青春发育期男女生身体上会有哪些变化

青春发育期男女生身体上会有哪些变化
青春发育期男女生身体上会有哪些变化

青春发育期男女生身体上会有哪些变化
青春期男孩和女孩的差异是在青春期突增过程中形成的.这种差异不但表现在性征方面,还表现在以下几方面：
　　（1）是体格发育的差异.
　　青春期以前,男孩和女孩身体发育的各形态指标差别不大,多数指标男略大于女.女孩的快速增长期比男孩早1～2年,停止也早1～2年,特别是第一次月经前后,生长的速度更快,约在11～12岁开始,这个阶段女孩的多数指标超过男孩.女孩一般长到19～23岁就停止；男孩要长到23～26岁基本停止.这就形成了发育均数曲线上的两次交叉.第一次交叉是女孩生长超过男孩（约在11～12岁）,第二次交叉是男孩生长超过女孩（即在13岁以后）.青春期发育阶段,男、女各指标增长值不同,差异还逐渐加大.这种差异在18岁以后更加突出.
　　男、女体格发育的特点是：男子骨骼比女子骨骼重约20％,主要是四肢较长,肩宽,躯干较窄,骨密质层较厚,身体重量大,因此男子的承受力和耐久力都比女子强.女子肌肉要比男子肌肉轻约40％,其主要原因是女子肌肉中含水和脂肪多,含糖量少,下肢较短,躯干相对较长；骨盆宽大,所以重心偏低；肩窄,胸廓小,下肢较上肢发达.
　　（2）内脏器官的差异.
　　运动系统方面,女子的肌肉不如男子发达,力量也较差.而女子的关节韧带弹性好,所以柔韧性强.
　　心血管系统方面,女子心脏的体积、容量、重量和血液量占体重的百分比均比男子少,血压也低于男子,而心率较男子快.因此,心脏的功能较男子差.
　　呼吸系统方面,女子肩带狭窄,胸廓、肩带和胸部肌肉发育较弱,胸围、呼吸差、肺活量均小于男子,呼吸频率较男子快,这些特点使女子的肺功能差,耐力差.
　　可以看出,男子的身材比较高大,肩宽背厚,肌肉坚实有力,腿长且细.心、肺等内脏功能均较女子强.而女子身材较矮,皮下脂肪厚,骨盆大,重心低,肌肉力量、内脏功能较差,但女子的韧性好,平稳能力强.
　　5.青春期孩子的饮食营养
　　青春期正处于生长发育的旺盛时期,身高和体重都在迅速增长,对营养物质消耗大,需求多.这时如果营养不足,会出现疲劳、消瘦和抵抗力降低等现象,影响生长发育和身体健康.因此,营养问题对青春期孩子很重要.
　　青春期孩子应注意以下营养素的补充：
　　（1）满足热量的供应：青春期所需的热能比成年人多25～50%.热能主要来源于碳水化合物,即由各类食物提供,所以青少年必须保证足够的主食摄入量.如水饺、包子、馄饨、面条、馒头、糖饼、米饭、小米、绿豆粥等.
　　（2）对蛋白质的需求：蛋白质是生长发育基础,身体细胞的大量增殖,其构成均以蛋白质为原料.生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量为每公斤体重2～4克,即每天蛋白质的供给量是：13～16岁的分别为80克和75克；16～19岁的分别为90克和80克.人体的蛋白质主要由食物供给.蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,营养得到充分利用.另外,对青少年蛋白质的供应,不仅要满足数量,而且还要讲究质量.
　　（3）供给充足的维生素：人体在生长发育过程中,维生素是必不可少的.它不仅可以预防某些疾病,还可以提高机体免疫力.青年时期维生素的需要量也是非常大的,特别是维生素A、B、C、D的摄入更为重要.维生素A、D对骨骼的发育起重要作用,维生素B、C则促进生长和发育.每天供给量为：维生素A2200国际单位,维生素C80～90毫克,维生素D400国际单位.[Page]
　　（4）供给足够的无机盐：矿物质是人体生理活动必不可少的营养素.尤其是处于生长发育期的青少年,需要量更大.钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成,青少年的骨骼正在生长发育之中,需要大量的钙和磷,如果钙和磷缺乏,可能产生轻度佝偻病和骨质疏松症.因此,要为青少年每天供给钙1000～1200毫克.特别是青少年女性,每次月经要损失50～100毫升血,至少要补充15～30毫克铁.碘供应不足,会出现粗脖子病.碘可以从饮水、加碘食盐及食物中取得.含碘最丰富的食物莫过于海产品.
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　　(5)微量元素：微量元素虽然在体内含量极少,但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用.特别是锌,我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克.含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品、瘦肉、坚果等.
　　(6)水：青少年活泼好动,需水量高于成年人,每日摄入2500毫升,才能满足人体代谢的需要.水的摄入量不足,会影响机体代谢及体内有害物质和废物的排出.如果运动量大,出汗过多,还要增加饮水量.
　　处于青春发育期的少男少女,要注意各种营养成分的摄取,以平衡膳食,切忌偏食、忌口或盲目补充某种营养成分.中学阶段学习考试紧张,考期营养更需供给充足,合理搭配,讲求食物的多样性.既要满足各营养成分的需要,又要注意不使某种营养过剩,在体内积存而致肥胖.