跑马拉松参赛宣言

篇一：马拉松宣言

小清新一把，来看看这些令人振奋的“半马”格言！

11月22日，“东方花旗杯”2015泗洪生态湿地国际半程马拉松赛将在洪泽湖湿地公园举办，2000余名选手将一起“乐跑大湿地·畅享深呼吸”。

除了丰厚的奖金、优美的风景、贴心的服务，马拉松的魅力远远不止这些，不信听听名宿们是怎么说的。

1. "We are different, in essence, from other men. If you want to win something, run 100 meters. If you want to experience something, run a marathon."

Emil Zatopek

其实，我们跑马拉松跑的和其他人有所不同。如果你渴望赢得什么，去参加100米比赛吧；如果你想去经历些什么，跑马拉松吧。——Emil Zatopek

2. "The marathon is a charismatic event. It has everything. It has drama. It has competition. It has camaraderie. It has heroism. Every jogger can't dream of being an Olympic champion, but he can dream of finishing a marathon."

Fred Lebow, New York City Marathon co-founder

马拉松是一项有魅力的运动。它包含了一切——戏剧成分，竞争，友情，英雄主义。不是每个跑者成为奥运冠军的梦想都可以成真，但是每一个人都可以梦想去完成一次马拉松比

赛。 ——Fred Lebow 纽约马拉松创始人

3. "I tell our runners to divide the race into thirds. Run the first part with your head, the middle part with your personality, and the last part with your heart."

Mike Fanelli, running club coach

我告诉学员，把马拉松比赛分成三个阶段。第一阶段用你的大脑；第二阶段用你的人格；最后，用心去奔跑吧。 ——Mike Fanelli 教练

4. "The body does not want you to do this. As you run, it tells you to stop but the mind must be strong. You always go too far for your body. You must handle the pain with strategy...It is not age; it is not diet. It is the will to succeed."

Jacqueline Gareau, 1980 Boston Marathon champ

比赛的时候，你经常会大幅地超出身体极限，这时身体总是想让你停下脚步。当身体告诉你停下来时，只有坚强的意志可以支撑你跑下去。你必须找出对付疼痛的对策，这种对策既不是年纪，也不是食谱；它是你要跑到终点的意志。——Jacqueline Gareau 1980年波士顿马拉松赛冠军

5. "The marathon's about being in contention over the last 10K. That's when it's about what you have in your core. You have run all the strength, all the superficial fitness out of yourself, and it really comes down to what's left inside you. To be able to draw deep and pull something out of yourself is one of the most tremendous things about the marathon."

Rob de Castella

马拉松的精华在最后十公里的赛段。那是真正可以反映出你内在本质的时刻。当你已经精疲力尽，什么肤浅的运动能力说都抛到了爪哇国，此刻的你真的是一无所有。马拉松的妙处之一就是可以让你“空杯”。——Rob de Castella

篇二：2014年太原国际马拉松赛起跑仪式串词

男：尊敬的各位领导，各位来宾，

女：各位参赛选手，现场的观众朋友们：

合：大家上午好！

男：金风送爽，龙城大地风光好；

女：秋菊飘香，汾河两岸人如潮。

男：金色九月是缤纷的时节，

女：金色九月是辉煌的时节。

合：今天，在这汾河西畔，2014太原国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛（第四站）即将激情上演。

男：说起马拉松，对我们龙城太原来说并不陌生。

2010年9月5日，首届太原国际马拉松赛将在并举行。太原人开始认识马拉松。

女：说起马拉松，对我们龙城太原来说已经是一张体育名片。2011年、2012年、2013年一路走来， “全国十大体育营销城市”、“全国马拉松优秀赛事”、“马拉松金牌赛事”、这些荣誉，让太原这座建城2500多年的历史名城，再一次因体育而闻名。

男：2014太原国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛（第四站），新的起点，新的梦想。 女：新的起点，新的梦想，汇成今天的号角：美丽太原梦，激情马拉松。

男：太原国际马拉松赛，不仅推动了全民健身的进程，也成为了一道独特的城市文化风景线。

女：此次2014太原国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛（第四站），创下了2010年开赛以来参加人数最多的历史记录，共有30167人报名参赛。

男：本届太原国际马拉松赛在过去的基础上，特别新增了以家庭为单位参与的迷你亲子马拉松项目，同时也承担着全国马拉松锦标赛（第四站）的任务。

女：比赛设男、女全程马拉松(42.195公里)，男、女半程马拉松(21.095公里)，迷你马拉松(4.2195公里)和亲子马拉松(4.2195公里)等6个项目。本次大赛已经有德国、肯尼亚、美国等13个国家的39名外国选手报名参赛。中央电视台将继续对赛事进行全程航拍直播。

男：通过新项目的增设，增加了比赛的趣味性，带动更多的群众参与到马拉松运动中，充分体现了全民参与、绿色健康的生活理念。

女：本次比赛的起点和终点均设在龙城新地标——长风文化商务区中国（太原）煤炭交易中心，它就坐落在母亲河--汾河的怀抱里。

男：组委会对比赛路线进行了精心选择和设计，为运动员创造优异成绩提供了有利条件，选手们还可以近距离体验太原

城市的人文景观，这条精选路线既集中体现了太原的城市建设新成就，又凸显了深厚的文化内涵。

女：整个路线从长风商务区中国（太原）煤炭交易中心出发途经南中环桥、祥云桥、胜利桥、漪汾桥、迎泽桥、南内环桥、长风桥、省体育中心、山西省科技馆、市博物馆、山西大剧院、长风广场。

男：一步一个感受，一程一座景观。金秋时节，硕果累累。蔚蓝的天空、清新的空气、绿意盎然的街道、优美的生态环境，龙城太原将为选手们铺就一条“超越自我、实现梦想”的“绿色”赛道。

女：为让运动员更好的发挥，组委会除了在起、终点为每位参赛选手提供巧克力、糖果、水果、小食品及充足的饮料以补充能量外，还在沿途每5公里处增设流动厕所和饮料站，饮料站之间均设有饮水、用水站，为选手提供饮水、浸水海绵块。 男：为让运动员全身心的参赛，组委会组织了近万名安保人员、800名志愿者、500余名记者、数百名各类工作人员为运动员和赛事进行保障工作。

女：组委会围绕赛事开展了口号征集、万人笑脸征集、吉祥物征集、倒计时活动、形象大使选拔赛、马拉松赛训练营等

一系列的预热宣传活动。让我们用笑脸，迎接每一位马拉松健儿。

男：让我们用笑脸，支持我们的马拉松。

女：近年来，太原举办了许许多多的赛事，一批有影响的赛事不断在我市上演。太原国际象棋特级大师赛、小轮车世界锦标赛、中国龙舟公开赛、太原国际马拉松赛，相继成为太原一张又一张亮丽的名片。

男：近年来，太原的竞技体育也呈现出百花盛开的局面。小将张兰、王丽静、祝珊珊、张盛国、曹玥等征战在国际国内赛场。

女：在连续五届省运会上，太原体育代表团蝉联金牌、总分“双第一”；第七届全国城市运动会上，夺得6金、2银、2铜，居57个参赛城市上游。市属多个训练单位先后被国家体育总局和省体育局命名为“全国小轮车训练基地”、“全国射箭重点项目学校”、“全省蹦床训练基地”。

男：太原体育，硕果累累。

女：太原体育，前程似锦。

合：让我们为太原加油！

男：下面让我们用热烈的掌声有请本次大赛组委会副主任、秘书长、市体育局局长高波先生主持起跑仪式。

结束语：昨天，一种拼搏进取的信念在这里传承??

今天，一股奋发向前的力量在这里延伸?? 明天，一个更快更强的梦想在这里交汇??

2014太原国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛（第四站）比赛圆满结束，让我们明年金秋时节再相聚。谢谢大家！

上海，一座充满了朝气与活力的城市，在十三届全民健身节隆重召开之际，作为上海市全民健身节重要活动之一的“东丽杯”上海国际马拉松赛，缓缓拉开了帷幕??

马拉松是一项体力和斗志的运动。当发令枪响起，千军万马冲过起跑线，这里面蕴含的是挑战极限的勇气，是超越自我的信心，是坚韧不拔的意志，是永不放弃的坚定。 上海国际马拉松赛起始于1996年，已连续举办了十二届。作为上海本地培育起来的传统的重大体育赛事，上海国际马拉松赛不仅推动的了全民健身的进程，同时也成为了一道独特的城市文化风景线。

2008年11月30日早晨，在繁华的南京路步行街世纪广场上，人头攒动，来自世界各地的上万同胞汇集于此，等待上海国际马拉松鸣枪开赛的那一刻。

篇三：马拉松竞赛规程

2015杨凌农科城马拉松竞赛规程

一、主办单位

中国田径协会、陕西省体育局、杨凌示范区管委会

二、承办单位

陕西省田径运动管理中心、杨凌示范区体育局

三、协办单位

西北农林科技大学、杨凌职业技术学院、杨陵区政府、示范区党工委管委会办公室、宣传部、党群工作部；示范区公安局、财政局、环保局、规划建设局、农业局、社会事业局、食品药品监督管理局、市政管理局、综治办、招商和投资服务局、展览局、气象局、科技信息中心、农业科技报社、杨凌电视台、示范区医院。

四、竞赛时间、地点和项目

(一)时间

2015年4月26日上午8:00

(二)地点

杨凌示范区城区及现代农业园区

(三)项目

1、马拉松(42.195公里)

2、半程马拉松(21.0975公里)

3、迷你马拉松(5公里)

五、比赛路线

(一)起点：杨凌会展中心广场

(二)路线：杨凌会展中心广场→神果路→东新路→五胡路→东环路→河堤路→水运西路→滨河路→新桥南路→城南路→邰城路南段路→西北农林科技大学南校东门→牡丹园→操场路→西北农林科技大学南校西门→博学路→博士路→杨凌大道→杨扶路向东→农科路→孟杨路→杨扶路→渭惠路→邰城路北段→神农路→常青路→杨凌会展中心广场

(三)马拉松终点：杨凌会展中心广场

(四)半程马拉松终点：操场路

(五)迷你马拉松终点：东环路

注：比赛路线最终以中国田径协会赛道认证后发布为准。

六、比赛性质和规模

本届赛事为国内赛事，参赛选手应具有中华人民共和国国籍，赛事暂不邀请、不接受外籍选手报名参赛。马拉松项目限报2500名、半程马拉松项目限报2500名、迷你马拉松项目限报5000名，赛事规模为10000人参赛。

七、参赛办法

(一)参赛者年龄要求

1、马拉松年龄限20周岁以上，1995年12月31日之前出生；

2、半程马拉松年龄限16周岁以上，1999年12月31日之前出生；

3、迷你马拉松限12周岁以上，2003年12月31日之前出生；

4、18岁以下参赛选手，组委会要求其监护人或法定代理人签署参赛免责声明。

(二)参赛者身体状况要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力，选择马拉松、半程马拉松、迷你马拉松其中的一个项目报名参赛。组委会要求参赛者提前去相应医疗机构进行健康体检，身体健康者方可报名参加。有以下疾病患者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、血糖过高或过低的糖尿病患者；

6、其它不适合运动的疾病患者；

7、比赛日前两周以内患过感冒；

8、孕妇。

特别提醒：参赛包一经领取，将被视为知晓并同意以上内容。在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者本人承担责任。

八、报名日期及缴费办法

1、报名日期：2015年1月26日—3月10日(报名参赛人数额满为止)；

2、已经完成报名并获得缴费资格的选手，可在规定时间内，登录杨凌农科城马拉松赛官网缴费或通过银行汇款和转账至杨凌农科城马拉松赛指定账户。具体详情见《2015杨凌农科城马拉松赛报名须知》；

3、缴费成功后，将进行配号，待配号工作截止后，选手可登录2015杨凌农科城马拉松赛官网查询参赛号码；

4、参赛物品领取：报名成功的参赛选手，于比赛前三天，到组委会指定地点领取参赛物品，具体时间和地点将于赛前在官网发布；

5、中国田径协会注册运动员需通过中国田径协会官方网站报名，组委会不接受单独报名；

6、根据中国田径协会发布的《中国境内马拉松赛事组织标准》规定，仅中国田径协会主办的锦标赛和冠军赛可进行运动员等级达标， 2015杨凌农科城马拉松赛不安排等级达标。

九、报名费

马拉松每人100元人民币；半程马拉松每人50元人民币；迷你马拉松每人30元人民币；中国田协注册运动员免收报名费。

组委会有权根据报名情况决定是否接受报名。报名确认后报名费将不予返还。

十、竞赛办法

(一)按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届马拉松竞赛规程执行。

(二)起跑顺序：按国内注册选手(赛前40分钟单独检录)、马拉松选手、半程马拉松选手、迷你马拉松选手顺序往后排列。各项目起点距前方方队20米。

(三)发令：本次比赛采用一枪发令所有项目同时起跑的办法。

(四)计时办法

1、赛事组委会为参加马拉松及半程马拉松的选手提供感应计时服务。组委会不安排迷你马拉松的计时，赛前发参赛证书，参加比赛者可通过终点时观看计时表上显示的时间，填写本人的比赛成绩。

2、感应计时芯片将在选手通过起点开始计时。在起终点、折返点及关键路点设有计时感应带，选手在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应带，如缺少任何一个分段点的成绩，将取消该运动员的全部比赛成绩。

3、本次比赛采用一次性感应计时芯片，不收取芯片押金。计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布同时发放。

4、非大会指定的计时芯片，组委会不承认赛会成绩。

(五)关门距离和时间：为了保证比赛顺利和参赛运动员安全，限时对社会交通进行滚动封闭。比赛路线各段专设了关门时间，到了关门时间，相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可搭乘组委会提供的收容车到相应项目的终点处。对届时不听劝阻、不退出赛道的选手，组委会将取消该选手参加下一届杨凌马拉松赛的资格。

关门时间见下表(以发令枪声时间为准)：

(六)存取衣

马拉松、半程马拉松选手在起点指定区域按号段进行存衣，到达终点后，请到指定区域凭相同的号码布取衣。贵重物品请勿存放在包内(如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、掌上电脑等)。迷你马拉松选手不提供统一存取衣服务。

比赛当天起点存衣将于鸣枪前15分钟截止。运动员在比赛当日15:00前(半程马拉松选手在比赛当日12:00前)到各自终点指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间未领取的，可于赛后一周内到赛事组委会领取。如一周内不领取，组委会将按无人领取处理。

(七)饮料、饮水、能量补给站

1、饮料、饮水/用水站：自起点开始大约每隔5公里的间隔距离设置一个饮料站，两个饮料站中间设置只供水的饮水/用水站。

2、能量补给站：在比赛沿途的22.5公里、27.5公里、32.5公里、37.5公里处设置能量补给站。

(八)医疗救护

1、组委会沿马拉松路线每5公里设立一个固定医疗点，医疗点前50米有明显的标志。沿参赛选手的跑进路线，有急救车跟随。

2、沿着参赛选手的跑进路线，组委会将在每200米处安排一名医疗救护志愿者，协助医疗救护，选手有问题可以向他们请求帮助。

(九)比赛罚则

组委会将对起点、全程路线和终点进行录像监控，在比赛期间出现下列问题之一，由组委会视情节轻重分别给予参赛者取消比赛资格、暂停比赛资格、两年内禁止参加本赛事等处罚，并报请中国田径协会追加处罚：

1、以虚假年龄、虚假身份报名或报名后由他人替跑的；

2、一名运动员同时携带两枚以上(包括两枚)芯片参加比赛的(包括男运动员携带女运动员芯片的)；

3、不按规定的起跑顺序在非本人报名项目区起跑的；

4、起跑有违反规则行为的；

5、关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道的；

6、未沿规定路线跑完各项目的全程，绕近道或乘交通工具途中插入的；

7、在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品的；

8、未跑完全程私自通过终点领取纪念品的；

9、马拉松选手没有按规定分道及携带自己的两块号码布通过终点的；

10、私自伪造号码布、利用其它赛事号码布，多人交替替跑的；

11、不服从赛事工作人员指挥，干扰赛事，聚众闹事、打架斗殴的；

篇四：马拉松比赛前的准备

一、赛前准备

1、 良好心态。

(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:跑马拉松参赛宣言)

首次参赛，甚至是有过几次比赛经验在赛前也会感觉紧张和不适。表现为心情沮丧，身体不适，感觉所有旧伤都在复发，有时还会出现感冒或是腹泻的症状。除却真的受伤或是感冒，大多症状都是由于紧张或焦虑而造成的。一般会随着的比赛的临近而加重，但当比赛真的开始以后，当你全身心地投入比赛，看到汹涌的跑者，听着观众热情的加油声，一切症状都会烟消云散。所以大可不必为“赛前综合症”而烦恼，保持平常心态，根据个人的训练情况，制定合理的比赛目标，通过训练、冥想、阅读或是与跑以交流都可以不同程度地平复紧张情绪;

2、 调整减量。

很多小伙伴越是临近比赛越是训练勤奋，一天不跑都心虚，跑得不够多不够快就自责。真是全情投入，分秒必争。但事实是，比赛前必要的休息和调整比过量的训练更重要，更有效。赛前两周就应该进入调整期，以控制跑量，充分休息为主要目的。而且，你的比赛成绩真的不取决于赛前两周的训练情况，你的比赛水平一定是决定于你长期的训练结果。也就是说两、三个月或是更长时间的训练状况决定了你的比赛成绩。

有一个十周的全马训练计划，2010年北马赛前严格按计划训练，基本完成训练目标，成绩是330，后来参加另一场比赛，训练有懈怠，数据显示比北马前少跑了150公里，最后成绩是345，这其中一定有巧合因素，但也能够说明一分付出一分收获的道理，在马拉松比赛中没有超常发挥，没有幸运与巧合，你是如何训练的就将如何比赛，比赛是训练的镜子。是长期的训练的累积结果，从这个角度讲，无论是好成绩还是坏成绩你都应该坦然接受，哪怕是被收容，因为这都是你的成绩，由自己决定，并不受外力或外因的太多影响。

还有一点很重要，保持睡眠。赛前两周每天要保持7小时的有效睡眠，对于体力的快速恢复和保持功效明显。睡眠是人体的充电过程，特别建议每个小伙伴

都养成早睡早起的生活习惯。每个人都能说出好多无法早睡的理由，其实我们认真审视每天睡前所做的活动，有多少是必须的。与其呆坐在电视前，傻傻地刷屏看微信、微博，指点不关你屁事的江山，看着别人的故事流着自己的眼泪，为什么不能早早休息?

3、 赛前饮食。

长跑运动需要对应的饮食管理，虽然作为业余跑者，不必过分地追求成绩和名次，但跑步并不能成为你放纵饮食的借口。健康的营养膳食管理与运动一样是良好生活习惯的重要组织部分，甚至更加重要。孔子“食不厌精，脍不厌细”的标准值得借鉴。

日常就要保持健康的饮食习惯，吃早餐、主副食平衡、少食油炸食品、少喝饮料等，都要力争做到。而在赛前更要严格控制，除非你并不在意长达几个月辛苦训练与付出。在进食量方面与平常相同，尽量偏素，以碳水化合物为主，即多吃的米、面等，蔬菜、水果类应多于肉类，少吃酸、辣、腌、煎、熏制品。不喝白酒，少喝其他酒类。还有那些吸烟的同学，我就不说什么了;

4、比赛用品。

提前将比赛用的跑鞋清洗干净，这双鞋应是你跑得最舒服而不是最漂亮的那一双。如果是新鞋袜，建议提前磨合，永远记住：比赛不是你尝试新花样的场合，无论衣服、鞋袜，甚至是隐形眼镜、mp3，“临事而惧，好谋而成”古训不可不察。所以，我真的认为跑步，特别是跑马拉松不是一件简单的事，可以教会你很多东西，非只强壮的股四头肌，更会让你明智、开慧。跑步真的是一种修行，仅只对于好学、慎思、谨行的跑者。

总有人问我，为什么跑步，多枯燥?我如何作答，跑步者与不跑步者之间每年隔着2000公里!呵呵，好多跑友的年跑量都接近或超过这个距离。他们怎会懂得这跑步的妙趣。

跑步前需要准备的东西还有很多一一列举如下：

创可贴——赛前贴乳头，赛后处理可能的水泡或是伤口;

凡士林——赛前涂擦腋下、腹股沟等易摩擦的区域，脚上爱起水泡的可能擦脚上一些，注意，脚上擦凡士林后行动一定要小心，我有一次没重视，险些滑倒! 红牛——两听，早餐喝一个，赛前喝一个，比赛前会因紧张而口渴，不需要喝太多水，红牛正好提神、润喉;

营养快线或是佳得乐——早餐喝，空瓶要带着，比赛前用得上，嘿嘿! 一次性雨衣——10月以后的比赛早上很凉，存包后穿上一次性雨衣可以挡挡风，起跑后再脱掉，提示各位脱掉后不要随地乱扔，影响后面跑友的比赛，可以先拿一会，也不是很沉，待人群散开后找垃圾筒处理最好;

能量胶、能量棒、葡萄糖针剂——葡萄糖针剂赛前喝两支，能量胶或是能量棒根据每个人的不同情况，有的人不需要，有人平时跑长距离时也会补充，因人而宜;

盐包——麦当劳的那种就可以，主要是针对比赛不提供运动饮料的比赛，全程比赛只喝水是不能有效补充身体流失的微量元素的，盐包物美价廉正好派上用场;

帽子、眼镜——训练时磨合过的，帽子的好处除了遮阳还能防止汗水流进眼里，但我每次比赛以后脑袋都感觉被帽子箍得难受，不过与带来的好处相比可以忍受。眼镜根据每个人的具体情况，防强光紫外线，我近视眼不带眼镜不行; 腰包——胜于背包和臂带，与身体的贴合性好，可以带一些比赛用品，如盐包、能量胶、手机等，带手机的小伙伴要注意防水，我的手机在今年丹马的时候就进水了，到现在也没有彻底修好，当时还是用的防水腰包，后半程忘记拉拉链了，天气热向身上浇了好几瓶水，然后就杯具了!理论上负重越少越好，坚持必

要性法则，别弄得象要搬家似的，什么家什都往身上背。有特殊想法的除外，去年北马有一位跑友背着一台PM2.5的测量装置跑了全程，原来好像还看过报道，一外国兄弟带5、6部iphone，边跑边直播;

手表——有GPS功能最好，没有作为计时的工具也很必要，不是每个比赛都有计时服务，跑在前面的老黑肯定能看到时间，专门有一个带计时器的引导车，我们业余跑者肯定看不到，或者人家折返时只能瞄上一眼。马拉松比赛匀速是基本法则，没有手表保持匀速很挑战。说到这里还要提示大家，不是每场比赛的距离指示牌都很准确，有的比赛甚至严重失真，看手表看里程指标牌固然重要，错误的提示也很麻烦。这样看来还是GPS手表更靠谱。

早餐——酒店的早餐开始时间较晚，比赛8点开始，至少提前3小时吃早餐好，给胃一个消化的时间，否则开跑后胃里很是翻腾，所以早餐我都是自己准备。以前，多是牛奶和全麦面包，最近几次比赛都改吃方便面了，虽然不健康，但热乎乎的感觉挺好。除非四川的朋友，就别整香辣牛肉面了，来个口味清淡些的吧。大家也可以选择其他的可口早餐，总之以清淡为主，忌油腻，吃7分饱足矣，你吃下去的东西在比赛时对增加体能没有什么帮助，只是为了在比赛时胃里有点东西，一能防止低血糖，二是防止饿得难受，心理上受影响;

5、其他注意事项

提前几天修剪脚指甲，但别剪得太短，否则脚指甲履盖保护下的嫩肉在比赛中极易被磨出血;

赛前把号码布和芯片固定好，号码布如果是两片就胸前背后各一，如果是一片就佩带于胸前。比赛照片按比赛号码查询购买，你不想全买背影的照片吧——好像也没有卖背影照片的。带些别针是有必要的，有些比赛不提供别针。芯片一定一定要固定好，否则真的不好玩;

赛前一天多喝点水，我能喝3-4L。睡前两小时就别喝了，不然晚上可够折腾的;

比赛用品提前准备好，手表、手机充好电，这样早上不会太匆忙。不过，总能看到有人在起点别号码布，习惯不同而已。只要自己不觉得别扭，也别全跟我学;

在宾馆排好大小便，当然由于赛前紧张，即使排过到起点还会有感觉，最好是小便，否则真急人呢。每个流动公厕前都是大长排呀，你就排吧。感觉比全程还长呢。如果仅是小便就方便多了，记得我们带着的空瓶吗?

赛前如果场地允许还是要热热身，拉伸韧带、活动关节，这可以让跑步肌肉群比赛后迅速进入最佳状态，有效保护你的膝关节、踝关节、腰肌不受损伤。 如果有成绩要求就提前1小时存包在出发区等待，建议大家按大会要求根据自己的参赛项目排队，互相谦让，别挤来挤去的。此次北马有比赛的净时间，早出发晚出发不影响名次，再退一步，我就们往前站那几米，还真不能让自己跑进2小时3分。每次看到大家拼命往前挤时，我都得喊两嗓子“大家别挤别挤，3小时以内的选手往前站”，呵呵，一般拥挤状况都有好转。

本来嘛，大家来比赛的目的要搞清楚，人都容易“入戏”，看到人群就想往前钻，参与才是快乐，成绩全是浮云，手段和目的别搞混了，真看见过在起跑区因位置而互殴的，当时我就惊呆了，原有的对马拉松的无比膜拜和崇敬心情大打折扣。奖金都是非洲朋友的，你慌什么?

二、比赛攻略

1、 出发。

激动地等候个把小时，比赛即将开始，照例是各位领导的热情讲话，好在现在领导水平都越来越高，讲话时间控制得很好，仪式简短而正式，10几分钟吧。接着，一声枪响，有时是鸣笛，你期待已久的为之快乐又痛苦的比赛终于开始了。此时，可以和欢乐的人群一起吼上几嗓子，以提振士气。出发区域十分拥挤，一定注意保持冷静，避免碰撞，起步慢些，随着人群散开再逐渐加速

篇五：厦门马拉松参赛须知

2012厦门国际马拉松赛参赛须知

一、竞赛日期和地点

2012 年1月7日（星期六），厦门国际会展中心。

二、竞赛项目和发令时间

本届比赛同时举行多项配套赛事，请务必注意各项目发令时间。

三、比赛路线：

（一）马拉松：国际会展中心(起点)→环岛路→民族路→鹭江道→湖滨南路→湖滨中路→湖滨北路→东渡路→湖滨西路→鹭江道→演武大桥→环岛路→国际会展中心（终点）

（二）半程马拉松：国际会展中心(起点)→环岛路→民族路→鹭江道→湖滨南路→湖滨中路→湖滨北路东段（七星路口）（终点）

（三）轮椅半程马拉松：国际会展中心(起点)→环岛路→演武大桥→鹭江道→湖滨南路→湖滨中路→湖滨北路东段（七星路口）（终点）

（四）轮滑12公里比赛：国际会展中心((起点)→环岛路→厦大白城公交站（终点）

（五）10公里 ：国际会展中心(起点)→环岛路→曾厝垵西路（思明软件园路口）（终点） （六）5公里：国际会展中心(起点)→环岛路→云顶南路（云顶隧道口）（终点）

四、竞赛办法

（一）采用国际田联最新竞赛规则。

（二）相关距离的关门时间：

参赛者如在各项目及相关距离的关门时间内未完成比赛,须退出比赛就地疏散或上援助车,赛事援助车通过后，解除交通管制。此后参赛者若不退出比赛，发生一切事故责任自负。

（三）全程马拉松比赛采用电子计时，各参赛者必须佩带计时芯片，在起终点、折返点及关键路点设有计时芯片感应带，参赛者行进中必须逐一通过地面的计时芯片感应带，如选手缺少任何一个计时点的成绩，将取消该运动员的比赛成绩。除起点外，两个芯片在其它计时点的误差少于1秒，也将取消相关者的成绩。组委会提供回收性计时芯

片，回收性计时芯片收取押金每人50元人民币，赛后请到芯片回收处交还计时芯片，退回押金。

（四）在关门时间内跑完全程马拉松的运动员，完成比赛一小时后凭两块齐全的号码布到主会场成绩证书领取处领取成绩证书。当日17:00后全程寄存衣物点改到市体育中心原现场报名处领取，21:00后改在第二天领取。

（五）在关门时间内，跑完半程马拉松、10公里和5公里的参赛者，不录取名次，只发给参赛证明（领取参赛物品时一同发放）。半程终点寄存衣物点当日13:00后改到市体育中心原现场报名处，21:00后改在第二天领取。

（六）组委会将对起点、终点及关键路点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛者将被取消参赛成绩，个人资料录入报名识别系统，两年内不准参加厦门国际马拉松赛，视情通报所在单位，并报请中国田径协会追加处罚。情节严重的，终身禁赛。

1、虚假年龄报名或报名后由他人替跑；

2．运动员携带他人芯片或一名运动员同时携带两枚或两枚以上芯片参加比赛；

3．不按规定的起跑顺序在非本人报名项目区起跑的；

4、起跑活动中不按规定时间出发抢跑；

5、关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道的；

6．没有沿规定线路跑完所报项目的全程，抄近道或乘交通工具途中插入的；

7．全程马拉松选手在终点不按规定要求，重复通过终点领取物品的；

8．全程马拉松选手没有按规定携带自己的两块号码布通过终点的；

9．全程马拉松选手未跑完全程，私自通过终点领取物品和用非本人本次比赛芯片退取押金的；

10．不服从赛事工作人员的指挥，干扰赛事，聚众闹事的。

五、录取名次和奖励办法(参见各项目竞赛规程)

六、号码布

（一）号码布颜色区别

（二）号码布佩戴要求

1、5公里、10公里参赛者，每人1块号码布，佩带在比赛服胸前，半程马拉松参赛者每人2块号码布（一大一小），大号码布佩带在胸前，小号码卡须放在存衣包正面的口袋内。

2、马拉松参赛者，轮椅半程马拉松每人2块大号码布，1块小号码卡，比赛服胸前、背后各佩带大号码布一块；小号码卡须放在存衣包正面的口袋内。轮滑12公里比赛每人大、小号码布各一块，一块小号码卡。胸前佩一块大号码

布，右大腿外侧佩一小号码布，另一小号码卡须放在存衣包正面的口袋内。

3、号码布是参赛者的身份凭证，参赛者必须佩戴各自号码布进入与比赛项目相应的出发区进行检录，在比赛过程中必须自始至终佩带号码布，少1块号码布即取消比赛资格。

4、号码布不得转借，否则发生的一切事故，由原号码布持有者负全部责任。

七、衣物存取

（一）马拉松衣物寄存处设在起、终点附近的区域。凭衣物寄存包和号码布到衣物寄存处寄取衣物。衣物寄存处开放时间：06:30-16:30。当日17:00后全 寄存衣物点改到市体育中心原现场报名处领取，21:00时后改在第二天领取。

（二）半程马拉松衣物寄存车停在该项目起点附近，赛前，凭衣物寄存包和号码布到衣物寄存处寄存衣物。赛后，请凭号码布到半程马拉松终点处向前150米，原寄存车领取。衣物寄存处开放时间：06:30-7:30（起点）；9:00-12:30（半程终点）（赛前15分钟半程马拉松衣物寄存停止，寄存车驶离主会场）。半程终点寄存衣物点当日13:00后改到市体育中心原现场报名处，21:00后改在第二天领取。

（三）如有特殊情况没能按时领取的，赛后请凭号码布和相关证件到厦门市体育中心内报名处领取。轮椅、轮滑12公里比赛到其报名处领取。如3天之内不领取，组委会将按无人领取处理。

（四）衣物寄存，禁止存放易燃、易爆及贵重物品。

八、检录时间、地点及要求

（一）检录时间：1月7日上午06:30-07:30。

（二）检录地点：

1、马拉松：在白色起点门后，第1方阵为特邀优秀选手、全国马拉松积分赛和参加等级达标测试的运动员、第2方阵为参加海峡两岸城市马拉松赛的选手、第3方阵为集体组队的参赛者、第4方阵为个人参赛者。

2、半程马拉松：在红色的拱门后，第1方阵为集体组队的参赛者、第2方阵为个人参赛者。

3、10公里:在蓝色的拱门后，第1方阵为集体参赛的参赛者、第2方阵为个人参赛者。

4、5公里:在黄色的拱门后，第1方阵为集体参赛的运动员、第2方阵为个人参赛者。

（三）检录要求：

1、参赛者必须准时到各项目检录地点进行检录。

2、各项目参赛者必须穿着大会统一发放的服装参加比赛。

3、参加等级达标测试的运动员须在7:20携带其身份证电子扫描件到达全程马拉松等级达标检录处进行检录，如点名三次仍未到达的，其成绩不得作为申报等级运动员的依据。

九、计时芯片和成绩证书的发放

（一）全程马拉松赛采用电子计时，大会还提供计时芯片供运动员使用，每个芯片押金50元人民币，请参赛者或单位于赛前7天（12月31日至1月6日）到厦门市体育中心内马拉松报名处，领取计时芯片，无计时芯片者参赛无效。领取芯片时间：上午8:30-11:30，下午2:30-5:30，1月6日14:30-21:00。赛后可凭芯片和号码布到终点休息区芯片回收处换取押金，如当天未能换取押金者，请于1月9日、10日上午08:30-11:30，到厦门市体育中心内现

场报名处换取，逾期不受理。联系电话：0592-5049936。

（二）半程马拉松、10公里、5公里计时器安装在终点门旁，在关门时间内，完成各项目比赛的参赛者，请根据自己达到终点的时间，自行记录在参赛证明上（领取号码布时同时领取参赛证明）。

（三）在关门时间内跑完马拉松全程的参赛者，完成比赛后凭两块号码布（一块小号码卡留在存衣处）到终点大会成绩证书领取处领取成绩证书。

十、饮料站和饮水/用水站

（一）分类和放置顺序：1、红色桌，自备饮料。2、蓝色桌，大会饮料。3、白色桌，大会饮水。三类桌之间相距30米，红色桌的自备饮料属个人专用饮料，其他人不得取用，否则将取消比赛资格。

（二）饮料站：起、终点和5、10、15、20、25、30、35、40公里处，均设有饮料站。

（三）饮水/用水站：位于两个饮料站之间7.5、12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里处，均设有饮水/用水站。

（四）自备饮料：马拉松专业选手可使用自备饮料，如需使用，请于1月6日20:00-20:30，将自备饮料及《专业选手自备饮料登记表》送交大会组委会竞赛部。自备饮料必须贴上醒目标志的瓶签并注明比赛号码、注明放置公里点。 十一、医疗救护

在起终点和赛道沿途设有医疗救护站。赛道上还有救护车为参赛者提供服务。在比赛过程中，每个参赛者应根据当时自己的身体状况，量力而行，如出现心力不支等状况，应及时退出比赛，以防发生意外。

十二、援助车

马拉松、半程马拉松比赛有援助车跟随，参赛者如因体力不佳、身体不适或在关门时间内跑不到终点等情况，为保证安全，应及时退出比赛或在赛道边等候援助车（轮椅半程马拉松援助车为两部专用电瓶车）。

十三、关于颁奖事项

（一）颁奖地点均设在厦门国际会展中心广场（轮滑12公里比赛按其通知执行）。

（二）获得全程马拉松和轮椅半程马拉松男、女前八名的参赛者，赛后及时到赛后控制中心（会展中心109室）等候颁奖。

十四、每位参赛者须自行购买保险，组委会另为每位参赛者提供一份人身意外保险（见保险说明书）。

十五、终点流程

1、 全程马拉松选手凭两块号码布领取浴巾-领取食品和用水-退芯片和领取盛衣包-领取成绩证书和纪念牌，前八名的等待颁奖

2、领取食品、饮用水

十六、关于抗议与申诉

按中国田径协会审定的最新《田径竞赛规则》相关条款执行。

十七、关于注意事项

（一）参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。以下疾病患者不宜参加比赛：

1、 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、 高血压和脑血管疾病患者；

3、 心肌炎和其它心脏病患者；

4、 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、 血糖过高或过少的糖尿病患者；

6、 其他不适合运动的疾病患者。

（二）参加全程马拉松赛的选手，请留意途中计时芯片感应带，确保通过各计时点芯片感应带时不要刻意并排通过，以免影响比赛成绩。

（三）比赛当天，请务必带齐下列物品：

比赛号码布、盛衣包、别针、计时芯片（只限全程马拉松）、参赛证（达标运动员）

（四）全程起点门是双拱门式的，中间的支柱内置精密仪器，为防止发生危险，严禁单位和个人携带标语横幅通过，否则发生事故要承担法律责任。

十八、马拉松运动的基本常识

1、为什么参加马拉松比赛前要进行体检？

参加马拉松比赛前几天一定要进行身体检查，以防参赛过程中发生意外事故。因为有些人身体本来就存在着隐疾（有些疾病自己尚未发现），如参加运动强度和紧张程度比较大的比赛，有可能促使隐疾爆发，发生意外。特别是患有心血管病人如早期高血压、隐性冠心病、糖尿病；呼吸系统疾病如肺心病、慢性支气管炎以及肝炎、肾炎、老年骨质疏松等，不宜参加比赛。正常人体检如发现下列情况之一者不应参加比赛：安静时心率达85次/分；血压在140/90毫米汞柱以上；冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史

初中作文