作业帮健身训练营微信
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/09/24 17:21:55 体裁作文
篇一：菲力伟健身俱乐部微信应用解决方案
菲力伟——健身生活的工程师！
菲力伟健身俱乐部微信应用解决方案
1、需求基于菲力伟俱乐部及健身行业的需求分析
1.1 健身行业的社会功能展示
实现手段：健康知识教育普及
时尚专业健身项目
健身课程及器械功能说明（重点）
1.2 各门店形象展示
实现手段：装修及环境布局——360度全景展示 （重点）
课程教练及私人教练形象展示 （重点）
会员活动精彩分享
各门店联系方式
1.3 移动健身服务平台建立（核心功能模块）
实现手段：自助查询模块
在线预约模块
咨询服务模块
在线入会费缴纳模块
微团购功能模块
2、拓扑图
菲力伟健身俱乐部,杭州最大的健身俱乐部,致力于倡导人们健康的生活方式,微信生意宝基于菲力伟量身打造的微信解决方案拓补图如下：
菲力伟——健身生活的工程师！
3、栏目说明
3.1 菲力伟介绍
3.1.1 走进菲力伟
将企业信息、服务、活动和LBS地理位置查询门店等内容通过微信网页的方式进行表现，不但增加了信息展示量，也使信息的展现更加赏心悦目，进一步提高用户体验。
3.1.2 公司荣誉
全球健身协会指定健身中心、浙江省体育先进场所等荣誉号称展示于关注粉丝的手机端，品牌信赖让客户更加放心。 3.1.3 发展历史
成立之前的准备工作---雏形---起步---初期---发展期(---成熟期)--现状--今后规划，以时间轴呈现公司发展历程、模仿人人时间轴。菲力伟书写自己的编年史，吸引会员眼球，让会员和企业一起成长，感受沉淀的文化。
3.1.4 分店地址
即可通过LBS导航推送用户最近的门店地址，又可查询各大门店的详细地址一键导航。
菲力伟——健身生活的工程师！
3.1.5 近期活动
展示针对旺季或节庆日推出的优惠活动、及各门店适用的团购报名活动。
3.2 品质服务
3.2.1 健康大调查
结合微信生意宝的调查系统，针对关注群体展开满意度大调查、意见反馈调查等等。最简单实用的投票系统，客户随时随地的完成调查，帮助企业收集市场数据。
3.2.2 四月健身季
你是人间的那四月天，四月是健身的季节。菲力伟可结合微信生意宝的微留言，商家可在后台创建多个留言，每个留言都可对发布权限、回复设置、内容是否需要审核等功能进行相关的控制。
3.2.3 会员互动
通过此类有趣、易参与的活动设计，最大程度活跃粉丝，增加用户对企业的好感度，在与用户的互动中引导用户到场消费；亦可吸引新粉丝关注平台参与活动，并增加粉丝粘性。
3.2.4 小菲解答
可通过在线咨询实时解答用户需求。搜集客户需求点、深入服务用户。
3.3 微健身
3.3.1 预约试课
把报名预约植入手机端，轻轻松松取得意向会员的联系方式。
3.3.2 入会提醒
入会须知、小菲温馨提醒、及减肥样板提醒。
3.3.3 教练展示
针对各门店聘用的课程教练及私人教练，做形象介绍及资格证明。以图文并茂的形式展现给用户，让用户进行个性化选择。
3.3.4 器械展示
健身俱乐部常用配置：功能全面，有氧设备要全套配齐，包括跑步机、椭圆机、健身车、踏步机、划船器、动感单车；力量设备要求人体每个部位肌肉都能锻炼得到，再配合自由力量锻炼小块肌肉，如大飞鸟、史密斯机、推举架、哑铃等；
3.3.5 在线查询
可实现智能机器人，公交、火车、天气查询等生活信息，号码归属地、省份证查询、快递、今日彩票、号码吉凶和人品计算器等，增加用户粘性。给用户带来全新体验。
篇二：马佳彬：健身行业如何做微信
近期都会将老马所接触到的行业做一个微信应用的策划，其中部分策划已经算是实现了落地。今天的主题是健身行业，健身行业属于朝阳行业，但是因为区域问题和观念问题，现在的销售情况还是不容乐观，特别是到了淡季的时候，虽然一向重视会员体制的建立，但是各个健身房之间的差别真的不是很明显。中高端一点的健身房会耗资千万引进美国设备，而低端一点的面向工薪阶层的则不大注重设备问题。每年的三月份有一次促销活动，所办的年费会员或者是季度会员其实根本就没有什么区别，所谓的金卡、银卡、钻石卡也只是个噱头。健身房的服务还算是比较个性化的，随着你的档期灵活调整，相对来讲也算是切合了客户的需求。
健身器材如何做微信不在本文的讨论之内，其传统的推销方式也基本就是那么些，但是说到健身房就不得不提技穷这一词。现在的家庭拥有一两件健身器材很正常，比如买一台WNQ的跑步机每天锻炼身体是很方便的。只是健身房的设备较为齐全，更多的就是个人空余时间问题。健身房传统的推销方式不外乎就是发传单、贴广告、群发短信等方式，能卖得出会籍就算是好方法。不过，重金招下一个知名的健身教练坐阵，也能吸引不少慕名而来的客源。大部分都是采用人海战术，销售人员的流动性也是很大的。此外，健身房所处位置的交通便不便利，有没有停车场所等因素也直接影响到业绩。
健身房无论采用哪种推销方式都好，最终的效果都比不上老客户转介绍。而健身房传统的会员管理存在较大的缺陷，或者说会员管理只不过是为了搞活动的时候群发下短信广告。客户转介绍往往取决于会籍经理的服务、教练的专业程度和教学态度，但这两种人为因素都不是那么好把控的。说白了都是在做服务，但服务确实是很多企业做不到的。未来无论是卖产品还是服务，其实都是在卖服务而已。同质化竞争、价格透明、一店做大一方的情况随处可见，比如广州的力美健，最近几个月销售业绩一直很难做得上去，拉新早就拉得差不多了，再者联合其它商家搞活动来推销会籍服务，久而久之缺少新意也很难吸引人眼球。
健身房做微信的好处在于能够摆脱传统会员管理的局限性，直接进入消费者的移动设备端。开设公众帐号对接会员管理系统，定时向会员提供健身方面的资讯。甚至于为会员量身定制一套资讯服务，根据会员的不同情况，每月推送饮食菜单，健身计划。此外，公众帐号接入了多客服系统，或者是移动客服小秘书，就可以实现会籍经理和健身教练无时无刻为会员提供服务。此时已经升级为会员的私人健身顾问和会籍顾问，提升会员的体验同时将客户留存
下来。
在推广方面，健身教练微信自媒体或者会籍经理自媒体也是很重要的，每个自媒体都可以展示出自己的个性，但一定确保公司的立场。目的是提升健身房的业绩，宗旨是更好地为客户提供服务。健身教练自媒体本身就可以通过传播自己的专业知识，解答客户的疑问吸引到一批粉丝，久而久之就能沉淀下忠诚度很高的客户。不过，健身房应该对健身教练的公众帐号自媒体进行统一的管理，内容可以是教练自己提供，但是帐号密码，内容审核方面则交由公司专人管理，以防教练辞职后带走一批客户。会籍经理的自媒体帐号运作方式也差不多，公司需要培训他们一些客户管理方面的知识，当然五花八门的知识或者技巧也是需要的。会籍经理更多是利用个人微信帐号扮演一个陪聊的角色，而公众帐号方面则可以共用公司统一的平台。
健身房公众帐号的第一批订阅用户如何吸引？健身教练自媒体公众帐号的第一批订阅用户怎么来？在落地操作的时候，与其搞一些看似在教育消费者注意身体上健身房的活动，倒不如以会籍经理的个人微信帐号做地面推广，充分利用线下的各种推广资源，最后再通过会籍经理的微信服务转移到公众帐号上。微信推广对于大部分消费者来说都有一种新鲜感，要持续地维持这种感觉就必须在微信上搞一些创新活动，比如公众帐号接入健身小游戏，接入客户自助登记的健身计划表，体重增减表等功能。当然，这还是后话，当前健身房需要做的就是理清思路，再而定位，接着就是落地。
篇三：健身房搭讪女生
舞步学院—专研追女生的技巧和方法的学院，教你让你喜欢的女生喜欢上你的秘密
健身房搭讪女生
健身房是众多白领下班的选择,因为白天整天坐在公司,晚上下班的时候不去健身房运动一下难以保持身材或健康,而且去健身房的女生通常外貌不俗,去健身时总会遇见心仪那么健身房搭讪女生有什么诀窍呢.
如果要评选搭讪异性的最佳场所,健身房绝对能排上号，健身房的搭讪成功率极高，而且女搭男和男搭女的几率几乎一样高，至少比其他场所要高得多。为什么，因为在健身房可以光明正大的秀身材,散发荷尔蒙，而且在健身房搭讪的案例基本上说不上几句话就可以借着帮忙训练的借口进挪，且绝大部分在这之后都会收到IOI。值得一提的是，我一哥们的夫人就是在健身房搭讪上的。
健身房搭讪女生诀窍一：淡定。通常你在健身房遇见的美女下次还能见到，不用担心，所以如果你在健身房遇到了心仪的美女不用急着收号，可以先和美女简单地say hello,随意地聊聊天，当然有一句话很重要，你平时都是这个时候来健身的吗？ 通常这个问题美女都会给出具体的答复，要么是是啊，要么美女会说，不是，我平常都是什么什么时候来健身的。这样，你就知道下次你要什么时候来健身了。如果你比较专业，而美女的健身动作不那么标准，那么你可以绅士地对她指出动作不标准的地方，不要急着进挪，一开始只是言语上的指点，如果对方实在没有get 到要点，可以稍微有一些skipship，但是要及时收手。在健身房本身你自己做好自己的健身训练就足够有男性魅力了，不要记住进挪给对方急色的印象。
健身房塔山女生诀窍二：耐心。在你知道对方的健身时间之后，第三次“偶遇”就可以跟对方要微信号了。这时候要好你可以说，好巧啊，又碰到你了，可以加个微信号吗？
健身房搭讪诀窍三：keep fit。想要被女生搭讪吗，如果你身高175以上，那么努力练出人鱼线和6块腹肌，那么绝对有会有美女主动搭讪你。
所以，还没有女票的单身汪还在等什么，下班后健身房走起啊，说不定你的女票就在那里等着你去搭讪，再不去，注孤生啊。
如何真正掌握追女生的技巧？约会核心？
当你学会了这些核心技巧，你便可以让你从前搞砸的许多妹子起死回生，因为你比以前更懂得女人心！而这些方法之所以管用，因为这都是我们从无数的情感案例中总结出来的，而不是凭空想出来的。
而这些实用的技能，已经成功帮助10000名舞步学院的学员过上了情感自由的生活，更多的技能将会在我们每周的内部课进行全方位的详细解析。
同时，每天晚上9点在舞步学院直播间也会进行免费公开课，学习专业约会可以参加舞步学院《魔鬼训练营》课程，帮助你彻底从外到内的改变。
篇四：真正合理的健身训练流程
所谓流程，既是先后顺序，一系列事情按照前因后果有逻辑的排列，每一件事情所处的位置都是对前后有影响的，所有事情的排列顺序则决定着整体的优化程度。对于体能训练或者是健身来说，该流程有两个维度的逻辑，一个是宏观逻辑，告诉你应该先发展什么，后发展什么，然后最终要发展什么，就像从幼儿园到小学到初中到高中到大学一样；另一个是微观逻辑，指导一节课应该怎么去做。
这两个维度，目前大多数人接触最多的是后者，一堂课的顺序，而前者，发展顺序，一直是做的乱七八糟的，而且确实不太好理解，那么咱们就先从易到难吧！
一堂训练课的流程！
首先一堂训练课应该由三个部分组成，1.准备活动；2.训练；3.放松。
准备活动，一堂训练课的开始！人们在安静状态下和在运动状态下的生理状态是完全不一样的，激素分泌不同，神经适应不同，血液分布不同，哪哪都不同，而这两者之间的转换需要一个过程，就好比开车不能直接挂4档一样，霸王硬上弓容易熄火，那么对于人来说，损伤的风险会成倍增加，同时运动中会引起各种不适，如头晕恶心什么的，而且你的运动状态会很差，训练效果也会大打折扣。
简单的说，准备活动就是连接安静状态到运动状态的桥梁，它可以提高体温，降低肌肉粘滞性，加快肌肉收缩速度同时降低拉伤的风险；它可以把体液调节调整到运动状态，促进各种运动相关激素分泌，比如肾上腺素，让你更加兴奋且注意力集中心跳加快什么的。它可以改善血液分布状态，增加肌肉等运动器官血流量，而降低胃肠道等非运动器官的血流量（这就是运动和吃饭短时间内冲突的原因之一）；它可以唤醒你大脑中储备的动作模式，激活神经反射，提高你动作的协调性以及运动的效率。
那么准备活动都包括什么呢？从专业角度讲，准备活动有两个板块，一个是一般热身，在前，另一个是专门热身，在后。一般热身是指非常普适性的慢跑、快走、关节活动之类非常轻柔的身体活动，主要目的无非是初步提高体温，唤醒注意力。之后是专门热身，之所以叫专门热身，就是和你将要从事的训练内容或者运动高度相关的热身，一般包括动态牵拉和专项运动模拟练习。（简单地说是这两者，展开说还包括筋膜放松，肌肉激活，神经激活，灵敏训练等等。）
动态牵拉简单的说就是在动态中完成牵拉动作，但是并不是以往那种在关节活动度末端duangduang震颤那种，那种叫震颤牵拉，他会激发肌肉的牵张反射，并不会有很好的热身激活效果，反而存在一定损伤的风险，很早就不推荐了。动态牵拉一两句话说不清楚，参考我以前回答的跑步前动态牵拉吧——跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些？ - 邵苏的回答（更多的信息在微信订阅号【古德体育】里面，回复“热身”获取）
然后是专项运动的模拟，这个应该比较好理解，比如打篮球之前先简单投投篮找找感觉，打拳击之前做做空击，对于健身或者力量训练来说，也有专门的热身，一般来说是你将要进行练习的低强度版本，比如你要练习深蹲，那么热身中就应该有徒手深蹲等肌肉激活的练习。
我估么大多数看帖的以健身房一族为主，那么在此分享一个简单地力量训练前热身动作吧。
力量训练前专门热身的基本原则：
力量训练的技术动作相对简单，但是需要有很高的神经肌肉系统兴奋性、本体感觉活化程度和动作模式唤醒，所以我们在选择力量训练前的热身动作时，尽可能选择相近的、涉及相同肌群、相同动作模式的动作，但是在强度上要低，在细节上要更精细，同时还要加上平衡因素来激活本体感觉。另外，核心深层肌肉有时
下面小编老师来介绍几个动作来供大家参考：
高脚杯深蹲
首先高脚杯深蹲就是深蹲的变种，所以动作模式完全一样，而负荷强度远比杠铃深蹲小的多，很好控制，所以在“双腿蹲”动作模式唤醒上效果没的说！比如说高脚杯深蹲可以强化躯干角度控制，在哑铃的辅助下，如果躯干过于前倾，哑铃下端会离开身体，如果躯干过于竖直或者前倾下蹲节律有问题，那么动作会很僵硬并且失去平衡。
其次，高脚杯深蹲在哑铃的辅助下，让动作控制变得更加精细，特别是躯干部分，所以对于激活相应的核心肌群来说效果很好。比如挺胸问题和收腹问题等。
第三点，高脚杯深蹲的负荷很轻，可以让你有条件审视自己技术动作的缺陷，比如深度问题，膝关节朝向问题，站距问题和呼吸节律问题等等。在这里小编老师特别想说一下呼吸，呼吸方式和节律是和动作中核心收紧密切相关的，很多大重量试举失败都和呼吸异常导致的核心崩溃有关，所以借这个机会正应该细细体会一下深蹲中呼吸与核心收紧的关系。
偏载剪蹲
剪蹲在任何和下肢有关运动的热身中使用率是很高的，在力量训练中也是如此，即便你不打算练习下肢。
偏载剪蹲是剪蹲的一个进阶形式，它主要是增加了核心控制的挑战。首先对于剪蹲来说，它和深蹲一样，是下肢基本动作模式的一种，所以在力量练习之前是很有必要做的。
其次，剪蹲前后腿分别侧重于不同的肌肉，前侧腿侧重于伸髋，而后侧腿侧重于伸膝，所以在相应肌肉激活上效果不容小觑。
另外，剪蹲两条腿同时做着不同的运动，而且不稳定性要明显高于深蹲，在加上偏载哑铃的参与，所以在动作控制系统激活，本体感觉激活和核心稳定性激活上有不错的效果。
单腿硬拉
这个动作很多人都把它当做一个训练项目来做，但是谁说又不能作为热身呢？小编老师还经常以3×10杠铃深蹲作为硬拉的热身呢！
单腿硬拉的好处远不只是臀大肌激活，由于不稳定因素的加入，它对于髋关节一圈的肌肉激活效果都很好。另外，如果你是完美主义者，对你脊柱姿态的要求非常苛刻，那么你脊柱周围那些深层小肌群就被敲醒了。
站姿单臂前推
（呃~图没找到，类似于上面的动作，只不过我要单手完成，）
不要被现象蒙蔽，这个动作是激活核心和动力链的，和卧推什么的没关系，所以如果要是双侧手同时做就没啥意义了！
首先这个准备姿势并不是完全站直的，因为那根本不是一个运动状态，我们需要躯干微微前倾，同时微微屈髋屈膝。然后在我们做单臂抗阻前推的时候要时刻注意收紧核心，保证身体的稳定，同时体会力量沿着身体的对角链传递，比如从左手到右腹。
哑铃单臂抓举
篇五：哪里有可以创建“冬季健身安知识”网络微信竞赛的地方
哪里有可以创建“冬季健身安知识”网络微信竞赛的地方
首先搜索全民、竞赛网，进入之后点击顶部的注册进行账号注册。
注册完成后会进入到用户中心，点击左侧菜单里面有网络（微信）竞赛、摇奖竞赛，我是用的网络竞赛那里，点击下面创建就可以了。
填写好竞赛信息，题库的话他们系统里面还是挺全面的，基本什么类型的都有，之前试了一下，里面的试题也很好，是很正规的，不是乱七八糟的那种，如果你们自己有试题可以选那个自有题库，后面可以导入。还有三个竞赛风格，我感觉挺合适的。点击快速创建就创建成功了。
点击完之后会出现一个窗口，也可以先预览一下竞赛的页面，看看竞赛页面是什么样的
关闭预览窗口就回到了用户中心，就可以完善竞赛内容了，先进行可视化编辑来编辑竞赛公告啊、规则和一些主要的内容。后面还能编辑题库、单位、学习资料等信息。
左上角可以选择竞赛的模式，选择仅微信，默认是两个都可以的，单独选择一个的话就要先付费了，付费之后选择仅微信，头部那个大图片是系统默认的，会显示竞赛的名称在上面，所以没有什么图片也可以直接使用，他们资源下载里面也有图片模板可以去下载的，说到资源下载，里面也有题库、方案什么的。
图片下面的竞赛规则、竞赛奖项什么的也是可以编辑的
微信显示公告什么的就要到竞赛规则里面去编辑了。规则里面描述栏里的内容就是微信里面显示的，可以填写上公告内容什么的。
编辑好之后大家可以点击顶部界面预览来看看效果，也可以扫码进行手机微信预览。
看好没什么问题了点击返回竞赛列表到用户中心，然后可以编辑后续的内容，比如题库，点击之后我们可以看到全民竞赛网系统的试题都有什么，觉得不合适的可以选择修改删除和新增。
自己有试题的就可以在这里导入了，先下载模板然后把试题写入模板导入就可以了
试题弄好之后我们回到竞赛列表里，编辑参赛单位，系统会默认一个参赛单位的，就是创建竞赛选择的地区，我们可以修改和添加，还能编辑下级单位。
单位最后面还可添加下级单位
然后就是学习资料了，这个可以添加也可以不添加，主要是阅读类的文章什么的。
前面的都编辑完竞赛基本算是编辑完善了，鼠标放在竞赛名称上显示二维码，进行扫描就可以预体验答题了。人数为10人，联系客服让客服尽快进行审核就可以进行发布了。
发布到微信公众号上的话在竞赛列表页面，鼠标放在竞赛名称上会出现一个二维码，点击二维码就是微信版本的链接了，把链接复制到公众号内就可以了。
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