作业帮把“停留片刻”改成“长久停留”,在表达效果上有什么不同?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/06 07:52:56
把“停留片刻”改成“长久停留”,在表达效果上有什么不同?
把“停留片刻”改成“长久停留”,在表达效果上有什么不同?
把“停留片刻”改成“长久停留”,在表达效果上有什么不同?
我们都知道水对身体的重要性,对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水,可是,运动的时候究竟该喝什么水?喝多少水?什么时候喝?_ 你在运动中流失多少水_ 想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水._ 运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关,当运动强度越高,运动环境的空气流动性越差,流失的汗也就越多.以一般人经常进行的运动,以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例,通常在运动后流失500cc左右的汗,如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度,则流失的水分则可能将近1000cc._ 此外,当运动后身体流失大量水分,血液中盐的浓度就会随之升高,并增加心血管运作的负担,因此如果不适时补充,便会连带影响到心血管功能的运作._ 运动补水原则 _ 补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水,运动后尽量补充.由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20～30分钟的时间,因此一次喝下大量的水,反而会使的饮用的水集中在胃里,而不能真正达到补充水分的目的._ 至于运动前一次喝下大量的水,可能导致“胃下垂”的说法,则可能忧虑过度了；在运动前补充超过负荷量的水,的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现,不过倒不至于产生胃下垂._ 运动饮料真的适合运动饮用吗 _ 当健身成为越来越多人的习惯,运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱,不过,运动饮料真的比开水更适合运动者吗?运动后补充水分的重点,除了摄取的水量之外,还包括身体保留水量的能力._ 因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质,使得人体处于不平衡的状态之下,这时候饮用补充的水分,常常会直接排出体外,而不能被良好的保存在身体里,供身体运用.由于电解质流失,使得人体的压力不平衡,这时候除了需要补充水分,更需要补充适当的电解质,以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态,使摄取的水分被保留在体中供人体运用._ 如果是一小时之内的运动,电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度,此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上,且强度较高时,最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充,藉由摄取饮料中的钠、钾成分,帮助人体回到平衡状态._ 运动时该怎么喝? _ 以理想而言,运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后.运动前15～30分钟,补充500cc左右,运动中每10～15分钟补充100cc～150cc,运动之后则尽量补充.不过,如果运动前补充过多的水分,可能会使胃部的重量增加,使得运动时腹陶不舒服的感觉.因此如果喝不下500cc,则可以稍微减少水量._ 运动后如何科学饮水_ 运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥,该如何补充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面. _ 第一是饮水的质量问题.应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类；要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠. _ 第二就是忌服过冷的水.因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良. _ 第三是饮水的量.运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用.一次饮水量一般不应超过２００毫升,两次饮水至少间隔１５分钟.另外饮水速度要慢,不可过猛
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