军训小贴士

篇一：军训小贴士

军训小贴士：

1、 军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

2、 每晚睡觉前，学生要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位，每晚都要清洗外阴。

3、 在部队吃的是大锅饭，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养。学生不管爱吃不

爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

4、 军训的地方一般在郊区甚至山区，夜里温度低，所以夜间不宜开窗，不宜吹风扇，以免

着凉感冒发烧。

5、 自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切记按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟。

6、 军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切记硬挺着。正确的办法是立即喊报告或

拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

军训急救小常识

1、昏倒晕厥

一旦发生，不随意搬动，可轻拍患者将其弄醒。严重者，要采用人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。若是心肌梗塞，则应立即口服硝酸甘油片。

2、骨折

骨折或脱臼时，用夹板或木条将伤处固定，再用冰或凉水冷敷。若是从高处摔下伤到脊椎时，将患者放在平坦的担架上，并固定，不要让身体晃动，然后送往医院。

3、关节扭伤

勿用手揉搓，取冷水或冰块敷15分钟后再用手帕包扎。也可以就地取材，用蒲公英、马齿苋捣烂后外敷。

4、外伤出血

用干净的水冲洗伤口，然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用压迫止血法，1小时过后每隔10分钟左右松开一下，以保障血液循环。

军训中的饮食注意事项

一、 军训经常缺水，就会喝的少，可是这样皮肤更加容易晒伤，所以水要多喝。买个大的

(转 载 于:wWW.smHAida.cOM 海达范文网:军训小贴士)

水壶，不要嫌重，等到休息时就知道它的重要性了。不过，我们学院学生会也会在军训期间提供矿泉水供各位同学教官饮用。但是记得不要一训练完就喝水。

二、 晚饭一定要节制一点，早饭和晚饭一定要吃饱，军训一定要把住嘴巴这一关，很多女

生军训反而变胖。

三、 夏天油脂分泌比较旺盛，未免肌肤色素沉着，尽量不要吃太咸太辣的刺激性食物。

四、 四、军训期间劳累加高温，适宜食醋。能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有

助于解除疲劳，保持充沛的精力。

五、 夏季气温高，湿度大。容易口干舌燥，吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜，莴笋、

芹菜等都是避暑佳品。另外，如果发现喉咙或者牙龈发炎，建议同学们晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。

六、 军训期间会大量出汗，要不断补充水分，但首选饮料不是各种冷饮制品，而是一杯热

茶。如果条件允许，也可以多喝番茄汁。多喝番茄汁既可以获得养料，又能补足水分，一举两得。并且番茄是富含维C果蔬，能够抑制皮肤黑色素沉着，达到内调美白效果。

军训防暑

军训时应多喝白开水少喝饮料，不宜用饮料代替白开水：汽水、果汁、可乐等饮料中，

含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏负担。而且，冷饮不能吃的太多，胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，直接影响人体对食物营养的消化吸收。同时，胃肠里的温度比较高，骤然受到大量的冷刺激有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。

军训归来，为尽快消汗除热，有的同学喜欢冲冷水浴，但由于身体在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热；同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而使人头晕目眩，重则甚至引起休克。因此，最好的办法是先喝一点水，等汗出完擦干后再采取清凉措施。

预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了不少的避暑方法。

1、 少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特

别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的热量尤其多；

2、 吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔

内的热量接受，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低提问；

3、 温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

4、 多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更

好的选择；

5、 使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效

果；

6、 选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

7、 喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

8、 凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降

低血液温度。

另外，在这里推荐几款最佳食品，供大家参考：

最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤即可获得养料，又能补足水分，一举两得。 最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是一杯热茶。

新生军训小贴士

【大学生通讯社报道】军训是大学新生的必修课，近日来2012级新生军训进行得如火如荼。军训是一件很辛苦的事情，训练过程中总会遇到许多问题，如天气炎热、运动强度大、阵雨时降等，这些都会增加训练的难度。为了保证新生们健康顺利地完成军训，医生们就饮食、休息、个人卫生及安全等方面提出了建议。

吃好三餐

军训是合理搭配三餐十分重要，是补充体力最主要的途径，所以不能忽视。首先早餐要保证热量的摄入，最好干稀搭配；中餐要保证荤素搭配，多吃含钠、钾、钙高的食物，这几种营养元素容易随汗水流失，需要及时补充；

篇二：军训小贴士

军训小贴士

【军训前准备工作】：

1、 军训的服装：由学校统一购买，配有一套的衣服、一双鞋子、一双袜子、军徽、军衔、帽子、手套、腰带。注：军徽是要安在帽子前方的，要自己钻一个洞。军衔要别在衣服的左右肩膀上。腰带是系在你的上衣外面的，一定系紧，（不是系在裤子上的）。裤子如果太大整套军训服装都要保管好，并且每次训练时都要带上，没有的话教官会叫你回宿舍拿。训练时间比较长，基本处于站立状态，可在鞋子里垫个软的鞋垫，避免脚底起泡。

2、 衣服的换洗：军训期间天气比较热，但学校只发了一套衣服，所以比较受不了脏的同学可以一个宿舍的衣服都放进洗衣机一起洗了。但并不是每次洗隔天早上起来衣服就一定会干的。所以，有的同学可以选择两天洗一次。

3、 防晒霜：盛夏阳光暴晒，紫外线指数高，建议选择防晒指数30以上的，最好是买防水的，最后每天多涂几次。

4、 药品：宿舍中要备好一些治中暑的药，创口贴等一些应急的药。

5、 如果身体上有一些特殊的疾病（如：正患传染病正在传染期间，住院或在治疗期间的、身体不能接受高负荷运动的病）的可以本人向学校申请免军训，但必须有医院的证明。

【军训期间健康与安全】：

1、 出门前准备：检查好军训服装，军帽（这个比较容易忘记、而且较容易丢）、腰带（也较容易忘记佩带）、水壶等。

2、 训练期间，一定要注意休息，晚上一定要早睡，中午一定要午睡，养精蓄锐。

3、 天气炎热一定要多喝水，避免中暑。

4、 女生一定不要把你的联系方式留给教练，切记。

5、 一般晚上的时间是用来拉歌，教官会教大家唱一些军歌（如：爱军习武歌、军中绿花等）。这段时间是个非常愉快的时间。

【军训期间的内务】：

军训中的内务是非常重要。这关系到你们宿舍的“文明宿舍”称号。 以下是一些需要注意的重点，也是经常会被扣分的地方。

1、 墙壁上和柜子上的胶布印记、纸张印记、泡沫胶等，一定要刷干净。柜子上不能有挂钩。

2、 插座周围一定要记得清洗，要擦拭干净。

3、 玻璃门一定要清洗干净，特别是玻璃门口上方的横杆决不能有灰尘。宿舍门上方的横杆也一定不能有灰尘。

4、 书架上的东西在检查期间尽量都收进柜子里，留在桌上的东西要排放整齐。

5、 被子要折成豆腐块。被子放的位子要统一朝向。

6、 整个宿舍整体要给人感觉明亮、干净。

7、 衣柜上方，书柜上方，也就是床铺下方的那块位子，一定要擦拭干净，决不能有灰尘。

8、 宿舍大门也要记得刷洗，门上也不能贴有任何东西。

9、 检查期间，垃圾桶一定不能有垃圾且要套垃圾袋。（垃圾袋可找楼管阿姨拿）

10、宿舍地面要非常干净，有些黑点的话可以弄得掉的，一定要想办法弄掉，地面上也不能有头发。

11、在生活上，如有什么需要帮助的可以找辅导员和班导（一般是大四的学长、学姐）。

【军训中的活动、奖项】

1、 演讲比赛。

2、 “优秀学员”。

3、 “文明宿舍”（重点在卫生方面）。

篇三：军训温馨小贴士

军训温馨小贴士

军训是大学的第一堂课，是重要、难忘而特别的，军训期间会有许多美好时光；但军训也是为了锻练意志和毅力，也是很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，在此特赠“军训温馨小贴士”一篇，以供参考。

一、日常用品篇

1) 衣裤：按要求穿军装，戴军帽，要求佩戴的帽徽、臂章、胸牌等请千万不要忘记哦。

2) 鞋：按要求穿报到时领的军鞋（如果下暴雨军鞋湿透允许穿自己的鞋，会统一通知

的，如果没有通知请一定穿军鞋哦）。

3) 袜：多准备几双，注意要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗；而且，最好准备黑

色的。

4) 鞋垫：军鞋的底比较薄也比较硬，需要垫一双厚的棉鞋垫（觉得不够的话垫两双），

否则站军姿后脚底会很疼的哦。

5) 一次性雨衣：有需要的话学校会发的，用过之后不要扔了（外面的包装袋最好也一

起留下，这期间一次性雨衣并不是只用一次的哦），之后可能下雨的日子带这个比雨伞方便。

二、日常饮食篇

1) 军训前几天，不要在吃大鱼大肉——鱼生火肉生痰，内热遇外感，军训时容易感冒

发烧

2) 军训期间体力消耗极大，要加强营养，这个时候不要亏待自己，吃一些鱼类、肉类、

蛋类（不过即使是鱼和肉，也要以清淡的为主，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物哦），多补充一些蛋白质，最好还多喝点汤菜类（食堂有免费的加碘盐汤，喝一点可以及时补充盐分哦），同时注意补充各种维生素。

一日三餐都不可以少哦：

a) 早餐要吃好，保证热量的摄入，才有足够精力投入到早上长时间的训练中，否

则会出现头晕、心慌等低血糖症状，严重时可能造成低血糖性休克

b) 午餐要吃饱，荤素搭配，为一天提供充足的能量；多吃含钠、钾、钙高的食物，

这几种营养元素容易随汗水流失，需要及时补充

c) 晚餐要适量，菜色最好不要和午餐雷同，以保证各种营养成分的摄入

d) 有吃夜宵习惯的同学不要吃太多，以免影响睡眠质量；可以喝点热牛奶，既补

充营养，又能改善睡眠状况

3) 多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，

否则无法供给你足够的能量

4) 少吃零食、少吃冷食和碳酸饮料，自己携带的食物注意保质期和贮存方法，不要在

不卫生的小摊处进食

5) 饮用水：在便利店或超市买一瓶大瓶装带把儿的矿泉水，喝完后在寝室饮水机里及

时灌水就好（另外，买一些标签纸，贴在瓶子上写名字，以免和其他同学的水弄混了）；另外，用餐前请不要大量饮水哦

6) 补充盐分：除了食堂提供的加碘盐的免费汤可以补充盐分之外，中午及晚上在寝室

休息的时候可以适当补充一些淡盐水，以免盐分缺失导致乏力

三、身体保健篇

1) 防暑：以下是几条预防中暑的方法：

a) 在日晒下坚持戴帽（一般训练都要求戴帽的，可见这不仅仅是为了军容整齐，

也是为了防暑哦）；

b) 防暑药品提前服和随身带及时服（一般队里的卫生员会携带这些防暑药，要是

自己不带也可以向卫生员要一下，不要害羞哦）；

c) 及时喝凉开水；

d) 军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多（这个估计不会，有时间休

息果断坐着啦——不过也有用功的同学休息期间还在自己练习的，请注意保重

身体哦）；

e) 大热天参加军训难免中暑（尽管大部分时间都是在阴凉地训练，但也有在阳光

下训练的时候），如有面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不

能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力等症状要及时报告哦。

2) 防晒：许多教官不让涂抹防晒霜（出汗的时候会花掉，不过一般人是不会理会的啦，

照涂不误）请在出门前半小时涂好防晒霜（它也需要时间吸收的嘛；据说，含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜，正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜——这些我还真不清楚，本人军训期间未曾涂过防晒霜的说，结果??你懂的）；晒后，可用湿毛巾敷晒伤或晒红的皮肤，晒后不宜用防晒霜等外涂物品，因为这些物品的化学元素容易被晒后的皮肤吸收，产生副作用

3) 防蚊虫叮咬：特别怕蚊虫叮咬的同学可以再出门前喷一点花露水，也可以随身带一

小瓶的风油精（中暑的时候，风油精也是派的上用场的哦）

4) 注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠

胃突然加重负担造成伤害；全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热

5) 带润喉片：因为军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，所以可以带点润喉片，养护

嗓子

6) 不要硬撑：很多人初期会出现不适，比如感到肌肉疲劳，这时要主动提出休息，集

训需要循序渐进，强制运动会导致运动性损伤、疲劳性损伤，尽管军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学（其实教官们都很体贴的哦，要是真的身体不适，会体谅的）

7) 按时作息：军训时间按时作息，特别是午休期间一定要安静休息，养精蓄锐，为漫

漫军训路打下坚实的基础。

四、军训纪律篇

1) 着装：一定要按照要求着装，这也是军训的一条纪律，可能有领导或者纠察队视察，

如果着装不当可能会造成连队扣分的。

2) 训练过程中要：

a) 坚决执行命令，做到令行禁止；

b) 姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

c) 按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；

d) 保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列；

e) 各种训练动作的要求教官都会讲，请千万听清楚、记明白哦。

3) 休息时间，如果领导来视察，要适时起身喊：“领导好！”（是副排长或者班长的可以

喊一下“起立”口令哦）

4) 到训练地点后，训练之前教官会让大家把水瓶放到指定地点，要按队伍有序的讲水

瓶摆放整齐；训练后整队带回时取水也要有秩序

5) 队列方阵：军训后期会选人走连队方阵，一般认真参训的都会被选人参加（如果真

的不行被刷下来，也不要有心理压力哦；其他人在练的时候陪练也要认真，有可能会有人被换下来，然后把你换上去哦）

6) 喊番号：团队的番号和连队的番号都是要喊得，一定要喊得响亮哦（要是各个连或

团集结在一起的话，都会力求喊声盖过其他连或团的哈），这是力量与士气的一种体现哦（有时候要是集体番号喊得不够嘹亮，教官会一直让喊，这样的话可能会耽误吃饭什么的，所以，认真一点，一次拿下，对大家都好哦）

7) 来回途中：白天训练一般会带到离生活区比较远的地方，用餐时间再带回来，来回

途中也要注意秩序，行走时不要太散漫（要求是“齐步走”的，认真一点的话，就当是在练习“齐步走”这一动作啦），还有千万不要落队哦

五、期间杂事篇

1) 做好内务：军训期间对内务工作有着较高要求，为此要注意个人卫生和寝室的公共

卫生，将宿舍整理得井井有条。

2) 写通讯稿：不管是不是进入连部，都会有写军训通讯稿的需要，要认真一点写哦，

写得好能被录用的话，军训成绩有加分的，还能记录下军训中令自己印象深刻的点滴哦。

3) 合唱比赛：军训期间有合唱比赛，到时候会选人，尽量参加（如果真的不行被刷下

来，也不要有心理压力）。

4) 表演方阵：师部会准备军训结业典礼上表演的一些节目，如果没有被选入连队的队

列方阵，也有机会进入表演方阵的，所以好好表现吧。

5) 注意安全：

a) 用电安全：离开宿舍前注意切断屋内所有电源（把电脑、充电器等用电设备的

电源全部拔掉）；不要使用违章电器。

b) 财物安全：离开宿舍时注意关好门窗，把贵重物品放在柜子/抽屉内并锁好。 c) 人身安全：集体行动听从指挥，在人多聚集的地方切勿拥挤，上下楼梯时注意

脚下（特别是模拟逃生演练等情况下）；不过量活动，闲暇运动时注意量力而行、做好热身、避免运动损伤；未经允许不得离校外出，过马路时谨记“红灯停、

绿灯行”；雷雨时注意勿走在大树下；晚间避免在湖、河边行走??

6) 注意沟通：军训生活中要学会与同学沟通，保持好团队关系，军训是增进同学关系

的最好时机哦；有困难要学会虚心向同学、教官、指导员等请教；多关心和帮助身边的同学，特别是同班、同寝室的同学。

六、女生特加篇

1) 头发：女生的头发要绑好，刘海要用发夹夹起来，旁边的头发不要露在帽子外面（最

好修少些过来军训，短发当然是最好不过的啦——至少有三大好处：一来避免热，闷在头发下面的皮肤还有可能长痘痘哦；二来好洗快干，还可以节省洗发精哈；三来好梳，来不及梳直接手抓几下也可以搞定啦）。

2) 睡眠：军训期间的女生要特别注意睡眠质量，要是休息不好的话，内分泌很容易失

调，容易长痘痘，还会有损身材的哦。

3) 生理期特需：女生军训期间可能正好处于生理期（有些还可能会因为军训运动量大，

经理增多，或者心理受到影响从而导致生理期提前等），请不要太担心哦！备足卫生棉（最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏）就OK啦（要是经痛什么的身体不

篇四：军训小贴士

军训小贴士

发布时间：2012-8-31 浏览次数： 564 发布者：学生处

【军训小贴士】

做好准备工作

出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等。一个都不能少。

装束一定要合适

学校发的迷彩服，包括帽子肩章什么的都有，发的短袖军装，如果不每天都检查就不需要天天穿，布料不吸汗还越出汗越热。迷彩服里的衣服最好是一件吸汗性好的棉制背心，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

注意补充水分

高温加上艰苦的训练必然导致大量汗液的分泌，人体随之需要补充水分和盐分，大量的矿泉水、饮料却让人越喝越渴。其实，此时人体所缺少的是盐分，最需要补充的也是盐分。这时应多喝些盐水，水瓶里不妨加少许食盐，以便随时补充盐分。同时，喝水也要适量，过多的水会让细胞的盐度过低，引起头晕和发烧等不适。

注意补充营养,吃好三餐

军训时合理搭配三餐十分重要，是补充体力最主要的途径，所以不能忽视。

【早餐】要保证热量的摄入，最好干稀搭配；

【中餐】要保证荤素搭配，多吃含钠、钾、钙高的食物，这几种营养元素容易随汗水流失，需要及时补充；

【晚餐】尽量不要和中餐的食物雷同。有吃夜宵习惯的同学不要吃太多，以免影响睡眠质量。

大家要注意身体，补充体力，多吃一些肉类、蛋类食物，注意补充维生素，多吃蔬菜。有条件的同学晚上睡觉前可以喝点热牛奶，既补充营养，又能改善睡眠状况。

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。 全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。 每年都有中暑、拉肚子的人，大家可以事先准备人丹、清凉油、止泻药等。一些治跌打肿痛的药和创可贴也必不可少，出现肌肉拉伤等问题一定要询问教官，他们都是行家。

注意防晒

出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。晒后可用湿毛巾敷晒伤或晒红的皮肤，不宜用防晒霜等外涂物品涂擦，因为这些物品的化学元素容易被晒后的皮肤吸收，产生副作用。

不要硬撑

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。量力而行，坚持不下去的时候直接报告教官，他们是会放行的。这没有什么丢人可言。

按时作息

军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。

注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

谨防中暑

中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义，情况严重的，经上述处理后或立即送医院。

中暑是可以预防的，方法是：

1、在日晒下坚持戴帽；

2、防暑药品提前服和随身带及时服；

3、及时喝凉开水或含盐饮料；

4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；

5、有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。

篇五：军训小贴士

学弟学妹们，开学最少不了的就是军训啦！是不是觉得很累，有些无所适从？没关系，经管系青协送福利啦，让我们为大家送上军训小贴士！

一、做好准备工作

出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等。（军训服装可以在学校指定的地方领取，不过那比较贵；也会有学长学姐上门推销滴，那比较便宜，不过自个要掂量一下啦！）

二、装束一定要合适

迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好用一件吸汗性好的棉制背心代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

三、注意补充水分

以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

四、注意补充营养

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

五、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

六、注意防晒

出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。

正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

七、不要硬撑

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

八、按时作息

军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。

——经管系青协

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