防暑手抄报

篇一：夏季防暑降温板报范例

夏季防暑降温板报

夏天，往往气温过高，此时人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头痛、胸闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。为避免夏季不适，可以在饮食和生活中有所调理。

防暑降温小常识

1. 及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

2. 最佳的饮料：

白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。 茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。 口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

3. 不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

4. 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

5. 午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6. 忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

7. 不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎

如何预防中暑

中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。 出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

还要准备充足的水和饮料。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。

另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风

夏季养生小常识

1.夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛

奶，苹果汁是理想

的解渴饮料。

2、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹

的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3.保健要“养阳”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过

夜。

4.饮食清补，多吃“苦”

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而

应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。 祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

消暑有良方，从日常饮食开始

夏季食疗要诀：

中医认为暑为阳邪，易侵犯上焦心肺，流汗太多会伤津耗气、注意力难集中、四肢疲倦乏力等，特提供茶饮和穴位来自我保健。天气闷热，稍不小心就可能中暑。其实中暑分“阳暑”和“阴暑”，症状大不同，中医须辨证论治，配合茶饮和穴位来自我保健。中医认为暑为阳邪，易侵犯上焦心肺，中暑多出现身体燥热、出大汗、心烦、面红、口渴想喝冰水、小便量少而黄或灼热、脉搏变快等热象，照镜子可以发现舌头变很红。严重者可能出现抽搐、意识昏迷、四肢发冷，须立即送医治疗。由于暑热，流汗太多，容易伤津耗气，头重、晕眩无法集中注意力，四肢疲倦乏力、口干舌燥、脸色苍白等气阴两虚的现象。气温高又潮湿，常引起肠胃不适，脾胃失常，出现腹痛吐泻、胸闷恶心、食欲不振、胃肠胀气等症状，照镜

子可以发现舌头上铺了一层白白偏厚腻的舌苔。

以下提供几道保健茶饮及穴位按摩，防范中暑的发生，轻松喝茶、按摩穴位，击退暑气!

消暑茶饮 清凉一下

金银翠玉饮

材料：西瓜翠衣(西瓜白肉部分)20g、金银花1钱、薄荷0.5钱、生甘草1钱

作法：将材料洗净，包入过滤袋，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。功效：清心消暑泻热，但虚寒体质或有感冒等症状者不适合饮用。

津气生脉饮

材料：西洋参3钱、麦冬2钱、五味子1钱、竹叶0.5钱。

作法：将药材洗净，包入过滤袋，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后代茶服用。功效：消暑益气，养阴生津;但虚寒体质或有感冒等症状者不适合饮用。

香薷消暑饮

材料：香薷1钱、紫苏1钱、陈皮2钱、茯苓2钱

作法：将药材洗净，包入过滤袋置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后代茶服用。功效：消暑解表，化湿和胃;中暑发热突然晕倒者，不适合饮用。

穴位按摩 击退暑气

用湿毛巾冷敷以下穴位各5分钟，再搭配按摩及深呼吸，一边穴位各按摩20下，这些穴位有清热消暑，降心火的功效。

督脉大椎穴：位于后颈部位于低头时颈椎最高点;出现类似中暑症状时，敲打大椎穴可帮助散去体内积藏热气，疏风清热益气。

心包经内关穴：位于手腕横纹中央正上方2寸(3横指宽);可安抚情绪紧张，安定心神;改善胸闷，减少恶心欲吐等肠胃不适。

肺经尺泽穴：肘关节横纹处，靠近大姆指的方向，近肱二头肌肌腱边缘。可泻肺热，消暑气。

膀胱经委中穴：位于后膝腘横纹中央。经常按摩可清热凉血。

篇二：夏季防暑降温黑板报

中暑按病情轻重可分为：

1、先兆中暑

在高温环境下中，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，一般不超过37.50C。此为中暑的先兆表现，若及时采取措施如迅速离开高温现场等，多能阻止中暑的发展。

2、轻度中暑

除有先兆中暑表现外，还有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、皮肤热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，此时体温超过3(转 载于:wWw.zW2.cn 爱作文 网)80C。

3、重度中暑

除先兆中暑、轻症中暑的表现外，并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热。

4、重度中暑还可继续分为：

中暑高热，即体内大量热蓄积。中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度。

中暑衰竭，即体内没有大量积热。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、晕厥、昏迷、血压下降等。

中暑时的紧急救护：

1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

3．尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。

4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑饮品。还可服用人丹、十滴水和藿香正气水等解暑药物。

6.注意：对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。

二、中暑的预防：

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

安全生产口号

1 企业负责，行业管理，国家监察，群众监督

2 安全生产 重在预防

3 生产必须安全 安全促进生产

4 落实安全规章制度 强化安全防范措施

5 安全生产责任重于泰山

6 安全——我们永恒的旋律

7 甜蜜的家盼着您平安归来

8 安全知识 让你化险为夷

9 安全勤劳 生活美好

10 抓好安全生产促进经济发展

11 传播安全文化 宣传安全知识

12 安全来于警惕 事故出于麻痹

13 防微杜渐 警钟长鸣

14 安全人人抓 幸福千万家

15 人人讲安全 家家保平安

16 严是爱，松是害，搞好安全利三代

17 防事故年年平安福满门 讲安全人人健康乐万家

18 健康的身体离不开锻炼 美满的家庭离不开安全

19 安全是家庭幸福的保证 事故是人生悲剧的祸根

20 劳动创造财富 安全带来幸福

21 质量是企业的生命 安全是职工的生命

22 为安全投资是最大的福利

23 安全是最大的节约 事故是最大的浪费

24 麻痹是最大的隐患 失职是最大的祸根

25 安全生产，生产蒸蒸日上；文明建设，建设欣欣向荣

26 不绷紧安全的弦 就弹不出生产的调

27 安全花开把春报 生产效益节节高

28 忽视安全抓生产是火中取栗 脱离安全求效益如水中捞月

29 幸福是棵树 安全是沃土

30 安全保健康 千金及不上

31 安全为了生产 生产必须安全

32 宁绕百丈远 不冒一步险

33 质量是安全基础 安全为生产前提

34 疏忽一时 痛苦一世

35 生产再忙 安全不忘

36 安全来自警惕 事故出于麻痹

37 小心无大错 粗心铸大过

38 时时注意安全 处处预防事故

39 粗心大意是事故的温床 马虎是安全航道的暗礁

40 蛮干是走向事故深渊的第一步

41 眼睛容不下一粒砂土 安全来不得半点马虎

42 杂草不除禾苗不壮 隐患不除效益难上

43 万千产品堆成山 一星火源毁于旦

44 安全是增产的细胞 隐患是事故的胚胎

45 安全第一 预防为主

46 人人讲安全 安全为人人

47 人人讲安全，事事为安全；时时想安全，处处要安全

48 重视安全硕果来 忽视安全遭祸害

49 快刀不磨会生锈 安全不抓出纰漏

50 高高兴兴上班 平平安安回家秤砣不大压千斤 安全帽小救人命51 安全不离口 规章不离手

52 安全是朵幸福花 合家浇灌美如画

53 安不可忘危 治不可忘乱

54 想要无事故 须下苦功夫

55 入海之前先探风 上岗之前先练功

56 筑起堤坝洪水挡 练就技能事故防

57 骄傲源于浅薄 鲁莽出自无知

58 防护加警惕保安全 无知加大意必危险

59 骄傲自满是事故的导火线 谦虚谨慎是安全的铺路石

60 镜子不擦试不明 事故不分析不清

61 事故教训是镜子 安全经验是明灯

62 愚者用鲜血换取教训 智者用教训避免事故

63 记住山河不迷路 记住规章防事故

64 不懂莫逞能 事故不上门

65 闭着眼睛捉不住麻雀 不学技术保不了安全

66 熟水性，好划船；学本领，保安全

67 管理基础打得牢 安全大厦层层高

68 严格要求安全在 松松垮垮事故来

69 好钢靠锻打 安全要严抓

70 群策群力科学管理 戒骄戒躁杜绝事故

71 专管成线，群管成网；上下结合，事故难藏

72 落实一项措施 胜过十句口号

73 不怕千日紧 只怕一时松

74 疾病从口入 事故由松出

75 制度不全 事故难免

76 安全措施订得细 事故预防有保证

77 遵章守纪光荣 违章违纪可耻

78 庄稼离不开阳光 安全少不了规章

79 遵章是幸福的保障 违纪是灾祸的开端

80 见火不救火烧身 有章不循祸缠身

81 一人违章 众人遭殃

82 违章违纪不狠抓 害人害己害国家

83 绊人的桩不在高 违章的事不在小

84 出门带伞防天雨 上岗遵章防事故

85 你对违章讲人情 事故对你不留情

86 与其事后痛苦流涕 不如事前遵章守纪

87 遵章是安全的先导 违章是事故的预兆

88 气泄于针孔 祸始于违章

89 安全靠规章 严守不能忘

90 居安思危 常备不懈

91 小虫蛀大梁 隐患酿事端

92 安全来自长期警惕 事故源于瞬间麻痹

93 只有防而不实 没有防不胜防

94 走平地，防摔跤；顺水船，防暗礁

95 无事勤提防 遇事稳如山

96 绿叶底下防虫害 平静之中防隐患

97 宁可千日不松无事 不可一日不防酿祸

98 船到江心补漏迟 事故临头后悔晚

99 常添灯草勤加油 常敲警钟勤堵漏抓基础从小处着眼 防隐患从小处着手100 多看一眼，安全保险；多防一步，少出事故

101 沾沾自喜事故来 时时警惕安全在

102 只有大意吃亏 没有小心上当

103 毛毛细雨湿衣裳 小事不防上大当

104 治病要早 除患要细

105 抽一块砖头倒一堵墙 松一颗螺丝断一根梁

106 病魔乘体虚而入 灾祸因麻痹而生

107 灾害常生于疏忽 祸患多起于细末

108 只有麻痹吃亏 没有警惕上当

109 漏洞不补 事故难堵

110 事故不难防 重在守规章

111 小洞不补 大洞吃苦

112 思想松一松 事故攻一攻

113 思想走了神 事故瞬间生

114 绳子断在细处 事故出在松处

115 求快不求好 事故常来找

116 事故隐患不除尽 等于放虎归山林

117 安全生产 人人有责

118 寒霜偏打无根草 事故专找懒惰人

119 人人讲安全，事事为安全；时时想安全，处处要安全

120 安全人人抓，幸福千万家

夏天到了，由于气温高，天气炎热，提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。

气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。

天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工作人员防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有： 十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。 清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。以开水泡代茶饮。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者，有高血压患者尤宜。

西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑消喝的佳品。

二、中暑的症状及急救方法

1．中暑的症状

(1)先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。

(2)轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

(3)重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

2．出现中暑后急救措施：

(1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。

(2)脱去或解松衣服，使患者平卧休息。

(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％~0.3％的凉开水。

(4)用凉水或酒精擦身（重点擦拭双侧腋窝和腹股沟）帮助散热。

(5)重度中暑患者立即送医院急救。

篇三：二年级夏天手抄报