作业帮pump it up 减肥计划我平时从不运动每天上学只爱坐着快假期了我想进行健身运动 但不知从何下手啊 还有不知道什么强度难度该怎么进行了解到郑多燕+pump it up+insanity健身 但不知该着重练习哪
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/16 18:34:55
pump it up 减肥计划我平时从不运动每天上学只爱坐着快假期了我想进行健身运动 但不知从何下手啊 还有不知道什么强度难度该怎么进行了解到郑多燕+pump it up+insanity健身 但不知该着重练习哪
pump it up 减肥计划
我平时从不运动每天上学只爱坐着
快假期了我想进行健身运动 但不知从何下手啊 还有不知道什么强度难度该怎么进行
了解到郑多燕+pump it up+insanity健身 但不知该着重练习哪个 哪个比较基础之类的
还有练习的时候需要跑步、游泳之类的同步进行吗.为了最好的效果
pump it up 减肥计划我平时从不运动每天上学只爱坐着快假期了我想进行健身运动 但不知从何下手啊 还有不知道什么强度难度该怎么进行了解到郑多燕+pump it up+insanity健身 但不知该着重练习哪
这是我在其他地方看到的跳pump it up 的安排 感觉不错呀
7.15-7.21 第一周 04版第1~5跳
7.22-7.28 第二周 04版第6~7跳 05版第1~3跳
7.29-8.04 第三周 05版第4~7跳 06版第1跳
8.05-8.11 第四周 06版第2~6跳
8.12-8.18 第五周 06版第7跳 07版第1~4跳
8.19-8.25 第六周 07版第5~7跳 08版第1~2跳
8.26-9.01 第七周 08版第3~7跳
（到此共一个半月,整五个版本,为活动基础值,能坚持到这就已经很厉害了!减重满意或想进阶塑性而选其他运动的同学可以结束活动.下面是ODC不跳完不舒服斯基强迫症晋级版）
9.02-9.08 第八周 09版第1~5跳
9.09-9.15 第九周 09版第6~7跳 10版第1~3跳
9.16-9.22 第十周 10版第4~7跳 11版第1跳
9.23-9.29 第十一周 11版第2~6跳
9.30-10.6 第十二周 11版第7跳 12版第1~2跳（黄金周放假,改为三次）
10.7-10.13 第十三周 12版第3~7跳