早上起来喝一杯白开水

篇一：早上起床是喝一杯白开水好

早上起床是喝一杯白开水好？还是喝杯淡盐水好？

喝白开水的好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

2、什么温度最适宜？

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

3、喝多少？

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4、怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

总结一下就是每天早晨起来空腹喝一杯温开水，最好小口小口的喝，不要一饮而尽.

有人认为喝淡盐水有利身体健康， 于是晨起也喝淡盐水，这种认识却是错误的。喝淡盐水有利健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，却是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水则反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的病人来说更加危险。因此，清晨补水不可喝盐开水，不管咸淡均不能保健，只会危害健康。

篇二：早上起来先喝一杯温水

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2. 早上起来先喝一杯温水，15分钟以后可以开始吃早餐。

先做固元膏，这是很多人都知道的。 固元膏是每天早上一勺，然后下午是吃一勺全当归山楂粉。 每天半小时背部撞墙，脚离墙10CM左右，然后背部向墙撞击，一秒一次，一开始最好

只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。。从背的上部，到中部，到下部，然后是双侧肩胛，侧腰，与胯骨平行的臀部，直到整个背部发热为止。撞击的时候可能会打嗝或放屁，这都是正常现象。撞墙可以疏通经络，降虚火。用餐后一个小时再撞，不要空腹撞！月经期间停撞！身体不舒服的时候停撞！孕妇不要撞！

3. 每晚坚持泡脚半小时，每周加2次艾叶。每次泡到微微出汗。泡的时候用十个手指按摩

头部十分钟，也可以用梳子梳头。然后拍打两手臂内侧，外侧，下面，疏通心经，心包经，小肠经。直到手臂发热为止。泡脚完后趁脚热按摩三阴交，太冲，涌泉3个穴位。然后用手搓热脚上的乳腺反射区，子宫，卵巢反射区。

4. 因为现在是冬天，不适合做全身艾熏排毒，所以每周我都会艾条熏肚子2次。5根艾条

用大夹子夹住，在肚子上上下熏，要把整个腹部都熏到，一般1次半个小时。熏完后喝一杯热的红枣枸杞水。

后背灸肾俞、命门、八髎

前面灸整个小腹，肚脐眼往下一条直线灸就对了。

每隔一天灸一次，前面后背各30分钟。每次用4根艾条绑成刷子状，灸，这样灸的面积大，效果好，你的情况最好是这样灸。

灸完之后喝一杯温水，2个小时内不要洗澡。连续灸2个月，情况就有好转了。

5. 每周用刮痧板自己做一次全脸刮痧（我买了一本脸部刮痧的书），重点刮有斑的部位。

刮完后脸热热的，第二天皮肤特别细腻。刮完后喝一杯温开水。

6. 每隔一到两天还用温灸棒来做脸部的艾灸，当然这要用专门的配温灸棒的艾条使用，可

以活血化瘀的，有助淡斑。

取穴：大杼、风门、肺俞、风府、大椎、风池、太溪

配穴：合谷、内关、曲池、脾俞、肾俞、太冲、足三里、复溜、内庭、间使、照海、三阴交

方法：选取主穴，根据具体症状辩证选用配穴，采用温和灸方法，每次每穴约灸7~10壮，直至所灸穴位的皮肤微红为止，以穴位局部皮肤有温热感而无灼痛为最佳，每日1～2次，每次15～20min，10天为1疗程。

脸部我是每隔一天灸一次，每次20分钟，每边脸是10分钟，这样坚持了3个月，重点灸有斑的部位，久而久之，斑就淡化了。

黄褐斑除了灸脸部，身体也要取穴， 身体的穴位我一般是一个星期熏2次到3次。

治疗黄褐斑可以取穴：肾俞、肝俞、中脘，神阙，关元，气海、八髎穴，足三里，三阴交、太溪、太冲。

这样一周一次脸部刮痧，隔天一次脸部灸，促进血液循环，斑自然就淡化了。 那么乳腺增生也可以用艾灸治疗:

取穴：局部阿是穴是取穴重点(就是按下去很痛，人们会叫一声“啊”所以叫阿是穴，肩井、膻中、乳根，膏肓、天宗、肝俞、太冲 、太溪、三阴交，具体时间一自己掌握为度。

根据病人的耐受度取决热量和艾灸的时间，最好用艾条直接对准穴位艾灸。 还有一些不孕症女性患者，艾灸之后活血化瘀，起到了很大的辅助作用。

不孕症的治疗可以艾灸关元、神阙、中级、子宫、归来、八髎穴和三阴交。只要坚持艾灸，治疗妇科疾病或输卵管疾病，会有很好的效果。

治疗时，首先选取仰卧位，次之坐位，点燃艾条，在距离穴位约2公分的空中熏烤以局部皮肤有灼热感为度。然后改俯卧位，同法灸治背面的八髎穴。每天进行一次。

主穴：关元、神阙、子宫、三阴交 配穴：中级、归来、八髎穴 穴位的选取，一般主穴每天使用。但配穴可每天轮换选取。

选择治疗时间：每日一次，每穴15-20分钟

妇科炎症，像盆腔炎、附件炎的也可以用此方法。这些穴位。腹部要将整个肚脐一下的小腹就熏到。艾熏对于妇科炎症的作用很好。

八髎穴 这个穴位对女人来说是最重要的穴位之一，经常艾灸它，可以补肾、治疗妇科病的。它的作用跟肾俞一样重要。它的位置就在屁股沟上面的区域，也就是子宫、小腹对应的位置。它是由好几个穴位组成的，所以只要是小腹对应的区域就对了。很好找吧，呵呵

篇三：清晨起床第一杯水 该喝白开水还是淡盐水

清晨起床第一杯水 该喝白开水还是淡盐水？2012年10月15日 07:44

来源：凤凰网健康综合

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早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。为此，凤凰网健康特邀营养专家为您讲解如何喝对每天的第一杯水。

清晨起床第一杯水怎么喝才健康？（图片来源：东方IC）

清晨第一杯水的好处

1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

白开水是最没负担的水

我个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，我认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

篇四：一定记住!早上起床千万别喝这些水(组图)

一定记住！早上起床千万别喝这些水(组图)

早起喝水一直被认为是一种健康的生活方式，但是不是什么水都可以早起喝的，您注意到了吗？

早上起床一定记住别喝这些水（资料图）

盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

早上起床一定记住别喝这些水（资料图）

冰水

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。也是会对人体有不利影响的。爱美的美眉们不要为了一时的爽快而危害了自己的健康。

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:早上起来喝一杯白开水)早上起床一定记住别喝这些水（资料图）

饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

早上起床一定记住别喝这些水（资料图）

久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

早上起床一定记住别喝这些水（资料图）

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

早上起床一定记住别喝这些水（资料图）

自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

篇五：清晨起床第一杯水 该喝白开水还是淡盐水

清晨起床第一杯水

该喝白开水还是淡盐水？

2012年10月15日

早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。为此，凤凰网健康特邀营养专家为您讲解如何喝对每天的第一杯水。

清晨起床第一杯水怎么喝才健康？

清晨第一杯水的好处

1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

白开水是最没负担的水

我个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，我认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

清晨起床第一杯水怎么喝才健康？

温凉因人而异

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

150-200毫升为宜

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

喝水时机：刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

清晨起床第一杯水怎么喝才健康？

清晨第一杯水的误区

果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。

清晨起床第一杯水怎么喝才健康？

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