女性在怀孕过程中该如何补充营养物质

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/17 00:56:32

女性在怀孕过程中该如何补充营养物质
女性在怀孕过程中该如何补充营养物质

女性在怀孕过程中该如何补充营养物质
女性在怀孕期间对营养的需求要比一般人要多,很多营养物质是婴儿在发育过程中需要的.除了正常的通过饮食补充营养物质外,还可以通过专门的营养物质进行补充,这其中复合类的维生素能起到很好的效果.因为,微量元素之间可以相互做用,有利于吸收和转化,比如维生素C可以增加铁元素的吸收,叶酸和维生素B6、B12可以预防先兆子痫,维生素D可以调节钙物质的吸收,这说明补充符合的营养品要比单一的营养品更好.
2、补充营养要多元素,控制能量摄入过多
怀孕过程中的女性对维生素和矿物质以及微量元素都比平常需要1.8倍左右,但是对能量的需要只增加一点点.因此在补充营养的过程中其实食物的摄入就可以很好补充各种元素,但是一定要控制一下蛋白质和脂肪的摄入,能量的摄入过多,吸收和消化不了,则会造成体重增加.
3、补充一定过量的叶酸
叶酸是比较好的营养物质,可以有效的预防新生儿神经管畸形症状发生.但是任何营养物质都不能过量补充,过量摄入叶酸可能会导致神经的损害危险性增加,医学研究表明,孕妇对于叶酸的如摄入量最大上限是1000微克,因此建议怀孕过程中叶酸的摄入每天800微克比较合适.

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