心情不好周记

篇一：心情感悟

总结与缅怀

这一次，我来习惯性地总结和缅怀一下逝去的日子吧。

第一次，离开家半个月。与其说是伤心，我更觉得是我的不习惯。不习惯那里的天气，不习惯那里的水土，不习惯，那里的人情。

想的是阶前月下，看到的是天昏地暗。或许，真的是我out了，还是我自己太固执。有些东西，自己拒绝改变。不论涂上多少水粉胭脂，也绝对不答应扭捏造作，退一步海阔天空，有的时候却是连半步都不愿意退后。算了吧，自然会过去的不是么？

到那边以后嗓子就开始不舒服，最近几天更是哑掉了，突然有种想笑的冲动，上天也是让我在这边箴言慎动么。。。罢了，待从头，朝天阙。修身养性最为重要，当然，减肥其次~~军训的时间里面每天睡眠不足五个小时，结束以后仍然不足五个小时。好像有做不完的事情，但是坐下来想想却发现什么事情似乎都没有做。哎。

高数课延续了我对数学的恐惧与反胃。思修课让我无比的怀念曾经的政治老师，英语课堆满了任务，微观课还是让我想起了曾纪念馆的政治老师，高中的味道，似乎还是没有散去。初秋了，一叶落而知天下秋，在登高路等抹茶冰激凌的时候，发现一片树叶落了下去，如此孤寂，却是如此醒目。缪斯的双眼在望着何方，我便追寻而去吧，或者让我在路西法的荣光下祈祷，这一次，决心背叛上帝。为了自己活下去吧，上帝的怜悯终究不是我所祈求。堕天的刹那便是我生命的永远。神不曾远离，即使我们身在地狱却浑然不知。神明都不曾远离。你们说着世界是人间，只因我们望不到塔外的地方，三千大千世界，我们不过一粒尘粟。衣不如新，人不如故。距离或许真的是产生美的重点。不曾相近，便不曾了解，不曾知晓这些。都被掩在半面青纱中了吧。犹抱琵琶半遮面，才是美人不老的秘诀吧。半老徐娘，迷迷蒙蒙中更添风韵吧。走进了些，才发现面目全非，沟壑纵横。人心或如瑕玉，或如次玉，或如碎玉，或如假玉，如琉璃光芒四溢，却是经不住推敲问打便露出真面目了。

八月十四的月亮已是十分圆润了，十五的月亮应当不会再被遮住了吧。{希望你采气成功啊~~}周六晚上的烟花很美，但是有些看着总有些伤感，烟花易冷，人事，易分。不知道狄俄普斯的活计弄得如何了，被遗忘的我，应当还能捡一份迷醉吧。

大学还是很美的，有早秋的寂寥之美，更有人情的纷扰之美，如此杂乱如此瑰丽。一万种人类我已经多见了许多种，感谢神明，我不虚此生。要做的事情很多，这一次，第一次觉得自己真的没有白来。用这声音去赞美神明吧，尽管不够优美，但是我愿如同荆棘中的鸟，用死亡歌唱。

不论是怎样的人类我都接受，修身养性，练达人情。不论是怎样的人，都要接受，容天下不可容之事，孰不可忍，君子报恨，十年不晚。最后，是一首《海阔天空》，最后一句，海阔天空。

篇二：36篇周记

周记1：

通过面试，我终于如愿进入到公司作为一名实习生正式了开始了我的实习生涯。虽然我自己的专业是计算机网络管理，与通讯方面不对口，但是我想我应该能做好，而我的工作就处理通讯故障，主要就是处理移动通讯硬件方面的问题，虽然工作内容相对比较繁琐，但是我仍然不敢掉以轻心的，以100%的热情和认真负责的学习态度面对我的第一份正式工作。

之前我就对这家公司进行过一个大致的了解，这让我不会感觉很茫然，不会觉得特别拘束，我觉得自己非常幸运。

为了让我更好的了解工作内容，所以经理安排我先跟随公司老员工，这让我非常兴奋，。

周记2：

虽然一开始还是不会处理故障，但是好在有老师傅在旁边提点，我才越发的适应和享受这个学习的过程，虽然只是一个小小的岗位，但是能学到东西就好。 第一次去机房处理故障，心情是既兴奋又紧张的，由于我初来乍到，对很多都不熟悉，老师傅给我讲的第一课便是工作时要需要注意的地方。比如一些简单的故障内容，这一周学的内容不是很多，最主要的还是尽快适应单位的节奏以及熟悉这个工作，其次就是对故障紧急状况时应对方法，我都认真的一一牢记，但是我想这

只是一个全新的开始和尝试，不管怎样我都应该勇敢面对，年轻什么都有可能，不是么？一定的，我想自己能行的，当然以后在真正的工作中还要虚心的学习，不断的进步才好。加油！

周记3：

刚开始工作的那几天确实因为什么都不懂所以学的不是很多，需要我做的也不是很多，但是在本周我感受最深的是 “服从”二字，现在我也这样要求自己。必须服从上级领导安排的任何一件事。从我的身份来说，我是一名实习生，是公司里最基层一名员工，“服从”是我起码并必须要做到的；我要求自己要服从我的上级，从而促进对自己自身素质的培养；我还生怕漏掉了前辈给我讲的任何一点知识。我的学历没他们高，工作经验也没有，实操能力还不强，我时刻警惕自己，一定要虚心，鞭策自己，要不断进步，不断学习。而首要的，便是要服从！没有服从，我可能连学习的机会都会丧失

周记4:

这周单位故障比较多，每一天都回开车出去处理故障，接触形形色色的人们，进入各种各样的环境，老师傅有时候会主动的要求我们去处理某一类的故障，锻炼我们的能力，让我们能都尽快的进入到角色当中去，尽可能多的教授我们各种设备的突发故障内容以及应对方法，我们也尽可能的填塞，

周记5;

这周我搬进了寝室了，环境还是不错，就是离市场有点远，不是很方便，宿舍里的人和我想的不一样，进门后遇到的开门的人给我的印象

就不好，一脸冷漠，还有责怪我的意思，我才刚来，我不明白到底是社会就这样还是她心情不好猜造成了那天的情景，像我欠她钱一样， 这个宿舍的人是我遇到过的最冷漠，最没有人情味的宿舍，这大概就是社会吧，不会像还在读书的时候一样了，有人对你百般热情，对你帮助颇多。搬进宿舍后每天上班不用起那么早了，但是什么都还是需要自己买，需要自己独立，希望以后会慢慢好起来。

周记6：

开始与以往完全不一样的生活。每天在规定的时间上下班，上班期间要认真准时地完成自己的工作任务，不能草率敷衍了事。我们的肩上开始扛着民事责任，凡事得谨慎小心，否则随时可能要为一个小小的错误承担严重的后果付出巨大的代价，再也不是一句对不起和一纸道歉书所能解决。 从学校到社会的大环境的转变，身边接触的人也完全换了角色，老师变成老板，同学变成同事，相处之道完全不同。在这巨大的转变中，我们可能彷徨，迷茫，无法马上适应新的环境。我们也许看不惯企业之间残酷的竞争,无法忍受同事之间漠不关心的眼神和言语。

周记7：

踏上社会，我们与形形色色的人打交道。由于存在着利益关系，又工作繁忙，很多时候同事不会象同学一样对你嘘寒问暖。而有些同事表面笑脸相迎，背地里却勾心斗角不择手段，踩着别人的肩膀不断地往上爬，因此刚出校门的我们很多时候无法适应。感觉不管是在哪个工作环境都感觉到人情冷漠，什么都需要自己做，不能依靠哪个，必

须学会独立自主。我想我能做的就是“多工作，少闲话”。

实习真的是一种经历，一种磨练，只有亲身体验才知其中滋味。课本上学的知识都是最基本的知识，不管现实情况怎样变化，抓住了最基本的就可以以不变应万变。

周记8：

在局外人看来，前台的工作很简单。实际上，虽然为客户服务是前台的基本工作，但这不是前台工作的全部，客户踏进公司，接触的第一个员工也许就是前台，临走时直接接触的还是前台，前台的一举一动、言谈举止都代表了公司的形象，所以前台的素质和对顾客的服务很重要，公司也很注重这一点，从来到这里的第一天，公司就要求我要做一名称职的前台。我也严格按照公司的规章制度办事，并且刚来嘛，一定要做出成绩给老总看，虽说不能最好但能更好。

周记9：

这一个多月里我最大的体会就是做事都要谨小慎微，常听别人说社会跟校园是两个截然不同的世界，当时不理解之间到底有什么不同，经过这次亲身经历，的确明白了其中的差异。 刚刚到这个新的环境中的时候，真的很不适应，每天的工作，真的觉得很无趣。可随着时间慢慢的过去，我觉得如果要适应这个社会，必须要克服许许多多的困难，而且要试着改变自己，使自己能够融入这个残酷的社会中去。刚开始会发生一些错误，但师傅的细心教导使我慢慢的改正这些不正确的操作和一些错误的理解。办公软件也比以前了解得多了。 周记10：

前台是一个人际交往大量集中发生的场所，每一个前台接待员每天都会与大量的客人进行广泛的接触，并且会基于服务而与客户产生多样的互动关系，妥善地处理好这些关系，将会使客户感到被尊重、被看重、被优待。客户这一感受的获得将会为经营的持续兴旺和公司的声誉的宣传和传播起到不可估量的作用。对客户的服务，我的体会是：要注意语气的自然流畅、和蔼可亲，音量适中，在语速上保持匀速，任何时候都要心平气和，礼貌有加。那些表示尊重、谦虚的语言词汇应该时时挂在嘴边，如“您、请、抱歉、假如、可以”等等，.并且,我认为微笑是服务过程中沟通最好的工具和最必要的条件。 周记11：

“在大学里学的不是知识，而是一种叫做自学的能力”。参加工作后才能深刻体会这句话的含义。除了计算机操作外，课本上学的理论知识用到的很少很少。我担任的是文员一职，平时在工作只是打打电话处理文件，几乎没用上自己所学的专业知识。而同公司的销售部门人员就大不一样了。计算机知识日新月异，在一个项目中，他们经常被要求在很短的时间内学会用一种新的计算机语言进行开发设计，他们只能在自己以前的基础上努力自学尽快掌握知识。

在这个信息爆炸的时代，知识更新太快，靠原有的一点知识肯定是不行的。我们必须在工作中勤于动手慢慢琢磨，不断学习不断积累。遇到不懂的地方，自己先想方设法解决，实在不行可以虚心请教他人，而没有自学能力的人迟早要被企业和社会所淘汰。 我想我更应该工作学习两不误，在工作的同时也关注新动态，不断地学习，才能不会

篇三：学几招调节情绪的方法

学几招调节情绪的方法

教学目标

通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。

教学重点

调节和控制情绪的方法。

教学难点

学生能懂得调节自己不愉快心情。

教学准备

有关消极情绪危害的事例、情绪测试表

教学课时

1课时。

教学过程

一、导入新课：

同学们，有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“学几招调节情绪的方法”。

1．情绪

我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"

景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。

人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

2．积极情绪与消极情绪

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌

请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？

当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

（同学们，有没有这种感受啊？）

因此说，消极情绪具有很大的危害性。

二、讲述消极情绪的危害性。

请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。

A．同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了

一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。

（小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。）

B．小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

（小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。）

C．小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

（这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。）

D．曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。

（这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲

伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。）

三、了解自己的情绪。

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？

1．请在符合自己的选项上面画“√”。

①我感到很愉快 A经常B有时C较少D根本没有

②我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有

④我能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有

⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？

选A得O分 选B得1分 选C得2分 D选得3分 良好情绪 ＜ 9分 ＜ 不良情绪，如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情

绪的方法是很重要的。

2．你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的？请简明扼要地写下来：

四、调节情绪的方法：

当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

1．转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2．合理发泄情绪。

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良(转载于:www.Zw2.cN 爱 作 文 网)情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。