怀孕了菠菜木耳蘑菇能吃吗

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/17 10:06:14

怀孕了菠菜木耳蘑菇能吃吗
怀孕了菠菜木耳蘑菇能吃吗

怀孕了菠菜木耳蘑菇能吃吗
先恭喜你哈 孕早期适宜的食物 1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、黑豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源.2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲱鱼、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等.3、蔬菜的选择 西红柿、芹菜、笋、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、甜椒等.4、水果的选择 苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类.饮食禁忌 1、忌吃山楂,不宜多食酸性食物 2、不宜食用甲鱼、螃蟹 3、不宜食用薏苡仁和马齿苋 4、不宜食用油炸食品及香辣调料 5、不宜食用生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品 6、不宜食用高糖食品、高热量食品.奶油、肥肉、糖果、糕点、巧克力等高糖、高热量食品含较多热量,孕妇如果多吃,会导致体重剧增、脂肪蓄积以及引发中毒症、糖尿病、肥胖症等合并症.7、孕妇不宜食用罐头食品 8、不宜多吃盐 9、孕妇不宜多吃动物的肝脏 10、孕妇不宜贪吃冷饮 比较适合孕早期营养的饭菜：如二米饭（粳米+黑米）、清蒸鲫鱼、清炒荷兰豆、西红柿鸡蛋汤、胡萝卜甜椒炒肉丝、麻酱油菜、豆腐鱼头汤；

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