南京寻找羽毛球球友

篇一：南京羽毛球场馆地址

1 五台山综合馆：

位置：南京市体育中心游泳馆西邻。

价格：共16片，周一到周四上午（12：00前）10元/小时/场，下午（12：00~18：30）15元 ，晚上(18:30~22:00）20元。周五晚和周六、日的全天是25元。

五台山现用的卡一共是分五种(消费时场地按以上价格从卡价值中扣除）:

金卡[5000（卡价值）/4000（售价）] 银卡[3000/2550] 铜卡[1500/1320]

A卡[800/720] B卡[500/450]

地板：木色，很平整，漆过透明漆后摩擦力很强，但现在场地中间磨损比较历害，又开始 打滑了。

灯光：新的白色漫射灯,整个场馆很亮。天花板足够高。

线网：白色自喷漆刷的，单一羽球用线，很清楚。

背景：墨绿色窗帘，馆内统一绿色墙面。。

服务:有卡接受电话预订，无卡可提前购票。制度化服务，态度中性。清洁工作较好，柜台 有饮料和小商品（如面纸等）供应。场地晚上很紧张，白天下午4点后也很紧张。

附建：厕所很好，内有坐椅可用于更衣，有洗手液，洗手池，墙镜，感应式冲便器。羽球 场外围有吸烟区，休息椅，茶座。馆内有储衣柜对办卡用户开放。

2 中山东路体育馆

位置：南京市中山东路158号中山东路体校

价格：分两处9+4片。晚上开放不分节假日一律20元/小时/场地。办卡450元/30小时。 (以下仅介绍排球馆的9片场地)

地板：木色很平整，因为白天有训练，场地经常用煤油清洁后比较滑。

灯光：南面四片灯比较亮，而且球如果正好在灯下位置，会很刺眼。北面五片中间一片很 亮，周围四片偏暗。天花板偏矮发球时偶而会碰到顶上

线网：和排球线混合，线比较清楚。南面四片受排球网和中间分隔的铁丝网影响较大。 背景：普通白色，便由于光线反射少，不影响打球。

服务: 还可以，比较人性化。有饮料供应，有时还有免费的白开水。除周一外场地比较紧 张。

附建：厕所比较干净，没椅子换衣服不太方便。有洗手池，墙镜。

名称：下关体校

位置：南京市下关区青少年宫

价格：楼下16片，15元/场/小时

地板：刷成绿色的木地板，有几片地板有松动,基本上不打滑

灯光：侧光，灯比较亮。外侧的边线高远球有时会有点晃眼。

线网：单一羽线。清楚。

背景：不影响打球。

服务: 比较人性化，管理处有各种羽球用品和饮料供应。场地下午4点以后体校小孩开始 训练场地紧张。

附建：有个小卫生间。

3 工程学院体育馆

位置： 南京市草场门工程学院内

价格：8片场地,所有时段包括晚上和双休日零售15元，有三种卡：10次*13元，30次*12元 ，50次*10元。不用卡需付定金5元(折入场地费中）

地板：地板新，不打滑。

灯光：馆内高度太高了，造成灯光有点不足。

线网：褐蓝色羽线，有点看不清楚。和蓝球场线混用。

背景：有一边白色的背景墙对打球有影响。

服务: 一般，偏向于制度化。有羽球用品和饮料供应。有卡接受预订。场地不紧张。 附建：厕所不是很干净，但还算比较大。馆内比较开阔，换衣服能找到地方。

4 南京市龙江体育馆

位置：南京市龙江小区(草场门大桥西边)

价格：12+4片，基本和五台山一样

地板：木色，很平整。

灯光：在全开的时候不比五台山差，但平时即使所有场地都有人也只开一半灯。

线网：还可以，比较清楚，偏向于深色的，但有时会与蓝球线排球线混用。

背景：南北两个入口的日光会影响馆内部分场地。

服务: 一般化,有羽球用品和少量饮料供应但价格一般。场地不是很紧张。

附建：厕所很好，有洗手池，墙镜，感应式冲便器，烘手器。

5 南京军区体工大队康乐馆

位置：南京市中山东路(明故宫西，55所路斜对面)

价格：3(南馆)+4(北馆)片，价格好象是：8(上)，10(下)，12(晚)，不分双休日

地板：南面四片是木色，有一块场地地板有松动，有两片一头高一头低。北面有一片是绿 色，场地也有高低。门口的一片有风。

灯光：南馆灯光是黄灯，而且灯比较亮。北馆是白光卤素灯，晃眼且强度不足。

线网：南面线磨损比较历害，且和排球场混用，不清楚。排球网有心理影响。北面线相对 来说要好一点。

背景：北馆的窗户透光晃眼。

服务: 还可以,有羽球用品和少量饮料供应。服务态度比较客气。

附建：厕所很脏，在场馆里有一个小小的更衣间，但门拴不住。

6 南京市体校(公园路)

位置：南京市公园路体育大厦五楼

价格：共19片场地，周一~周四 8：30~12：00 10元/场地/小时,12:00-22:30 15元。 周五，双休日，节假8:30~12:00 15元 12:00~22:30 20元

地板：木色，很平整,但比较滑。

灯光：天花板很矮，拉后场高远球就有可能打着，而且上面是白色的，干扰打球。灯矮了 以后比较刺眼。

线网：还可以，比较清楚,单一羽线。

背景：周围的一圈气窗对平球有影响。

服务: 有羽球用品和少量饮料供应。场地比较紧张，服务态度差，场地内到时间了会用扩 音喇叭赶人下场地。节假日当天、平时提前一天可预订（最多两片），每片加收预订费5元 不退。会员证可电话预订，但会员证主要是大客户和关系户办理的。电话：4641080 附建：厕所还好，有洗手池，墙镜。周围有茶座，有软沙发椅休息。

7 南京林业大学体育馆

位置：新庄立交桥林大学校内

价格：共6片场地，统一价格8元。

地板：木色，很平整,但比较滑且脏。

灯光：天花板很比较矮，灯很少。上面是白色的。

线网：还可以，比较清楚,单一羽线。

背景：边上乒乓球活动经常有球弹过来。

服务: 有很便宜的饮料供应。

附建：厕所脏，破，无休息椅。

8 东南大学医学院体育馆(原铁道医学院)

位置：湖南路。

价格：共6片场地，统一价格好象是12元。

地板：杂色木地板，比较平整，地板不知有没有修好了。

灯光：还可以，有点晃眼。

线网：还可以，比较清楚,单一羽线。

背景：对打球没影响。

服务: 有小卖部百货和饮料供应。

附建：厕所脏。

9 其他场地：

南京大学鼓楼校区体育馆： 校内活动多，对外开放时间很少，价格外部人员15元。电话 3592301。

南京农业大学体育馆： 不详，从外面看上去还不错。

南湖群众体育活动中心球馆：在南湖，没去过。

铁道学院体育馆： 据说还可以，在长途东站哪儿。

太阳宫： 据反映天花板太矮，严重影响打球，其他条件还可以。 南京师范大学体育馆： 下午10元晚上15元，条件差。

东南大学体育馆： 据反映天花板太矮，严重影响打球。

南京航空航天大学体育馆 差。

宁海中学体育馆： 在北京西路和宁海路交叉口，不对外开放。

玄武体校： 在人民中学内，苏武车辆城楼上，不对外开放。

篇二：(单项)2015南京五台山索牌羽毛球大奖赛报名表

体育

第二届“SOTX-索牌杯”羽毛球大奖赛

单项比赛报名表

联系人： ，手机： 项目：男双、混双

组别：青年组（18-35周岁）中青年组（35-50周岁）中老年组（50周岁以上）

男款 女款

篇三：怎样找羽毛球击球点

怎样找羽毛球击球点

首先,要将身体向后转(很多人不转身),右脚在前,击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了.

需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出. 击球点尽量高,高点处理反手要省力些.

处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力.

平时要多练习反手挥拍,多体会,还是那句话,熟能生巧.再有,有些东西是无法用文字表述太清楚的,实地教学是文字所不能代替的.

国家著名羽毛球陈刚指导练习反手击球的要领：

站在墙根下，离墙根10~15厘米，背对墙面，做腰、肩、臂、腕协调动作：

其顺序----直腰、提肩、转体、抬肘、挥臂、压腕，进行挥拍击球。

练习的关键是：协调流畅，前舒后展、发力突然。

反手球另一个要注意的动作要领：

一、球要放击球手的前上方；

二挥拍时，转腕、翻拍、压大拇指一气呵成；

三、击球的时，球拍面要正对所想击去的方向；

篇四：羽毛球初学者必看

提高初学者技术

可能很多人也会问，那怎么才能快速提高球技啊？

下面的建议希望对你有所帮助。

对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面推荐一个16条法则。

一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。

十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩（别因为是朋友而感到抱歉）扑球最好就是追身！。

十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。这个招是在被动的情况下作出的调整性的球路。

十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

羽毛球是一项要靠积累训练量提高水平的运动，但是对一般爱好者而言，

有不少方法可以在短时间内提高球艺：

1、对于初学者来说，反手端线通常会是个薄弱区域，所以通过进攻这个弱点可以比较容易地取得胜利。

2、兵家讲究“声东击西”，打球也是一样。多做些假动作迷惑对手，也能取得意想不到的好效果。

3、力争在身体前上方接球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

4、在单打时，除非扣球，一般不要把球打在对方的中场，应该尽可能打两角。

5、单打的发球要尽量高且远，双打时发球要短且近，要让球的飞行路线尽量贴近球网上缘。

6、在前场回击高球时，应尽量采用扣球的手段，但千万不要在底线处击出高短的球，因为这通常会给对手造成杀球的机会。

方型是你要控制的

是你通过跨步运动后手持拍能够着的范围。 球场，圆

这张图我是根据肖杰的教材画的，主要是明晰步法。这正是初学者最常欠缺的基本功。

为控制整场，步法分三种：一步法、二步法和三步法。方向：由圆心出发的六条黄线为前进的六个方向。两个白圈分别为单步和两步可到达的击球位置。

一步法：站在场中心位置，以左脚为轴蹬地，右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球；正左方击球步法为右脚蹬地，左脚向左侧跨出一步，闪身击头顶球。小圆边线为单步可到达的击球点。

二步法：站在场中心位置，右脚蹬地，向前左、前右、后右先左脚迈出一步，再右脚跨越（交叉步）后击球；正式方为右脚蹬地，左脚向左侧连跨两步（并步）闪身击头顶球；左后方为左脚蹬地转身，向左后方连跨两步（并步）侧身击球。大圆边线为两步可到达的击球点。

一般身材者，二步即可以控制到场内四条边线的位置。对于四个顶角，有可能需要用三步到达。

三步法：站在场中心位置，左脚蹬地，右脚起步，交叉三步后右脚到达前左、前右和后右三个点击球；左脚蹬地转身，右脚并跨三步（并步）后到达左后角侧身

这三种步法很实用，良好的步法能使你在实战中不慌不忙，从而减少体力消耗。

对于初学者来说，交叉步比并步来得更自然和容易，肖杰的教学方法是因势利导，很有实践价值。至于并步与交叉步哪个快，我特意问过我的教练，他做为专业出身认为并步更快，但对业余球员来说，切合实际情况的交叉步可以更快地提高基本功。

羽毛球步伐的口诀：

打羽毛球的最基本要素。首先，应正确。后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。具体练法，

看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）

先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步） 追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前） 到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）

扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）

步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配） 小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）

胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来） 跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）

后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的）

羽毛球技术的特点与要求

羽毛球技术包括手法和步法。其特点是：

1．手法上的一致性特点

无论是后场的高、吊、杀球，或者是前场的搓、推、勾等技术，在击球时，其身体姿势即准备姿势、引拍动作和挥拍动作的前期都要尽可能做到相同或相似，达到动作一致性的要求。要想成为优秀的羽毛球选手，必须掌握手法的一致性，以便随机应变，给对手构成威胁，使对手在我方击球之前不敢贸然行动或准确判断。手法的一致性还经常造成对手判断的错误而陷入被动的局面。

2．手法上的灵活与突变性特点

手法是羽毛球技术的关键，能否灵活运用手指各关节的发力及其协调性，是手法突变性的前提。在手法一致性的条件下，当发现对方提前移动，准备接本方将要击出的球时，突然改变本来想要做的动作而打出另一种球路，使对方因重心偏离再来不及作出反应。

3．步法的全方位特点

羽毛球步法由垫步。并步。跨步。蹬步和跳步五种基本步法构成，并由这五种基本步法组成向前、后、左、右的全方位步法，只有这些基本步法组合得合理和掌握得协调，才能有利于更快地达到击球的方位及争得主动权。

4．步法的快速和灵活特点

步法的起动、移动、制动和回动各个环节必须快速灵活，提高快速移动的能力，才能在比赛中争得更多的主动权。否则，步法的迟缓就将在比赛中处于被动地位。手法的一致性和突变性特点，是与步法的快速和灵活性特点相辅相成的。根据赛场情况的变化，能及时地调整和改变步法的组合及其幅度、频率，才能变被动为主动。

根据羽毛球技术的这些特点和比赛中的实际需要，在手法和步法的训练中，要努力达到以下要求：

（1）手法上的要求

要求全面、细腻、灵活，出手动作具有隐蔽性、一致性和突变性，做到真假结合，而且落点凶狠刁钻。

（2）步活上的要求

起动、移动、制动。回动，调整及攻防转换，前后场连贯步法要快速、合理、灵活和协调。

（二）全面提高阶段技术教学训练原则

1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术

在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓。勾的结合。通过较固定的训练掌握正确的

技术动作。而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制。高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。

2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术

以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量。如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等。当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算。

3．在发展全面技术的基础上，突出特长技术的训练

在这个阶段，如果基本技术（手法和步法）上有较明显的薄弱环节（如反拍击球技术、侧身步法、防守手法、步法存在问题）那么，它将是对手攻击的主要目标，造成战术上的被动和心理上的负担。因此，抓紧薄弱环节基本技术的训练，提高全面技术的掌握，这是主要环节。也就是全面提高阶段应解决的主要矛盾。然后，去发展特长技术。作为一名优秀运动员，除了需要全面掌握各种技术外，还需花主要精力去发展其特长技术，使他在某一个技术。某一个区域，某一个特定时间和空间形成技术绝招，这样才能给对手增加压力，取得比赛的主动和优势地位。

4．技术的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合

全面提高阶段是形成打浩的阶段，在不断提高技术的快速、准确、狠、稳定和灵活变化的能力的同时，注意发展运动员的个人特长技术和战术，增强战术意识，确定自己比赛的战术方案，培养和形成既符合运动员个性条件，又适合羽毛球技术发展趋向的个人打法。密切结合个人打法特点和战术需要，着重抓好攻防中的主要环节，这样可以使训练少走弯路，并能迅速提高技、战术水平。

（三）手法的教学训练方法

在全面提高阶段的手法教学训练中，应注意以下几个要点：

1．注意准备动作的合理性

准备动作主要是指引拍至挥拍前的准备姿势。引拍动作要正确。合理，要缩短准备时间，在最短时间内做好准备并挥拍发力。准备姿势要到位，使挥拍有较长的准备工作距离，以利于增加加速距离，从而提高击球的发力速度，这对击高远球、杀球及被动击高球尤其重要。

篇五：一位业余球友自学羽毛球经历

一位业余球友自学羽毛球经历

2012年01月16日

这是我在一个台湾论坛上看到一位业余球友自学羽毛球经历，这个带有自传式的指导性帖子，觉得可读性和参考性都很不错，一改那种传统的说教式教学资料。贴出来与大家共用！以下是我编辑后的文章（因原文没有作者署名，我编辑的时候也不能加，如果原文作者看到此文，请不要怪罪呀）！

我本身打得并不算好，只是相对于初学者来说多打了两年球，从标准菜鸟起步，逐步进阶，到目前北大业馀二流水平（据网友说这篇文章的作者曾获北大亚军，作者自谦说是二流水平，那北大的一流就肯定是国家级的了，国家队员应该可以上北大的。山顶注）。我想根据自己的经历来给充满热情的羽球新手们一些建议，希望能给大家一点啓发和帮助，儘快提高水准，享受羽毛球运动的乐趣。

大多数人可能和我的情况一样：当学生要上课、做作业，研究生可能还要在实验室做试验，上班族要坐班打卡。业馀时间很少，能够打球的时间更少。闲的时候说不定能一周打两三次球或者更多，忙的时候可能两三个月才能打一次。在这样少而且不固定的时间里打球，想要提高技术往往是比较困难的（多数情况下只能把羽毛球当做一项锻炼身体的爱好，而无法逐步提高技术，享受到那种自由挥洒的快感。当然，如果只把羽毛球作爲一项锻炼和乐趣，不追求提高技术，同样也不错，只要玩得开心就很好！

如果真的是想提高羽毛球技术，可能你无法避开一些枯燥的事情，譬如单调的高远球对拉、疲惫的步法跑动，等等，而且也要某段时间内较爲集中的练习来巩固技术。如果你可以接受得了这些，那就很有希望进阶到更高的水平了。 录影为师自学自练

我觉得，从一个新手起步是最困难的。在水平还比较低的时候，请人打球都不好意思。羽毛球这个运动，当两个人水平差一级的情况下，高手打得几乎不出汗，低手就算出大力，流大汗都不一定能碰到球，两个人都会比较鬱闷。

我大约是在大四毕业的时候开始打球的，之前打球的经历大约就是小学4、5年级拿着木拍挥过两下，和大二上羽毛球课在“林子祥”的放任自流之下瞎打了两学期。哦，还有就是我们系每年一次的以班爲单位的本科生羽毛球比赛。可以说基础是满差的，现在论坛上很多本科生打得都比我当年强得多得去了。在毕业前夕比较有空的情况下，我鬼使神差地对羽毛球发生了兴趣，从6月初（两年前的这个时候，光阴飞逝??）开始去五四（好像是北京得一个球馆。山顶注）。 一开始并不知道怎麽起步，去五四看人打球，看到好几次吴乔、王俊文他们在打，打得那个真叫好啊！我那么看看就很汗顔地回来。另外还有terror他们几个也在打球，我壮着胆子去跟他打了几拍，拉了几个后场之后我就汗流浃背地下来了，以后都不好意思找他们打球。

然后忽然一天有个契机，跟师兄lan聊天，我非常鬱闷地说看着那些高手的姿势很标准，又没人指点我怎麽去练习，怎麽才能提高自个水平呢？他说：“你看录影啊，肖杰的录影很不错，我常常看。”于是我就去看录影！当时真有醍醐灌顶的感觉，在宿舍一边看就一边挥舞着球拍，那是第一次听说羽毛球还分什麽高远球、杀球、吊球、搓球、扑球等等技术细节。一边模彷，一边练习，踏出了新手的第一步。

一点建议：要提高水准，最重要的是自己用心去学。师傅领进门，修行在个人。录影是最好的老师。

多想多问多练

现在网路资源很丰富，羽毛球教学录影都很容易下载到，很方便大家学习，不过选择多了自然会挑花眼，而且不同的教学录影对于一些细节会有一些出入，或者在演示的时候这个和那个又有点不同。其实倒不一定说哪个对哪个错，各有优势，各有习惯罢了。

建议新手在看的时候以一个爲主，其他的可以作爲参考。我个人推荐肖杰版的录影（看肖杰40多集的新版本，肖杰穿白色上衣，老版本的肖杰穿红色上衣。山顶注）作爲新手入门主要学习材料，不仅有技术说明，还有错误纠正，后者我以爲是很有价值的。因爲我们这些业馀球友多少都有各种不规范的动作习惯，光告诉你正确的动作你还不一定能意识得到你原来的错误，当录影指出类似错误的时候你才能明白过来。那段时间我断断续续看了两遍肖杰的录影，然后打球的时候就模彷那些动作。有的地方觉得不对劲了回来再看录影讲解。反复多次，才对一个正确动作有比较深刻的印象。

补充一个肖杰版录影的不足，它里面反复强调正拍面击球的重要性，但却没有说怎麽才能正拍面击球。一开始我以爲是在侧身的时候击球就会自然而然地正拍面击中球，可是怎么打也打不出那种啪啪的声音来，特鬱闷。后来shocked告诉我要转手腕，我开始还觉得满不习惯，而且转手腕也要转到合适的角度才能正拍面击到球，练了好久都不如意，多少又觉得转手腕不太对劲。请教了各路高手，像吴乔、王俊文他们，还有某个录影里面特别强调了一下转手腕的重要性，我终于才坚定了对转手腕的信心。一直练啊练，最后到能够每次都稳定地击出啪啪的球来，已经是研一的下学期了。走了那麽曲折那麽久的弯路后，现在我每次教别人打球都会强调、强调再强调要转手腕，要正拍面击球。这是一个很难养成的习惯，而且转的角度因人而异，因当时身体、球的位置而异，这就是手感。所以更需要你的耐心。

一点建议：当有不懂的时候，先自己多想想原因，试着找答桉，并且勇于向别人请教。ytao说得好：每个高手都是从菜鸟成长起来的。多想、多问、多练，必有所成。

改掉旧的不好习惯：和自己搏斗

人的习惯真是很顽强，野路子的球打得多了各种古怪姿势都会有，而且很难改。当知道正确动作的时候往往也做不到，或者部分对，部分依旧老习惯。知易行难，是之谓也。就像拿拍子，很多人都知道虎口基本对准拍的侧面，不过也有不少人

是苍蝇拍式抓法，虎口对准拍的正面。有一位现今北大前几名的女高手初出道时也就这麽拿拍，后来纠正过来之后好长一段时间连球都打不着，更别提正拍面击球了。这种时期确实很鬱闷。如果说只是爲了好玩，那随便打打也就行了。 改动作可真是个难事。当我在看录影的时候，里面非常强调一点就是在高点击球，在右肩或头的上方（或前上方）击球。我在打球的时候也有意识地举起上臂，儘量在高点击球，自己觉得还蛮好的。有一次和一个高手打，打完下来问他，你觉得我哪些动作不对要改进？他说：“你的击球点太低，上臂没有抬起。”我就很ft，哎！我都注意了这个问题好久了，原来还是没什麽改变啊。

后来我就经常边打球边想自己打不好的球存在什麽问题，打得好的球是什麽原因！（不错，打球要总结、要领悟，山顶注）发现果然是这样，倒不是说我总不抬起上臂，而是有时抬起，有时没有，有时因爲步伐不到位，只能在前臂举起一点的时候击球。当不在高点打的时候，打出的球往往质量很差，对手就会抓住机会取得优势了。可能在练习的时候还能相对稳定地保持在高点击球，在比赛时结合上步伐跑动，一些老习惯和步伐上的惰性就会冒出来。没有固定的正确动作，难以根除旧的错误习惯，大大限制着水平的提高。虽然我注意了这麽久，但是前段时间和刘畅练球的时候她还指出我吊球的时候击球点还是有点低。

对咱们业馀选手而言，技术提高的空间真是无止境的。其实还有很多别的不良习惯是我们常常有的，譬如：后退步伐用倒退步而不是侧身并步、网前没有抢高位而是在低位元出手、打高球没有侧身引拍前挥、而是后仰打球、网前小球手腕僵硬没用手指力量而用了手臂力量、接杀有引拍动作、打完后场球没有回原心位预备、准备接球时站得太直脚步太死，等等等等。这些习惯哪怕一时改变了，一不注意，或者身体疲劳又会重犯。（老实说，这确实就是业馀球手和专业球手的主要差别之一。）但是如果以这个爲藉口就不去努力改正自己这些习惯，那想再上一个层次就很难了。

我的一个体会是，羽毛球技术的提高往往不是一个很明显的飞跃，对于个人的自我感觉，只是某个习惯动作的纠正，某个正确动作的固定，这样就能打好某一类的球，又多了一个杀手锏 ，水平就不知不觉上了一个档次。

一个建议：习惯真的很难改，可是只要你努力去改，哪怕改的只是一点点，可能带来的效果会很巨大。这个过程是自己和自己的搏斗，勇于面对自己的错误，勇于改变每一点不足之处，才会迎来进步。

进阶：练招杀手锏

当你看了教学录影，知道正确动作的样子，并且打算努力改掉坏习惯，争取成爲一个打球有姿势有实际的牛人时，面对的第一个问题是：毛病太多，各项技术又多又细，我从哪裡下手？

当我第一次看见高手打球的时候，印象最深刻是那响彻全场的啪啪之声，球从这边的底线轻轻鬆鬆就打到那边的底线，而且对拉数十拍就当热身。这样的高远球练习，是基本中的基本，也是每次打球必做的练习。最主要的是高远球的挥拍动作和杀球、吊球的一致，练好这一项可以对练习其他的技术有事半功倍的效果。

高远球打得好，除了技术到位，一定的力量还是要的，不信看看shocked的右臂。shocked的高远球一直都打得很好，同时他的杀球和吊球也很出色。在我刚开始打球的时候他就指出我的高远球打得不好，还主动提出陪我练，结果打着打着我就从底线内打出底线外，他从那边的底线打到了中场??练哪练，再加上对转手腕的控制，慢慢地我的高远球也可以和他对拉数十拍了。在毕业那个暑假的时候，我和wendydy、gogoy，bluespring等几个人一起报名参加了一个北京队退役队员教的羽毛球学习班。两周共十次课。他倒没有教具体的动作，主要教的是一些训练方法：吊上网、杀上网、多球的搓球、扑球练习。他说我的力量比较足，能跑动，适合进攻型的打法，打快节奏的球。主要练习对角跑动，搓完球后马上回对角中后场杀球，还有网前的扑球。这次学习班固定了我后来的打法，俗称野兽派的打法（听起来就好恐怖，山顶注）。以前我的吊球和搓球质量都不高，主要是依靠积极的跑动和主动杀球、平高球、平快球攻击，这也勉强算杀手锏吧。因爲依赖这种打法久了自然相应技术也会纯熟很多。每个打球的人都会有自己的习惯打法，有打拉吊四方球的，有打进攻噼杀的，当然各方面的技术都是必要的，但是在开始时可以选择某种打法，先练练自己喜欢的球路和技术。

一个建议：首先练好高远球，这不仅有助于固定正确动作，而且可以训练力量。然后考虑下你适合的打法：如果你的力量不足，灵巧有馀，可以多打吊球，多练接杀接吊，採取防守型打法；如果力量比较足，而且体力好，可以多练习杀球、噼吊，并且多练上网步法，採取进攻型打法。

※大伙加油吧！

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