体育锻炼中,负荷强度指什么啊,比如负荷强度15

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/05 15:10:33

体育锻炼中,负荷强度指什么啊,比如负荷强度15
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体育锻炼中,负荷强度指什么啊,比如负荷强度15
运动负荷主要由负荷量和负荷强度两个因素构成,两者相互联系、相互影响.
负荷强度是竞技体育运动的核心.
运动训练的最终目的是提高竞技水平和在比赛中取得优异成绩,而竞赛的核心是负荷强度,运动员之间是负荷强度的较量,而不是负荷量.只有平时高强度的训练积累,才能适应比赛对机体的强烈刺激,使机体所能承受的负荷强度不断提高.
同时,负荷量与负荷强度之间又存在着明显的反比关系,即提高负荷的强度,则要相应减少负荷的量：增加负荷的量,则要相应降低负荷的强度
运动负荷俗称运动量,运动强度大小对机体的影响最为明显.如果运动强度太大超过人体所能耐受的界限,即使时间不长,也会使身体产生过度反应而引起不必要的损伤.
衡量运动强度的指标,最方便、常用的方法是测定心率.对一个身体正常的人,有一个运动中允许达到的心率 即180减年龄数.
所谓RM是指某些肌群在沒有疲劳的情況下,負荷某重量时,所能完成的最大反复次数 .因此,10RM代表某肌群能够最大举起十次的重量； 1RM代表能够举起的最大重量.例如双手弯举的主要肌群是肘关节曲肌,某人双手弯举30公斤时,可以重复举起 6次,那么这个人双手弯举肌群的 6RM重量即为30公斤.
简单的说,RM与肌力都是肌肉(負荷)強度的单位,RM代表的是相对的肌力、肌力則代表绝对的肌力.某一個人举50公斤,可能是10RM,另一个人举50公斤,可能是1RM.

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