新手练习滑板

篇一：滑板玩法 新手练习OLLIE技巧

滑板玩法 新手练习OLLIE技巧

作者：滑向未来 发布时间：2010-10-06 主题：滑板的玩法,滑板OLLIE,技巧,玩法

核心提示：滑板玩法有成百上千种玩法，不同的玩法再进行组合，具体有多少种没有定论。滑行和OLLIE是最基本的玩法。OLLIE是所有滑板动作的基础，也是必须要学好的东西。

滑板的玩法

滑板是当前最流行的极限运动项目之一，滑板玩法有成百上千种玩法，不同的玩法再进行组合，具体有多少种没有定论。滑板是在陆面硬地上利用滑板进行滑行的一向运动，滑行是最基本的玩法。随着地形的变化，为了能顺畅的滑行，演变出很多滑行的技巧，使滑板能越过障碍物，上坡和下坡，在杠上及弧面上滑行。由此也产生了一些新的基本玩法，主要是一些跳

跃和平衡的滑行技巧。下面介绍几种滑板最基础的玩法，也是新手入门的玩法。

滑板最基础的玩法

玩法入门之一：滑板OLLIE

OLLIE是滑板特有的跳跃动作（又称豚跳），是利用杠杆原理越过障碍的滑板基础动作，是滑板最基本的玩法在滑行中利用双脚的踩板时差，将板弹起一定高度，从而跃过障碍。配合这一动作，可以增加更多的动作，使滑行更顺畅，做出各种难度动作，达到任意滑行的目的。OLLIE是所有滑板动作的基础，也是必须要学好的东西。初学者做出好的OLLIE，将会对以后动作的练习会有很大的帮助。

Ollie的训练需要循序渐进，搞清楚动作的动力源自后脚发力踩板造成的不平衡，前脚提拉使板面又恢复平衡，同时人和板都达到跃起的目的；跃起高度随着技术的完美会逐渐接近能力极限，不用急于求成，腿部力量和弹跳的基本练习也会大有帮助。Ollie整个过程中人与板是接触的，并且必须一至。当然，滑板是靠双脚完成的，所以脚与板的感觉对每位滑手至关重要。同时科学的因人而异的训练方式以及个人风格的玩法，对滑板会有重要作用。

篇二：滑板新手教程

滑板新手教程

1.重心练习

首先，新手玩滑板的时候要时刻注意中心一级移动重心的练习：

原地站立与踏步

穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

单脚支撑平衡

在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

模仿滑行姿势的蹲起练习

速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。

2.新手玩好滑板秘诀之二

(1)单脚蹬地双脚滑行练习

右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。

(2)单脚蹬地单脚滑行：

上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。

(3)初步体会直道滑行方法：

上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。

(4)直道滑行的摆臂动作：

有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。

3.弯道滑行

弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。

(1)左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：

从站立姿势开始，右脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。

(2)在圆弧做不连贯的交叉步滑行：

在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步;只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作。

篇三：滑板基本动教程

滑板基本动作掌握要点教程

（整理版）

制作人：zzs_0001

最基本的，首先你必须有一个滑板，70到150元纯木制的滑板就可以，它较重且不耐摔，不太适合玩特技，适用于滑行等的基本动作。基本动作要领掌握了，可以买更好的板子，一般在500左右。这种板子都是由七层枫木压缩而成，质量好，适用于跳跃等一些特技动作。 其次，场地的选择，找一块空地，一般花园都可以，在这里练下。同时做好保护准备，防止练习时，出现的小状况。玩滑板时要练好滑行，滑行时重心放在中轴脚上，身体稍微前倾，拖动脚有节奏地撑滑地面。要想停下来时，可采用直接下板、将板下压或转弯横向滑行等方法。走和停练熟后可练习转弯，利用双脚施力，使滑板斜翘，再配合手、腰部和身体其他部位的旋转，控制转弯角度的大小。熟练掌握这些基本动作后，便可以玩各种花样了。

㈠下面是几个基本动作：

①先把滑行练好： 把重心放在不动的那只脚上，在撑滑地面时身体稍微向前倾，也没啥窍门，多滑就会稳了!

②转弯：你平常习惯用哪只脚撑滑地面，就把那只脚放在板尾翘起处，并且施加压力，而另一只脚微微抬起，而此时板子会斜翘起。再用手和身体(特别是腰)做适当的旋转(也是常练就能抓到窍门)。以身体转的力道来控制转弯时角度的大小。

③停止：最平常的方法就是直接下来并且拿起板子，或用你平常撑滑地面的那只脚的脚根磨擦地面使速度慢下；也可用后面那只脚将翘起处用力压下，使板子成45度而会停得很快但我不太鼓励各位用煞法，常用的话板子底部的末端会磨损得很厉害。再比较难的，跳起并接住板身，或用你不动的那只脚踏板子前面的翘起处，另一只脚抬起一点点，并用转弯的方法使板子很快的横向往前滑行(身体要向后仰)，一下就停了!且会发出:嘎---------的声音!

㈡下面是一些比较炫酷的特技

1.ollie(豚跳): 把平横以及基础都练好以后，你已经可以试试豚跳(JUMP)了!首先，后面那只脚放于翘起处，要稍微悬空(就是后脚一半在板上，一半悬空)，另一只脚放在左右四个螺丝的正中间(或向前靠一点，总之不要超过前面的螺丝)，脚尖最好不要超出板子边缘(稍向后都没关系);先在原地练习，试试上面煞车单元的让板子斜翘起，把它练熟，接着你只用后脚，前脚不要站到板子上，你用力踏下，板子是不是会翘很高？站到板子上试试，并且用前脚成刀状，就是用鞋子外侧边缘向斜前方画上去，就是用鞋边刮板上的砂纸而带起板子。很难的，多练习吧!等到可以跳起且很稳时，试试看跳上一片又大又薄的木板(如果一开始这样练，一下子就可得心应手!我保证!)

2.frontside ollie(180跳跃): 在你已很熟跳跃后，滑慢慢的，身体稍微向后倾，后脚稍微压下翘起处让板子刷出去，前脚顺势拉回来，一开始练板子一定会常常飞出去，记住脚在跳之前要比一般跳站的分开一点，最好是后脚站在翘起处。而前脚站在四个螺丝上(前脚脚尖要超出板子边缘一点)。熟练后，可以试试将前脚站的跟"跳跃"一样的位子，那样会跳很高的转180喔!!

3.带板升空：前脚外翻，以外脚背或脚边缘沿斜上方通过摩擦将滑板带向空中。

4.拉平板体：腾空后，前脚移至前桥，将板拉平。

5.屈膝落地：注意落地时吸收冲击力。前后脚分别置于前后桥，以免造成板体损伤。

6.空中转体：此动作极简单，即身体跳起后于空中转体180度再落于板上， 一

般与其他动7.作如踢翻等结合。

8.外跳转：即做ollie后，在人与板上升过程中,带板向身体背侧转体 180 度后再落地。

9.内跳转：与上一个动作类似，只是转向身体的内侧。

10.滑后轮：即滑行并保持一定的速度后，以后脚压板尾抬起前轮（板尾不着地），仅以后两轮滑行。ollie

11.滑前轮：与上一动作类似，唯以前两轮平衡滑行。ollie nose manual则 指 ollie 后再做此动作。

12.倒板：这一般指向内倒板。站立姿势如同ollie，后脚用力下压板尾，然后 以前脚拨板，使之转动，紧接着身体跃向空中，耐心等待板转过180度，身体回到板上，曲膝以缓冲。

13.踢翻：这是马路式的基本动作。

14.脚跟翻：与上一动作类似。但前脚站姿不同：前脚尖应置于前桥螺钉后一点的 位置，以感觉舒适为宜，脚趾头位于板边缘以外。 ollie后以前脚脚跟向前内侧踢出(注 意用力别太大），同时身体离开滑板，待板垂直转动360度后以后脚接板即可。

15.Cabalero：这一动作由steve cabalaro 首创而得名。具体做法：以倒滑姿势滑行，后脚猛踏板尾后，前脚如同ollie向上带板，使人与板同时向内转动360 度。这个动作有一定难度 ，关键是要快。

篇四：新手扫盲(关于滑板鞋)

【新手扫盲】关于滑板鞋

穿上滑板鞋，你才开始真正成为一名滑手。

很多新手问，练滑行用不用买双板鞋。

买也可以，不买也可以，但你要想坚持玩下去，那就有必要买。 专业的滑板鞋，可以一定程度上保护你的脚。

板鞋的鞋底和普通鞋有些区别，可以起到一定减震作用。

板鞋的品牌有很多，比如说vans,converse,emerica,c1rca,lakai,dvs,dekline,etnies,nike sb,fallen，adidas等

这些鞋里，VANS虽然名气很大

但经本人测试过的vans鞋里，只有rowley系列是适合玩滑板的。 你在买鞋时要注意，要买翻毛皮的，不要买帆布的。 鞋底的厚度要适中，太厚的话会让你感觉不到滑板。

如果有条件，可以买一副好鞋垫，比如footprint，可以更好地保护你的脚。

有些人愿意跳大台阶，有可能镇伤脚，但普通新手就无所谓了。 现在很多滑板店里所谓的原单正品的鞋应该就可以，200左右就行了，

如果你不是完美主义者的话。

如果追求完美和专柜代理，这样的鞋一般在300以上。 如果你是高富帅，穿几天就扔，也不补鞋，那就买nike sb。

另外，再好的鞋，如果每天都做ollie等动作的话，鞋的侧面基本上一个月就会磨漏。

要想延续一双鞋的使用寿命，就学会自己补鞋。直到鞋底磨漏，扔掉。 还有，板鞋跟滑板的所有配件一样，都怕水，沾水就开胶。

雨雪天滑板，就穿一双不怕水的普通鞋，带一双板鞋，去没水的地方滑板。

篇五：滑板的正确使用方法

滑板转弯：

极限运动所展现的不仅是体育精神，更是人类的精神——不管这种精神是否夹杂着蛋疼与玩蛋，一种超脱的近乎把自己从基因库中剔除的状态，至少在成功的时候，它有一种壮绝的美感。玩了那么多年的极限滑板运动，我决定把自己总结归纳出的10条基础滑板技巧分享给各位同道中人，滑板新手想知道怎么滑才平稳，就好好学习一下吧！

好不容易找到的图片…仔细看会找到很多技巧性的动作，大家先望着…

喝口水，来继续码字

1.上下滑板 站法有两种：一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你认为这样站不舒服，也可以换个方向，采用第二种站法。

各位，现在你可以拿块滑板，或索性想象自己脚下有着一块神奇的滑板，哈哈！

（1）准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上。上板：先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。

（2）身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。

（3）踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。

下滑板时：

（1）当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

（2）后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时，你就应该试着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。

2、惯性滑行 滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上，重心集中在右脚。用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左脚蹬地，重复动作。如此反复练习，再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m,反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止，要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。

3、障碍滑 障碍滑技巧中，速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时，速度比较快，要学会采用双脚保持在滑板上，转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。有两种方法能改变滑板的速度：一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进；二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面，利用弹性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且脚下灵活，就是掌握好障碍滑的技术了。

4、下坡滑 尽量选一条长一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸较远的缓冲段，这种滑道最适合初学者练习下坡滑了。下坡滑的技术重点在于控制，速度是其次的。先要学会稳滑，当在下坡滑中，将双脚放在滑板的两端，遇到转弯或是需要做越岭动作时，要将双脚移至滑板中央，面部和身体应该朝向正前方，身子蹲伏下来，大腿靠近前胸，两手伸出。

?5、转圈技巧 滑手将滑板向前推，然后站上去，两脚跨立，左脚可以灵活移动。将重量压于板尾，使板端抬起一两英寸。当板端在空中时，身体向顺时针方向转动；前轮着地时，滑板向右偏转。将这一系列动作连贯起来，不断练习。

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