请问有氧运动包括哪些?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/08 01:41:24

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有氧运动属于耐久性运动项目,是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式.它是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久运动.在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的相等.其运动特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长,并且方便易行,容易坚持.这类运动包括：步行、跑步、骑车、滑雪、打网球等.在健美训练中,韵律健美操以及在跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧代谢运动.
　　无氧运动属于力量性运动项目.在整个运动过程中,人体吸入的氧气少于所需的氧气,运动强度较大,持续时间短,爆发力强,这类运动包括：举重、短距离跑以及田径项目中的其他运动等.
　　在我们平日进行的锻炼中,还有很大一部分既不属单纯的有氧运动,也不属单纯的无氧运动,而是二者兼而有之,如足球、篮球、排球、体操、中距离跑、游泳及摔跤等体育项目.

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