谢谢你借我一冬的温暖

篇一：谢谢你借我一冬的温暖

谢谢你借我一冬的温暖

作者：佚名

来源：《小学教学研究·新小读者》2013年第02期

那张50元的纸币已经在掌心里捏出了汗，走过第一个摊位，第二个，第三个……

他已经在这条小巷子里走了一个来回，嘴唇抿着又松开，松开又抿住。肚子发出“咕咕”的声音。十月末的夜晚，北方已经到了零度以下的温度，饥饿带来加倍的寒冷。寒风中，他把身上并不太厚的衣服裹了裹，下定决心在那个玻璃窗外停下了脚步。

灯光下，他年轻的倦容清晰起来，很老实本分的一张脸，只是此刻的眼神是游离的。敞开的橱窗中，一个50多岁的老妇人正在利落地擀（ɡǎn）着面，旁边的锅里热腾腾的蒸气蔓延开，迅速潮湿了他的目光。

他又下了一次决心，转身走进旁边敞开的门，甚至没有察觉到钱在自己的手里已经握成了一团。

新的一把面抻（chēn）开来放到锅里，老妇人转身热情地招呼他：“小伙子，吃面吧。” “嗯，要一碗面。”他说，又小声重复，“一大碗。”

然后他找了个灯光微微暗淡的角落坐下。

“马上好，马上好。”老妇人飞快地盛了碗面汤端到他面前：“看你冻的，脸都紫了，晚上寒气重，也不多穿点，快先喝碗汤暖暖。”带着责备却温暖的笑容，让他想起远在家乡的母亲。母亲说话，也是这种口气……

他低了一下头，握着钱的手飞快藏到了桌下，那一刻，他几乎想要站起来逃跑了，可面汤的味道却飘过来，袭击了他。他太饿了，又冷。

老妇人不再看他，转身去照看那锅已经散发出浓浓香气的面。他再也等不下去，迫不及待用力喝了一大口面汤。一股暖意顺着喉咙流遍了全身，这引发了他更加强烈的饥饿感。他决定不再多想了，对自己说，这也是没办法的办法。

面很快端了上来，满满的一大碗，老妇人又送上来一盘拌好的油辣子，说：“这是专为我闺女准备的，她吃面离不开辣椒，吃了驱寒开胃，要是不怕辣，你也放一点。”

他应着，拿了小勺添辣子，手却莫名地抖了一下，这才想起，手中还握着那50块钱。他匆忙地将钱塞进裤兜（dōu）里，依旧没有抬头，挑起面来让散发的热气遮挡住自己的目光。

“面汤是免费的，可以再续。”老妇人拍拍手，不再同他说什么，转头招呼其他顾客去了。 面很筋、细，不粘连，很像出自母亲的手。他大口地吞咽着，都来不及细细品尝，只想快点吃完离开。

终于把最后一口汤喝下，他擦了一下嘴站起来，问：“多少钱？”

“3块。”老妇人笑眯眯地看着他，“吃好了？”

“嗯。”他又低低地应了一声，把裤兜里已经揉成团的50块钱拿出来看也不看地递过去，“给。”

老妇人把钱接过来，展开，并没有怀疑什么，依旧微笑着说：“这么大的钱啊，小伙子，换张零的吧，不好找呢。”说着，把钱递还给他。

“没……没有零钱。”他不敢抬头也不去接钱，声音更加慌张起来，感觉到脸也发烫了。 “真的没有零钱吗？”老妇人又温和地问了一声。他几乎没有勇气回答，只是不住地点头。 “那，我找给你吧。”老妇人没再继续说什么，转身去给他找钱了。他的目光飞快地跟着扫过去，忽然瞥见桌上的一台验钞机，心一下提到了嗓子眼。但老妇人似乎忘记了那台机器，并没有去验那张50块钱的真伪就拉开抽屉放了进去，然后，一张张朝外拿零钱。

他感觉到时间仿佛凝固了。终于，老妇人拿着一把零钱朝他走过来，说：“小伙子，给，数一下，47元，看对不对。”

“不用数了。”他几乎是一把把钱抓过来，转身冲出了老妇人的小面馆。

跑出去好远，他才停下脚步，冷风穿过夜晚的街道吹过来，他发觉自己竟然出了一身冷汗。慢慢摊开掌心里的钱，10元的、5元的、2元的，新崭崭的那样有质感，不像他给老妇人的那张，软塌塌的，图像模糊，可当时，她竟然没有看出来那是假的。

那是他帮人做了三天搬运工的报酬，是他仅有的一点钱。他来城里快一个月了，没有找到合适的工作，带的很少的钱也花光了，最后碰上搬东西的活，就三天，干完活领了钱拿去买吃的，钱却被店主扔出来，他还被人骂了一顿，说他拿假钱骗人。而他想回去找那人都不知道到哪去找。就那样晃荡了一天，他饿得快撑不住了，才选了那个地方，可是，她竟然真的被他蒙蔽了。

47块钱被折叠好装进裤兜，这让他的心踏实了一点，至少这几天他不会为吃饭发愁了。住处倒好说，随便找个地方都能凑合一晚……

这样想着，他朝前走去，走了几步却又停下了，说不出为什么，他想再回去看看刚才吃饭的那家店。

他真的就转身走了回去。那是条热闹的小吃街，很多人穿行其中，没有谁注意到他。他一家一家地走过去，很快又到了那个橱窗口，站在对面的暗影里，他看到身形微胖的老妇人依旧在忙碌着，擀面、抻面、下锅、盛面……忙碌中腾出手来把一缕散乱的头发塞到耳后。头发已经半白了。

他仰起头，看到小面馆黑色招牌的烫金字：“张妈妈手擀面”。

怔了一小会儿，他的眼泪就直直地落了下来。他的母亲也姓张，在村里，也有人称呼她张妈妈。母亲也擀得一手好面，也是这般年纪，头发花白。

50块钱，他简单计算了一下，老妇人要卖17碗面才能赚到，17碗，要费多少力气呢？想着，心渐渐缩成一团，懊恼极了，他觉得他骗的不是一个陌生的老妇人，而是自己的母亲。只是，他却没有勇气进去说明一切，他怕看到她失望的眼神。

再一次，他转身奔跑着离开。

第二天，他用那47块钱批发了一些水果去了一个偏僻的小区出售，认真地称秤，小心地收钱找钱，一天下来，竟然赚到了10块钱。第二天，除去吃饭花的，他又拿着53块钱去了水果批发市场。三个月后，他在市场里有了自己的一个小水果摊，虽然每天赚不了多少钱，但总算是安定下来了。

那天下午，他再次来到“张妈妈手擀面”的门前，面馆的外面和里面都很安静，还不是吃饭的时候。

他走进去，店里桌椅干净整齐，却没有人。在他喊了两声后，有个女孩应声从里间走出来，看着他说：“对不起，现在还没有面呢。”

女孩二十五六岁的样子，眉眼有些像那个老妇人，笑容也像。

他不好意思地笑笑：“我不是来吃饭的，我是来找，找那个大妈的。”

“你找我妈？”女孩歪歪脑袋，“我妈早走了，现在我是老板，我妈跟我爸回乡下享福去了，说在城里待腻了。你找她有什么事吗？”

他的心一松，一路上都在为见到老妇人而感到难堪（kān），没想到，她已经离开了。但随即又有了一丝遗憾，竟然，他连当面跟老妇人道歉的机会都失去了。

女孩依旧疑惑地看着他。他定定神，说：“是这样的，我曾经，曾经借过您母亲50块钱，大概3个月前吧，真是非常抱歉，因为忙一直没有过来，现在我来还给她。”说完，他拿出一张准备好的崭新的50块钱，连同一兜新鲜的水果一块递过去，说：“是自己摊子上的水果，挑了点好的想送给大妈的，没想到她走了。”

女孩先是愣了一下，忽然地，眼神里就露出了一丝惊喜，欢快地说：“我知道你，我妈说过，你一定会回来，我妈说她相信你是遇到了难处才那样做的。”

忽然意识到自己说漏了嘴，女孩住了口，招呼他坐。他礼貌地拒绝了，然后借口忙，跟女孩说了声再见便走出门去。

腊月了，还有十几天就过年了，天着实冷得很，天空却湛蓝。深深呼吸一口清冷的空气，他的心在这一刻彻底释然，他知道女孩要说的是什么。是的，那天晚上老妇人是知道的，每天收那么多次钱，她怎能分辨不出他的钱是真是假，可是，她没有揭穿他，只是因为她看到了他的窘（jiǒnɡ）迫，看到了他的无奈。她几十年的阅历使她相信，他不是那种恶意使诈的人，也许他只是需要帮助，所以她把那50块钱“借”给他，因为善良的她相信总有一天，他会回来改正自己的过错。

他做到了，他没有辜负她的信任，没有辜负一个母亲的希望。因为她的“借”，他的“还”，在他们心里，这必定是个温暖的冬天。

（一米阳光选自《爱情婚姻家庭·Lady Q 心怡》）

篇二：语文练习题一

语 文 试 卷 一

（全卷共四个大题 满分150分 考试时间：120分钟）

1.下列加点字注音有错误的一项是（ ） （3分）

A．全市将“五个校园”建设作为一项重要工程来抓，并不遗余力地将其作为统筹（ch．

óu）城乡教育发展、促进教育公平的教育惠民工程。

B．昙花只有瞬间的辉煌，但它的惊鸿一瞥(piē)美得惊心动魄；玫瑰尖尖的利刺令人．

望而却步，但它的娇艳欲滴美得倾国倾城。

C.世博会，是世界各国使出浑身解（jiě）数倾心展示自己的创意、经济社会发展、文．

化历史、对未来生活的想象和追求的盛会。

D．在李公朴同志被害之后，警报迭（dié）起，形势紧张，明知凶多吉少，而闻先生．

大无畏地在群众大会上，大骂特务，慷慨淋漓。

2.下列词语书写完全正确的一项是（ ）（3分）

A. 惘然 取谛 诓骗 张惶失措

B. 枯涸 寒颤 汹踊 人声鼎沸

C. 愧怍 归省 寒噤 因地制宜

D. 颓堂 恻隐 愕然 气充斗牛

3.下列句子中加点的成语使用不恰当的一项是（ ）（3 分）

A．强烈地震让一些海地民众恐慌，当地政府已经瘫痪了。我国维合人员只能靠海事卫

星跟外界联系，多次陷入进退维谷的境地，但他们最终战胜了困难，于2010年1月19日．．．．

晨成功救出一名受困人员。

B．作为本年度最令人瞩目的鸿篇巨制，《建国大业》的最新票房已经突破4亿大关，成．．．．

为了全球首部进入4亿俱乐部的华语电影。

C．我国许多城市建立了食品质量报告制度，定期向社会公布有关部门的检验结果，使

那些劣质食品在劫难逃。 ．．．．

D．教育部决定从今年9月1日起，我国中小学将开始全面推广校园集体舞，这让许多

教师和家长忧心忡忡，他们担心此举更易导致学生早恋。 ．．．．

4.下面语段划线处都有语病，请加以改正。（4分）

3月底，重庆市教委举行了2010 第1页（共10页）

革方案进入最后制订和研究阶段，将于5月份展示给广大师生。②可以肯定的是，下学期，高一年级的学生将接受与过去不一样不同的高中课程。据了解，选修课将以学分的形式计

入学生成绩，学生修满学分才能毕业；也可能对高考录取产生一定影响。除了国家课程外，③学校还会根据实际情况，新开展地方课程和校本课程。④还有机会走出校门，学习调制

火锅。

（l） 第①处语序不当，应调整为_________________________________________。

（2）第②处词语赘余，应删去___________________________________________。

（3）第③处搭配不当，应将___________改为_____________。

（4）第④处成分残缺，应在句首添加______________________________________。

5.根据画浪线句子进行仿写。（2分）

世界上，还有什么字眼比“青春”两个字更动人，更富有魅力？

青春，青春是余韵不绝的歌曲，跳跃的音符拨动着我们年轻的心弦。

青春，________________________ ，________________________________________

6.根据要求填空。（2 分）

（l） （作品名）是法国著名的短篇小说巨匠莫泊桑最著名的小

说名篇之一。这篇文章主要通过“我”一家人在去哲赛尔岛途中，巧遇于勒经过，刻划了菲

利普夫妇在发现富于勒变成穷于勒时不同寻常的心理，揭示并讽刺了人与人之间关系的变

态情形。

（2）针对“生辰纲”这笔巨大的不义之财，智多星吴用巧设妙计，让一路费尽心机，

力求“生辰纲”不失的杨志颜面丢尽。这一情节出自我国四大名著之一的《水浒》，作者 （人名）是元末明初人。

7．阅读下面一则新闻，请你为它拟写标题，20字以内。（3分）

（重庆晨网报道）“曾记壮士断腿时，尤感铁军医护恩。”5月11日，四川绵竹“断腿

硬汉”刘岗均致电大坪医院，并托人送来字画和感谢信。

在汶川大地震中，刘岗均被巨石压断腿后，他强忍剧痛让家人用钢筋为他截肢，从而

获得生还的机会。随后，他被转运至重庆大坪医院接受治疗，其间，市委书记薄熙来到医

院看望他时称赞：你可以和关云长媲美，有刮骨疗毒的勇气，你是个真汉子！

同年6月，他又成为北京奥运火炬手，在山城参加了圣火传递活动。今天是“5.12”

汶川地震2周年，为了报答重庆人民和医护工作者的关爱与照顾，刘岗均特地从绵竹寄来

感谢信，表达自己的感恩之心。他在心中写到：在重庆人的帮助下，我重新站了起来，对

未来生活充满希望与信心。现在，我已不再使用拐杖行走，下个月就将搬进汉旺新城??

此外，他还托朋友带来一副字画，上面写着：曾记壮士断腿时，尤感铁军医护恩。11

”

8.综合探究。（10分）

最近短短一个多月的时间，全国连续发生了多起校园伤害案。罪恶发生在这个多事的

春夏之交，挑战着人们的道德底线。这引起了全社会的思考：校园的安全，孩子的生命，

值得大家来关注。

（1）请你从以下三则材料中提取出两条反映全社会关心中小学幼儿园学生生命安全

的信息。（4分）

第2页（共10页）

材料一：昨日，重庆市校园新型警务体制现场会在沙坪坝区召开。目前，全市42个公安分局已全部组建校园安全保卫支（大）队，共整改中小学、幼儿园安全隐患4889起，安装视频监控探头1.2万余个。

材料二：

沙区儿童艺术小学校警陈长云说：“在学校，我要求自己每天第一个到，最后一个走。”为了保证学生上放学的安全，陈警官和同事每天早上7点半就必须到达工作岗位，直到晚上6点钟待全校师生离开以后才能下班。

材料三：下图是重庆市加强中小学校园安全，4月和5月份进驻校园的警察人数统计图，请你仔细观察。

（

1）你提炼的信息是：

①

②

（2）生命不保，何谈教育！校门是孩子们的进出口，这里是学校的安全隐患。为了保证学生们的生命健康，请你为学校提两条合理化的建议。（4分）

①

②

（3）校园安全，需要全体同学的关心和参与。为确保校园安全，光华中学创新管理意识，从小处着手，温馨提示语在校园随处可见。请你写一条标语，提醒同学们。（要求用一种修辞手法，字数在20字内）（2分）

二、古诗文积累与阅读（25分）

（一）古诗文积累（10分，每空l分）

9.默写填空（前6小题必做；后3小题选做2 题，多做只取前两小

题评分）

（l） ，可以为师矣。（《论语》十则）

（2）水何澹澹， 。（曹操《观沧海》）

（3）君问归期未有期, 。（李商隐《夜雨寄北》）

（4） ，濯清涟而不妖。（周敦颐《爱莲说》）

（5） ，千树万树梨花开。（岑参《白雪歌送武判官归京》）

（6）足蒸暑土气， 。 （白居易《观刈麦》） 4月5月

第3页（共10页）

（7）王维的《使至塞上》描写了塞外奇特壮丽的风光，画面开阔，意境雄浑。其中被王国维称为“千古壮观”的名句是： ， 。

（8）李白在《行路难》里相信最终会实现自己的抱负和理想的句子是 ， 。

（9）陆游的《游山西村》中既描绘了山水回环、峰回路转之景象，又蕴涵深刻哲理的诗句是： ， 。

（二）阅读下面文言文，回答10一13题。（15分）

三 峡

自三峡七百里中，两岸连山，略无阙处；重岩叠嶂，隐天蔽日，自非亭午夜分，不见曦月。

至于夏水襄陵，沿溯阻绝。或王命急宣，有时朝发白帝，暮到江陵，其间千二百里，虽乘奔御风不以疾也。

春冬之时，则素湍绿潭，回清倒影。绝巘多生怪柏，悬泉瀑布，飞漱其间。清荣峻茂，良多趣味。

每至晴初霜旦，林寒涧肃，常有高猿长啸，属引凄异，空谷传响，哀转久绝。故渔者歌曰：“巴东三峡巫峡长，猿鸣三声泪沾裳！”

10.解释句中加点的词。（4分）

（1）略无阙处 （2）至于夏水襄陵 ．．

（3）良多趣味 （4）属引凄异 ．．．

11.翻译下面文言语句。（4分）

（1）其间千二百里，虽乘奔御风，不以疾也。

（2）每至晴处霜旦，林寒涧肃。

12.选出对文章理解不准确的一项（ ）（3分）

A、文章第一段分别从正面与侧面描写了三峡两岸山峰相连遮天蔽日的特点。其中“自非亭午夜分，不见曦月”是正面描写。

B、作者用“寒”“素”“凄”“哀”数字，写尽了三峡深秋的凄婉幽美。

C、本文以凝练生动的笔墨，写出了三峡雄奇险拔、清幽秀丽的景色。

D、《早发白帝城》与本文都写到了猿的叫声，但二者蕴含的感情完全不同。

13.一年四季，三峡景致，美不胜收。品读第三段，发挥自己想象，用自己的语言描绘三峡春冬之季的美景。（不得翻译原文，字数在一百字以内）（4分）

第4页（共10页）

叶子朋

(1)那张50元的纸币已经在掌心里捏出了汗，走过第一个摊位，第二个，第三个.....他已经在这条小巷子里走了几个来回，嘴唇抿着又松开，松开又抿住。10月末的夜晚，寒风攫住他辘辘的饥肠撕扯着，整个人仿佛掉进了冰窖。他把身上并不太厚的衣服裹了裹，下定决心一般，在那个玻璃窗外停住了脚步。

(2)敞开的橱窗中，一个50多岁的老妇人正在利落地擀着面，旁边的锅里腾腾的热气蔓延开来……

(3)他又下了一次决心，转身走进旁边敞开的门，甚至没有察觉钱在自己手里，已经握成了团。

(4)老妇人热情的招呼他，小伙子，吃面吧。

(5)嗯，要一碗面。他说，又小声重复，一大碗。然后他找了灯光微微暗淡的角落坐下。

(6)马上好马上好。老妇人飞快地盛了一碗面汤到他面前，看你冻的，脸都紫了，晚上寒气重，你也不多穿点，快先喝碗汤暖暖。带着责备的温暖笑容，让他想起远在家乡的母亲。母亲说话，也是这样的口气……他低了一下头，握着纸币的手飞快的藏到了桌下，那一刻，他几乎想要站起来逃跑了，可面汤的味道却飘过来，袭击了他。

(7)他太冷太饿了，太需要一碗热腾腾的面。

(8)面很快端了上来，满满的一大碗，放到桌上，老妇人又送上来一盘拌好的油辣子，说，这是我专为我闺女准备的，她吃面，离不开辣椒，吃了驱寒开胃，要是不怕辣，你也放一点。

(9)面很筋，细，不粘连，很像出自母亲的手。他大口地吞咽着……

(10)吃完面，把钱递给老人时，他感觉时间仿佛凝固了。终于，老妇人拿着一把零钱朝他走过来，说，小伙子，给。数一下，47元，对不对？

(11)不用数了。他几乎是一把把钱抓过来，转身冲出了老妇人的小面馆。

(12)跑出去好远，他才停下脚步，冷风穿过夜晚的街道吹过来，他发觉自己竟然出了一身冷汗。慢慢摊开手掌里的钱，10元的、5元的、1元的钱，新崭崭的那样有质感，不像他给她的那张软塌塌的，图像模糊，可当时，她竟然没有看出来那是假的。

(13)那是他帮人做了3天搬运的报酬。拿去买吃的，却被店主扔出来，说他拿假钱骗人。晃荡了一天，他快饿得撑不住了，才选了那个地方，可是，她竟然真的被他蒙蔽了。

(14)想着想着，他竟然不知不觉转身走了回去，又到了小面馆门口。他仰起头来，看到黑色招牌的烫金字：“张妈妈手擀面”。店里的热气迅速地潮湿了他的目光。他的母亲也姓张，在村里，也有人称呼她张妈妈。母亲也擀得一手好面，也是这般年纪，头发花白……

(15)再一次，他转身跑开。

(16)第二天，他用那47块钱批发了一些水果去了一个偏僻的小区出售，认真地称秤，小心的收钱找钱......一天下来，竟然赚到了10元钱。

(17)第二天，除去吃饭花的，他又拿着53元钱去了水果批发市场......

(18)三个月后，他在市场有了自己的水果摊，每天赚了不少钱，算是安定下来。

(19)那天晚上，他再次来到“张妈妈手擀面”的门前，面馆的外面和里面都很安静，还不是吃饭的时候。

(20)他走进去，有个女孩从里间迎出来，看着他说，对不起，现在还没有面呢。

(21)他不好意思笑笑，我不是来吃饭的，我是来找，找那个大妈的。

(22)你找我妈？女孩歪歪脑袋，我妈回乡下了，现在我是老板。找她有什么事吗？

第5页（共10页）

篇三：谢谢你给我们带来的温暖

谢谢你给我带来的温暖

刘舒畅 江苏省赣榆县黑林中学九（二）班

敬爱的普罗米修斯：

从古到今，中华走过了漫漫长路。因为有你，我们的如今才变得那么温暖。

神话之初，生活其实很落后。因为有了你，我们才得以前行。繁衍的精神依旧环绕在哪陡峭的岩壁上，让我忘不掉。

自从你的到来，人类开始进步。自从你的出现，人们开始富足。自从你的一切临之，人们变得又有希望，有温暖。人们的希望寄托于你的身心。你虽饱受折磨，可你却从不用改变，你为人类而奋斗着，争取着。

若说女娲是人类的始母，那么你便是人类的希望之神。当天帝下令诛杀人类时，你首先反对。当你看到人类保守、黑暗与寒冷时，你带来了火种。你给了人类再次生命，你给了人类温暖的一生。

然而，天神是如此的固执。只因你私送火种，便要你尝透求生不死的痛苦。你呢？你从没有放弃过，即使身受煎熬，你仍然把希望放在世间，你仍然把心全留给了世人。当潘多拉打开魔盒时，你是如此的焦急。世间又一次陷入了黑暗，进入危机。而你的希望，从潘多拉魔盒中飘了出来。时间恢复到了原来，只是人不在存在。

当扔母亲的骨头，人会出现的谜底破晓时，你欣慰的笑了，人们再次繁衍生息，进入温暖的灯光世界里。当世间的人们镇定面对时，你欣慰的笑了，只因为那是你的影子，你从来都是如此的沉着。当爱

迪生发明电灯成功时，你又笑了，指引人们给家的温暖。谢谢您，给我们带来的温暖——普罗米修斯！

此致

敬礼！

你的后人：刘舒畅

2012年5月12日

篇四：你想挽留它

*你想挽留它，却悠然而逝。

你想占有它，竟不辞而别。

你只能于冥想中，体验那一刹那的感动。

*面前的这只杯子，你只能看到它，可你能看到在此之前，它被谁碰过，它是怎么被制造出来 的，吗？更何况要了解一个人？ *脚不能到达的地方，眼睛可以到达，眼睛不能过到达的地方，心能到达。

*谢谢你借给我一冬的温暖。

*知音：将军拔剑南天门，我愿做长风绕战旗。真正的知音，是一种传奇，那包含着相交的理解与牺牲，那是超越友谊，也超越爱情的，所以，称之为“传奇”。

*尘世里，有时我们需要的，不过是一个肩头的温暖，在我们灰心的时候，可以倚一倚，然后有便有了勇气，继续前行。 水终有澄清的那一天。

错过日出可以等待,错过美景可以再来,错过流星可以期待,错过朋友只能无耐,我们是否也能错过稍纵即是的缘。走进了人生便走进了牵挂，牵挂是美丽的，也是痛苦的。

篇五：多吃这13种食物 让你温暖一冬

多吃这13种食物 让你温暖一冬

这个寒冷的冬天吃什么食物才能温暖一冬呢?韭菜、生姜、枸杞……这些都是我们日常生活中常见的食物，专家介绍寒冷的冬天多吃这些可以起到御寒的效果。

韭菜

营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

食用搭配：烹饪韭菜很简单，熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。

温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。 核桃、芝麻、花生等坚果

营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的

是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。 食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣，栗子，腰果、白果，等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

大枣

营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。

生姜

中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

晨起含姜片：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。 喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。 提醒：生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。

豆腐

豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现)的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果。

红白豆腐做法特别简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒熟，调味即可。

桂圆

龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。 冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养。

做法：大米200克，龙眼200克，红枣5枚。将米洗净，龙眼剥壳，红枣洗净，锅中加水烧开，加入大米煮开后调小火煮半个小时，搅拌，放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅。

山药

营养价值：山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。

食物搭配：山药红枣汤。做法：山药60g，大枣10枚，放入沸水中焯去血污;山药去皮切滚刀块;将所有食材放入汤锅中，加入足量的水，开火烧开后，小火煲2个小时，出锅前撒入适量盐、味精即可。

当归

中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天

气寒冷，吃些当归汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。 做法：圆白菜、姜适量，当归2钱，枸杞3钱，去核红枣10粒。另备盐少许，酱油与糖各一大茶匙，酒1杯。清水入锅，并将姜、当归、枸杞、红枣及调味料一起放入小火慢炖，然后放入圆白菜再煮20分钟即可。

红参

红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。

冲茶：将红参或干参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。

熬粥：将红参切成薄丁片，早餐熬粥时放少许，大补。

嚼食：将红参切成薄丁片，取2~3片含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。

枸杞

枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

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