作业帮如何让自己心静下来?性格并不浮躁…但是拿到书,脑袋就浑浑噩噩…一片空白…看不进去………怎么办?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/08 18:05:45
如何让自己心静下来?性格并不浮躁…但是拿到书,脑袋就浑浑噩噩…一片空白…看不进去………怎么办?
如何让自己心静下来?
性格并不浮躁…但是拿到书,脑袋就浑浑噩噩…一片空白…看不进去………怎么办?
如何让自己心静下来?性格并不浮躁…但是拿到书,脑袋就浑浑噩噩…一片空白…看不进去………怎么办?
我总是有看不进去书的时候,或者两天三天都不爱看书,时间过的很快,如果不及时解决问题最后只能为自己的行为负责.朋友其实也是这样,打来电话问我书看的怎么样?或者担心自己不知道该怎么看,其实我们都应该明确一点就是行动起来.
当看到这个NAC神经链调整术后,我发现是潜意识在左右着我们,在陈安之的讲话中提到,当一个人下定决心想去减肥的时候就想控制自己不去吃巧克力,可是当他看到巧克力之后,却说 “我不吃巧克力,肯定不吃,坚决不吃”,甚至扭过头去不去看它,可手还是不自觉的拿起巧克力吃了起来.还有一个人决心要戒烟,当然他也下了很大的决心,而且很成功的戒了七天时间,可是当朋友再次看见他的时候他依然抽着烟.听了这些故事都觉得是很西现实的事情,可真到了自己身上又该怎么解决呢?究竟应该如何提高自己的看书效率呢?以下是“NAC神经链调整术六大步骤”的原文,看看是否能对我们真的有帮助：
两个信念
1、 改变是可以马上做到的.不能因为自己懒或不愿快些改变,就说立即改变是不可能的,事实上只要有决心就能做到.
2、 要对改变自我负责,若是没做好可别怪罪别人.这个责任事实上又分三个部分：
A、 确信有些事必须改变.而不是应当改变.例如,你一直不快乐,如果用一只枪对着你说,如果你不在十秒内改变你的态度就开枪,你会怎样.枪激起他的意愿.改变不是能力的问题,而是意愿的问题.
B、 确信必须是我改变,而不是其他人.自己才是改变的主角.
C、 确信自己有能力来改变.
如果你不具备上述三个信念却想改变,我可保证即使改变了也只是暂时的.
NAC神经链调整术六大步骤
1、 明确你想要的,以及什么原因阻止你达成你想要的.
A、 确定什么是你真正要的,而要的越明确越具体就越能发挥力量,快速达成目标.
B、 必须明确是什么阻碍了我们所要得到的.阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起.
C、 是想要还是一定要.
2、 找出改变的着力点,即找出改变的意愿,认定不变会有很大的痛苦,而现在就变会有很大的快乐.人之所以要行动,只有两个原因就是逃离痛苦,追求快乐.逃离痛苦对人的影响力大.--将意愿激发到一定要的程度.
A、 加大自己的痛苦.“假如你不改变的话你会不会实现你的梦想?”“假如你一直维持现况你能得到你要的吗?”“你愿意一辈子就这样过吗?”“你生下来就只为过这种生活而已吗?”“你带给你喜欢的人就是这样子吗?”
B、 增加你的快乐.“如果你改变了,你的自信心会不会增强?”“这样可不可以实现你的梦想?”“可不可以开你想要的车子?”“可不可以住你想要的房子?”“可不可以做一些对社会有益的事?”“可不可以结交更多的朋友?”
C、 不改变的后果是什么.“目前因为你的不改变你的自信心减少了多少?”“有多少人在嘲笑你?”“因为你不改变你失去了多少成功的机会?”“如果这样持续一辈子的话,你会怎样?”
3、 打断旧有的惯性,中止你旧有的行为模式.做一些独特的事来打断自己的惯性.如想减肥,就在吃饭吃得很享受时,站在桌子上大叫“我是一头猪!”.改变是快乐,不改变是痛苦.
4、 输入新的方法.找出行为的替代品.
5、加强神经链.潜意识无法分辨事情是真还是假.只要我们不断的想象、重复并且相信,它都会变成事实.通过视觉化想象来加强.想象你成功的情形.建立心锚,在一个人情绪很兴奋的时候某个事物不断重复出现.建立正面心锚,听ROCKY音乐精神达兴奋时,拍手喊“YES!”任何行为只要不断的重复的加强,它终究会变成一个习惯.任何行为只要不去加强它,这个行为最后一定会消失.定期加强、不定期加强、超级大奖励、意外奖励.时机.
6、 测试一下效果.
以上就是摘录的文章的一段了,不管这是个什么样的法则,其实很重要的是就是要时刻提醒我的目标是什么,我要做什么,我必须行动起来去做,相信一定会有改变的.