女生打篮球视频

篇一：女生打篮球有什么好处和坏处

女生打篮球有什么好处和坏处

女生打篮球可以让自己长得更高 跳跃能力更好 坏处就是怕被扭伤 但是还是有益健康 还是蛮好的 我比较喜欢打篮

球 呵呵!1、单手斜后上方挥摆球

两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。

依此左、右手交替进行。

2、单手体侧前后拉摆球

两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加

大，同时不失球的控制。

3、单手持球挥摆绕环

两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右

手。依此反复练习

4、单手托球队经腋下、头上绕环

两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将

球向右下落成开始姿势。再交左手练习。

5、原地两手交换推滚球

两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，

球滚动要平稳。

6、原地单手左、右推滚球

准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备

动作。数次后换左手练习。

7、原地屈蹲旋转推滚球

两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚

为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次

后换左手推球向顺时针滚动画圆。

8、原地绕体推滚球

双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还

原。依此连续进行，速度可由慢到快。

9、原地绕腿8字推滚球

两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左

手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成

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1.2抛接球练习

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1、双手抛接球

两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力

将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

2、双手向上抛球后击掌

抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。

在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。

3、双手向上抛球后做转身

抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或

720度。然后再接住球。

4、双手向上抛球后做俯卧撑

抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球

接住。

5、双手过顶抛接球

两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。

6、身前抛接球，身后击掌。

两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要

求抛球不高于头，击掌1至3次。

7、体前击掌、背后接球

两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后

再迅速在背后接球，不使球落地。

8、自抛自接从在地面反弹球

两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到

高。

9、单手交替抛、接球

两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向

篇二：张卫平教你打篮球 视频笔记

一、准备动作、熟悉球性

准 备 活 动

形式：①3－5〞热身 ②拉韧带 ③强度不大的运球、传球、投篮，为正式训练作准备 ◇准备活动的作用：减少受伤，有利于发挥全身各部位的协调，发挥爆发力、速度、灵

活性，有利于发挥专项技术。

◇拉韧带

﹡拉韧带的重要性.实际上是拉肌肉，因为韧带没有伸展性，没有弹性。把肌肉的伸展性、弹性拉开有利于各关节的活动。

﹡拉韧带容易犯的两个毛病：

⑴来了坐在地上就拉，实际上身体机能、各部位都处于静止状态，肌肉温度低，立刻拉很容易受伤，不但起不到准备活动的作用，反而容易受伤。应当县活动3－5分钟，然后运球、投篮，很慢很随意的活动5、6分钟，然后坐在地上拉，两人一起拉或是有人帮着拉。

⑵振动动作做拉韧带

﹡拉韧带时应注意的事项：⑴要用平稳的能控制的方式拉韧带，避免快速振动的动作⑵做动作要中等强度，每个动作至少保持10秒⑶做完一个部位的动作，放松3－5秒，每种动作可做2－3组⑷有节奏的深呼吸⑸要把注意力、意念集中在所拉的肌肉上，逐渐加大幅度⑹赛前赛后以及训练前后都要做。

﹡拉韧带的具体动作

1、臂绕环（伸展部位：肩部及肩部肌肉）

两脚开立与肩同宽，左臂举起贴近耳朵，尽量往上够，同时右手尽量往下够，两侧肌肉都有“抻”的感觉。然后，右手向上、左手向下（由体前直臂）慢慢地交换位置（不要振）持续10多秒再换，放松再进行下一个。

1

2、肩部伸展（伸展部位：后三角肌及肩部和上背部肌肉）

两脚开立，右手抬起来，左手抓住右肘往后拉，同时向右转头向右看，躯干不要转，肩不要转，保持10－15〞，放松时不要一下放松，要慢慢放下来。换另一侧??

3、三角肌伸展（伸展部位：三角肌及上背部肌肉）

两脚开立，右手举起向后背够，左手托右肘往后推，右臂贴在右耳上??放松换手。

4、前臂和手腕肌肉的伸展（伸展部位：手腕及前臂肌肉群）

两脚开立，双膝放松，右臂向前直伸平，左手把右手四指向后掰；再直臂勾手，左手压右手向下。

5、侧面伸展（伸展部位：身体侧面及背部肌肉）

两脚开立，稍比肩宽，膝微屈，脚尖指向前方，右手放在右侧大腿上，左臂弯曲在头上，躯干向右侧弯曲，右手往下滑，使劲往下够，直到身体左侧肌肉群全部感到拉紧为止。放松回来换方向（不要振）

6、髋部屈肌伸展（伸展部位：髋部屈肌及大腿前上部肌群）

左腿向后撤，右腿在前，叉腰，躯干伸直，跨大一些，重心向下沉，感觉髋部屈肌和大腿上部肌肉都伸展，不要振，支撑住了（像前压腿），放松换腿。

7、股四头肌伸展（伸展部位：股四头肌及大腿前部肌群）

两人面对站立，把手对伸起来，举手撑在一起（在头上部，像扶墙），把另一侧脚抬起，用手掰住踝部，脚跟不要碰到臀部，膝关节正对着地板，肩和上身不要前倾，稍向后一点。放松换腿。

8、腓肌和跟腱伸展（伸展部位：小腿肌群和跟腱）

两人面对站立，两人整个上臂靠在一起，有一只脚后撤（80－90cm即可），肩、髋、膝、脚在一条直线上，重心向下，整个小腿和踝部肌肉拉开，髋向后移。

2

◇ 准备活动中的基本技术训练

基本动作连续练习一

〈1〉前进、后退运球练习

运球：抬头，运球要有力，另一只手应作保护球的动作。运球向前几米，向后几

米，后退时一定也要抬头。

〈2〉前进、后退变向运球练习

后退到边线时做一变向动作

基本动作连续练习二 基本动作连续练习三

×双脚跳步急停、后转身，绕到篮下 × 投完篮回到一

传位准备接球

急停再跑到篮另一侧接球跳起投篮 △ 封盖完抢篮

板球，回归队

3

（ 做的要有节奏 ） 换另一侧、继

续练习

熟 悉 球 性

我们要把篮球变成自己身体的一部分，要用尽可能多的时间去接触它，这样最终才能掌握很好的球性。

练习一：手臂伸直球在两手间传动（分别在体前、头上）

练习二：拿手转球

练习三：在头上两手抛接球

练习四：一手在背后抛球到另一侧，另一手接住；而后自抛手自接

练习五：双手体前抛球双手背后接；双手背后抛球双手体前接

练习六：⑴一手托球向内转，向后转肘由外侧上方转出

⑵一手把球拉起、收回，双手用力抓住球

⑶一手抛球，后伸手臂勾回球，双手用力抓住球

练习七：⑴蹲下双手胯下抛球，再在体后接球；换，体后抛体前接

⑵蹲下左右手交叉胯下抛球，换手左右手接球。球不能落地

练习八：绕球：头绕→腰绕→膝绕→腰绕→头绕→腰绕→循环往复

练习九：胯下交叉传接球

练习十：拿球并膝绕膝、后撤一步胯下绕球、并腿绕膝、换另一腿胯下绕球

练习十一：双腿屈膝跨立，弓腰低运球，交叉做胯下运球（先由后向前，再由前向后）。 练习十二：双腿屈膝跨立，低运球，在身体前左右手各拍一下，再体后各拍一下。 练习十三：双腿屈膝跨立，低运球，双手同时前拍球两下，后拍球两下（注意节奏韵

律，前前后后、前前后后）

练习十四：坐地上在两腿间用一手低运球，训练手指手腕对球的控制，（换另一只手4

练习）

二、 运 球 脚 步 动 作

运 球

﹡四种情况需运球

1、从后场向前场推进时 2、在调整传球角度时

3、突破上篮时 4、做进攻动作时

﹡运球时注意事项

1、运球要有目的

2、运球从后场向前场推进时，要用弱手运球

3、在进攻中接球后一定要面向篮筐，而不要轻易运球

4、在运球过程中不要随意停球

﹡运球的要领

用五个手指和手掌的边缘触球，手掌心不触球。在发力时，用手指、手腕控制球的

方向，同时带动肩往下运球。

﹡运球时躯干的位置

1、保持你的躯干在防守人和球之间

2、在运球时重心要低，背要直

3、头要抬起来，观察场上情况

4、不运球的手要抬起来保护球

﹡运球时的眼睛

运球时眼睛要看防守人，而且要看穿防守人，随时观察场上的情况。

﹡运球高度

5

篇三：农村初中女子篮球队训练的方法

初中女子篮球队训练的方法

王喆

单位：麦积区元龙中学 地址：天水市麦积区元龙中学 邮编：741033

大家都说青少年是国家的未来，民族的希望，那么他们的身体素质的好与坏更会影响国家和民族的未来。教师在教育活动中，更要注重他们的身体素质的好与坏。从小就锻炼他们的身体素质和心理素质，提高他们的综合素质。篮球训练可以作为一个很好的突破口。通过组建篮球队，训练队伍，增加她们的身体素质，增强她们的团队意识。从而提升她们的综合素质。

农村初中女子篮球队的课余训练存在诸多问题，只有我们把这些问题解决好了，我们的课余训练才能正常的开展，才能取得好的成绩。下面就是我总结了近几年的训练和管理体会：

一、如何组建队伍

在农村初中，特别是偏远的学校，学校硬件设施和学生思想都没有达到可以完整进行篮球训练的水平，课余运动训练还没有形成一个良性的循环，女生认为练习没有用处，而且影响学习，并且(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:女生打篮球视频)认为篮球运动就是男孩子的运动，所以都不愿意参加篮球队。所以要组建队伍就需要教师进行判断了。

首先，要从兴趣入手，在学校中还是有很多喜欢篮球运动，但是没有条件进行练习的女生的，所以首先教师要善于发现，在平时体育课和课外活动的时候多观察学生，看看是否有这方面爱好的女学生，可以将她们列为首要选材目标。

其次，要从身体条件入手，看学生身材是否高大，在做运动时动作是否协调，反应能力这几个方面多考虑下会对以后的训练带来出其不意的效果。毕竟在农村初中阶段，女子篮球的比赛主要是以命中率和篮板球为主的。

二、从基础抓起，狠抓基本功

由于我们周边学校都未组织小学生篮球赛，初中女生的篮球基础几乎是“零”。这样就给教练员带来很大的难题，所有队员一开始都不知篮球怎么打，甚至拿住球都有难度，但是初中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。所以教师应该主要训练学生的场上步法、运球、传球、投篮等基本功，再配合简单的防守和进攻技巧，这样有篮板球和投篮命中率的保证，在农村初中已经基本足够了。

三、培养队员吃苦耐劳顽强拼搏的团队意识

任何一个优秀团队都有适合他自己的“精神”在支撑和激励他，学校篮球队也是一样的。如果没有团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质，那就根本称不上一支球队。刚开始训练时，由于队员基本上来自不同的年纪和班级，彼此不太认识，沟通很少，所以教师应该为学生搭起沟通的桥梁，让她们融入到校篮球队这个大集体里面来。并且由于队员都是女生，并且多数同学正处于一个青春发育期，所以比较注重自己的外表，在训练中害羞，怕晒黑，在场上不敢做过于男性化的动作，所以教师要通过引导让她们知道，在体育运动中要抛开性别，只把自己看作是一个运动员，而不是一个小女孩，并且告诉她们，黑色皮肤代表的是健康的眼色，让她们在课余时间能够全身心投入到篮球运动中。

在团队意识的培养中，尽量杜绝个人英雄主义，在队伍中树立一个核心，让学生明白，篮球运动是一项团体运动，在场上是5个人的比赛，并不是一个人能够赢得一场比赛，并且可以通过负面的教学比赛来让学生明白这个道理，只有做到大家都有很强的团队意识，才能让一个球队走的更远。

四、 多进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队体现平时训练水平的质量好坏的标准，多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。

在训练前期，可以进行对内的对抗比赛，从半场攻防演练都后来的全场练习比赛，人员交替练习，通过不同的人员搭配来组建一直在现有人员情况下最合理最平衡的队伍，在队伍配置基本熟练

以后，我安排女教工篮球队和女学生篮球队打友谊赛，在比赛中及时发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流改进方法，努力提高校女子篮球队的水平。每次打完友谊赛，集合队伍仔细地讲评，表扬出现的好现象，发现缺点并更正，在以后的训练和比赛中避免再次发生。

在遇到无法在外训练的情况是，我会让学生通过多媒体来了解现在世界篮球的发展和女子篮球比赛视频，来学习和借鉴职业球队的打球经验，并且在室内给学生讲解最新的篮球规则和裁判法，让学生不仅会打篮球而且会看篮球。通过组建女子篮球队，训练，打比赛。首先激发了女学生对篮球运动的兴趣。在全校范围内，女学生开始参加体育锻炼，激发了对体育运动的兴趣。对提高学生的身体素质有一定的促进作用。另外，篮球运动是一项剧烈的运动，平时要根据女学生的身体特点，合理的安排训练和比赛。同时，有一些对篮球运动没有兴趣的学生，不是很积极参与，我们可以通过其他的体育活动，让她们参与到体育锻炼中来。

摘要

浅谈农村初中女子篮球队训练的方法

袁 伟

单位：麦积区元龙中学 地址：天水市麦积区元龙中学 邮编：741033

为了提高农村初中女子身体的素质，尤其是体育运动方面。比如，篮球运动方面。在学校篮球运动训练过程中，农村初中女子篮球队的课余训练存在诸多问题，只有我们把这些问题解决好了，我们的课余训练才能正常的开展，才能取得好的成绩。

1.研究目的

大家都说青少年是国家的未来，民族的希望，那么他们的身体素质的好与坏更会影响国家和民族的未来。教师在教育活动中，更要注重他们的身体素质的好与坏。从小就锻炼他们的身体素质和心理素质，提高他们的综合素质。篮球训练可以作为一个很好的突破口。通过组建篮球队，训练队伍，增加她们的身体素质，增强她们的团队意识。从而提升她们的综合素质。

2.研究方法

一、如何组建队伍

二、从基础抓起，狠抓基本功

三、培养队员吃苦耐劳顽强拼搏的团队意识

四、 多进行教学比赛，增加队员实战经验

3.结论

通过训练女子篮球队，可以激发学生的锻炼热情，达到锻炼身体，提高学生身体素质。 关键词：组建队伍 团队意识 基本功 训练 比赛

篇四：视频词

嘉宾裴豪杰 大家好，我叫裴豪杰，今年24岁，我上这个节目是为了给我们这些单身的优质女性朋友带来一些福音。我这人呢，就是...性格挺开朗的.....就是..老开了那种的...。爱好呢，由于我的爱好比较简单，大家都看得出我是一个十分内向的人吗~我爱好打打篮球，平常喜欢和女生多了解了解~嘿嘿。我的恋爱只有一段，因为我请我女朋友吃了一个6块钱的麻辣烫，平时我都是很大方那种，从来不差钱，直到有一天我忘带钱了，请他吃了一个六元麻辣烫，扇了我一巴掌就走了~5555555，就这样我们分手了。

我的工作其实是在一个大型企业里面做高管，我的职位一人之下万人之上。每天开着我的豪车去上班

爱情保卫战

主持人：阿杰

男方：杨渟

女方：啊壮

嘉宾：啊涛、阿志

开场

主持人：欢迎大家来到由网上汽车赞助的爱情保卫战，保卫你的爱情，男女嘉宾成功牵手即可获得车陂小吃街一日游

让我们欢迎我们今天嘉宾老师他们是：来自山喀拉集团总经理吴志敏吴老师，以及车陂南小吃街沙县大酒店总经理周湘涛老师~感谢两位的到来

有请男嘉宾、女嘉宾登场

女方：主持人好，我叫吴壮壮，今年24岁，来自美丽的广东

主持人：我怎么看你相识34岁，好的男方呢

男：主持人给位观众们大家好，我叫杨渟，来自福蓝省

主持：那两位今天主要来这里什么原因啊

女：主持人，他就是嫌弃我丑，上街总喜欢看别人男孩子，他就是嫌弃我！嗯哼 男：主持人，明显是她不讲理，我哪里有看别的男孩子，就算看看有错吗？有错吗？ 女：主持人你看看他就是这样的！

主持人：男嘉宾这个就是你的不对啦，怎么能这样呢，眼看也是偷偷的看，哪有这么明目张胆的是不是

男：哎，还有你看看她，那里有一个女人样子，腿毛比我还粗啊！比我还粗！！还有天理吗，不知道的还以为我找了一个男的当女朋友

女：谁说我像女的啦？！谁说的！不是，谁说我像男人啦，

篇五：篮球教学视频在线观看及下载

篮球教学视频在线观看及下载（共7套教学视频全）(2011.10.05更新教学片） 在线观看

[现代篮球教学法]张卫平教你打篮球

这套教材由前著名国手、前国家男篮著名教练张卫平主讲(现任中国男篮奥运希望队领队），全套共十张VCD，全面介绍了篮球技战术。本教材一经问世，就受到广大篮球爱好者的关注，曾两度在中央5台热播。是中国篮协指定篮球教材。

地址：/article.asp?id=3981

[NBA明星教你打篮球]

组织后卫篇—“微笑刺客”托马斯

/article.asp?id=3972

小前锋篇—“滑翔机”德雷克思勒

/article.asp?id=3971

大前锋篇—莱特纳

/article.asp?id=3970

教练篇—查克·戴利

/article.asp?id=3969

乔丹教你打篮球

/article.asp?id=3423

[体育教学系列片]篮球

体育教学—学打篮球（50集）本片由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问，刘玉民、匡鲁彬任技术指导，原国家女队教练黄频捷任教练，详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术，特别是如何配合，发挥集体精神等素质的培养。

1—原地球性练习（1）

/article.asp?id=3919

2—原地球性练习（2）

/article.asp?id=3920

3—行进间球性练习（1）

/article.asp?id=3921

4—行进间球性练习（2）

/article.asp?id=3922

5—脚步移动：跑动练习（1）

/article.asp?id=3923

6—脚步移动：跑动练习（2）

/article.asp?id=3924

7—脚步移动：起动急停练习

8—脚步移动：滑步练习

/article.asp?id=3926

9—脚步移动：起跳练习（1）

/article.asp?id=3927

10—脚步移动：起跳练习（2）

/article.asp?id=3928

11—接球基本技术

/article.asp?id=3929

12—双手传球基本技术

/article.asp?id=3930

13—单手传球基本技术（1）

/article.asp?id=3931

14—单手传球基本技术（2）

/article.asp?id=3932

15—行进间接球传球基本技术

/article.asp?id=3933

16—原地单手运球基本技术

/article.asp?id=3934

17—原地换手运球基本技术

/article.asp?id=3935

18—行进间运球基本技术（1）

/article.asp?id=3936

19—行进间运球基本技术（2）

/article.asp?id=3937

20—接、传、运衔接技术

/article.asp?id=3938

21—定位投篮基本技术

/article.asp?id=3939

22—行进间投篮基本技术

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23—跳投基本技术

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24—持球突破基本技术

/article.asp?id=3942

25—防持球人基本技术

/article.asp?id=3943

26—防无球人基本技术

/article.asp?id=3944

27—防无球人及综合性防守技术

/article.asp?id=3945

28—综合性防守技术训练

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29—抢断与封盖基本技术

30—抢篮板球基本技术

/article.asp?id=3948

31—配合战术1：传切基础配合

/article.asp?id=3949

32—配合战术2：策应基础配合

/article.asp?id=3950

33—配合战术3：掩护基础配合（1）

/article.asp?id=3951

34—配合战术4：掩护基础配合（2）

/article.asp?id=3952

35—配合战术5：掩护基础配合（3）

/article.asp?id=3953

36—配合战术6：掩护基础配合（4）

/article.asp?id=3954

37—配合战术7：突分基础配合

/article.asp?id=3955

38—配合战术8：关门、夹击、补防配合

/article.asp?id=3956

39—配合战术9：防掩护基础配合

/article.asp?id=3957

40—配合战术10：半场人盯人防守战术

/article.asp?id=3958

41—配合战术11：全场紧逼盯人防守战术

/article.asp?id=3959

42—配合战术12：半场联防防守战术

/article.asp?id=3960

43—配合战术13：全场区域紧逼防守战术

/article.asp?id=3961

44—配合战术14：攻半场人盯人防守战术（1）

/article.asp?id=3962

45—配合战术15：攻半场人盯人防守战术（2）

/article.asp?id=3963

46—配合战术16：攻全场紧逼盯人防守战术

/article.asp?id=3964

47—配合战术17：攻半场联防防守战术

/article.asp?id=3965

48—配合战术18：攻全场区域紧逼防守战术

/article.asp?id=3966

49—配合战术19：快攻战术基础配合

/article.asp?id=3967

50—配合战术20：防快攻的战术原则和方法

/article.asp?id=3968

篮球基础与实战技巧

内容简介

技术篇——个人基础技术：投篮、传接球、运球、护球、个人防守技巧、抢篮板球技术；个人实战技巧：摆脱、突破，移动方法；花式篮球技巧。

战术篇——基础配合战术：二打一战术，二打二战术；全队攻防战术：人盯人防守，区域联防，进攻人盯人防守，进攻防。

知识篇——场地与球，竞赛规则，球员位置及职责，炫酷的篮球装备， NBA年度总冠军榜，NBA史上十大攻守兼备的球员，篮球专业术语，NBA历史最佳教练，激情四射的拉拉队与球迷，篮球的起源与发展……

作者简介

邓全，FIBA高级教练，国家一级篮球裁判员，专业体育学院篮球专业毕业，从事篮球教学10余年，教学经验丰富。

地址：/article.asp?id=3980

后卫篇篮球训练

篮球后卫，是比赛场的核心，是团结全队和夺胜的组织者与指挥者。本片共四集，详细讲解演示篮球后卫相应的各项技能、战术以及全面的身体素质强化训练，精讲精练，是专业运动员的“主教练”，更是广大业余运动员提高球艺的得力帮手。

【目录】：

01 篮球后卫简介 02 进攻技术--移动技术训练 03 防守步法 04 全场与半场综合步法练习 05 传接球技术训练 06 提高传接球能力的训练方法 07 配合传接球练习 08 综合视野和快速反应的传接球练习09 有防守的传接球练习 10 投篮技法 11 准确投篮的要素 12 跳起单手投篮 13 提高投篮命中率练习方法 14 原地中远距离投篮 15 移动投篮--自投自抢篮 16 对抗投篮 17 运球突破 18 运球突破的要点19 提高运球突破能力的训练方法 20 原地运球练习 21 行进间运球练习 22 运球技术的结合练习 23原地结合动作练习 24 对抗下运球练习 25 持球突破 26 持球突破技术运用的时机及要点 27 持球突破能力训练方法 28 防守技术 29 战术训练 30 身体素质的训练方法 31 提高耐力素质 32 提高弹跳素质33 提高柔韧素质 34 提高力量素质

地址：/article.asp?id=3979

前锋篇篮球训练

本片深入透彻地讲解演示了篮球前锋相应的各项技能训练、战术训练以及必要的身体素质训练，易学易练，是专业运动员的“主教练”，更是广大业余运动员提高球艺的得力帮手。

【目录】：

01 篮球前锋简介 02 跑动练习 03 熟悉球性练习 04 传接球的练习 05 配合练习 06 投篮练习 07 突破练习 08 配合投篮练习 09 防守练习 10 组织进攻练习

地址：/article.asp?id=3978

[女子学打篮球]

01传接球

/article.asp?id=3973

02运球

/article.asp?id=3974

03投篮

/article.asp?id=3975

04持球突破

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05防守

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教学视频下载

[现代篮球教学法]张卫平教你打篮球

这套教材由前著名国手、前国家男篮著名教练张卫平主讲(现任中国男篮奥运希望队领队），全套共十张VCD，全面介绍了篮球技战术。本教材一经问世，就受到广大篮球爱好者的关注，曾两度在中央5台热播。是中国篮协指定篮球教材。

总下载目录：http://u.115.com/folder/f63dbfbc4f9

分集下载目录：

篮球教学1.前言.准备动作.熟悉球性

http://u.115.com/file/f31caa7e1f

篮球教学2.运球.脚步动作

http://u.115.com/file/f3fc9e34be

篮球教学3.传球

http://u.115.com/file/f3645b250c

篮球教学4.传球掩护

http://u.115.com/file/f31b468538

篮球教学5.防守

http://u.115.com/file/f36c4754cf

篮球教学6.后卫篇

http://u.115.com/file/f335b1e2ea

篮球教学7.前锋篇

http://u.115.com/file/f312cd72bc

篮球教学8.中锋篇

http://u.115.com/file/f3c68042f3

篮球教学9_篮板球

http://u.115.com/file/f3b17f1289

篮球教学10.投篮及专项身体素质练习

http://u.115.com/file/f3576f42ca

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