女性长寿3法宝

篇一：揭秘长寿七大法宝

揭秘长寿七大法宝

美国著名的老年医学专家哈维·科恩等人总结了在老年阶段保持最佳健康状态的一些窍门。

1.经常大笑。多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。参与者来到俱乐部中一同欢笑，做呼吸练习。

2.早些睡觉。研究成果显示：50岁以上的人，如果每晚睡眠6-9个小时，那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现：睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象，包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。

3.减腰围。一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量，它甚至比体质指数更为准确。近期的一项研究表明：身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪，她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。科恩和其他学者认为，当人们摄取的食物热量较低时，会激活人体内部存在的长寿基因。

4.每年都做健康体检和筛查。这对于预防疾病非常有帮助。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查，并接种流感和带状疱疹疫苗。此外，还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的，虽然它的有效期很长。

5.玩益智游戏。穆拉利·朵莱斯沃米博士认为：益智游戏会对老年人的认知功能有益，它能激活大脑细胞，让老人掌握快速学习的能力。将益智游戏与体育锻炼结合起来，会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应。

6.及早查明中风迹象。莎萨姆·侯赛因博士认为：处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞，这就是为什么要快速把他们送入医院进行溶栓治疗的关键。及早对中风进行治疗，能防止老年人大脑功能迅速衰退。

7.合理饮食来抗癌。苏珊·洛夫博士认为：可以利用免疫系统来对抗癌症，比如注射疫苗。然而，其他一些方法也有抗癌的效果，如参加体育锻炼、食用健康的饮食和保持正常体重，它们都能降低女性患上乳腺癌的风险。

篇二：使你长寿的法宝

科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。我们的说法是，12个方法，让你多活109，“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，”来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士。“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。”

最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外。当然，我们不可能让你奢望长生不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。

不过，要说明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二。我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长很多。事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。这些都是经过科学实验证明的。

到海边去晒太阳 可以使你增加3.3岁

经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。

喝奶 可以使你增加：7.2岁

牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而笔者想说的是，不要因噎废食。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。

唱赞歌 可以使你增加：2岁

早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。某大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。

笑 可以使你增加：10岁

幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是某技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。

经常在家测血压 可以使你增加：25.2岁

不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来。通常的方法是：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。

买一只狗陪你 可以使你增加：11.4岁

有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗?让我们来告诉你——根据某大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步，这是一书的作者医学博士贝克尔说的。

用牙线 可以使你增加：6.4岁

当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。威斯康星州的某美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看，而这些，我们当中的大多数都不知道。当然，事情也不是特别的糟，通常来说，我们只要去看看牙科医生就可以了。不过，根据医学博士克里斯的一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以，他建议一年看两到四次牙医。没错儿，看牙医非常贵，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。

加入足球队 可以使你增加11岁

加入一个足球队，可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法。澳大利亚的一项对1,400名老年男人和女人的研究显示，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。那么，为什么不多花点儿时间加入一个小足球队，既有了和朋友交流的机会，又让自己身体更强壮呢？

换个国家生活 可以使你增加：6.4岁

如果你认为国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想，一项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。一般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每年会有超过32,000的人死于大气污染，而且会使人的寿命平均减少一年。而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰。不过，如果你真的想活得更长，那就去欧洲的安道尔共和国吧。那里才是一个真的几乎没有污染的国家，那里人的平均寿命达到了83岁。

为自己找一个伴侣 可以使你增加9.5岁

离婚，而且让你的另一半房子是空的，这真的不是一个很好的主意。你的生活会更加孤寂。某大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。“长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁，”罗森博士说。固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。诚然，那种有规律的性关系和长期忠诚的相守并不一定真的就能在你身上发生，但如果你连试都不试一下，你怎么知道你没有这种好运呢？

让脑子高速运转 可以使你增加：4.6岁

保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。

编后语：看来人的寿命是掌握在自己手里的，因为人定胜天，所以我们赶紧行动起来，这样我们不但能达到预期效果，而且我们能活的比自己理想的要长得多，不是吗？

篇三：108岁老太公开健康长寿三大“法宝”

108岁老太公开健康长寿三大“法宝”

街办、社区送上鲜花，108岁的孔庆龄乐得合不拢嘴，身旁82岁的儿子陈茂谦也格外高兴实习记者王磊摄

“我妈要是早生5年，她的小脚就跨过3个世纪了。”10月3日，是孔庆龄老人108岁大寿，82岁的儿子陈茂谦在寿宴说，自己这么大年纪了，母亲还在身边，很幸福。至于众人好奇的“长寿秘诀”，少食、多睡、喝开水是孔庆龄长寿的“三大宝”。

姊妹5个有4人还健在

街坊说：

祝长命百岁没意义了，希望她永远健康幸福

10月3日一大早，住在凤城一路西铁小区的陈茂谦，就吩咐保姆给母亲孔庆龄换上一身喜庆的红衣，当天是她108岁的生日。“一会儿娃们都来呢，给你过大寿。”陈茂谦在母亲耳边大声说着，他也82岁了，耳朵也不太灵光。 10点刚过，儿孙们还没到，西铁社区主任郑爱萍带着未央区大明宫街办的工作人员，敲开了“老寿星”的房门，“孔奶奶，这是送给您的花，祝您身体健康。”捧着鲜花，孔奶奶乐得合不拢嘴。“祝您长命百岁没意义了，希望您永远健康幸福！”街办工作人员的一句话，逗得大家哈哈大笑。

陈茂谦是孔庆龄惟一的孩子，母子俩一直生活在一起。抗战初期，陈茂谦的父亲在战场上牺牲，母亲供他上完学后，从山东老家来到了西安。孔淑云是寿星的五妹，82岁，头天就从城南赶来。“我们姊妹5个，4个还在，身体都健康。”

她说，一家人都高寿，爷爷活到95岁，姥姥94岁，父亲80多，母亲90多，“去世时，都没得啥大病。我爷爷家里曾六世同堂”。

“奶奶，生日快乐呀！”随着孙子陈策政第一个赶到，不到半小时，20多个晚辈们陆续赶到，拉着老寿星的手，有说不完的话。

106岁时她还常打麻将

儿子说：

别看她年纪大，在牌桌上想蒙她可不容易

客厅有个自动麻将桌，陈茂谦说，那是专门给母亲买的。“别看她年纪大，在牌桌上想蒙她可不容易。”他说，打牌是母亲最大的娱乐爱好，前年，母亲还经常约邻居来家里打牌，这两年母亲视力、听力下降得厉害，打不了了。

“您今年多大啦？”记者问。“梁山有一百单八将，我今年108岁啦！”孔奶奶的回答，让大家笑个不停。孙子陈策政说，尽管奶奶现在表达没有前年好了，可思路一直很清晰。每天7点半，她都要听天气预报，要是知道明天下雨，她就开始操心有车的孙子(女)们行车安全，“经常给奶奶打电话，我们平时干啥，她心里都清楚。”

陈茂谦说，母亲的所有脏器都很健康。11点多寿宴开始，他端起茶杯，说出了家人的心里话：“家有老是一宝，希望给‘老寿星’能多过几次寿。” 邻居常来讨教长寿秘诀

保姆说：

她每天两

顿饭，睡15小时，喝烫嘴的开水

“同学可羡慕我有个108岁的太奶奶了！”5岁的希希，是孔奶奶最小的重孙，同学的父母得知孔奶奶长寿，纷纷打听长寿秘诀。陈策政也说，邻居们经常到家里来，向孔奶奶“讨教”。

“一天两顿，早上吃半个馒头，1小碗稀饭或豆浆，1个鸡蛋，中午不吃，下午6点吃小碗汤面，或者馒头炒菜。”保姆来这两月了，她说孔奶奶在饮食上没啥特别的，只是饭量控制得很好，从不胀肚。

“下午2点到5点，晚上9点到第二天早上9点，奶奶每天要睡15个小时。”保姆说，她以前照顾过不少老人，可像孔奶奶睡眠这样好的，从没见过。

陈茂谦说，母亲很少喝凉水或温水，睡前一定得喝杯烫嘴的开水，“也不知道对健康有多大好处，她这个习惯有几十年了。”

说起长寿秘诀，陈策政笑着说：“奶奶脾气大，以前说我们，200米外都能听到。她要是为啥事生气，必须得宣泄出来，过一会儿心情就好得很，心里从不搁事。”

在20多个晚辈们看来，家庭和谐是孔奶奶长寿的最大秘诀。孙女陈策静每天晚上都要给奶奶打电话聊天，陈策政也时常过来，给父亲和奶奶洗脚。实习记者王磊本报记者侯希

专家观点

老人吃七八分饱有益健康

对于孔庆龄老人的三大“长寿秘诀”，西京医院预防保健科主任蔡春说，每天只吃两餐，是中国北方很多地方都有的习惯，饮食规律，吃七八分饱，对老年人健康长寿的确有益；每天喝开水能促进胃肠道活动，刺激食欲，也有助于健康；而对于孔庆龄每天睡觉15个小时，蔡春认为，老年人养成早睡早起的习惯对身体最好，每天睡觉七八个小时为宜，不建议过多的睡眠时间，孔庆龄每天睡觉时间长，可能与自身身体特质有关。儿女孝顺等也都对老人健康长寿有促进作用。 据媒体今年年初报道，西安市老龄办曾对西安市102位百岁老人进行调查走访。调查显示，99%的高寿者按时作息不失眠，晚上保证9~10个小时的睡眠时间，中午保持午睡的习惯。同时，高寿者多喜欢散步，三餐规律，不挑食、不饱食，普遍喜食蔬菜水果；饮食合理搭配，每周吃1~2次猪肉、鱼肉、牛羊肉；喜食薯类、玉米面、荞面等杂粮；常食蜂蜜、酸牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物。还有一些老人喜食花生、核桃等富含钙、维生素D的食物。此外，老人们知足常乐、生活愉快，性格乐观、心态平和、富有爱心和耐心。

篇四：最不为人知的两大长寿法宝

最不为人知的两大长寿法宝

(2015-04-15

在现有的长寿因素中，近日又增加了几个新内容。有关长寿的调查数据，得出长寿需要两大法宝：锻炼和白开水。

女性散步半小时防乳腺癌。 南卡罗来纳大学的研究者经过30年的研究发现，经常参加中等强度体育锻炼的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%，而那些锻炼量最大的女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度的体育锻炼只需要每天散步半个小时即可，在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多的健康功效。

男性每周锻炼3个小时不早亡。 瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究发现，经常参加中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼（如踢足球、游泳和力量训练等），或是在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间，就能获得这样的效果。

只喝白开水启动长寿基因。 在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降

3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量，人体功能运行的精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱的地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。

篇五：长寿健康的法宝

寿康宝鉴序讲记

印光大师 著

益西彭措法师 讲述

【人未有不欲长寿康宁，子孙蕃衍，功业卓著，吉曜照临者。亦未有欲短折疾病，后嗣灭绝，家道倾颓，凶神莅止者。此举世人之常情，虽三尺孺子，莫不皆然。纵至愚之人，断无幸灾乐祸，厌福恶吉者。】

我们人没有不想自己长寿健康、子孙繁衍、建功立业、吉星照临的。这就是人在现世当中总希望自己各方面都好，最好五福临门。没有人希望自己短命夭折、疾病缠身，或者断子绝孙、家道事业败落、凶神来临，这是人之常情。谁都想离苦得乐，尤其对现世最切身的事更是如此。即使三尺高的小孩也无不如此，纵然愚痴到极点的人也断断不会幸灾乐祸、厌福恶吉(就是在世上绝对不会找到一个喜欢灾难凶祸、厌恶福乐吉利的人。

【而好色贪淫之人，心之所期，与身之所行，适得其反，卒至所不欲者悉得，而所欲者悉莫由而得，可不哀哉。】

但是好色贪淫的人心里的期望和身体的所行恰好相反。结果是：不想得到的都得到了，想得到的都无法得到，真是悲哀！

世间人不能遵循因果律理智的行事，像做了纵欲犯淫的恶业，就会让所想要的长寿健康、子孙繁衍、事业发达、吉星高照都不会实现，所不想要的短命多病、断绝子嗣、事业败落、凶神降临都会降临在自己身上。

【彼纵情花柳，唯此是图者，姑勿论。即夫妇之伦，若一贪湎，必致丧身殒命。亦有并不过贪，但由不知忌讳，冒昧从事，以致死亡者，殊堪怜愍。】

那些风流浪荡、纵情花柳、唯淫乐是图的人，姑且不去谈他，就算夫妻正常的关系，一旦陷溺在里面，也一定导致丧身殒命。也有对男女之事不过分纵欲，但不知道忌讳(比如行房要注意时间、地点、天象、身体状况、心情等各方面因素)，这样冒昧从事，以至于死亡，特别让人心生怜悯。

【以故前贤辑不可录，备明色欲之害，其戒淫窒欲之格言，福善祸淫之证案，持戒之方法日期，忌讳之时处人事，不惮繁琐，缕析条陈，俾阅者知所警戒，其觉世救民之心，可谓恳切周挚矣。】

以这个原因，过去的前贤编辑了《不可录》这本书，详细地阐明色欲的危害。这本书中，戒淫窒欲的格言、福善祸淫的案例、持戒的方法和日期、忌讳的时间、地点、人事，不怕繁琐，一条一条非常清楚地罗列出来，让读者阅读之后知道有所警戒。编辑者觉世救民的善心可以说是恳切周到。

“福善祸淫”，专门就戒淫这一条来讲，就是指能够寡欲、守持不邪淫戒的人就会有福报降

临，而放纵贪欲造邪淫业的人也一定有灾祸降临。“戒淫窒欲”就是在家人戒除邪淫，制伏贪欲，首先把它控制在合理的限度和范围内，之后渐渐做到断除。

【而印光复为增订，以名寿康宝鉴，复为募印广布者，盖以有痛于心而不容已也。】

印光我又对此书再做增订，取名为《寿康宝鉴》(对世人来说，这是照见长寿康宁之路的一面明镜，以此为鉴，就知道自己哪些该做，哪些不该做，是非利害清晰明辨，所以叫做“宝鉴”。鉴是镜子的意思)，而且我又募款印刷、广泛流通，这也是因为自己心里悲痛，不容得不这样做。

【一弟子罗济同，四川人，年四十六岁，业船商于上海。其性情颇忠厚，深信佛法，与关?之等合办净业社。民国十二三年，常欲来山归依，以事羁未果。】

我有一个弟子叫罗济同，四川人，46岁。在上海做船的生意，性情蛮忠厚，深信佛法。他和关?之等人合办了一个净业社。民国十二、三年这两年里，时常想来山皈依，因为有事耽搁，没有来成。

【十四年病膨胀数月，势极危险，中西医均无效。至八月十四，清理药帐，为数甚巨，遂生气曰，我从此纵死，亦不再吃药矣。】

民国十四年，他生病身体膨胀了几个月。非常危险，看中医、西医都没有效果。到八月十四清理药账，花费太大。他就生气地说：“我以后纵然死了，也不再吃药。”

【其妾乃于佛前恳祷，愿终身吃素念佛，以祈夫愈。即日下午病转机，大泻淤水，不药而愈。】

他的妾就在佛前诚恳祷告，许愿终身吃素念佛，来祈求丈夫病好。当天下午病就有转机，大泻淤水，没吃药就好了。

【光于八月底来申，寓太平寺，九月初二，往净业社会关?之，济同在焉，虽身体尚未大健，而气色淳净光华，无与等者。见光喜曰，师父来矣，当在申归依，不须上山也。择于初八，与其妾至太平寺，同受三归五戒。又请程雪楼，关?之，丁桂樵，欧阳石芝，余峙莲，任心白等诸居士，陪光吃饭。】

八月底，我到上海住在太平寺。九月初二，去净业社和关?之见面。罗济同也在那里，身体还没有大的复原，而气色淳净光华，无与等者。见到我欢喜地说：“师父来了，我就在上海归依，不必上山了。”选择初八这一天，和他的妾一起到太平寺受三归五戒，又请了程雪楼等居士陪我吃饭。

【初十又请光至其家吃饭，且曰，师父即弟子等之父母，弟子等即师父之儿女也。光曰，父

母唯其疾之忧，汝病虽好，尚未复原，当慎重，惜未明言所慎重者，谓房事也。】

初十这天又请我到他家吃饭，而且说：“师父就是弟子的父母，弟子就是师父的儿女。”我说：“父母就是忧心孩子的病，你的病虽有好转，还没复原，要慎重！”可惜当时没说明要慎重的是房事。

【至月尽日，于功德林开监狱感化会。彼亦在会，众已散，有十余人留以吃饭，彼始来，与司帐者交代数语而去，其面貌直同死人，光知其犯房事所致，切悔当时只说父母唯其疾之忧，未曾说其所以然，以致复滨于危也。欲修书切戒，以冗繁未果。】

到了这个月的月底，在功德林开一次监狱感化会，他也在场。大家散后，有十来个人留我吃饭。他一来，跟管账的交代了几句话就走了。看他的面貌如同死人，我就知道他犯了房事。我很后悔，当时在他家只说了“父母唯其疾之忧”，没有说明原因，以至于他又濒临危机了。当时想写封信恳切地教诫他，但事情很多而没有写成。

【十月初六至山，即寄一信，极陈利害，然已无可救药，不数日即死。死时关?之邀诸居士皆来念佛，其得往生西方与否，未可知，当不至堕落耳。】

十月初六一到山，我就寄去一封信，极力说明利害关系，但是已经无药可救。没过几天就死了。死的时候，关?之邀请一些居士都来念佛。有没有往生，不得而知。当不至于堕落吧！

【夫以数月大病，由三宝加被不药而愈，十余日间，气色光华，远胜常人，由不知慎重，误犯房事而死，不但自戕其生，其辜负三宝之慈恩也甚矣。】

几个月的大病由三宝加被，没吃药就好了。十多天里，气色光华远超过常人。由于他不知慎重，误犯房事而这样死掉，不但自己毁坏生命，辜负三宝的慈恩也很大呀！

【光闻讣，心为之痛，念世之不知忌讳冒昧从事，以致殒命者，其多无数。若不设法预为防护，殊失如来慈悲救苦之道。拟取不可录而增订之，排印广布，以期举世咸知忌讳，不致误送性命。】

我听到噩耗时心里很悲痛，想到这世上不知道忌讳，冒昧从事，以致于丧失生命的人不可计数。如果不设法预先作为防护，有失如来慈悲救苦之道。准备取《不可录》加以增订，广泛流通，以期全世界的人都知道房事的忌讳，不致于误送性命。

【一居士以母氏遗资千六百元，拟印善书施送，光令尽数印寿康宝鉴，以拯青年男女于未危，则以罗济同一人之死，令现在未来一切阅此书者，知所戒慎，并由展转流通，展转劝诫，庶可举世同享长寿康宁，而鳏寡孤独之苦况，日见其少。如是则由济同一人之死，令一切人各得寿康，济同之死，为有功德，仗此功德，回向往生，当必俯谢娑婆，高登极乐，为弥陀之弟子，作海众之良朋矣。】

有个居士以母亲留下的1600元，准备印善书施送，我让他全部印《寿康宝鉴》，以拯救天下

的青年男女于未得危难之时。这样就以罗济同一人的死，使得现在和未来一切阅读此书的人知道警戒慎重，而且由此书的辗转流通、辗转劝诫，可以使得全世界的人都共同享有长寿健康，而鳏寡孤独的苦一天比一天少(家里死了妻子叫做“鳏”，死了丈夫叫做“寡”，死了父母叫做“孤独”)。这样就由济同一人的死，使得一切人都得到长寿健康，济同的死也就成为有功德了。仗此功德回向往生，一定能俯谢娑婆、高登极乐，做阿弥陀佛的弟子、做菩萨海众的道友。

【孟子曰，养心者莫善于寡欲，其为人也寡欲，虽有不存焉者寡矣，其为人也多欲，虽有存焉者寡矣。】

孟子说：养心最好莫过于寡欲(纵欲就使心昏乱，丧失清净、平和，丧失福德、智慧，因此而使身体衰败、精力损耗、寿命削减、事业败坏，所以养心最好是寡欲)。如果做人能够寡欲，虽然也有不存活的例子，但是极少；如果做人放纵贪欲，即使有存活的例子，但极鲜少。

【康健时尚宜节欲，况大病始愈乎。十年前一巨商之子，学西医于东洋，考第一，以坐电车，未驻而跳，跌断一臂，彼系此种医生，随即治好。】

健康时还需要节制贪欲，何况大病初愈时呢？我举个例子：十年前有个巨商的儿子，到日本学西医，考第一，成绩相当好。有一次他坐电车，电车还没停住时，他一跳，跌断了一只手臂。他是这方面的医生，随着就治好了。

【凡伤骨者必须百数十日不近女色，彼臂好未久，以母寿回国，夜与妇宿，次日即死。此子颇聪明，尚将医人，何至此种忌讳，懵然不知，以俄顷之欢乐，殒至重之性命，可哀孰甚。】

凡是伤骨的人，必须一百几十天不近女色。他手臂好了没多久，以给母亲祝寿的原因而回国，晚上和妻子同房，第二天就死了。这个人蛮聪明，他将要给别人看病，为什么对这种忌讳懵然不知呢？以片刻欢乐失去最宝贵的性命，实在可悲！

【前年一商人，正走好运，先日生意，获六七百元，颇得意。次日由其妾处，往其妻处，其妻喜极。时值五月，天甚热，开电扇，备盆澡，取冰水加蜜令饮，唯知解热得凉，不知彼行房事，不可受凉，未三句钟，腹痛而死。】

前年有个商人，正好走运，前一天做生意得了六、七百元，很得意。第二天从他的妾那里到他妻子那里，他妻子很高兴。当时五月份，天很热，她就开电扇，备好水让他洗澡，又取冰水加蜜让他喝。只知道解热、凉快，不知道他行了房事不可以受凉，没到三个小时就腹痛而死。

【是知世之由不知忌讳，冒昧从事，以至死亡者，初不知其有几千万亿也。而古今来福最大者，莫过皇帝，福大寿亦当大，试详考之，十有八九皆不寿，岂非以欲事多，兼以不知忌讳，以自促其寿乎。而世之大聪明人，每多不寿，其殆懵懂于此而致然乎。】

这就晓得：世间由于不知道忌讳，冒昧从事，以至于死亡的人不知有几千万亿了。古今以来福报最大的莫过于皇帝。福大，寿也应当大。详加考察，皇帝中十有八九都不长寿，岂不是因为欲事多、加上不知忌讳而自己减短寿命吗？世间的大聪明人每每多不长寿，大概也是对

这事糊涂而导致的吧！

【光常谓世人十分之中，四分由色欲而死，四分虽不由色欲直接而死，因贪色欲亏损，受别种感触间接而死，其本乎命而死者，不过十分之一二而已。茫茫世界，芸芸人民，十有八九，由色欲死，可不哀哉，此光流通寿康宝鉴之所以也。】

我常说：世间的人十分当中，有四分是因色欲而死；还有四分虽不是由色欲直接而死，也是由于贪色欲亏损身体，受了别种感触间接而死；能够本于命里应有的寿量而死的人，不过十分之一二而已。茫茫世界、芸芸人民，十有八九都是由色欲而死，真是悲哀！这就是印光我流通《寿康宝鉴》的原因所在。

【愿世之爱儿女者，以及为同胞作幸福防祸患者，悉各发心印送，展转流传，俾人各悉知忌讳，庶不至误送性命，及致得废疾而无所成就也。】

愿世上爱儿女的人以及为同胞作幸福、防祸患的人，都各自发心印送这本善书，辗转地流传世间，使人人都自己知道忌讳，不至于冤枉地误送性命，以致于让自己成为残废而无所成就。

【彼纵情花柳者，多由自无正见，被燕朋淫书所误，以致陷身于欲海之中，莫之能出。】

那些纵情花柳的人，多数都是由于自己没有正见，被邪友淫书所误，以致身陷欲海之中，不能自拔。

【若肯详阅，则深知利害，其所关于祖宗父母之荣宠羞辱，与自己身家之死生成败，并及子孙之贤否灭昌，明若观火，倘天良尚未全昧，能不触目惊心，努力痛戒乎。】

如果肯详细阅读这本《寿康宝鉴》，就会深深地认识到戒淫的利益和犯淫的损害。其中有关祖宗父母的荣宠羞辱和自己身家的死生成败，以及子孙贤良与否、昌盛灭绝的因果事实，都会像眼前观火一样明了。如果自己的天良还没完全埋没，哪有不触目惊心、努力痛戒的呢？

【将见从兹以后，各乐夫妇之天伦，不致贪欲损身，则齐眉偕老，既寿且康。而寡欲之人恒多子，而且其子必定体质强健，心志贞良，不但无自戕之过失，决可成荣亲之令器，此光之长时馨香以祷祝者。愿阅者共表同心，随缘流布，则人民幸甚，国家幸甚。】

从此将见到，家家户户各自享有夫妇天伦之乐，不至于以贪欲而损害身命。那么夫妻齐眉偕老，既长寿又健康，而且寡欲的人多生儿子，所生的儿子一定体质强健、心志贞良，不但不会做出自损的过失，而且决定可以成为让父母光荣的好人才。这就是印光我长期馨香而祝祷的事。

但愿读者都共同以这样的善心，随缘把这本善书流布在人间，这样人民就庆幸了！国家就庆幸了！

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