为什么要适当地吃粗粮?

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/11/07 23:30:52

为什么要适当地吃粗粮?
为什么要适当地吃粗粮?

为什么要适当地吃粗粮?
粮食中含有多种人体必需要的营养成分,这些 营养 物质的一部分在粮食加工时就被破坏掉了.所以,长期摄食细粮,人体 就会出现一系列不良的反应.粗粮中含有丰富的 食物 纤维,食物纤维在口腔内咀嚼时,可以减少附在 牙齿 上的食物残渣,有利于防止了牙周病和龋齿的发生.当你为便秘而苦恼时,食物纤维可以让你免去忧愁,这时它便成了人体内的清洁工.食物纤维有一定的体积,可以促进肠道对于粪便的挤压运动.同时,食物纤维可以吸收水分,对粪便起到了稀释的作用,减小粪便的硬度,形成粪便的废物通过大肠的时间大大缩短,对便秘起到了预防作用.正是由于食物纤维能加快排便和稀释粪便,缩短了有害物质在肠道内停留的时间,因而减轻了有害物质对肠道的刺激,对预防结肠癌起到了一定作用.