如何改变我的生物钟!早晨醒来后,慢悠悠地翻翻身,睡意盎然,恋床难舍,磨蹭很久,勉强起床后,上午的工作效率不高,到了下午精神才慢慢的来了,入夜后劲头反而最足,工作至深夜毫无倦意,好像

如何改变我的生物钟!早晨醒来后,慢悠悠地翻翻身,睡意盎然,恋床难舍,磨蹭很久,勉强起床后,上午的工作效率不高,到了下午精神才慢慢的来了,入夜后劲头反而最足,工作至深夜毫无倦意,好像
如何改变我的生物钟!
早晨醒来后,慢悠悠地翻翻身,睡意盎然,恋床难舍,磨蹭很久,勉强起床后,上午的工作效率不高,到了下午精神才慢慢的来了,入夜后劲头反而最足,工作至深夜毫无倦意,好像有用不完的劲,只是迫于第二天还有工作,才勉强上床就寝,早上床也是难以入睡的.
我妈说我从小就是 白天睡 晚上哭.现在也是 不到12点根本睡不着,我9点在床上躺拉2个小时都睡不着!该怎么办?

如何改变我的生物钟!早晨醒来后,慢悠悠地翻翻身,睡意盎然,恋床难舍,磨蹭很久,勉强起床后,上午的工作效率不高,到了下午精神才慢慢的来了,入夜后劲头反而最足,工作至深夜毫无倦意,好像
先熬两天不睡
然后白天喝咖啡
晚上自然会睡好

小孩不都是白天睡 晚上哭，后来调整过来后，白天哭 晚上睡
要不要服安眠乐入睡？就变成早入睡，早起
晚上9点入睡。一般最好是10点或是10点半入睡，较好
刚开始可能不适应，可后来就适应了
睡觉的时后，不要东想西想，才会马上入睡哦(这要自行调整)
(以前要我睡觉，是睡不著的。要拖很久才会睡著。调整后，就能马上入睡)...

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小孩不都是白天睡 晚上哭，后来调整过来后，白天哭 晚上睡
要不要服安眠乐入睡？就变成早入睡，早起
晚上9点入睡。一般最好是10点或是10点半入睡，较好
刚开始可能不适应，可后来就适应了
睡觉的时后，不要东想西想，才会马上入睡哦(这要自行调整)
(以前要我睡觉，是睡不著的。要拖很久才会睡著。调整后，就能马上入睡)

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意志+习惯

努力点，争取到国外去工作 那样就不用该生物钟了 ！！！！

首先 具我的认识生物钟是跟你基因有关的 你只能适应它 尝试调节它的作用不大
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差l℃多。人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矮正节律可以防治某些疾病。
许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一...

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首先 具我的认识生物钟是跟你基因有关的 你只能适应它 尝试调节它的作用不大
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差l℃多。人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矮正节律可以防治某些疾病。
许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。
以上是我从文章中截下来的， 我也是一个夜鬼 晚上不到12点根本一点睡意都没有，这是与生俱来的 我小时候也是这样 眼光光看天花板看到差不多1点才能睡着 我25岁现在白天选一份不太操劳的工作 也就是那种退休型的，晚上呢就弄淘宝或者去写写小说 或者去朋友的公司帮帮忙逗点小费。这样的生活我觉得适合我，不需要去勉强自己非得白天精神，这是从根本上做不到的，我觉得 只是我觉得呵呵，，我只能介绍我的做法，如果你非得白天精神点也不是没办法，
1. 咖啡我有一段时间要白天办事所以白天必须精神，OK我就喝咖啡，早上起来的早餐就有咖啡，然后喝了1小时后再工作，感觉挺好的，不过我也只维持一段时间，长期这样做好不好我就不知道了，
2. 然后呢还有一个办法就是运动，你早上起来运动30分钟再去上班，挺不错的因为你运动时肾上腺素分泌会比较多，令你有一个早上的精神，
3. 工作的超强度，我大学时候一次要做接新生工作的统筹，早上7点必须起来连续一个星期一早起来就面对很多新生和干部。特多问题。。特精神，不精神不行 呵呵
以上。。。。。希望对你有帮助吧 附上资料

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自己起床要速度,不能磨蹭,坚持下去,相信这个只要有毅力就能作到,实在不行3个闹铃伺候;
上午开始工作前可以泡杯咖啡来提神或许有所帮助,你也可以让冷空气清醒下你的大脑;
晚上毫无倦意是嘛?喝点酒,微醉就好,床上一躺,开始数羊,不出几分钟就得给我睡着了;
友情提示:常常改变生物钟么,对身体是有害的!...

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自己起床要速度,不能磨蹭,坚持下去,相信这个只要有毅力就能作到,实在不行3个闹铃伺候;
上午开始工作前可以泡杯咖啡来提神或许有所帮助,你也可以让冷空气清醒下你的大脑;
晚上毫无倦意是嘛?喝点酒,微醉就好,床上一躺,开始数羊,不出几分钟就得给我睡着了;
友情提示:常常改变生物钟么,对身体是有害的!

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挺好的啊.