一成年人参加一次长跑

篇一：昆山市2015年初三物理第二次模拟测试试卷(含答案)

2014～2015学年第二学期第二次教学质量调研测试

初 三 物 理

注意事项：

1．本试卷选择题共24分，非选择题共76分，全卷满分100分；考试时间100分钟．

2．答题前，考生务必将自己的姓名、学校、考场号、座位号用0．5毫米黑色墨水签字

笔填写在答题卡的相应位置上；并认真核对条形码上的准考号、姓名是否与本人的相符合．

3．答客观题必须用2B铅笔把答题卡上对应题目的答案标号涂黑，如需改动，请用橡

皮擦干净后，再选涂其他答案；答主观题须用0．5毫米黑色墨水签字笔写在答题卡上指定的位置上，不在答题区域内的答案一律无效；不得用其他笔答题．

4．考生答题必须答在答题卡上，答在试卷和草稿纸上一律无效．

第Ⅰ卷(非选择题 共24分)

一、选择题(本题共12小题，每小题2分，共24分．每小题选项中只有一个符合题意)

1．在国际单位制中，电流的单位是用以下哪位科学家的名字来命名的

A．焦耳 B．安培 C．欧姆 D．瓦特

2．下列数据最接近实际的是

A．一个鸡蛋的重约为5N B．九年级物理课本的长度约12cm

C．人的正常体温36．5℃。 D．一盏台灯的功率约为500W

3．“神十”上天，女宇航员王亚平在太空进行讲课，下列说法正确的是

A．地球上的学生听到王亚平的声音是靠声波传回地球的

B．王亚平说话发出声音是因为声带在振动

C．王亚平讲课声音很大是因为她的声音频率很高

D．水珠所成的像为倒立、缩小的虚像

4．关于温度、内能和热量，下列说法正确的是

A．物体的温度越高，所含热量越多

B．0℃的冰块，内能一定为零

C．温度相同的两物体间不会发生热传递

D．温度高的物体，内能一定大

5．下列物态变化中，属于液化现象的是

A．春天，冰雪消融 B．夏天，晾在室外的湿衣服变干

C．秋天，早晨草木上形成露珠 D．冬天，河水结冰

6．关于下列四种光现象中，能用光的反射解释的是

A. 放大镜看报纸 B．潭清疑水浅 C．水中倒影 D．立竿见影

7．关于物质的组成，下列说法中错误的是 ．．．

A．原子是由原子核和核外电子组成 B．物质是由大量分子组成的

C．原子核由质子和中子组成 D．质子带负电，电子带正电

8．2014南京青年奥林匹克运动会于8月16日中国南京拉开序幕，在下列各项体育活动，应用了一些物理知识，下列说法中错误的是 ．．．

A．“跳远助跑”利用了惯性的知识

B．“踢足球”时足球在空中向前飞行是因为受到踢力作用

C．“仰卧起坐”利用了杠杆的知识

D．“单杠表演时手上搓镁粉”利用了增大摩擦的知识

9．下列四幅图中，用来研究磁场对通电导线有力的作用的是

A．图甲中，风车转动时电流表指针偏转

B．图乙中，闭合开关后线圈转动

C．图丙中，旋转启动钥匙后用电器工作

D．图丁中，闭合开关后铁钉吸引大头针

10．如图甲所示，将一块长木板放在水平桌面上，现用水平

力F向右边慢慢推动木板，使其一部分露出桌面如 图乙所示，推动木板过程中，木板对桌面的压力F、压强

p和摩擦力f的变化情况是

A．F和f不变，p变大 B．F和P不变, f变大

C．F变小，p和f均变大 D．F不变, f和p均变大

11．小瓷碗漂浮在水面上，倾斜后能沉入水底，关于这一情景分析正确的是

A．小瓷碗能沉入水底是因为它倾斜后的重力变大了

B．小瓷碗刚开始漂浮时受到的浮力略大于它排开的水

受到的重力

C．小瓷碗浸没时和漂浮时相比所受的浮力变小了

D．小瓷碗浸没后容器底受到水的压强变大了

12. 如图所示，将灯L1、L2按图甲、乙两种方式接在电压均为U的两个电路中，在甲图中

灯L1的功率为4 W，在乙图中灯L1的功率为9 W．设灯丝电阻不变．下列说法中不正确．．．的是 ．

A．甲、乙两图中灯L1两端的电压之比是2：3

B．L1、L2两灯灯丝电阻之比是2：1

C．甲图中灯L1、L2的功率之比是2：1

D．甲、乙两图电路消耗的总功率之比是3：2

第Ⅱ卷(非选择题 共76分)

二、填空题(本题共l0小题，每空1分，共30分)

l3．在生活中有很多地方会用到电池，一节干电池的电压是箱、空调、彩电等用电器工作时，它们的连接方式是 ▲ ；用电要注意安全，有金属外壳的用电器的金属外壳应该接 ▲ 线．

14．近年来，页岩气的开发与利用越来越受重视，页岩气是从页岩层中开采出的天然气，属

于 ▲ (选填“可再生”或“不可再生”)能源；你认为风能、太阳能、石油这几种能源中，大量使用会导致温室效应加剧的是 ▲ ．

15．用塑料梳子梳干燥的头发时，头发常会随梳子“飘”起来，越梳越松，这是现

象；梳子靠近毛皮摩擦过的橡胶棒会排斥，说明梳子带 ▲ (正／负)电．

16．有两个电路元件A和B，流过元件的电流与其两端电压的关系如图甲所示，把它们串联

在电路中如图乙，闭合开关S，这时电流表的示数为0．4 A，则电源电压为 ▲ V

；

元件 A在l0 S时间产生的热量是 ▲ J。

17．在学习物体的运动这一章物理知识时，我们做了很多实验，如在测量铜丝直径实验中，

如图所示，将铜丝紧密缠绕在铅笔上10圈，则铜丝的直径是 ▲ cm；在研究气泡运动规律的实验中，每隔10s我们记录了的气泡位置如图所示，小明用刻度尺测出A、B间的距离s=80cm，则气泡通过AB段的平均速度v= ▲ cm／s．

18．如图：这是一款人脸识别门禁一体机，通过摄像镜头捕捉人脸信息，并将所拍图像与系

统数据库中预先录入的人脸照片模板进行比对。该摄像镜头相当于 ▲ 透镜，这种透镜对光线具有 ▲ 作用(填“会聚”或“发散”)，可用来矫正 ▲ 眼(填“近视”或“远视”)；若镜头的焦距为l0cm，为了能成清晰的像，人脸到镜头的距离应大于 ▲ cm．

19．目前我国研发出一款新型空气动力汽车，它利用压缩空气膨胀推动活塞做功提供动力．

(1)汽车散热水箱中的冷却剂中主要含有水、酒精和一些添加剂，以防冻、防沸、防腐蚀。

以水为主要成份这是利用了水的 ▲ 较大的性质；

(2)寒冷的冬天，坐在暖气十足的封闭汽车内，会发现汽车上 的窗户玻璃的内侧有很多小水珠，这是空气中的水蒸气 ▲

形成的；

(3)能转化为汽车的机械能；

(4)这种车与汽油机相比优点是 ▲ (说出一点)．

20．小贝想用天平和量筒测某种药液的密度，在调节天平横梁平衡时，发现指针静止在分度

盘上如图甲所示的位置，此时应将平衡螺母向 ▲ (填“左”或“右”)移动。调好天平后，她称得药液和药液瓶的总质量为50g，然后将药液倒一部分在量筒中，如图乙

所示；再将药液瓶放在天平上称剩余的质量如图丙所示，由此可知量筒中药液的质量是： ▲ g，这种药液的密度是 ▲ kg／m3．

21．在“探究滑轮组机械效率”的实验中，某实验小组用A、B两种绕线方式不同的滑轮组

进行实验，发现了一些实际问题．

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:一成年人参加一次长跑)

(1) 下表是实验中的几组数据，请在空白处填上相应的计算结果．

(2)实际中机械效率? ▲ (选填“>”、“=”、“<”)1，而表格中1、2两次实验的机

械效率分别为125％和100％，这是什么原因?通过观察图乙和图丙，手持弹簧测力计在竖直方向时，发现指针的位置不同，图乙中指针在零刻度线的下方．

(3)经过分析，机械效率为125％和100％的原因是：用滑轮组A进行实验时，弹簧测力计

的示数比细绳实际的拉力要 ▲ ，用测量值计算出的总功比细绳实际拉力做的功要 ▲ ，因此测得的机械效率比实际效率要高．

(4)实验总结：在测量滑轮组机械效率的实验中，考虑弹簧测力计对读数的影响，测拉力

时，弹簧测力计一般要竖直向 ▲ 移动；若弹簧测力计倒置时测拉力，要先将指针拨至零刻度线．

22．如图甲所示两个光滑的斜面，∠β大于∠α，将同一物体分别沿AC、BC以一定的速度从底部匀速拉到顶点C，运动快慢的图像如图乙所示，施加的力分别为F1、F2，且平行于各自斜面向上，拉力的功率分别为P1、P2，则F1 ▲ F2，P1 ▲ P2．(选填“>”、 “=”、“<”

)

三、解答题(本题共8小题，共46分．解答题时应有解题过程)

23．(8分)按题目要求作图

(1)如图(a)所示，根据平面镜成像的特点作出图中物体AB在平面镜中所成的像AB.

(2)如图(b)所示，一个桃子静止在水平桌面上，请画出桃子所受桌面对它支持力的示意图．

(3)如图(c)所示，用螺丝刀撬起图钉．请在图上画出螺丝刀受到图钉阻力F2的力臂L2；并

画出作用在螺丝刀柄上A点的最小动力F1的示意图．

(4)如图(d)所示，根据图丙中通电螺线管，在磁感线上标出方向，并标出电源的右侧小磁

针的N、S极．

24．(6分)一个成年人参加一次长跑，身体消耗的能量约为8．4×10 J，这些能量相当于完

全燃烧0．7 kg的干木柴才能得到。将这些干木材放在煤炉中用来烧水，可以使8 kg的水温度升高50℃，已知水的比热容为4．2×l 0 J／(kg。℃)．求：

(1)干木材的热值．

(2)8kg的水温度升高50℃所吸收的热量．

(3)此煤炉烧水时的效率．

25．(6分)一艘排水量200t的货船(排水量是指船满载时排开水的质量)，船上装有质量为l0t

的货物，货物的底面积为2m2(货物的底面与船完全接触)．

求：(p水=1．0×l03 kg／m3，g=1．0N／kg)

(1)货物对船的压强?

(2)将货物从船上卸下后，船排开水的体积减少多少?

(3)若船以2m／s的速度沿水平方向做匀速直线运动，牵引力功率为8×10w，则船受到

的阻力是多大?

26．(6分)某品牌家用电熨斗的电路如图甲所示，额定电压为220V、最大功率为440W，发热部分由调温电阻R和定值电阻R0组成，调温电阻R是可变电阻，其最大阻值为110?．电阻值均不受温度影响．

(1)定值电阻R0的阻值是多大?

(2)该电熨斗工作时的最小功率多大?此时通过电路的电流是多大?

(3)假设电熨斗每秒钟散发的热量Q跟电熨斗温度t的关系如图乙所示，请分析得出电熨

斗工作时温度的调节范围

5 36

．

27. (4分)用图甲所示的实验装置探究烧杯内的某种物质熔化时温度的变化规律．实验过程

中，电热棒的功率保持恒定．

(1) 某时刻温度计的示数如图甲所示，此刻物质的温度是℃．

(2)根据实验数据描绘出加热过程中烧杯内物质的温度随时间变化图像如图乙所示，该物

篇二：长跑的经验

一、长跑锻炼11年的经历与收获

“生命在于运动！” ！

我自1952年进入麻醉岗位以来，工作始终处于紧张无序状态，无闲顾及体育锻炼问题。1974年（45岁）在一次偶然的机会，加入了体育锻炼行列，曾有每周4-6次【慢跑锻炼】3～5公里、坚持11年（56岁）的经历，体质增强了，精力充沛，收益颇丰，感触甚深！

平素，我没有任何锻炼，仅是忙碌于班上频频走动而已，在食欲良好、饮食不注意节制的状态下，步入中年以来，166cm、60公斤矮个子，体重竟然悄悄地增加至80多公斤，体态臃肿导致无法弯腰下蹲的不方便，甚为苦恼。——1974年初，在一次下乡巡回医疗的特殊环境下，促成了我开始【慢步长跑】锻炼，当年45岁，未曾想到 “长跑锻炼” 就此与我的后半生结下了不解之缘，坚持到56岁（1985年）长达11年之久。之后，出现了 “冠脉供血不足” 征象，心内科主任劝我不宜再长跑，不得不中断了我的长跑锻炼，甚为痛惜。此后，改为运动量较小的 “快步行走” 60分钟的锻炼，一直持续到80余岁，自觉体力满意，行动尚灵活，思维尚可，能胜任一些力所能及的工作，自我感觉良好的状态。

我之所以能坚持长跑锻炼，与我的 “怪异” 作息习惯有关。凌晨2.5～3点是我 “长跑60分钟的锻炼时间”，之后再开始学习或工作直至吃早饭。在众人还在睡梦之中，我已完成了“夜猫子式” 的晨炼，这是一段坚持11年的长跑经历，罕为人知，连我的二个孩子都不知我的长跑实情，邻居和同事们则更为不知道的。

“怪异”的锻炼时间，对我来说非常自然，与我1953年来济南工作以来，早已养成的 “早睡早起” 习惯有密切关系。当年孤身一人住双人宿舍，没有电视，也无娱乐嗜好或聊天兴趣，晚间看书学习非常犯困，无例外地会打瞌睡而毫无学习效果，因此，干脆每晚8～9点就入睡，而凌晨2～3点必醒，醒后随即起床看书或工作，直至吃早饭上班，效率很高，慢慢地就养成了 “早睡早起” 的习惯。所以，在同事们8点上班之前，我已工作学习了三、四个小时,自觉精力充沛，时间支配上较为充裕。

怪异的作息习惯，以及我对长跑的兴趣，促成了我有条件坚持11年长跑锻炼的经历，另一方面，与我的贤惠夫人在一旁鼎力支持是分不开的，不要我干任何家务事，为我创造了晨间锻炼的条件！衷心感谢我的好夫人。——长跑锻炼给我带来了健康体魄，精力充沛，特别给我的老年生活带来莫大好处，今天已85岁，但思路尚称活跃，眼耳无恙，腰腿还算灵便，还能在电脑前参与论坛工作连续数小时，感悟到运动锻炼能够给人们终身受益，效果明显，无比幸福也欣慰！

二、长跑锻炼的开始

1974年3月我参加下乡巡回医疗队3个月，与内科潘医生同住卫生院双人宿舍，但我 “早睡早起” 的作息习惯恰无法改变，一觉醒来就起床，因怕打扰潘医生睡觉，又没有电灯,无事可做，为此甚感苦恼，不得已只能去卫生院大院里悄悄溜达，犹如夜猫子，待到天色微亮后就去不远的公路继续散步，乡间宁静无噪声,空气中含有农村特殊的气息，但新鲜清澈，远处传来公鸡啼明,响亮雄壮，颇具好感，随着散步就会勾起我哼哼古典交响乐曲，觉得是美好的享受，但总感到这是在浪费时间，无所事事，内心不安。随后想到，何不趁此机会试着做“减肥”锻炼？就由散步尝试着改为 “慢跑” 。最初，慢跑5分钟,就会气喘吁吁，汗流浃背,上气不接下气，非常吃累，但有一种说不出的心境舒畅感觉，随后逐渐适应了慢跑的负荷,每晨必跑，兴趣越来越浓，及至三个月巡回医疗结束时，我已能持续慢跑15～20分钟，自觉心肺功能有所增强。带着这种美好的感受回到济南，慢跑的兴趣有增无减，引诱了我每日凌晨的必修课。 想不到这种纯属偶然

的慢跑锻炼，居然持续了11年之久，与我的后半生结下了难以隔舍的缘分，并且真切领悟到“生命在于运动！” 这句话的巨大魅力，体内环境得到充分激活，健康素质在增强，精力充沛，心态稳定，抗病、抗疲劳耐力增强，毅力与时俱进，工作效率显著提高，收获极为丰盛。

回顾这11年坚持慢跑锻炼的经历，并非一帆风顺，其中包含着酸甜苦辣的历程,特别是最初的半年的时间里，随着跑步量的增加，“下肢肌肉关节酸痛” 的苦楚时增时减，常会诱发我产生 “不再继续跑” 的退缩思想，曾有多次在出跑前会出现一阵 “跑还是不跑”的思想斗争，但毕竟一次一次地被克服了。现在回忆起来，在慢步长跑锻炼过程中，有【艰难磨练】和【乐趣无穷】二个经历，有着“苦乐交替，苦尽乐来” 的回味，其中 “毅力” 是坚持长跑锻炼的主心骨。

（一） 【艰难磨练】的经历

艰难磨练，也是【坚持的历程】。万事开头难，是客观规律。我的慢跑锻炼，仅是从兴趣出发的 “乱跑” 开始的，随着运动量的加大，继之而来的是 “双下肢各个关节肌肉的交替酸胀疼痛” 苦恼，两个下肢的踝关节、膝关节和髋关节，一处挨着一处地轮流出现酸痛，有时会困扰我的正常步态，这显然是 “运动过量” 的因果信号，由此也就断断续续引出了我 “继续跑” 还是 “放弃不再跑” 的思想斗争，持续约有半年的时间。但是，跑步的乐趣毕竟还是牢牢地吸引着我，使我不甘心就此轻易放弃长跑。从中我想，什么事都得有理论指导，跑步也不能例外，于是就进新华书店翻阅有关跑步理论的书籍，陆续购回，读了又读，领略到一点有关长跑的基本知识，诸如“循序渐进” 、“量力而行” ，“长跑前的热身准备” 、“跑步动作与呼吸动作的协调性” 、“跑步的正确姿势” 以及 “跑步结束后的梳理调整活动”等等，理论指导我对跑步的认识，身体力行，终于慢慢克服了 “凭兴趣瞎乱跑” 的错误，使我逐步渡过了 “双下肢关节肌肉交替轮流酸胀疼痛” 的磨练期。体会到这一个磨练过程，犹如掌握麻醉工作一样，单纯的技术操作并不难，还必须要有正确的理论指导，麻醉水平才会有所提高。

凌晨3点，医院宿舍大院的大门还锁着，凭着对跑步的高度兴趣，促使我每次爬越大门上街瞎跑，结果遭到管大门的传达大爷不悦，经说明原由后，大门也就提前开锁，不再需要爬越大门了。在灯光晦暗、人迹稀少的大街上慢慢跑步，有一种特别雅静悠闲、心情舒畅的良好感受。当时，我没有固定的跑步路线，随心所欲，医院附近的几条小街小道，千佛山、英雄山、马鞍山的山脚下，都是我最乐以跑步的去向，别具风情，好感的心情倍增。随着时间的推移，约一年左右，我已彻底度过了【艰难磨练】期，不论酷暑严寒，只要不值夜班，都只穿单衫长裤，每晨必跑，每次跑步已延长到45分钟，跑步距离估计至少有3公里，虽然大汗淋漓，但乐趣无穷，随后的 “运动兴奋感” 特别助长了我对工作的激情。

（二）【乐趣无穷】的经历

乐趣无穷，也是【享受的历程】。慢步长跑成了我生活作息中不可缺少的重要内容，有时因工作忙而几天不跑，就会出现浑身不舒坦的感觉，看来似已达到 “长跑成瘾” 的境地。因此，不论夏天酷暑38℃，还是冬天严寒零下10℃，无论刮风、下雨或是下雪，或是逢年过节，即使年初一或周末例假，都会自然而然地晨起就跑，轻松地在街上慢跑3～5公里，或去医学院400米标准跑道上跑8～15圈，每次耗时约60分钟。有时，因外出会诊或开会，需时较长，我也不忘带上我的胶鞋，凌晨起床后照例上街跑步。当年，科内人员不足，我仍需要值夜班，如果整夜没有急诊，我就会在手术室50余米的长廊上，悄悄地慢跑十几个来回，借此来过 “跑步瘾”。雷打不动的长跑锻炼，我的体重已由80余公斤逐渐稳定在60公斤左右，自觉精力旺盛，头脑清晰，动作灵便，不知疲倦，11年来几乎没有生过病。

长跑成瘾后，我特别喜欢星期天，因为可有远程长跑的时间，一则测试我的长跑耐力，同时又可获得近郊

旅游的机会。跑步路线一般都在周六晚上拟定，主要选济南市南边的群山，跑步上山下山，不觉得费劲，在山顶远眺，领略了另类感受，天气静朗时偶尔还能看到 “太阳从东方升起” 的绝妙镜头。在周日，也常选择 “济南洛口黄河铁路大桥” 为目标，以测试自己的长跑耐力，因为来回15公里的距离是预知的，中途不休息，耗时2小时余，这是我长跑耐力的 “辉煌” 记录。在回程途中，天色已亮，我的轻松慢跑步伐引得了路人赞赏的眼光（可能是自作多情吧！），我感到兴奋自豪，越跑越带劲。总之，长跑成瘾给我带来了极为美好的回忆，提供我有充沛精力和毅力去完成繁重的医、教、研工作，更值得庆幸的是：长跑锻炼帮助我完成了第一本专著《麻醉科手册》，经历艰苦（详见后续【我的琐事回忆】之十八）。

二、长跑锻炼的结束

1985年是我坚持长跑的第11个年头，时年56岁，自觉在长跑途中曾有几次以前从未有过的心悸和气急症状，但事后并无不适，也不影响工作，故未予过多理会。后来在偶然的场合下与内科主任、心电图专家高教授聊天，谈及我近期跑步时的症状，高教授建议我在长跑中戴Holter做一次动态心电图，结果显示长跑初30余分钟期间未见心电图改变，随后出现心率增快至100bpm、ST段下移0.4mm,异常的心电图变化提示心肌严重缺血。据此，高教授建议我停止长跑锻炼，可改为步行锻炼。我看到这种心电图变化也确实惊讶，遂接受了高教授的忠告，停止了我长达11年的心爱长跑，服一些扩张冠脉血管药，改为每天45～60分钟的走路锻炼，有时也加了短程慢跑，未再出现自觉症状，每年体检的心电图报告都在正常范围。

由长跑改为步行锻炼，延续至今又已22年余，自我感觉称好。体会“生命在于运动”，但锻炼强度必须随着年龄的增长而随机应变，不能勉强硬撑，切忌运动过度。

值得追忆的一件不幸事：我院胸外科胡医师，平时工作勤奋刻苦，大胆泼辣，性格直爽好胜，我们之间配合默契，彼此尊重，是知己知彼的好同事。1976年**后期，他患急性心肌梗塞后，正值恢复期，听到我长跑增强体质的经验后，也有意试图跑步锻炼，开始每天凌晨只是慢走锻炼，一旁由他的夫人（内科医师）陪伴。他有毅力，运动量逐渐增加，最后可绕着医学院操场400米跑道慢跑多圈，自觉体力恢复较快，一年后恢复全天上班，重返手术台。我们常在一起交流慢步长跑的心得体会，话得投机，其乐无穷。但是，我多次劝告他，不要小视心梗史，遇工作疲劳、睡眠不好或身体有某些不适时，不必勉强坚持每天跑，必须“量力而行、适可而止”。延至1978

篇三：练习长跑的方法

长跑练习方法

1、简单配合提前学习

在刚开始练习中长跑时，先有意识的了解呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在平常要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础，所以在这个阶段中对呼吸要领会理清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习，自己体验，可以的话让老师教师从旁指导，通过反复地强化，加深对奔跑节奏的感觉，为中长跑的练习打下坚实的基础。

2、初练时强调呼吸自然

在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然。因为在刚开始练习时，由于我们还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应注意呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。

3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的教学

当逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合练习，达到像武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的状态愈来愈好,而且不再会太早就感觉到筋疲力尽,应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“筋疲力尽”来实现的,可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏,起着致关重要的作用。

总之，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，但是还要与其它的手段相配合，包括科学的训练手段、方法等，这样才会起到好的效果。想应急先从呼吸开始！呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．

一、重视准备活动的安排

准备活动的主要目的是提高体温，使血液循环系统功能得到增强，呼吸循环系统机能得到保证体育课基本部分练习中能量的需要和利用。另外，还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤。 在安排准备活动的内容时应考虑以下几点：

一应以走或慢跑的运动为主，用各种体育游戏做准备活动时要结合走和慢跑的练习进行，以使体温逐渐升高。

二可在慢跑后做些徒手操交替进行。柔韧性练习的运动幅度应逐渐增加，应重点加强踝和趾关节的活动，加强小腿后群肌肉和跟腱等部位的活动。

三应考虑季节和气候等因素，一般应用20分钟左右，在进行基本部分的练习时，强度应逐渐提高。

二、掌握正确的呼吸方法

随着跑速的提高，氧气供应不足，就需要有意识地控制呼吸的频率和深度，并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏，即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。

在学习正确的呼吸节奏时，可要求自己有一定的跑速，同时要求呼吸时的深

度要适宜，即不能过浅，也不宜过深。

近年来，找到了一种新式的中长跑呼吸方法，这种方法的基础是分段吸入空气，这样能充分地吸收空气中的氧气，延长氧气在体内的保持时间，同时，使体内产生的二氧化碳能充分排出。

分段呼吸的方法是：一次吸气分成四次连续的吸气与一次正常的呼气构成一个呼吸周期，并使呼吸与步数相适应。第一步周期配合前两次吸气，第二步周期配合后两次吸气，第三步周期配合正常的呼气。这种呼吸方法可直接在跑的练习中运用，很快就能掌握。

三、跑的技术教学重点

跑的动作自然而放松，身体各肌群之间和内脏器官与运动系统的配合协调。练习中可采用用力与放松相交替的练习方法，以及各种距离和速度的跑。练习中力求控制跑的动作，提高跑的控制能力，在获得良好的动力定型的基础上，逐渐提高跑的距离和速度。

二根据自己身体状态，选择合理的步长和步频。国外有人对在跑速一定的条件下步频与耗氧量的关系进行了研究，发现人在以自由步频跑动中，其耗氧量最小。可以可以模仿别人的跑步动作.

四、防止运动损伤的发生

篇四：重庆市104中学寒假物理作业(含答案)

重庆市第104中学九年级物理寒假作业

考试时间：与化学共用120分钟 满分：80分

注意事项：

1．试题的答案书写在答题卡上，不得在试卷上直接作答。

2．作答前认真阅读答题卡上的注意事项。

3．考试结束，由监考人员将试题和答题卡一并收回。

4．全卷g＝10N/kg，ρ水＝1.0×103kg/m3。

一．选择题（每小题只有一个正确答案，每小题3分，共24分）

1．在下列数据中，与实际情况相符的是 C

A．窗式空调机的功率约10W B．对人体安全的电压是36V

C．我国家庭电路电压是220V D．人感到舒适的温度约为42℃

2．在下列四幅图所示情景中，通过做功来改变物体内能的是C

3．两个相同规格的电加热器加热质量、初温都相同的不同液体。若液体吸收的热量等于电加 热器放出的热量，加热时间相同且液体均未沸腾，则下列说法中正确的是 A

A．温度较高的液体比热容较小 B．温度较高的液体比热容较大

C．两种液体的比热容相等 D．温度较高的液体吸收的热量较多

4．下列物体中，全部是由绝缘材料制成的是 B

A．手机 B．橡皮手套 C．照相机 D．电池

5．关于家庭电路与安全用电，下列做法中正确的是 D

A．雷雨天躲在大树底下避雨

B．发现有人触电后，立即用手把触电人拉离电线

C．使用测电笔辨别火线时，手接触笔尖金属体

D．家用电器的金属外壳必须接地

6．如右图所示的电路中，电源电压恒定，闭合

开关S后，滑动变阻器的滑片P向左移动的过程

中，下列说法中正确的是 D

A．电流表A1读数变大，电压表V读数变小

B．电压表V读数与电流表A1读数的比值变大

C．电流表A2读数变小，电压表V读数变大

D．电压表V读数与电流表A2读数的比值变小

7．原来室内的电灯均能正常发光，当把一台灯的插头插入插座时，室内电灯全部息灭，保险 丝熔断，发生这一现象的原因可能是 C

A．台灯的功率太大 B．台灯的插座处短路

C．台灯的插头处短路 D．台灯的内部工作部分烧断

8．如右图，电源电压不变，R0 是一个8Ω的定值电阻。如果分别

将下列四个不同规格的灯泡接人电路的入A、B 两点之间，且不

会烧坏，灯丝电阻不变。则最亮的那个灯一定是 A

A．“4V 2W” B．“6V 3W”

C．“3V 3W” D．“2V 2W”

二．填空题（每空1分，共12分）

9. 一个成年人参加一次长跑运动，身体消耗的能量为6.63×106J，这些能量相当于完全燃烧 170g的脂肪放出的热量。则脂肪的热值为，如果用掉一半这样的脂肪， 脂肪的热值将为 J/kg。2分

10．用跟丝绸摩擦过的玻璃棒去接触验电器的金属球，金属箔张开

一定的角度，如右图所示，则金属箔带的是 电荷（选填“正”

或“负”），金属箔 了电子（选填“失去”或“得到”）。 4分

11．把一只定值电阻器接入电路中，通过它的电流为0.2A，它两端的电压为10V，则此电阻 器的阻值为 Ω；当加在它两端的电压为0时，则此电阻的阻值为 Ω。6分

12．电能是通过输电线输送给用电器的。某直流电路，输电线的总电阻为0.4Ω，输送电功率 为40kW，输送电压为800V，输电线中的总电流为 A。如果用临界温度以下的超导电 缆（电阻为零）替代原来的输电线，可实现无损耗输电。在保持供给用电器的功率和电压 不变的条件下，节约的电功率是 kW。8分

13. 甲和乙两灯的额定电压均为6V，如右图是两灯的电流随其

两端电压变化的曲线。现将两灯串联后接在某一电路中，要

使其中一个灯泡正常发光，并保证电路安全，电路的工作电流

应为 A，电源电压最大为 V。10

14．如右图所示，试管内装有三分之一的水，试管口用软木塞

塞紧，再用酒精灯对试管底加热。一段时间后发现试管内的

水产生大量的气泡，水沸腾，最后软木塞被冲出落地，试管口

有大量的 “白气”产生。

请你仿照示例写出一条其中涉及到的物理现象和对应的物理

知识 （不得与示例重复）。示例：

物理现象：水沸腾。

物理知识：化学能转化为内能。

物理现象： 。

物理知识：

三．实验题（每空1分，共22分）

15．（8分）下面是小滨同学探究“水的沸腾”实验的过程：

（1）安装实验器材时，小滨应按照 （选填

“自上而下”或“自下而上”）的顺序进行；

（2）加热一段时间后，温度计的示数如右图甲所示，则这时

水的温度为 ℃。

（3）水沸腾后，小滨读温度计的示数，请你指出小滨的错误之处：

。

（4）下表是实验过程中不同时刻的温度记录，小滨由于粗心大意记错了一个实验数据，你

认为错误的数据是 ，你这样判断的理论依据是 。

（5）改正数据后，小滨根据实验数据判定该地水的沸点为 ℃，沸点低于100℃可能 的原因是当地的大气压 （选填“大于”、“小于”或“等于”）1标准大气压；

（6）小滨撤去酒精灯后，发现水未停止沸腾，其原因是： 。

16．（5分）小明用右图所示的电路探究“导体中的电流跟电压的

关系”，所用的电源为两节新干电池串联，定值电阻R的阻值为

5Ω，电流表的量程为0～0.6A，电压表的为0～3V。滑动变阻器

标有“20Ω1A”字样。

（1）闭合开关后，发现无论怎样调节滑动变阻器的滑片，电流表都

无示数，电压表有示数且接近满刻度，其原因是 。

（2）排除故障后，小明在实验中通过调节滑动变阻器的滑片，测出定值电阻R在不同电压

下的电流值，如下表所示：

① 记录表中的有一组实验数据明显是编造的，编造的实验序号是

② 分析表中的数据得出结论：电阻一定时，电流跟电压成。

③ 根据本实验的电路，除完成本实验外，还可以完成 实验。（写出实验名称）

17. （9分）在测定“小灯泡电功率”的实验中，若选用的电源电压为4.5V，小灯泡的额定

电压为2.5V、电阻约为10Ω。

（1）连接电路时开关应 ，开关闭合前滑动变阻器的滑片移到 （选填“A”

或“B”）端。

（2）用笔画线代替导线，连接完整下图甲所示的实物电路。

（3）闭合开关后，移动滑片P，眼睛盯住 （选填“电流表”或“电压表”）的指

针。滑片移至某位置时电压表的示数如上图乙所示，其读数为 V；要测量小灯泡的 额定功率滑片P应向 端移动（选填“A”或“B”）。当电压的示数为 V 时灯泡正常发光，这时电流表的示数如上丙图所示，则此小灯泡的额定功率为 W，

此时灯泡的电阻是 Ω（保留1位小数）。

四．计算题（共22分。要求：计算时要有必要的公式和文字说明，只有最后结果不给分）

18．（6分）如右图所示，电源电压恒为12V，电阻R1为

20Ω，当开关S闭合后，电压表的示数为8V。求：

（1）电阻R1两端的电压；

（2）电阻R2的阻值。

19．（6分）如右图所示，电源电压不变。电阻R1的阻值为20Ω，

R2的阻值为30Ω，闭合开关S，电流表的示数为0.3A。

根据以上条件，请你仿照示例计算出两个能求出的未知物理量

（不得与示例重复，并且不能利用示例的计算结果）。示例：

（1）R1两端的电压是多少？

解：根据欧姆定律得：

U1＝I1R1

＝0.3×20

＝6（V）

（2）

（3）

20．（10分）晓丽在A国留学，妈妈去看她时从国内带去一个电饭锅，在A国使用时，晓丽

写作技巧