jogging is basically running at steady speed over short or long distances.这篇阅读的全文翻译!

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慢跑是主要运行在一个稳定的速度在短期或长期的距离.它已成为流行的一些二十年,仍然是一个最喜欢的健身方式的人很多.
一个主要的优势超过其他运动,慢跑是它可以做的地方.人们围绕着大学校园慢跑,在公园,在农村和城市地区.特别法庭,田野和运行轨道是不必要的.同样地,不需要特别的装备---昂贵的帽子,或球,而且不贵体育用品.质量好的跑鞋是明智的,但否则慢跑可以穿宽松,舒适的衣服.特殊的慢跑服的广泛使用的这些天,可以买到非常便宜,但这些都是不必要的.
除了能够慢跑的任何地方,你也可以漫步在任何时间,在任何季节!这是不寻常地看到慢跑运动在盛夏和隆冬!慢跑是一项个人运动.你不需要等到你已经聚集了一队或找到一个伴侣.你可以一个人跑.几句警告,但是：单身女性慢跑者应特别小心选择明智的慢跑路线,特别是在晚上的时间.
慢跑在动作不需要任何特殊的训练和技巧.你需要基本上健康,但是,在一些基本的热身弯曲和伸展,你准备好开始.你只要开始跑,轻轻地,然后建立一个稳定的步伐.不要过度疲劳试图走的太快.一个稳定,舒适的步伐是你的目标.
慢跑是很好的健身运动.这是很好的肺,心脏和血液循环.这很容易和方便.你为什么不试试呢?如果你需要更多的信息,和一个老师在体育中心.我们很乐意帮忙.请记住：如果你决定要jog.talk你的医生首先,如果您有任何健康的担忧.快乐慢跑!