二十四小时

篇一：二十四小时和十二时辰对照表

丁卯太岁沈兴大将军、戊辰太岁赵达大将军、己巳太岁郭灿大将军、 庚午太岁王济大将军、辛未太岁李素大将军、壬申太岁刘旺大将军、 癸酉太岁康志大将军、甲戌太岁施广大将军、乙亥太岁任保大将军、 丙子太岁郭嘉大将军、丁丑太岁汪文大将军、戊寅太岁鲁先大将军 己卯太岁龙仲大将军、庚辰太岁董德大将军、辛巳太岁郑但大将军、 壬午太岁陆明大将军、癸未太岁魏仁大将军、甲申太岁方章大将军、 乙酉太岁蒋崇大将军、丙戌太岁白敏大将军、丁亥太岁封济大将军、 戊子太岁邹铛大将军、己丑太岁傅佑大将军、庚寅太岁邬桓大将军、 辛卯太岁范宁大将军、壬辰太岁彭泰大将军、癸巳太岁徐单大将军、 甲午太岁章词大将军、乙未太岁杨仙大将军、丙申太岁管仲大将军、 丁酉太岁唐查大将军、戊戌太岁姜武大将军、己亥太岁谢太大将军、 庚子太岁卢秘大将军、辛丑太岁杨信大将军、壬寅太岁贺谔大将军、 癸卯太岁皮时大将军、甲辰太岁李诚大将军、乙巳太岁吴遂大将军、 丙午太岁文哲大将军、丁未太岁缪丙大将军、戊申太岁徐浩大将军、 己酉太岁程宝大将军、庚戌太岁儿秘大将军、辛亥太岁叶坚大将军、 壬子太岁丘德大将军、癸丑太岁朱得大将军、甲寅太岁张朝大将军、 己卯太岁万清大将军、丙辰太岁辛亚大将军、丁巳太岁杨彦大将军、 戊午太岁黎卿大将军、己未太岁傅赏大将军、庚申太岁毛梓大将军、 辛酉太岁石政大将军、壬戌太岁洪充大将军、癸亥太岁虞程大将军。 以甲子年为首，六十年内不同年份出生的人都能找到属于自己的本命神

篇二：三年级二十四小时计时法

篇三：二十四小时养生方法

二十四小时养生方法

《黄帝内经》十二时辰养生方

1：子时（23：00～ 1：00）前要睡觉 （胆经）

2：丑时（ 1：00～ 3：00）要愉快入眠 （肝经）

3：寅时（ 3：00～ 5：00）要有较深的睡眠 （肺经）

4：卯时（ 5：00～ 7：00）宜喝温开水、排便 （大肠经）

5：辰时（ 7：00～ 9：00）该吃早餐了 （胃经）

6：巳时（ 9：00～11：00）要适量喝水、适时活动（脾经）

7：午时（11：00～13：00）宜小憩 （心经）

8：未时（13：00～15：00）消化吸收功能最旺盛（小肠经）

9：申时（15：00～17：00）多喝水，利排尿 （膀胱经）

10：酉时（17：00～19：00）工作完毕多休息 （肾经）

11：戌时（19：00～21：00）要保持心情愉快 （心包经）

12：亥时（21：00～23：00）睡眠以休生养息 （三焦经）

十二时辰养生法

子时养生——照顾好胆经是最好的进补

丑时养生——养肝如同养护树木

寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养

卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅

辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻

巳时养生——脾为后天之本

午时养生——心经会告诉你有多棒

未时养生——小肠经能治大病

申时养生——膀胱经上有“灵药”

酉时养生——肾主封藏

戌时养生——心包经是一条让人快乐的经

亥时养生——三焦通则百病不生

子午流注与12时辰养生

子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的，12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看成人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。

子午流注纳支法十二经脉的气血循行：一天中的二十四小时分布，从半夜子时（23时）算起为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。

由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。

中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。起于肺经寅时（3-5时），终于肝经丑时（1-3时），每经历时2小时一个时辰。

⑴ 寅时(3点至5点)，手太阴肺经最旺，是呼吸运作时间。其特点“多气少血”。“肺朝百脉。”肺将肝所储藏的新鲜血液送往全身，迎接新的一天到来。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

⑵ 卯时(5点至7点)，手阳明大肠经最旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里。”

肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，蠕动最旺盛，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。是吃早餐的时间。

⑶ 辰时(7点至9点)，足阳明胃经最旺，是胃最活跃的时间。人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。

⑷ 巳时(9点至ll点)，足太阴脾经最旺，是脾脏最活跃的时间。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。所以吃早餐不会发胖。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。

⑸ 午时(1 1点至13点)，手少阴心经最旺，是养心的时间。“心主神明，开窍于舌，其华在面。“心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，心火生胃土有利于消化。

⑹ 未时(13点至15点)，手太阳小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，所以午餐一定要在1点前吃完，有利于营养吸收。

⑺ 申时(15点至17点)，足太阳膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。这时间要多喝水，是一天最重要的喝水时间，肾脏和膀胱不好的人，最好在这段时间多喝水（500毫升），有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。

⑻ 酉时(17点至19点)，足少阴肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于储存一日的脏腑之精华。

⑼ 戌时(19点至21点)，手厥阴心包经最旺，再一次增强心的力量。“心包为

心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书最佳时机。

⑽ 亥时(21点至23点)，手少阴三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，是免疫系统，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

⑾ 子时(23点至l点)，足少阳胆经最旺是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”

凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。

⑿ 丑时(1点至3点)，足厥阴肝经最旺。肝藏血，肝血推陈出新，是肝脏修复的时间，必须休息，保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

篇四：健康常识(人体二十四小时的变化与表现)

健康常识：

人体二十四小时的变化与表现

凌晨一时：人们开始进入易醒的“浅睡阶段”，这时对疼痛特别敏感，所以因饮食不当而腹痛总是易在这时痛醒。

二时：除了肝之外，身体内的大部分血管工作节拍放慢。而肝则利用这段安静的时间加量工作，答体所需的物质，提供养分。

三时：全身休息，肌肉完全放松，血压低，脉搏和呼吸的次数都比白天少。

四时：血压更低，脑部的供血量更少。因此，患重病者往往都是在此昆死亡。全身的器官工作速度很慢，但听觉很灵敏，稍有响动就会惊醒。

五时：起床很快就会感到精神饱满。

六时：血压升高，心跳也加快。

七时：人体免疫功能特别强，如果此时遇到病毒和细菌，最有可能抵抗它们的侵袭。

八时：肝内的有毒物质全部排除。此时，记住千万不能饮酒，因为它会给肝脏带来很大负担，即使少量的酒也对身体带来不利。

九时：精神活力提高，对痛的反应不再那么敏感，心脏“开足马力”工作。

十时：精力充沛，是一天中精力最集中的时间，也是最好的工作时间。 十一时：持续保持十时势头，身体不易感到疲劳。

十二时：到了全身动员的时刻，此时最好不要马上吃饭，略加推迟为宜。

十三时：肝脏进入休息阶段，有部分糖份进入血液，上半天的最佳

工作时间即将过去，感到疲倦，需要休息。午休是生理的需要。

十四时：是一天中第二个最低点，反应迟钝，有时会感到头脑中一片空白。

十五时：人体器官最敏感，特别是嗅觉和味觉，工作能力又逐渐恢复。 十六时：血液中的糖份增加。

十七时：工作效率更高。

十八时：痛感重新下降，神经活动性降低，希望增加活动量，以使精神振作。

十九时：血压增高，情绪最不稳定，易因小事发生口角，应尽量克制自己的感情。

二十时：体重最重，反应异常迅速。

二十一时：神经活动正常，记忆力增强。

二十二时：血液里的白血球增加，体温下降。

二十三时：人体准备休息，困意到来。

二十四时：全身肌肉松弛，各器官活动放慢，渐渐进入梦乡。

国家心血管病科研领导小组副组长洪绍光教授

在中直机关作健康报告（要点）

一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意，四句话及养心八珍汤。 一个中心： 以健康为中心，一切活动围绕健康，因为失去健康什么也

没有了。

两个基本点：(1)糊涂一点，心中清楚装糊涂，难得糊涂，糊涂难。

(2)潇洒一点，肚量大些，胸怀宽一点，风格高一些。 三大作风： 助人为乐，知足常乐，自得其乐。

八项注意： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，最好的医生

是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的

运动是步行。

四 句 话： 天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡

泊宁静比药好。

养心八珍汤——是真心健康的心灵鸡汤，它以八味中药比喻。 第一味药： 慈爱一片心，积极热情看世界，对世界充满爱心。 第二味药： 好肚肠二寸，人要善良，能帮助人。

第三味药： 正气三分，人都要有正气。

第四味药： 宽容四钱，宽容要比正气多，因为人非圣贤，多有不足，

对他人要宽容。

第五味药： 孝顺常想，尊老敬老，孝顺长辈要常想。

第六味药： 老实适量，太老实变傻子也不行，老实看情况，适量掌握。 第七味药： 奉献不拘，奉献越多越好。

第八味药： 回报不求，做了好事不求报答，不要请功。

此“八珍汤”经常思考，精磨细研，三思为末，淡泊为引，做事三思而行，会有六大功效：第一诚实做人，第二做事认真，第三奉献社会，第四享受生活，第五延年益寿，第六消灾去祸。

养 身 十 宜

一、面宜多搓。先将两手搓热，再将中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搓至皮肤红润为止，既能保护皮肤，又可预防感冒、鼻炎。

二、发宜多梳。每日早晚两次，将两手十指自额上向后梳头发数十次，能防治脱发、白发、头痛等。

三、目宜常运。双目上下左右转动三十圈，早晚各一次，然后闭目静养15分钟，持之以恒，可预防近视及其他眼疾。

四、耳宜常凝。将两手掌心掩耳，用食指叩击枕骨二十次，能健脑强心，并可预防耳鸣、耳聋、头晕等。

五、津宜常咽。若平常口中有唾液，可随时咽下，它能滋养五脏、六腑。

六、齿宜常叩。经常让牙齿上下叩含数十次，以清晨尤为适宜。它能坚齿固牙，减少牙疾。

七、背宜常暖。古人认为，人体中阳脉之总督，阳脉之海督脉顺背而行于身后，故背部宜保持温暖，使阳气充足，则身强体壮。

八、腹宜常暖。先搓热双手，而后在腹部脐中心上下左右的按摩数十次，能调和腹肌，增加食欲。

九、肢节宜常摇。人体四肢许多关节要常活动，使关节灵活。

十、足心宜常搓。（涌泉穴）常用手按摩两掌心，至掌心感到发热为止。睡前尤为适宜，可安眠镇静，促足胚强健。

生活起居四注意：

定时作息，适应自然；注意清洁卫生；戒除不良习惯。 饭后保健六忌：

一忌立即睡，二忌急于抽烟，三忌马上“百步走”， 四忌即吃水果，五忌马上洗澡，六忌放松裤腰带。 老人防意外六不要：

一不要做猛烈转头运动；二不要烫澡；三不要喝水镇饮料； 四不要饱餐和酗酒；五不要空腹跑步；六不要蹲便。 在维多利亚国际卫生会议定出六种保健品：

一、绿茶 二、红葡萄酒 三、豆浆

四、酸乳 五、骨头汤 六、蘑菇汤

篇五：《二十四小时》主题曲歌词

真人秀《二十四小时》主题曲歌词

来源：海内网

A1

（陈坤：）

狂风 暴雨 黑夜 有你

不同的每天 同样的努力

（韩庚：）

日出 日落 启航 有你

每个梦 有阳光叫醒

（吴磊：）

家人 朋友 恋人 有你

不同的角色 同样的鼓励

（大鹏：）

没关系 我们在一起

B1

（陈坤，尹正：） 二十四小时随你 再艰难我不畏惧 需要我 就说一句

（韩庚，吴磊，大鹏：）

二十四小时随你 再艰难我不迟疑 需要我 随时随地

间奏

A2

（尹正：）

家人 朋友 恋人 有你 不同的角色 同样的鼓励 （陈坤，吴磊：）

没关系 我们在一起

B2

（韩庚，大鹏：） 二十四小时随你 再艰难我不畏惧 需要我 就说一句

二十四小时随你 再艰难我不迟疑 需要我 随时随地

间奏2

B3

（陈坤：） 二十四小时随你 再艰难我不畏惧 需要我 就说一句

（陈坤，吴磊，尹正：）

（韩庚，大鹏：） 二十四小时随你 再艰难我不迟疑 需要我 随时随地

B4

（合）

二十四小时随你 再艰难我不畏惧 需要我 就说一句

二十四小时随你 再艰难我不迟疑 需要我 随时随地

合：啦啦啦啦… …

作文素材