作业帮晒多长时间太阳好啊
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/16 14:42:33
晒多长时间太阳好啊
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晒多长时间太阳好啊
秋季紫外线照射比春冬季强.在这个季节,老年人适当接受阳光的照射,有助于防治骨质疏松和抑郁症.但如果被过强的紫外线照射,就可能诱发皮炎、白内障、老年斑和角膜炎等疾病.所以最好避开正午,选择在早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所晒太阳.最好能边晒边走动,以利于身体吸收日光.老人体质没有年轻人好,因此每天晒1小时、每次20—30分钟即可.但患有白内障的老人应注意,不要让紫外线直接射入眼睛,最好戴一副防护镜,同时穿长袖薄衣,以防晒伤胳膊.
中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,故而需要较长时间的日照.上午6—10点和下午4—6点,充分地在阳光下活动是不错的选择,每天晒1—2小时左右为宜.如果出汗太多,就多喝一些水.
少儿处在身体成长发育的关键时期,尤其是骨骼的发育,需要大量维生素D来辅助身体吸收钙.缺乏维生素D则会引起钙吸收障碍和骨矿化障碍,导致儿童生长缓慢和佝偻病,所以要多晒太阳.但“晒”亦有度,避开正午12点至下午4点的阳光,其余时间应尽可能让他们在阳光下玩耍,以充分补充体内的维生素D.
婴幼儿皮肤娇嫩,很容易被阳光灼伤,所以要选择微弱的阳光,并远离阳光能直射到的地方.家长可在清晨或傍晚,在树阴下、屋檐下或开窗让宝宝沐浴阳光.每天晒1小时,每次15—30分钟左右为宜.有些父母担心宝宝被晒黑,常用伞为其遮阳,或把宝宝捂得严严实实.其实黑皮肤对人体有一种防卫功能,家长不必太担心.有的妈妈怕宝宝吹风,常关着窗户让宝宝晒太阳,这样其实是隔离了紫外线,阻碍了维生素D在体内合成.