作业帮记忆力超强的人
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/09/24 08:25:40 单元作文
篇一：让你拥有超强记忆力的30个小习惯
【注】此方法来自《海马记忆训练》一书，该书在日本连续五年销量第一。海马活化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。
如果把能坚持以下30种方法使之变为我们的习惯的话，结果是难以置信的。
篇二：让你拥有超强记忆力
让你拥有超强记忆力
过目不忘，何须智商180？ 别以为聪明绝顶的人，才能拥有高超记忆力，只要透过合适的方法，人人都可以是记忆高手。 金庸《射雕英雄传》的女主角黄蓉，有个记忆力特优的母亲冯蘅，武功秘笈只要借读一次，就可以默背出来。倪匡科幻小说主人翁卫斯理，则是学习力超强，精通各种国内外方言，遇上什么人都可以搭上辞。 你是否想过，你也可能成为一个过目不忘的冯蘅，或是成为拥有国际声带的卫斯理？ 搣别傻了，那是小说啊！攠你嗤之以鼻，因为现实生活中，你总是忘东忘西、丢三落四：10分钟前才换过名片的客户，已经忘了名字和长相；老板口头交代的待办事项，一转身就忘得干干净净；你永远也搞不清楚那一大堆代理商、经销商和客户的名字和关系厖 你两手一摊说，搣没办法，我天生记性差嘛！攍och 搣天生攠记性差吗？这个借口可能会让你错失变得更聪明的机会，用对方法，你也可以是记忆高手。 记忆是一种运动 一般人记忆欠佳的理由不外乎是：1心不在焉，容易分心；2缺乏自信，划地自限；3乱枪打鸟，囫囵吞枣死背。前两种是心理因素，最后一种则是方法错误。 根据研究，记忆力与智商未必有绝对相关，具有超强记忆力者不一定是聪明过人，而是因为他们拥有一套独特的搣记忆策略攠。也就是说，即使是资赋普通的平凡人，也能拥有超强记忆力。 大脑原本就是愈用愈灵光的，记忆力其实就像是肌肉一样，可以用运动和锻炼的方式使之发达。用对方法，人人都可能做到过目不忘。 不管天赋如何，只
要善用搣分类攠、搣联想攠、搣附着攠这几种工具，就能有效记住多种过去记不住的东西。 分类：让大脑资料柜有序排列 提高记忆力最简单的一种方法就是：分类。哈佛心理研究中心教授布拉德穧乔伊斯指出，记性好的人，他的大脑资料柜通常也井然有序。 比方说，若是要一口气记忆下列10种物品：猫、帽子、小狗、挂钟、桌子、衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子、戒指。 他建议，不妨先做分类动作：动物（猫、狗、鹦鹉）、穿戴物（戒指、帽子、眼镜、鞋子）、家具（挂钟、桌子、衣柜），如此则比较容易记住事物。 不过，不见得每一次需要记忆的东西都有逻辑可循，因此搣联想攠变得格外重要。 联想：让记忆左右逢源 搣联想攠是成为记忆高手最重要的法门。说来有趣，想要让记忆力变好的方法并不是删减掉东西，而是摆上更多的东西，再运用联想，把受记对象和这些联想挂勾搣附着攠在一起，就能加深初步印象，从而转换为记忆。 推动快速学习法的高雄空大校长庄淇铭并强调，联想不只是搣被动的连结攠，更可以是搣主动的创造攠，可以去发展出一套事物与事物之间的关系帮助记忆。可以帮助联想的线索包括： 联想线索1：形貌 利用外型当作线索，可以协助大脑把事物记住。受过义务教育者一定都学过世界地理，但若真的把各个国家的轮廓拿出来考大家，能全数答出的人恐怕不多！但意大利和韩国，可能是所有人都不会忘记的，因为意大利国土形似长靴，而韩国则像一只兔子！ 据说，拿破仑可以记住部队里每一个军官的名字，但对许多人来说，要把模样和名字连结在一起，并不是件容易的事。但对业务员或服务业从业人员来说，若无法记住顾客的脸孔，可能会严重
影响业绩或服务品质。 圣路易华盛顿大学教授林天送建议，在介绍认识新面
可以记住这两州是相邻的。 这种方法用在记忆为数众多，彼此又相关的供应商或客户时，有不错的效果。重点在于，找到一个联想的事物，并且把此事物和记忆对象搣附着攠在一起，编成一套情节帮助记忆。 协助记忆的联想未必要合乎逻辑，坊间有许多记忆书籍甚至鼓励人们用疯狂、荒谬的联想来促进记忆。 例如，把联想的事物尺寸夸张放大、用滑稽的读音、超现实的情节等来记忆事物。因为寻常、合逻辑的事物，较不容易在人心中留下印象，但离谱、震撼的事情则不容易忘记。把暂存区的资料移到硬碟 记忆有分短期记忆与长期记忆，短期记忆就好比是存在电脑记忆体的资料，电脑一关机就消失；而长期记忆则是储存在硬碟的数据，可以随时提取出来使用。 以下动作，可以帮助我们把放在搣暂存记忆体攠的记忆，移到搣硬碟攠里长期存放： 善用画面、图画、空间与颜色 鲁卡斯提醒：光是联想还不够，不论心中想到什么替代事物，都必须在脑海中浮现出逼真的搣画面攠，才能够印象深刻。 倡导搣心智图法攠（Mind Mapping）记忆术的孙易新也表示，人脑储存图像的功能，本来就比储存文字优越，只是现在的社会太习惯用文字处理事物，使用图像、空间、色彩、形体处理记忆的能力反而退化了。所谓搣心智图法攠记忆术跟上述天马行空的联想法又不大一样，它是一种放射性思考的方法。 每一种进入大脑的资料（包括文字、数字、符号、气味、颜色、音乐等各种感觉），都可以发展成为一个中心主题，并由此中心向外延伸出其他次主题，每一个分支再扣连回中心主题，并且可以继续往下延伸，心智图法看起来就像是一张阡陌纵横、色彩缤纷的树状图，可以用来处理
各种复杂的资讯。 切割学习时间单位 学习效果最好的时间点，是在学习时间的头尾两端：刚开始和快结束时，学习效果都会比较好。因此，与其连续花好几个小时学东西，不如把学习时间切割成较小的时间单位。 在每个学习高峰点之间进行休息，可以更新学习能力。研究指出，若连续看书两个小时不停歇，学习效果会从80％降至40％。但若每隔20分钟休息两、三分钟，则可以把学习效果维持在75％～80％之间。 善用记忆曲线：复习 记忆专家发现，一般人在学习后，若不复习，在5小时后只记得50％；10小时候剩40％，经过24小时以后，可能只剩下20％。 或许记忆术可以协助我们用比较轻省的方式处理资讯，但是传统的搣复习攠仍是长期记忆的不变真理。 庄淇铭强调，应掌握最佳学习曲线，利用最短的时间，得到最大的学习效果。在学习一个小时后，若能复习5分钟，会让记忆一天都维持高峰；隔天并进行第二次复习，同样维持5～10分钟，就能让记忆持续一周，若能连续三周每周复习5～10分钟，这项资讯就会变成长期记忆。 增加生活体验 观察力与想像力是记忆的础石，而这两种能力，又与生活经验丰富与否息息相关。举凡音乐、旅行、观展、交朋友，都有助大脑建立联想资料库，我们所见所闻愈多，能够帮助我们记忆的连结资讯也就愈多。 增加生活体验也能提高学习动机。庄淇铭以旅行为例，不少人是因为迷人的异国经验而想学语言，这比课堂填鸭式的学习动机更强烈，因为学习与实际经验结合，学习也就能事半功倍。
篇三：超强增强记忆力的方法
记忆力的科学基础
大脑生理学指出，记忆是一个十分复杂的过程，而执行记忆任务的器官就是大脑。大脑有140亿个神经细胞，每一个神经细胞又与一万多个细胞相联系，从而形成一个十分庞大的网路结构。
究竟人脑的记忆容量有多大呢？能记住多少东西呢？科学家作过这样的比喻∶全世界图书馆藏书总量约7亿7千万册，假若每册书所包含的信息量为600单位（这个单位称为毕特），那麽。全世界所藏图书中包含的信息量为46万亿毕特。这个庞大的数字正好相当於人的大脑所能够记忆的信息量。由此可见，人脑有多麽大的记忆潜力。
记忆潜力是先天存在的，除了大脑发育不全者外，每个人都具有这样的潜力，关键是您有没有去发掘它。只要训练得法，长期持续，记忆力是可以大大提高的。
最近，瑞士科学家发现，记忆力的好坏与基因有关。2003年10月新华社报导（引述《自然·神经科学》杂）∶人体内的一种神经递质5-羟色胺和脑神经细胞上的5-羟色胺受体，对人的记忆及学习能力有很大作用。
瑞士苏黎世大学的科学家研究了控制5-羟色胺受体合成的基因。这种名为5-TH2a的基因有两种变体，绝大多数人带有第一种变体，人群中只有9％的人带有第二种变体。结果发现，带有第二种变体的人记忆力较差。这样看来，90％以上的人应该具有良好的记忆基础。 必须强调的是，仅仅有良好的记忆基础是不行的，它还需要艰苦地、循序渐进地学习，博览群书，扩大自己的知识面，使知识充实於大脑中的网路。这样在使用的时候，就能够纵横捭阖。
在人的一生中，随著年龄的增长，记忆力有逐渐减退的趋势。但是随著年龄的增加，阅历和经验逐渐丰富，理解力和逻辑思维能力也逐渐增加，可以弥补记忆力的减退。更为重要的是，人脑的巨大潜力，绝大多数人并没有挖掘出来，在那浩瀚的脑海里面，尚有许多未被开垦的处女地。有些人说自己的脑子不够用，也有一些老年人自叹∶“人老了，记不住东西了”，这都是没有根据的。只要掌握住良好的记忆方法，经常进行记忆锻炼，一定能够使记忆力增强，成为记忆力良好的人。
增强记忆力的方法
那麽，怎样才能增强记忆力呢？
要在理解的基础上记忆
例如要掌握数学上的运算法则，不仅要求懂得如何算，而且要求懂得为什麽这样算。这样一来，法则所规定的每一步都成为有意义的，也就便於记忆。在科学领域内，无论是自然科学，还是社会科学，都有许多内在的、本质的、必然的联系，也就是规律。找出并理解这些联系，使之系统化，就有助於记忆。
德国心理学家艾宾浩斯（1850~1909）通过实验发现，记忆12个无意义的音节，平均需要复习十五、六次，而识480个音节的诗，只需要复习8次就能背诵。所以，凡是理解了的知识，就记得迅速、全面、精确、牢固；否则，只能事倍功半。
兴趣在记忆中起著重要作用
对记忆的物件感兴趣，就能集中注意力，这时大脑皮质处於高度兴奋状态，其优势兴奋中心对资讯的输入、加工起著良好的作用。同时，人们兴趣盎然时往往表现出良好的情绪，而良好的情绪可以激发脑肽的释放。科学家认为，脑肽是记忆学习的关键性物质。
所以，对於所学的知识，要倾注全部的感情，献出真挚的爱，爱之愈深，记之愈牢。无怪乎爱因斯坦曾说∶“对一切来说，只要热爱才是最好的老师。”因此，为增强记忆力，要特别注意对学习兴趣的培养。
要抓住大脑的显效时刻来安排记忆的内容
对於复杂难记的内容，应在大脑最清醒的时刻去记忆，而不应该在大脑疲劳的时候去记忆。
这样按大脑的不同状态，安排不同的记忆内容，可以加速记忆的速度，提高记忆的效率。 最近，美国加里福尼亚大学的丁·弗拉德博士作了一个有趣的实验∶当一群迷路的老鼠走上歧途时，他迅速给予电击，并马上把它们引向正确的道路。然後，把老鼠分为两组，给甲组喂食，而乙组则不喂食。1周後进行比较观察，发现吃过食物的老鼠都能清楚地记住正确的道路，而乙组则大多记不住。
进一步的探讨指出，一旦进食，消化器官就分泌多种激素到血液中，其中的缩胆囊素与增强记忆力有关。学习後注射缩胆囊素，与学习後立即进食，同样能使记忆力增强。缩胆囊素作用於迷走神经，可使迷走神经保持活力，从而使就餐後学过的东西牢记在大脑中。 及时复习的重要性
记忆的过程，又是与遗忘作斗争的过程；而与遗忘作斗争的基本方法就是复习。有人对遗忘现象进行了系统的研究，发现遗忘的过程是不均衡的∶在识记的短时间内遗忘得比较快，而後期则逐渐减慢。根据先快後慢的遗忘规律，就必须在识记後及时复习，巩固记忆。随著记忆牢固程度的提高，复习的次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐延长。
此外，复习的效果不只取决於复习的次数，更重要的是在於复习的方法。心理学实验证明，分配复习比集中复习效果好。集中复习是连续性地进行复习，分配复习是在复习之间有一定的间隔时间。前者由於长时间内复习同一材料，使脑神经细胞负担加重，容易产生疲劳和抑制，不能得到应有的效果。而分配复习，中间夹杂一些休息或适当的运动，可以较快地恢复疲劳，提高记忆的效率。
记忆的方法
在复习巩固的过程中，要采用多种方法。如分类记忆法，把复杂纷纭的事物按性质、特徵和内在联系归纳分类，使其条理化、系统化，就容易巩固记忆。如学习外语单字，把方向（东、西、南、北、中），季节（春、夏、秋、冬），颜色（红、黄、蓝、绿、白、黑、紫），动物（牛、羊、猪、狗、鸡、鸭、鹅）等分门别类进行记忆，其效果比无条理者要好得多。 其他还有规律记忆法、对立记忆法、朗读记忆法、逻辑记忆法、区别记忆法、直观记忆法等等。
在复习时，要尽可能把视觉、语言、运动、听觉结合起来。如学习外语，要眼看、口读、耳听、手写、心想，这样就会产生良好的记忆效果。
在所有增强记忆力的方法之前应树立信心。“我能记住”这个信心，有著特别重要的意义。有了学好的愿望和记住的意志，会对记忆产生积极的效果。
篇四：真的服了——超强记忆力
超级记忆法
下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等??两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。
有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利
于大脑增强记忆。
那么，人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，
要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来
说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8
时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起
床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文
和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨
工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的
笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就
安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚如果对学习牧稀⒅抖韵笏魅晃尬叮词够ㄔ俣嗍奔洌材岩约亲 ?
3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的.
老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的.
人的脑袋真的很奇妙，由许多不同组织构成、控制人体的行动、思考、记忆，让人能自在地做出一连串的活动，并把它存留下来，成为习惯和知识的累积。
正因为如此，聪明的人们开始会想办法去补强脑功能不足的地方。就依记忆力来说，人们就懂得如何用联想方式来记忆、用符号来记忆，甚至用“吃”来增强记忆力。
篇五：拥有超强记忆力的小习惯
拥有超强记忆力的小习惯
此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书，这是日本连续五年销量第一的记忆书。 脑的机能是非常深奥的，这本书最大的好处在于他的实用性，如果把他推荐的若干种方法中的一些变为我们的习惯的话，那么后果是我们不可想像的。
如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如果能够掌握更多的知识的话，或许就能过上更加丰富多彩的生活了。本书首先要介绍的是脑科学的基本概念和记忆机制，然后再谈一下有关海马和 LTP（Long Term Potentiation长时程增强）现象的最新话题，并以此为中心来展开如何在现实中增强记忆力的话题。不顾一切地拼命学习对脑没有任?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuwozuowen/" target="_blank" class="keylink">我娲Γ员旧砭?有高效的学习方法。如果能够理解脑的结构，自然也就能了解提高脑学习和记忆的效率的方法。
为什么做了那么多记 忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法没有触及大脑记忆的本质。最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷 裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。
最后，我想把书中介绍的一些小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯，长期坚持下来：
1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。
2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、放开嗓子大声朗读。
5、到餐馆点没吃过的菜。
6、左手端茶杯（训练右半脑）。
7、听不同类型的歌。
8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分钟。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度学一项新运动。
16、记录成功的事。
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。
18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。
19、站在对方的立场看问题。
20、每周给自己半小时的无聊时间。
21、每周看一到二次自己没不看的节目。
22、做个倾听者。
23、每天找个时间专门背一些东西。
大家选几项，一起开始吧！然后交流一下，我们的记忆力是不是提高了！
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