泡脚后多久可以冲凉

篇一：泡脚胜过洗澡

泡脚胜过洗澡

随着洗澡的方便，很多人很少泡脚。岂不知，洗澡使全身血管扩张，血液流向肢体的多了，内脏及脑就易出现缺血的症状。过度疲劳的人洗澡，就容易出现头昏，心慌，乏力的症状。而此时用高一些的容器好好泡一泡脚，通过热力的作用，使血液循环加快，改善心脑各器官的供血，随着热力的不断增加，人就会微微出汗，这就是血液循环加快的结果。

从内往外的出汗，一是疏通了经脉，二是排了(来自:WwW.smhaida.Com 海达 范文 网:泡脚后多久可以冲凉)寒气和体内的废物，三是调节体温降虚火，四是改善血液循环，放松血管和神经组织，使高血压降低，低血压升高，对血压有双向调节作用。还能通过双脚与水浸泡，带负电位的水离子，透过双脚，把人体的正离子引出体外，有效促使人体细胞膜上的离子重新排序，使人体进入环保的高速运转。

人常说；‘临睡前去泡脚，胜过天天吃补药’。这就是说，天天泡脚，可以使全身经络畅通，达到强筋键骨的作用。热水泡脚，除消除疲劳，保暖驱寒，调节体温，改善循环外，还能健脑安神，畅通气血，防止失眠。

建议大家每晚睡觉前，洗澡后，一定要用热水泡脚半小时。 每天揉搓脚趾2分钟 月瘦10斤

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就用每天揉搓脚趾2分

钟减肥的秘密绝招吧，既省时又省力，不知不觉中月瘦10斤脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力。这是我的独家秘密哦！还等什么和我一起分享吧……

1、敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟

2、双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠.

3.揉搓脚趾 揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆

力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

4.脚底按摩 让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

篇二：洗澡泡脚别随意

洗澡泡脚别随意

人们忙碌了一天回到温暖的家里，都喜欢洗洗澡泡泡脚，放松放松。时值隆冬，气温寒冷，天气干燥，洗澡泡脚已经成为很多人的“必修课”。不过，从健康角度说，冬天洗澡和泡脚不能过分随意，也应该有所讲究，否则对健康也是不利的。

冬季洗澡应做到“四不”“四应该”。

一是频率不要太勤。洗澡过勤，会把皮肤表面分泌的油脂及保护性菌群洗掉，会伤害到皮肤的角质层，皮肤的抵抗力就会减弱，容易引起皮肤瘙痒等。特别是老年人，皮肤逐渐变薄和萎缩，更不能洗澡过勤，建议7天洗一次，70岁以上的老人甚至可以延长到10天洗一次。年轻人当然可以适当多一些。体力劳动者更应该勤一些，肤质干燥者也要2-3天洗一次。

二是时间不要过久。一次洗澡时间如果过长，皮肤容易脱水，身体感觉容易疲劳，严重的还会引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，一次洗澡时间过长，头部血液供应会相应减少，易导致脑缺血而发生意外。一般盆浴20分钟以内，淋浴5分钟以内即可。

三是水温不要过高。水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤干燥程度。水温过高会导致皮肤毛细血管明显扩张，使大量血液快速流到全身皮肤，造成心脏短时间缺血缺氧从而增加心脏负担。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，洗澡水温过高存在很大的危险性。建议，老人洗澡水温控制在30℃为宜，年轻人也不要超过体温为宜。

四是饭后不要立刻洗澡。每顿饭后，人体大部分部分血液会到胃肠帮助消化，饭后立即洗澡，会造成消化道血流量不够，会妨碍食物的消化和吸收，久

而久之会引起胃肠道疾病。另外，因为脑、心等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外，如心脏缺血、心绞痛，甚至猝死。一般情况下，应在饭后两小时洗澡为宜，或者在饭前1小时以上为好。

洗澡前后要做到四个“应该”。一是洗澡前应该喝一杯热开水，可以增加全身血液容量。二是应该选择中性香皂或沐浴露洗澡，以免洗掉过多的皮脂而导致皮肤更加干燥。三是洗澡后应在全身涂抹润肤露，这样可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。四是走出浴室前应穿好衣物以防感冒。

泡脚要把握三个要点，N个注意。俗话说，“人要长寿，头凉脚热八分饱”。吃过晚饭，很多人都喜欢睡前泡泡脚，这是对健康很有益的一种养生习惯。因为脚是人体的“第二心脏”，保护好自己的脚也要讲究科学，泡脚的时候至少要注意三个要点。首先泡脚时间不能太长，最多不要超过半个小时，否则双脚的局部血液循环处于长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，特别是老人有可能因脑供血不足而发生昏厥。其次要注意饭后半小时内不宜泡脚。因为刚吃过饭泡脚会影响胃部的血液供给，长期这样必然造成消化器官疾病和营养不良。再次是泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度降低后再入睡效果最好。

此外，泡脚最好用深一些、底部面积大些的木质桶或者盆，便于双脚能舒服地平放进去，而且可以让水浸泡到小腿部。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些慢性病患者来说还能起到事半功倍的强身保健作用，但中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药的有效成分会损失不少。皮肤有伤口时不要用中药泡脚。如今很多人喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，确实比较方便。但是，按摩脚盆的水流力度不够，刺激面又较大，不易达到有效按摩穴位的效果。另外，按摩脚盆的用料也比较复杂，加入中药后会起什么反应也不得而知，电动按摩脚盆还是慎用为好，不如用木盆泡脚保险。

（田玉库）

篇三：每晚用热水泡脚1

泡脚之益

每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。 泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。所以我建议忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。

1.泡脚的方法：

泡脚要用高一些的桶来泡，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

2.泡脚的时间

一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。

每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

3.泡脚水的温度

视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

4.为什么有的人泡脚时不易出汗？

长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿重。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。

中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。

俗话说：“树死根先枯，人老脚先衰”，我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。 泡脚时间： 睡前,晚饭后一小时.

每次泡脚时间多长为宜

一般为30分钟以上;泡脚水的温度：—般来说,泡脚水的温度以38~43度为宜,

但最好不要超过45度.

泡脚的优点：1,安全;2,无痛苦;3,无毒副作用;4,廉价;5,有效;人们常说“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天冼脚,肺润肠濡;冬天冼脚,丹田温灼”;6,方便;7,舒适.

意见建议:

泡脚

睡前泡脚(饭后一小时)

一.温水(40度左右)以舒服为标准,凉了不断加热水.

二.时间(30--40分钟)以全身舒展放松出汗为度.

三.加姜(枣大的一块):煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病.

四、加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症.

五、加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红,牙痛,咽痛,性急爱生气,急噪心烦,上火下寒,腿脚肿胀.

六、加花椒--30粒,适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹.

七、加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性气管炎,支气管炎, 肺气肿哮喘.

泡脚后按摩磕脚,磕脚方法:趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打15--30分钟 其实 ，用热水跑就可以了，不过如果你是男生的话，我建议你用淘米水泡脚，因为脚气主要是由于缺乏维生素B12产生的!而在日常饮食中维生素B12主要存于大米外壳上,我们在淘米的时候就会使很多维生素流失于淘米水中.所以刚好可以用来泡脚 而如果你是女生的话,那么我就建议你用醋泡脚 ，这样会使你的脚部皮肤变得更白更嫩。

[身心健康] 中药泡脚秘方用什么中药泡脚好

现在人们的居住条件改善了，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，也顺便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调泡脚？

第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。那我们该如何正确地泡脚呢?

如何正确泡脚

那如何正确的泡脚呢?下面我给大家提供一个我们使用多年的方法。 第一，要选对泡脚桶。

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。

那怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

第四。泡脚水中是否要加中药。

很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放中药面。对于是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。那到底加什么样的中药呢。下面我给大家介绍一个老按摩师透露给我的一个泡脚药方，用了好多年了，效果很不错。 泡脚药方揭秘

这就是老按摩师告诉我的一个泡脚方。大家按这个方子，到卖中药的药店，告诉店员这是泡脚方，让他们把药完全粉碎成面了给你。

红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g

这只是一付药的药量，一次你来十付就行了。可以用上半年。

当从药店取回这些泡脚药粉后，你需要找一个丝袜，一次放上10-20克，系好了，放到木桶里，这个时候，你用洗澡的热水一冲，药液就冲开了，淡黄色的，很清亮，有一股药香味。

柏木木质坚硬，硬度高，密度大，天然。香柏木未经处理即可在水中10年不腐烂。2、天然、环保、健康。3、深型设计，蓄水深，能够全身浸泡，自然水力按摩，增强心肺功能，迅速消除疲劳。4、保温效果极佳，每小时降温仅3～5度，节约用水。5、可添加各种中草药和精油浸泡，并帮助发挥药效，泡出靓丽肌肤。6、抗菌、防腐、不易吸附脏物。易清洁，一冲就干净。木桶保养温馨提示~： 制作木桶的木材是经高温、脱脂、烘干处理，木材含水率都控制在12%左右。但由于地域差异与使用环境的差别，北方用户在使用过程中，需进行一些基本的养护。购买3天内应将木桶蓄三分之二桶水浸泡8小时，使其恢复正常含水率，以延长使用寿命，南方用户平时平用时也要注意木桶保养，如果使用时间间隔不长，用户需要将木桶蓄水三分之二浸泡一天，可正常使用。如果较长时间不用（5-10天以上），请将水桶蓄半桶水浸泡一天后，用海绵浸水后放在桶内，并用桶袋将其包装密封，以保持木桶湿度。最初浴桶试水时会出现渗水，这属于正常现象，但如果长时间浸泡后浴桶还渗水，则是质量问题，需要及时与我们联系。足浴民谚:1．早晚泡泡脚，延寿抗衰老。2．常泡足，能把百病除；泡泡脚，百病了了了。3．要想活得好，常泡脚。4．中药泡脚，省吃苦药。5．吃遍补药，不如泡脚。6．人老老在脚，要想不病不衰老，足浴不能少

。

篇四：最佳洗澡时间

最佳洗澡时间

篇五：泡脚后出汗减少肝油

足浴时

天天泡脚法

有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。

浸泡后若流汗，应擦乾汗水，休息一下，再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。

我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺

润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和

某些特殊情况下不宜泡脚。

双脚放热水中，然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心歪向内侧。按摩左脚心时用右手，按摩右脚时用左手，交替按摩，直到局部发红发热为止。动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。祖国医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾属膀胱经，能纠正妇女子宫体位。所以，足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用。尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

3）泡脚后出汗减少肝油，但出汗后，身体的毛细血管扩张，如立刻冲凉，反会带来反效果，应该等汗干后再冲凉，泡脚和冲凉都没太大的时间要求，一般个人习惯是先冲完凉后，泡好脚即上床睡觉，但如太热的天，泡脚后身体出汗多，也可用热水擦擦身体，别冲凉水。

泡脚可帮助人疏通经脉，毛孔张开，如果马上洗澡会导致风、湿之邪趁机侵袭人体，建议你泡脚后休息半小时等没有汗出了再洗澡。

泡脚的时候就是需要同时按摩耳朵跟干梳头，这样便于疏通经络，促进血液循环。特别有些人寒重、经络淤堵，泡脚不出汗，加上按摩耳朵跟干梳头效果不错。

生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。

一方面：水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；

另一方面：水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。 除了水温外，泡脚时还应注意以下问题：

第一、泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

第二、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。 第三、泡脚前准备一杯水，以利新陈代谢和体液的补充。

第四、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

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