反省自己对时间的态度

篇一：学会反思自己的学习态度

学会反思自己的学习态度、学习方法，提高学习成绩

刘淑萍

步入初中后，很多学生都会产生这样的感觉：学习节奏快，老师标准高，作业量大，强手如林，考试密集……特别是看到努力过后，考试成绩却远远低于自己的预期时，会感到心绪难宁、焦虑烦躁，甚至是茫然无措。建议同学们注重考试过后的反思，当个学习的明白人，才能在接下来的学习中取得持久进步。建议主要从学习态度、学习方法两个方面进行深度反思与总结。

一、反思自己的学习态度

态度决定一切。心理学工作者们曾对中小学生的学习问题进行实验研究。研究结果表明，学生的学习态度直接影响学习行为、学习成绩。那些喜欢学习，认为学习很有意义的学生，上课听讲注意力集中，及时、独立完成作业，注重学习之后的复习、反思、总结，学习成绩自然优良；相反，那些对学习不感兴趣，认为学习无用的学生，课堂行为问题多，学习成绩也差。学习态度好的学生，其学习效果总是远胜于学习态度差的。

面对不理想的考试成绩，同学们可以首先从学习态度方面诘问自己：是否存在学习标准不高，认为考试成绩只要中等就行的情况；是否存在学习时间投入不足，受无关事情干扰过多的情况；是否存在上课任由自己心不在焉，随便讲话，趴桌睡觉的情况；是否存在作业抄袭、拖拉或者是不做的情况；是否存在不能及时、主动复习的情况；是否存在抵触老师布置的任务，提出的建议、劝说等情况……以上都是不佳学习态度的典型表现，如果发现自身存在这些问题，就得下决心加以改善，才能使学习成绩得到本质上的提高。

二、反思自己的学习方法

方法是积极实践，深度思考后的智慧结晶，能体现思维品质的优劣。学习方法是提高学习成绩的核心要素，是学习者在一定的学习原则的调节指导下，有意识地发挥自己的心理能力和体力，把一系列具体的方法和手段连为一体而形成的有明确目的的活动。好的学习方法能够保证学生学习秩序井然，学习环节完整、高效，是学生需要学习的重要内容。不仅对当下的学习有益，而且会对今后取得工作成就带来益处。

好的学习方法可以大大提高学习效率，不同的学习阶段、学习环节需要不同的学习方法。例如，学会用目标指导行动，设定明确的远期目标和近期目标；学会制定学习计划，包括一日、一周、一月、一学期的学习活动安排，什么时间开始，用多长时间完成，达到何种程度等；学会预习，提前了解学习内容及其特点，准备相关基础知识；学会上课听讲，不仅要学习边听边记笔记，更要学会积极地参与教学，主动进行思考、回忆、分析、综合、联想等思维活动，积极参加观察、实验、练习、讨论等活动，通过教师提示、提问和向教师发问等活动，把握学习的重点，学习内容的结构及技巧；学会建立和使用错题本，将经常出现的错题进行记录，并写明错误原因以及解决方法，错题弄明白后，不要马上写出答案，放三天，再做，若做不出，再请教，放三天再做，若做不出来，那就再问……有的教师建议同学们将错题至少做三遍，当天，一周后，考试前……方法与技巧的获得，能让学习事半功倍，但绝不是生搬硬套而来，而是根据自身实际长期反思、总结的结果。

最后，告诫各位同学，解决问题的思维本质是类比迁移。只有将基础知识、基本方法、基本例题大量、扎实、熟练掌握，才能顺利解决新问题。在初中阶段，考试最重要的功能之一就是诊断，谁注重考试过后的反思，及时调整自己的学习态度和学习方法，谁就能成为善于解决问题的高手，就能踏实走好每一步。

篇二：学习态度不端正检讨书

学习态度不端正检讨书

1、学习态度不端正检讨书

尊敬的xx：

我怀着愧疚的心情，写下这份检查。以向您表示我的决心和悔改之意，只希望老师能够给我一个改正错误的机会。以前我没有意识到自己的散漫和无知，上课总是不认真听讲，导致我考试没考好。

我认为，这次考试考不好还有两个大的原因。

一是学习不用功。这么说有些笼统，其实它可以分为很多小原因。也许您知道也许您不知道。前段时间不是因为月考成绩看得过去有所松懈，而是一直就不紧张：早读有一半的时间用来犯困，另一半时间中的效率也不高，有时还哼首歌什么的(由此决定以后少听歌)。上课时，尤其是数学和英语，一有听不懂的情况就犯困，越困越听不懂(最近课前开始仔细预习了，上课听懂了就不犯困了，这方面有了改善)。然后，我不知道什么时候有了个大毛病----发呆。这的确浪费了很多时间。只要一闲下来就发呆。所以，以后打算把日程排满，充实自己，改掉这个自杀式的烂毛玻还有，我有个不爱写作业的毛玻尤其是上了高中后作业多了起来。以后要勤快些。其实这也是学习态度的问题。

二是学习态度不端正。我常把自己定位为“厌恶学习的孩子”。其实这是消极的心理暗示。事实上我已经开始对许多的科目产生兴趣了。心理暗示也是蛮重要的。现在我十分重视，并从内心上谴责自己，反省自己。要记从自己身上找错误，查不足，深刻的反醒。我知道，错了并不重要，重要的是在自己做错事的时候，能够正确的认识到自己的错误，并且知道如何改过自身，所以我在以后的日子里，会格外的严格要求自己。现在我对自己的学习也有了新的要求。因为我发现我竟然有一点“为了现在玩的痛快不管以后”的征兆。所以，现在我要把这些所有不好的征兆都扼杀在摇篮里。还有一点，就是要减少吃东西的时间??。每天都要花半个小时左右的时间吃零食。而其他人都用这半小时学习了。

人总是不见棺材不落泪的。我已经看到了事态的严重性，不会再下滑了，只要我们都有很好的约束能力、自主学习能力，在没有任何借口，任何理由可以为讲话开脱!我们只有认认真真思考人生有那么多事要做，那么多的担子要挑，就没有理由考试不考好了。我一定不会在同一地方摔倒。做事情，要有始有终，学习更是一样，不能够半途而废。

我现在已经深刻的认识到了自己的错误，找到了自己身上存在的不足。所以，我要感谢老师让我写了这份检查，让我更加深刻的认识到自己的错误，希望老师能够再给我一次机会，我一定会好好努力，不再让老师及家长失望。请老师看我的实际行动吧，我会努力学习的。

XXX

2、学习态度不端正检讨书

尊敬的XX：

今天有人对我说，说我从来没有认真对待过任何一件事情。我感觉有那么一点道理，有必要对我的态度，特别是学习态度好好检讨一下。

小学时候的学习态度不太记得了，那时候一直都挺懵懂的，做什么事情也不知道什么目的，爸爸叫我好好学习，我就好好学习了。升初中的成绩挺不错的，不是我们那个小镇上第6就是第8，没有记错的话。

初中，就开始淘气了，总是不好好学习，贪玩，每一次月考，班主任都会找我谈谈。而且偶尔闹出点小麻烦，然后被拖到办公室。汪老师说：“别人的希望在田野上，你的希望就在田埂上，你还读大学呢，田埂大学差不多！”果然，后来我就上了更田埂很密切的农业大学。

高中的时候，根本就没有什么态度了，或是态度太坚决了———读书无用。我都不知道漫长的高中都干了什么，现在能记得起来就只有二八杠，兴宾，超港，芜湖，旱桥浴池。高一的时候还是有那么一点点理想的，想去重庆上西南政法，但暑假之前就忘记有这个理想了。对不起爸爸，爸爸的钱和自己的时间———借补数学，和牛牛去梦想，最后发展到不需要任何借口就和文锦泡在兴宾。

要说小学没有理想，那大学就是太有理想了。以至于理想多到自己都数不过来，最后都变的不怎么重要了。司考，考研，公务员，直到现在司考过了，公务员火热进行中，考研也不远了的时候，还没有真正摆正自己的位置。但，好歹自己现在长大了，做事不再盲目了，一切都心中都有数。而且大都在按计划进行着。

总的来说，我的学习态度是不端正的，至少是不严谨的。

XXX

3、学习态度不端正检讨书

班主任老师：

您好，向您递交检讨，反省我年少无知犯下的错误。在此我感受十分地懊悔与抱歉。

如今，我的错误是不争事实，我并无脸面说说出种种借款来掩盖错误。我的错误重点出在我的思想行为的主观方面的不到位、不端正。针对我这样的欠缺不足，以下是针对此次错误的反省与自己今后的改正措施：

第一，针对我思想准则觉悟上存在的严重不足。从今日起我必须认真学习高中生行为规范，从根本上提升自己对于学习任务与校园规范的思想觉悟。

其二，针对我责任心不强，问题的暴露往往是一次尽心改正的开始，通过如上对我此次错误的全面认识，我深刻意识到身为一名高中生，不应该辜负培育自己的父母，不能辜负老师的辛勤教育。今后我一定要严格端正自己行为、思想，加强对自己的约束。绝不再犯此类错误。

其三，针对我的克制能力欠缺。虽然我尚且年轻，经过此次错误，我须从错误中深深吸取教训，今后生活中随时随地给予自己一种警示与告诫。

最好，我向老师保证今后我一定要积极努力地改正错误，以正确端正的思想态度投身于课业学习中。

此致

敬礼

检讨人：

x年x月x日

4、学习态度不端正检讨书

尊敬的领导：

您好，我怀着无比愧疚和遗憾的心情向您递交这份工作检讨书。关于我在群众路线教育实践活动理论学习教育阶段中，因为忙于其他工作而对教育学习内容重视程度不够，没有认真亲自做笔记，这说明我对这次学习教育实践活动没有在思想上引起高度的重视，才导致在督导组检查时笔记与实际学习进度不相符。

首先关于这个错误，我要做深刻地检讨，群众路线教育活动明确要求要领导干部带头，而我却没有起到带头的作用，这是我工作上的最大疏忽、是对待教育实践活动态度不认真，思想认识不到位所造成，是严重的学风问题，存在官僚主义和享乐主义现象。作为一名老党员和党务公务者，应深刻认识到学风的重要性。学与不学，真学与假学有着截然不同的两个结果。真正地认真地学习，就能较好地反思自己，剖析和查摆问题，然后去严肃认真地进行整改；否则，就会是流于形式、走过场，从而使我们在反对形式主义的教育活动中又搞了一次形式主义。真正地认真地对待学习问题的人，就能牢记自己是人民的公仆，严格按照共产党员的标准要求自己，自觉抵制“四风”，并经常反思自己在全心全意为人民服务宗旨实践中的不足与失误；反之，不愿学习、排斥学习者，则必然会在工作生活中或多或少地喜好形式主义、官僚主义、享乐主义、奢靡之风，从而宗旨意识淡薄、信念动摇、精神懈怠；甚至，世界观、人生观、价值观发生根本性改变。

面对此次的错误，我意识到错误根源在于我不够彻底端正学习态度，思想觉悟也没有达到足够高度。今天在这里发生的一切，恰恰是反映出我对于自身要求不够严格，也反应出自身的责任意识不到位。经过这两天的反思和对照检查，我深刻地认识到此次学习中出现问题的根源，是源于我对自己放松要求，工作作风涣散的必然结果。我没有严格要求自身，导致了如此涣散的工作作风!现在，我深深感到后悔莫及，这是一个非常危险的倾向，也是一个极其不好的苗头，如果不是领导及时发现，并要求自己深刻反省，而放任自己继续放纵和发展，那么，后果是极其严重的，甚至都无法想象会发生怎样的工作失误。因此，通过这件事，在深感痛心的同时，我也感到了幸运，感到了自己觉醒的及时，这在我今后的人生成长道路上，无疑是一次关键的转折。所以，在此，我在向领导做出检讨的同时，也向你们表示发自内心的感谢。

此外，我也看到了这件事的恶劣影响，作为单位的主要领导如果在学习教育实践活动中不认真对待，不高度重视怎么能够带动整个单位的学习教育活动的开展呢，单位的干部职工又将如何对待这次学习教育活动呢，如果形成了这种不良风气，学习教育实践活动将会变得毫无意义，我们工作的提高将无从谈起。因此，这件事的后果是严重的，影响是恶劣的。

通过此次事件，对我来说是一个机会，一个重新认识自我的机会；也是一个契机，一个重新展现自我的契机；在群众路线教育实践活动中的查摆问题阶段，我也会认真地剖析自身存在的问题，认真制订整改措施，并组织开展好此次党的群众路线教育实践活动。同时还是一个起点，一个重新发展自我的起点。我要用全部的精力投入今后的学习工作当中去，我将牢固树立终身学习的理念，把学习当成人生的一种常态，一种习惯，一种精神追求，自觉增强学习的自觉性、紧迫感和责任感，从工作需要的被动型学习，提升到实现人生价值需要的主动型学习。努力提高工作标准和目标追求，坚持学用结合，做到“学习工作化，工作学习化”，发自内心地多学习，多思考，让人生更有意义、更有价值，少一些浮躁和肤浅，把学习变成一种生活习惯，持之以恒，一以贯之。

总之，我的行为给单位带来了不好的影响，做出这样的行为，我的心情非常沉重和羞愧。“人非圣贤，孰能无过”，我也会努力成长为一个理智的人，一个理得心安的人，从过去的错误中学到智慧，不再单纯地懊悔。“经师易得，人师难求”，我真心感谢领导的教诲，希望在今后的成长过程中，能从你们身上学得到更多的“智慧”，能得到你们的教诲和帮助，我倍感幸运和不胜感激!

此致，

敬礼。

检讨人：

20XX年4月13日

篇三：生活中的做事态度

每天必备

1、没事少上 qq，那会浪费很对时间。

2、早点睡觉，早点起床。

3、明天提醒自己不要忘记理想和目标，

4、有时间多看书、多学习、做一个有文学素养的人，不要把时间浪费在滑稽怪诞的事情上。

5、多锻炼身体，身体垮了什么都没有了，要对自己好点。

6、努力学习赚钱本领，钱是一个人活着的根本，是做人的尊严。

7、常回家看看爸爸妈妈，常给好朋友打电话，亲情和友情是最珍贵的感情。

8、学会做个倾听者，多听听别人的感受，从而获得一些宝贵的经验。

9、要学会玩，学会有品味的玩。

10、自己的烦恼不要带回家，不给任何人分享。

11、要学会装扮自己，邋遢不是一个酷的表现，是没教养的结果。

12、不要以貌取人，特别是女人，漂亮的也许是魔鬼，丑陋的却可能是天使，上天总是公平的。

13、学会拒绝，凡是量力而行，做不了，绝不逞能。

14、尽量不要和没教养的人交往，免得受其影响。

15、要寻找与自己有共同价值的人，爱自己的人，好好珍惜，好好保护，终了一生。

16、不要把感情放在没希望的人身上，看重外在得人永远都是弱智，只能在伤痕累累的时候才明白，真正爱自己的她（他）的人原来一直在他（她）的身边关注他（她）。

17、现实一点，爱情在现实面前总是那么苍白，不要天真的认为爱情和浪漫是等价关系。

18、做婚姻的有心人，好好准备步入婚姻，好好准备做一个好丈夫。

19、不要老是想做救世主，就算是救世主，也没必要去救世人，可怜之人必有可恨之处，而且都是犹大。

20、要明白读过很多书的人不一定有很多知识，没上过学的人却不一定是文盲。

21、做事三思而后行。

22、做工作要上心。

23、永远别去解释，理解你的人不需要，不理解你的人不配要。

24、别过分的坚持自己现在的想法，那样子以后会比较后悔。

25、趁着年轻，多学点知识，等你老了，你会发现年轻时没有虚度光阴。

26、珍惜你身边的人，因为他们最容易被你忽视，外来的和尚虽然好念经，但不一定贴心。

27、永远感激那些曾经关心或正在关心你的人。

28、现实中的出淤泥不染，但是你学会经常清洗自己，不是身体，乃是心灵。

29、不要轻易做出承诺，因为你还没那能力去保证实现，做不到的承诺比没许下效果更差。

30、时刻反省自己，今天努力了吗？今天付出了吗？

篇四：心理健康与心理调适试卷

心理测试卷7

单项选择题

1．以下因素中，不属于影响专业技术人员心理健康的外部因素的是（）

A、职业角色与家庭角色的双重压力

B、人事制度的改革

C、社会事件与个人生活事件的冲击

D、自我管理与调控能力

2．职业压力可能造成三种消极的个人后果：生理症状、行为症状和（）。

A、思维方式

B、心理症状

C、经验缺乏

D、知识缺乏

3．在专业技术人员的职业生涯中，有3份基础文件，他们就像人生的昨天、今天和明天。不属于这三份基础文件的是：（）

A、职业倦怠

B、职业生涯简历

C、职业生涯现状分析

D、职业发展规划

4．“不识庐山真面目，只缘身在此山中”和“亲密并非无间，美好需要距离”，是说人际交往中应注意：（）

A、学会宽容谦让

B、把握人际距离

C、建立良好的第一印象

D、避免刻板印象

5．情绪心理由三个因素组成，分别是情绪体验，情绪生理和（）。

A、情绪分类

B、好情绪

C、情绪行为

D、坏情绪

6．人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称 （）

A、情感

B、心境

C、激动

D、应激

7．对心理障碍的预防，可以采取多种预防措施，下列描述错误的事是：（）

A、有效管理压力

B、自我调整

C、自然而然、随遇而安

D、寻求专业辅导的帮助

8．小李总是抱怨、否定、指责自己，认为自己是没有价值的，夸大自己的缺点和不足，感到自己处处低人一等。你认为，他存在哪种自我意识偏差（）

A、过度自卑

B、过度自负

C、过度追求完美

D、自我中心

9．人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为（）

A、喝酒

B、吃大量的东西

C、压抑负性的情绪

D、和朋友倾诉

10．人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的（）上的关系。

A、心理

B、态度

C、效应

D、归因

11．易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心流泪，这一情绪表现叫（）。

A、焦虑

B、恐惧

C、情感脆弱

D、情绪低落

12．弗洛依德的人格结构不包括 ()

A、超我

B、本我

C、镜我

D、自我

多项选择题

1．社会适应不良的表现（）

A、自卑感或内疚感

B、心身障碍和精神神经症

C、器质性或功能性精神病

D、接受和遵从新情境的社会规范和准则

2．工作倦怠存在哪两个方面的原因：（）

A、资源的消耗

B、自我要求严格

C、外在要求的增加

D、没有自信心

3．在专业技术人员的职业生涯中，有3份基础文件，他们就像人生的昨天、今天和明天。这三份基础文件

是：（）

A、职业倦怠

B、职业生涯简历

C、职业生涯现状分析

D、职业发展规划

4．以下哪些是健康家庭关系的表现（）

A、健康的婚姻关系

B、自己当家作主

C、良好的亲子关系

D、和谐的原生家庭

5．不合理信念有三个特征，分别是：（）

A、绝对化的要求

B、过分概括化

C、情绪、认知和行为

D、糟糕至极

6．专业技术人员在进行压力应对时，个人层面的压力管理包括：（）

A、及时地反省自己

B、有效时间管理

C、积极寻求支持

D、提高自我“免疫力”

7．以下哪些做法对促进人际关系是有帮助的（）

A、认识自己

B、绝不自高自大

C、绝不抱怨

D、不要说谎、失信

8．制约情绪的因素主要有（）。

A、外部事件

B、生理状态

C、情绪的生理基础

D、认知过程

9．教师小王常常拿自己的短处与其他教师的长处作比较，结果越比越没了信心，请问小王犯了什么错误？（）

A、自我认识上有问题

B、自我评价上有问题

C、社会比较不妥当

D、自信心不足

10．下列哪些是有积极意义的人际互补关系？（）

A、施虐狂和受虐狂

B、独立性强和依赖感重的人

C、脾气急躁和有耐性的人

D、内向和外向的人

判断题

1．自我管理和调控能力不属于影响专业技术人员心理健康的因素。 正确错误

2．了解自我、并自我肯定，是悦纳自己的前提和基础，也是也个人很好的立身处世的基本能力。 正确错误

3．职业倦怠是由于工作资源消耗大于所获得的资源补充导致的。 正确错误

4．常言道“人非圣贤，孰能无过”，说明在夫妻关系中，我们要和谐融洽，促进家庭的稳定和发展，就是要做到“能批评就批评”。 错误

5．情绪的宣泄有直接宣泄和间接宣泄两种，间接宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。 正确错误

6．心理障碍就是人格障碍。 错误

篇五：指责别人前要先反省自己

女性知识

清代学者申居郧在《西岩赘语》中有一句话说得好：“好责人者，自治必疏。”虽然只有八个字，却有掷地有声，让人警醒。 有这样一个小故事：一天，一位高僧的弟子问：“师父，我跟您几十年了，为什么从没见您和人生过气呢？”高僧笑着说：“你有时间生气？我没时间生气。我每天要学习、反省、改过，服务于社会，做这些事情都还觉得时间不够呢，哪儿有时间生气？”这位高僧说的正是这个道理：人的时间、精力是有限的，就看我们把时间用在哪里。

大多数人的眼睛都在往外看：老板的管理方式有问题，同事的沟通态度不对，下属的办事能力差，老公爱乱扔东西，老婆爱乱花钱，孩子爱捣乱不认真学习……于是每天在抱怨和唠叨中度过，几乎所有清醒的时间都在去帮别人检查错误，帮别人“成长”。却从没想到过：我自己有没有问题？有没有需要改进和成长的地方？

既然所有的时间都用在别人身上，当然就很难发现自己的问题，更不要说改过了。就像是古人说“种了别人的田，荒了自己的地”，自以为自己的田耕作得很完美，于是去帮别人，甚至不请自来，却没想到自己的田里早已长满了荆棘和杂草。 我们需要知道，好挑人家的毛病，好指责别人，正体现了自己的傲慢、不宽容甚至挑剔、刻薄，这是自己的心出了大毛病。更不要说，在抱怨和指责别人时，我们白白浪费了多少自我反省、改过的宝贵时间。

古人告诉我们一个很妙的方法：“见人恶，即内省。”当我们想指责别人时，不妨先强迫自己咬住舌头，问问自己：“我有没有类似的问题或缺点？”我们往往会发现：别人身上的问题，我们几乎都有。这样，我们就会把别人在我们面前犯的错误都

变成别人对我们的提醒，于是就多一点感激，少一点指责，而把更多时间精力放在反省改过上。不仅自己能得到提升，而且随着我们改变，也让对方潜移默化地发生改变。通过身教来影响周围的人，这才是最好的教育方法。

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女人不该有的六个坏毛病

女性不该有的坏毛病1

吸烟

危害

不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。

女性不该有的坏毛病2

无保护性行为

危害

你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。

补救措施

如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。

女性不该有的坏毛病3

酷爱日光浴

危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。

从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。

补救措施

从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。

女性不该有的坏毛病4

经常处于嘈杂的环境

危害

年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。

听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然(来自:WWw.SmhaiDa.com 海达范文网:反省自己对时间的态度)没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。

女性不该有的坏毛病5

反复减肥

危害

医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉

密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

补救方法

对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。

女性不该有的坏毛病6

酗酒

危害

酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。

补救方法

如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极

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