什么叫承受压力的能力,怎么才能锻炼承受压力的能力的?

什么叫承受压力的能力,怎么才能锻炼承受压力的能力的?
什么叫承受压力的能力,怎么才能锻炼承受压力的能力的?

什么叫承受压力的能力,怎么才能锻炼承受压力的能力的?
AQ概述
　　AQ值（逆境商数）是我们在面对逆境时的处理能力.明确地描绘出一个人的挫折忍受力.
　　根据AQ专家保罗·史托兹博士的研究,一个人AQ愈高,愈能以弹性面对逆境,积极乐观,接受困难的挑战,发挥创意找出解决方案,因此能不屈不挠,愈挫愈勇,而终究表现卓越.
　　相反的,AQ低的人,则会感到沮丧、迷失,处处抱怨,逃避挑战,缺乏创意,而往往半途而废、自暴自弃,终究一事无成.
　　AQ不但与我们的工作表现息息相关,更是一个人是否快乐的重要关键.
　　除了智商、情商外,近年来又流行一个新概念：挫折商.IQ EQ AQ并称3Q,成为人们获取成功必备的不二法宝.有专家甚至断言,100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ.
　　心理学家认为,一个人事业成功必须具备高智商,高情商和高挫折商这三个因素.在智商和情商都跟别人相差不大的情况下,挫折商对一个人的事业成功起着决定性的作用.
　　高AQ可以帮助产生一流的成绩、生产力、创造力,可以帮助人们保持健康、活动和愉快的心情.
　　高AQ是可以培养的,并且最好是从小培养,所以现在许多教育机构都在提倡挫折教育.
　　在挫折商的测验中,一般考察以下四个关键因素——控制,归属,延伸,忍耐,简称为CORE.控制指自己对逆境有多大的控制能力；归属是指逆境发生的原因以及愿意承担责任、改善后果的情况；延伸是对问题影响工作生活其它方面的评估；忍耐是指认识到问题的持久性以及它对个人的影响会持续多久.
　　[编辑本段]什么是AQ
　　IQ 和 EQ 也许你非常熟悉,但是,你知道 AQ（Adversity Quotient逆商） 吗
　　20 世纪 90 年代,美国著名学者、白宫知名商业顾问保罗"史托兹在综合数十位著名科学家研究成果的基础上,提出“顺境要 EQ,逆境需AQ”.这就是AQ
　　[编辑本段]AQ的分类
　　控制感（Control）是指人们对周围环境的信念控制能力.面对逆境或挫折时,控制感弱的会听天有命；而控制感强的人则会尽最大的力量改变状况.
　　起因和责任归属(Origin & Ownership)是指在遭到挫折时,人们是否能主动承担责任,努力改变不利的现状.具有较高AQ的人会主动负责处理事务,而不管这件事是否和他们有关.相反,AQ较低的人会把自己的问题全部归结到别人头上,并感到无奈和受伤害.
　　影响范围(Reach)是指人们在遇到挫折时,受到影响的领域大小.具有较高 AQ 的人会将挫折的影响控制在一定范围之内,不让它们干抗到生活的其他领域.而AQ较低的人则倾向于将一时的逆境认定为灾难性的失败,并将这种挫折迁移到其他无关领域.
　　持续时间(Endurance)是指一次挫折给人们带来的影咱会持续多久,能够超越当前的困难看待问题是维持希望的一项重要能力.
　　[编辑本段]怎样提高AQ
　　1.丢了西瓜捡到芝麻也算有收获
　　最初的目标受挫后,用其他的目标代替原来的目标,以其他的成功来给予补偿,以取得心理平衡.期中考试卷子发下来了,原本想考80分的历史才65分,是不太好,但你可以找找其他科目是否有进步,即使没有分数上的体现,纠正了一个以前经常犯的错也该高兴啊 !
　　2.郁闷呼叫转移
　　如果过分注重某一次挫折事件,往往会感到苦闷,从而进入恶劣情绪的死胡同.为了减少面对挫折的恐惧心理,可以用转移情绪的方法来化解.比如翻翻自己心爱的影集、看看电影、找同学打打球、做做游戏等.
　　3.哭吧哭吧不是罪
　　适度发泄郁闷的情绪：一是哭,人遭遇挫折后,通过流泪可以将一些有害的物质排泄出去；二是倾诉,即遇到挫折时把自己的烦闷向别人诉说,也可以写博客,倾诉自己的不快和今后的打算.
　　4.合理的梦想更好实现
　　期望太高,自然容易受挫.梅璐性格开朗,很多同学都喜欢她,她也非常在意同学们对自己的看法,总是希望每个人都喜欢她.有一次,她偶然听到两个同学在议论她,说她假装对别人好.这让她有崩溃感,一时间也不知道到底哪些人是真的觉得她好.希望每个人都喜欢自己,可能是很多人的愿望,但这样的期望显然不合理,大多数人认可就已经很不错了.