养生(450字)作文

精选作文:养生(450字)作文

　　现在，很多人追求养生，注重关注自己的身体健康，但是，有一种养生，很多人却没有加以重视，那就是读书养生。

　　清代沈复曾经说过：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。”古来圣贤多爱读书，像孔子就是读书养生的典范。古人多难活到六十，多半中年早逝，但孔子却活到了七十三岁，这在当时可是高寿了，这与他酷爱读书也是密不可分的。

　　读书为何能够养生了呢?不知道大家有没有注意，我们在第一眼看到一个人的时候，有时会有这样的评论:“这个人很有书生气质!”这说明什么呢?一个是他肯定读过很多书，另一个就可以看出，读书可以让人养颜。

　　很多人，往日就特别注重自己的业余阅读，常看了很多不同种类的书，从而让自己能够将很多书内所得在平时的聊天中脱口而出，让听者顿觉此人特有修养，很有书生卷气。而且，常常读书，还能让你保持与时俱进的心态，从而让你越发自信的面对她人，整个人就瞬间精神焕发，这不也是一种养生吗?

　　读书还能去病，看得多了，脑袋容量就多了，那些愚昧的思想便会被清除，心内都是最具有营养的物质，怎么还会犯一些低级的病症呢?

　　由此可见，读书也是一种养生，就看你愿不愿用读书来去养生了。

篇一：养生保健文章

养生保健文章

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【转】不可不知 6种米的养生保健功效2011-11-16 13:54

最滋补的是粳米

日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。

用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。

最助消化的是糙米

所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。

小贴士：吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益

因为其中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。

最补肾的是黑米

黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于

心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。

黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。

最排毒的是糯米

糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。

糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病。谷万里同时提醒说，糯米不好消化，不宜食之过量，老人、小孩、脾胃虚弱者尤应注意。

最养颜的是薏米

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等

多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

专家介绍说，中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

薏米对于美容的功效也十分显著，它能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效。但应注意，大便燥结、精液不足、小便多者、孕妇不宜多食。

最养胃的是小米

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。专家指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

来源：三九养生堂

类别：养生保健|评论(6)|浏览(4039) 【转】秋冬滋补养生做到六多六少2011-11-09 11:07

时下已到“月落乌啼霜满天”季节，进补的重要性不言而喻，进补知识却是许多人的不足。进补还需因人而异，如果未能对自己身体状况有一个全面认识，可能错误进补、白白进补，甚至乱补造成不适。

进补之前，要把脾胃调理到适应进补的最佳状态才行，除了到医院找中医调理之外，我们要注意先进补一些富有营养，又容易消化的食物来加强脾胃的功能。然后再进补。

要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。多吃山药能补脾健胃。此外，菱角、板栗也是调胃的佳品。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会对胃肠功能减弱的老年人来说，常常不堪重负，尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等人更应少吃肉。

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篇二：关于养生的文章

《老子》说：“小国寡民，使有什伯，人之器而不用；使民重死，而不远徙；虽有舟舆，无所乘之；虽有甲兵，无所陈之；使人复结绳而用之。甘其食，美其服，安其居，乐其俗，邻国相望，鸡犬之声相闻，民至老死不相往来。”

这段话的意思是说，一个小国百姓是很少的，要使百姓不用先进的兵器，使人们看重死，从而不愿意迁移到其他地方生活。尽管国内有车有船，也没有必要乘坐，尽管具备很好的器械，也没有必要打仗。百姓吃得香甜，穿得漂亮，住得安适，过得习惯。虽然和邻国相距很近，甚至可以听到鸡鸣狗吠之声，但两国的百姓却并不相互往来。

可以说，这是老子对生存状态的一种设想，同时也描绘了一幅充满田园气息的农村欢乐图。尽管只是一种幻想，并不能在现实生活中实现，但是其中有些观点却在今天依旧让世人受益匪浅。

老子的理想养生境界是将身体纳入到心灵的精神活动之中，以“无欲”来化解掉“有欲”，从而进入到一个至善的生命境界中，对应着天地的自然之道，无欲无求，使自己的身体在质朴的环境中获得良好的状态。这时超越出被祸患与疾病所困的身体，从而获得心灵上的安慰。

现如今，我们现代人生活节奏太快,常常会忽略了传统而又耳熟能详的养身。

俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不顺其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学， 有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么，应该学德，学孝道，接着学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年，学习养生之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。继续教育学什么，就是要学这些

养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。

当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到她是那么博大精深，深不可测，那是你还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本，这时候你还是处于“有”的阶段，没有达到“无”的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴 阳。知其一，万事毕。

凝神定气，物我两忘。---养生的真谛。

现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就 是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态， 让我们的精神达到一种超凡的境界。

当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，愿我们都能拥有这份自信

篇三：保健养生文章

1、营养早餐五分钟“搞定”！

众所周知，不吃早餐的危害太多了：首先减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病，其次不能减肥反而更容易增肥，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒，更糟糕是不吃早餐会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。对许多女性而言，胃肠弱刚好可以少吃一点，但是皮肤出了问题这才是最可怕的！

我在此推荐大家做“超速营养早餐”，每天只要五分钟，一份既营养又可口的早餐就新鲜出炉了。做法是??如果追求口感的可以改变水果，只要不选择柑桔或橙，因为不合适与牛奶同食；如果不喜爱牛奶可以改豆浆；甚至可以添加黑芝麻粉或核桃粉等。

2、五大养生之道（五脏之饮食经络养生法）

一、均衡的营养：健脾(五行属土，五色属黄，开窍于口)

早上9-11点，气血运行到脾，这个时间段不能吃入口即甜的白糖、红糖、冰糖、巧克力、冰激凌、咖啡、碳酸饮料等，否则会为糖尿病埋下祸根。

脾虚症状：??

饮食调理：??

二、充足的睡眠：护肝（五行属木，五色属绿，开窍于目）

凌晨1-3点，气血运行到肝脏，若这段时间没有处于熟睡状态，或晚上9点之后吃夜宵特别是烧烤，若再喝酒，都将严重损害到肝脏。

????

3、

一、胃炎、胃溃疡、胃病问题

1、中医讲“胃喜温不喜寒”，很多朋友经常喝冰奶茶、喝冰镇饮料、吃冰激凌、吃刨冰等，这些冰冻寒凉之物都会伤到胃，很容易在脸上长出很多痘痘，那是因为胃所释放出的一股燥火（为了平衡进入体内的那股寒气）上升到脸部所致，当然长痘痘跟肝脏的解毒功能??????

4、有过胃炎、胃溃疡的朋友，尽量少吃太过粗糙的食物，如芹菜、竹笋、芭乐等。建议用豆浆机做营养早餐，用小米、??????

10、由于人体体质分为阳虚、气虚、痰湿、湿热、阴虚、淤血、气郁、特禀、平和九种体质，??????

4、

长期失眠的调养【经络学角度】

当人体处在阴虚的血气状态，在夜间七、八点时，会出现特别疲倦的感觉，多数人在这个时候会打个盹或小睡十分钟，然后就精神百倍。就以这个现象来说明人体的资源管理系统的工作状况。当身体处于阴虚状态时，血气能量不足，当天的血气到了晚上七、八点就用完了，所以在这个时候出现了特别疲倦的感觉。这时如果用意志力或打个盹将疲倦感驱除，则人体就将库存能量的透支系统打开，开始透支人体库存的“火”，这时的人体精神特别旺盛，而这一天人体不到午夜不再会有睡意。如果在其间想上床睡觉，是很难睡着的，这就出现了失眠的症状，这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。有些血气更低的人，甚至在傍晚五、六点钟时就出现这类疲倦感。

5、

手足口病为何会致命，小孩不要喝牛奶！

手足口病是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下儿童，可引起手、足、口腔等部位的疱疹，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。个别重症患儿如果病情发展快，导致死亡。

最近两年小孩的手足口病闹得沸沸扬扬，最可怕的是0—1岁之间的死亡率最高。大家有没有发现，一般得这种病的孩子，80%—90%都是出生后母亲没有奶，每天吃牛奶长大的。我跟很多家长说过，不要给孩子喝牛奶，吃米糊就可以了。

篇四：小学作文 鸭爪养生汤

鸭爪养生汤

这个周末，奶奶给我做了一锅鸭爪养生汤。

做鸭爪养生汤需要的材料有：枸杞、莲子、香葱、玉米等。

我看到奶奶是这样做的：她先把把所有的食材洗干净，等待着砂锅里的水煮沸。水烧开之后，她又将洗净的鸭爪放入锅中，倒入黄酒，几分钟后，奶奶打开锅盖把漂浮在汤汁上的白沫捞去，接着把葱、生姜、木耳等调味料放入锅中，同时放入我喜欢的配料，最后她盖上砂锅的盖子，用小火煲上半个小时左右。放入盐、胡椒粉等调味料，直至看见汤汁烧得呈粘稠浓白，这样一锅美味的鸭爪汤就做好了。

炖好的鸭爪汤成粘稠状，乳白的汤汁里飘着鲜红的枸杞；白嫩嫩的莲子；绿油油的香葱；金灿灿的玉米??让人看着都眼馋。

“鸭爪养生汤之所以受欢迎，还是因为它的营养价值较高。它的汤汁鲜美，鸭爪的角质层肥而不腻，自古以来是我国中医里的滋补保养佳品，常吃有益健康，延缓衰老、滋阴补虚。”听着爸爸的介绍，我也抵挡不住这鸭爪汤的诱惑了。奶奶看到我垂涎欲滴的样子，连忙给我盛了一碗。

吃着奶奶亲手为我炖制的鸭爪汤，感觉爽滑顺口，唇齿留香。鸭爪煮熟后，骨头和肉完全分开，吃的时候只要轻轻地在骨头上一吸，鸭爪的皮和肉就给吸到嘴里了，就像吸果冻一样。我一下子就把一碗汤吃完了。

吃完后我似乎还不满意，对奶奶说“:下次我还要吃鸭爪养生汤！”

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