重复训练法结合田径专项举例说明

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/16 08:28:14

重复训练法结合田径专项举例说明
重复训练法结合田径专项举例说明

重复训练法结合田径专项举例说明
就拿400米赛跑来说吧.400米属于中短距离的田径比赛项目,要跑好400米不仅要求有速度还得有极好的耐力,因此在训练的过程中就必须结合重复训练的方法.我建议如下：
一、步率的练习：小步跑、高抬腿、摆臂运动每天各六组；
二、步幅的练习：后蹬跑、交叉跑每天各四组
三、呼吸的调整：加速跑每天四组
四、爆发里的训练：上下蹲100个两组,负重上下蹲5到10个不等
五、放松：按摩小腿及大腿
每天做到以上几点,坚持训练,你一定会取得好的成绩.

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