排球少年

篇一：2013年排球项目青少年寒假集训方案

2013年排球项目青少年寒假集训方案

一、集训目的

（一）观察，熟悉队员；

（二）指出，纠正一些错误技术动作； （三）全面提高身体素质；

（四）在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度。 二、集训时间

2013年1月28日-2月1日 报到时间详见训练计划 三、集训地点

上海市体育运动学校排球馆（水电路176号） 四、集训方式及内容

（一）技术训练、专项测试和教学比赛

根据排球项目的特点，安排技术训练、专项测试、教学比赛等，对运动员专项技术、身体素质能力进行综合训练和评定，通过比赛查看运动员在比赛中的技术运用和心理状态。

（二）文化学习

运动员中午休息适当安排寒假作业，辅导学习。 （三）专家讲座

邀请专家就排球运动的相关知识、规则等进行授课。 （四）科研测试

对参加集训的运动员进行有针对性的测试。 （五）励志教育

组织运动员集中听课，讲述励志故事，弘扬爱国主义精神。 （六）项目中心教研组活动

集训报到当天组织中心教研组观摩学习，探讨如何在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度。

（七）评优活动

集训期间将开展“优秀营员”评选活动。在集训结束前，由教练组组织评选出若干名“优秀营员”，报市青训中心备案。

（八）总结评定

教练组对集训运动员提出评价或鉴定意见，提交至市青训中心。

五、集训主要年龄段

以1998-2000年出生的运动员为主，适当补充1997和2001年出生的运动员。 六、集训运动员构成及名单 男子排球：

女子排球：

七、集训教练员构成及名单

以市体校教练员为主带训，一线教练员参与指导训练。 教练组名单：

鞠根寅 孙芸 张妙凤 王颖毅 张弘 谢守玲 沈琦 八、集训注意事项

（一）各有关单位要高度重视，参加本次集训工作，并做好相关安全保障。

（二）有关区体育局要派专人负责本次集训事宜，并由教练员带领参加集训的运动员统一报到；原则上名单中的运动员必须按时参加，如有特殊原因，应由所在区体育局出具有分管领导签字的请假证明，报市青训中心同意。

（三）本次集训为走训形式，集训运动员需自带训练装备。

九、集训具体安排

项目：男排 年龄组别：1998年—2001年 教练：王颖毅 沈琦 日期：2013年1月 28日 ----2013年2月1日

寒假青少年排球训练营男排训练计划

4

寒假青少年排球训练营女排训练计划

5

篇二：小学乡村少年宫排球组活动总结

乡村少年宫排球组活动总结

我校乡村少年宫排球组在学校德育处的指导下，圆满地完成了本学期的工作任务。现对这项工作的情况总结如下：

一、制定活动计划，确定工作思路

在开学初，少年宫排球组根据学校工作计划和上级文件要求制定了本学期的工作计划，明确工作方向。做到按时开展活动，增加活动项目，加强基本技术练习，扩大学生的参与面，让学生在活动中各项技能得到提高。

二、保证活动时间，学生全面提高。

少年宫排球组每周星期四下午3:05到4:30除特殊天气外，准时开展活动。 学生们天真、活泼好动，很喜欢排球兴趣小组活动。通过排球兴趣小组活动， 队员学习积极性高，并通过排球技术与身体素质的结合练习，队员排球技术提高了，体质明显增强，身体素质有了很大的提高，尤其是力量、速度、灵敏度、耐久力、弹跳力等身体素质的提高，大大改善了身体各器官、系统的的机能，提高文化素质，促进学生个性发展，培养优良品德，陶冶美的情操。

三、分层开展活动，学生均有提高。

(来自:WwW.smhaida.Com 海达 范文 网:排球少年)

排球的学习主要以基本技术训练为主的，各种形式的练习都是为学生在教学比赛合理应用为目的。因为学生来自不同年级，基础不同，我们首先将排球小组分为两个不同层次的小组：已经有较好基础的学生为一组、其他的学生为二组。这样更易于学生掌握不同层次的技术，进行不同层次的教学。一组同学的主要教学内容的是排球垫传、接发球、三人组合练习等；二组同学主要学习单项技术，垫球、传球、下手发球。在学习的过程中我们充分发挥学生的主动性，比如：我们指定要学的内容，然后让学生自己去实践、去体会，最后老师与学生共同总结。经过几个月的学习与活动，发现学生学习排球技术的效果非常好，而且培养了学 1

生的自学和创新能力，同时也锻炼了学生“运动型”思维。

四、开展竞赛活动，提高学生兴趣。

为了检验学生在排球小组的学习情况，我们还分别在不同阶段举行了排球教学比赛。在刚刚学完基本技能后，举行了基本技能竞赛和小组内部的对抗比赛。由于这些活动的开展不仅使排球兴趣小组的学生基本功掌握的更扎实，而且更重要的是进一步增强了全体学生学习排球基本技术、锻炼身体的积极性。现在，大家都以会打排球、懂得排球比赛规则为荣。有些同学还在本班级组织进行排球比赛，同学们都很羡慕！

五、存在的问题及改进方法。

1、教师理论水平还要进一步提高和加强，教育教学的方法也有待提高。

2、在课堂的指导力度还不够，在教学上缺少专业训练经验，总感力不从心。

六、下一步的工作打算：

1、积极参加各级排球业务培训学习，并不断通过电视转播的排球联赛、网络、专业书籍、自学等形式提高自己的排球水平。

2、继续在以后的工作中开展各种竞赛活动，培养学生的专项身体素质。

3、排球兴趣小组的管理要做得更细、更认真一些。

我们在以后的工作仍需要努力，优化活动环境，激发学生的训练热情，让少年宫排球组活动越办越好，真正做到少年宫是孩子们的活动天地，是获取知识的地方，是孩子们向往的场所。

2

篇三：青少年排球运动员选材

青少年排球运动员选材

(一)选材的作用和意义

运动员选材就是根据运动项目的特点与要求,用科学的方法把那些适合于某个运动项目,并具有发展前途的儿童少年挑选出来,加以科学的系统训练,以创造优异成绩。

排球运动员的选材目的就是根据排球这个特定项目的特点要求,从小就把那些最适合打排球的好苗子选出来。只有选得准,选得早,才能减少淘汰率,提高训练的效果与成材率,起到事半功倍的效果。排球运动员的选材工作并不是阶段性的、突击性的临时任务,而必须坚持长年抓,全面抓,只有这样才能源源不断地向各级训练网输送人材,使我国的排球运动英才辈出,后继有人,兴旺发达。

(二)选材的步骤

第一步:选材人员到各小学对一至三年级的孩子作初步的形态和素质测试,决定初选对象。

第二步:组织初选对象在小学内进行分班业务训练,主要进行身体素质训练。

第三步:经过一定的短期训练后,选择和安排具有良好的先天因素和接受能力强的儿童正式进入业余体校或传统中、小学校排球班进行长期训练。

第四步:经过三至四年的业余体校训练后,再择优挑选身高和身体素质突出的,有培养和发展前途的学生向省、市青年队输送。

选材的内容和标准

1.选材年龄

在排球运动中,一般女子在20～26岁,男子在22～28岁达到最高水平。从开始训练到成材,一般需要8年以上的时间,所以初选的年龄在8～12岁左右较为适宜。

2.身体形态

(1)身高:现代排球运动的特点与发展趋势是向“大型化”方向发展,都在争夺高度上的优势,这对运动员身高有了更高的要求。因此,预测出运动员发育完成后的最终身高是选材工作中最重要的问题。下面介绍几种预测身高的方法。

①从骨骼年龄预测身高。每个人从童年到成年,在不同年龄都有相应的骨骼年龄,因而骨龄是评价发育程度较可靠的标准。作骨龄测定需拍摄手、腕骨的X光片,还要求拍摄手臂尺、桡骨远端X光片,然后将其与同性别、同年龄的标准发育X线照相图谱作比较后评定。在作一次性骨龄X线片而预测最后身高时,常用以下公式:

预测身高=拍片时实测身高÷最后身高百分比×100

最后身高百分比是参照贝利氏和平纽氏的骨骼年龄和最后身高百分比表。使用此表前,首先应根据骨龄片确定骨龄,再以生活年龄与骨龄作比较,确定属正常、早熟或晚熟型。

②检查第二性征鉴别发育程度。人体骨骼发育成熟主要受性激素的促进,而性激素也同样影响阴毛、睾丸、乳房的生长发育和月经初潮的出现。根据第二性征显现的早晚,可将开始青春发育的类型分为以下三种。

早熟型:凡是男孩的生活年龄在11岁,女孩在9岁时进入青春发育期的一般认为是早熟型。

正常型:凡是男孩的生活年龄在11～14岁,女孩在10～12岁时进入青春发育期的,一般认为是属正常型。

晚熟型:凡是男孩的生活年龄在15～16岁,女孩在14～15岁时,才开始进入青春发育期的,一般认为是属晚熟型。

③从足长预测身高。根据一些统计材料分析,足长者,今后身高也高。因而根据足长发育早、结束早的特点,在选材中也可以用13岁时的足长来近似预测未来身高。计算公式为:

未来成年时的身高范围(cm)=13岁时足长(cm)×7±3

④从手长预测身高。据我国张占锡等人的研究结果说明,可以通过测量手长来预测身高。下面是他们制定的手长对身高关系表(表6-6)。

⑤由父母身高预测未来身高。湖北省体育科学研究所对我国某省许多男女青年的研究后得出了下列比较适合我国国情的身高公式:儿子身高=56.699+0.419×父高+0.256×母高女儿身高=40.089+0.306×父高+0.431×母高选材时,可参看表6-7。

(2)体形:排球运动员不仅要有身高,还需要有很好的身体素质,而形态与素质的关系较为密切。体形需要“修长型”,身体高而相对细,四肢修长,坐高相对较短,皮脂薄,“头顶尖”。上肢特点是:前臂长,上臂相对较短,手大,手指关节长,手指能充分张开,手臂长而直(臂展的长度大于身高为好),上臂围松紧差大。下肢特点是:腿直而长(腿长超过坐高),小腿长,大腿相对较短,臀部较小,臀部肌肉紧缩上收,跟腱长而清晰,踝关节围度小,脚大,脚弓明显。另外儿童少年躯干瘦长,肌肉线条清楚。

3.生理功能

选材的生理功能方面主要指的是人的心血管系统和呼吸系统的功能以及血色素、最大吸氧量、血乳酸、心电图、超声心电图等医学指标。排球比赛强度大,如果没有较好的身体机能是承担不了这样任务的。

(1)心肺功能的预测

心肺功能指:①承担最大负荷时,机体的内环境尽可能保持恒定的能力。②在工作和负荷结束之后,机体内被破坏了的平衡能尽快恢复的能力。

2)最大吸氧量的指标测定

最大吸氧量是有氧供能中一重要指标,对于排球运动来讲在比赛过程中,有氧供能也是一极为重要的供能形式。而最大吸氧量与遗传的关系高达93%,因此也是机能选材的重要指标。

最大吸氧量的间接测定法———台阶试验法。

台阶高度:男,40 cm; 女,33 cm。

测定方法:受试者以22.5次/min的速度,按口令或节拍的节奏两腿交替地上下台阶,身体保持直立姿势,在身体与膝关节充分伸直后才能下台阶,下台阶时勿用脚尖站立,不许跳跃,连续做5 min,负荷后15 s测10 s的脉搏数,计算1 min心率。

计算方法:作负荷后1 min脉搏数和体重(kg)的连线使其与列线图上的斜线相关,该交叉点即为运动员的最大吸氧量。上海体院科学选材组报导上海青少年排球队员最大吸氧量数值:女少年为39～42.8ml?(kg?min)-1,平均为41.19ml?(kg?min)-1;男少年为45～51.76ml?(kg?min)-1,平均为47.4ml?(kg?min)-1。

4.心理选材

心理选材内容包括运动员心理过程和个性心理特征两方面,我们主要结合排球运动特点,在选择排球运动员时应从以下几方面考虑:

(1)反应时间:是排球运动员必备的一项主要的心理品质。现代排球运动向着快速,多变方向发展,不论是跳起扣球和拦网对抗的瞬间,还是防守对方变化莫测的扣、吊进攻,都要求队员必须迅速作出反应,及时准确地完成相应的动作。运动员的反应时间,可通过简单反应时(视、听)和复杂反应时等的测试予以评定。其中复杂反应时更能说明问题。下面是上海体育学院选材组制定的少年排球运动员反应时评价表(表6-8)。

(2)操作思维的敏捷性:比赛中运动员要在瞬息间处理来自不同方向的各种信息,搞清对方的战术意图和本方同伴的战术目的。在最短时间内,通过思考做出准确必要的应答行动,这就需要具有敏捷而迅速的思维能力。如扣球队员在起跳击球前的刹那间,要看清对方拦网队员的意图并立即决定最有利的进攻方向。在作思维敏捷性测定时参考上海市少年排球运动员操作思维测定情况表(表6-9)。

(3)神经类型:神经类型与气质类型的对应关系和表现:

①多血质(活泼型)的人表现特征:灵活机智,思想敏锐,善于交际,适应性强,性格爽朗,精神振奋,但往往也容易粗心大意,情绪多变。

②胆汁质(兴奋型)的人表现特征:精力旺盛,热忱坦率,敏捷果断,进取性强,敢冲敢闯,刚毅不屈,但往往也容易冲动,主观任性。

③粘液质(安静型)的人表现特征:坚定顽强,沉着踏实,从容不迫,耐心谨慎,自信心足,自判力强,但动作缓慢,固执,拘谨。

④抑郁质(抑制型)的人表现特征:孤僻寡欢,犹豫胆怯,敏感多疑。情绪消沉,缺乏信心,但也往往平易近人,容易相处。

我国排球专家们对优秀排球运动员的神经类型进行了调研,结果发现,安静型者居多,占41.6%;活泼型次之占32.7%;兴奋型较少占25.7%;抑制型没有。另外还发现不同位置的运动员也有不同神经类型的分布特点。主攻手以活泼型为主,付攻手以活泼型,安静型为好,安静型适合于作二传手。因此排球运动员的神经类型以活泼型和安静型为优,兴奋型亦可,抑制型就不甚适宜。

5.身体素质

身体素质是掌握排球各项技术的基础。良好的身体素质是提高技术、战术水平的保证。排球运动最重要的素质是弹跳力、挥臂速度、反应速度、起动、移动速度和灵敏反应等。测试内容和标准可参考表6-10。

6.智力水平

排球是一项高技术和充满变化的运动,运动员在比赛中要应付各种复杂情况,就必须具备较高的智力水平。 在选材时,应进行智力水平的测试,尽可能选智力水平高,善于思考,理解能力强,想象力丰富,能够在各种情况下随机应变,具有创造性的儿童少年

选材方法

常用的选材方法有以下几种:

1.调查法

对运动员父母的身高、形态及父母的运动历史、爱好、有无疾病等用调查法进行了解。

2.测量法

对运动员的身高,坐高,手、脚、上下肢的长度及其比例都能用测量法了解,并据此预测未来。

3.测验法

对运动员的主要素质及各项排球专项技术进行测验,预测其发展的可能性。

4.观察法

通过一阶段集训或比赛,可对运动员各项身体素质增长情况及比赛中的反应、运用技术能力等方面进行详细系统的观察。

5.访问法

可通过面访或信访向老师、家长了解运动员的学习情况,运动项目成绩、爱好、性格和同学关系及表现等。

6.比较法

即在同一条件下进行训练,一定的时间之后比较各运动员进步的幅度、速度,分析其发展前途,以便择优选拔。

篇四：青少年排球运动员移动能力方法研究

青少年排球运动员移动能力方法研究

篇五：浅析青少年排球一传心理训练

浅析青少年排球一传心理训练

作者：曾小明

来源：《新课程学习·中》2015年第04期

摘 要：排球作为一项体育竞赛项目，除了身体技术和战术的训练外，对心理的训练也显得至关重要。在排球比赛中，“一传”不仅是进攻的核心，同时在防守、调整队员、传递战术意图过程中起着重要的作用。主要通过探讨青少年一传队员在接不同发球时产生的一些心理问题，提出青少年队员心理训练的方法。

关键词：放松训练；自我暗示；表象训练；模拟训练

现代体育竞赛表明，运动员参加比赛不仅会消耗很多的体力能量，同时会消耗很大的心理能量，如果运动员在比赛中所需要的心理机能和个性心理特征发展得不好，即使在身体、技术、战术方面训练有素的运动员也难以在关键比赛中取胜。心理因素直接关系到运动员的能力是否得到充分发挥，接发球作为一攻系统的起始环节起着至关重要的作用。重视一传训练，尤其是一传的心理训练，对排球比赛的胜负至关重要，尤其是以快变多变打法为主的队，抓好一传训练更具现实意义。

一、接不同发球产生的心理问题

1.接正面上手发球的心理问题

这种发球由于面对球网站位，“因此便于观察对方，易于控制落点，准确性较大，能充分地利用转体、收腹力量带动手臂迅速挥动去击球，使发出的球力量大、速度快、弧线平”。一传在面对这种发球时容易对球的落点判断产生偏差，由于一个球失误而产生信心动摇，自信心不足，怕再次失误。

2.接勾手飘球的心理问题

“发飘球时由于击球的作用力通过球体重心，使球不旋转并带有飘晃的飞行，使对方难以判断，容易产生错觉，造成接发球困难”。面对飘球，一传队员由于对来球不能准确判断，容易造成一传队员心理紧张，引起机体上的一系列反应，使运动员反应迟钝、动作失调，导致一传不准或失误。

3.接勾手大力发球的心理问题

“这种发球能充分利用转体收腹带动手臂猛烈挥动力量来击球，发出的球速度快、力量大、弧线低、旋转力强”，容易造成对方接发球困难，在心理上给对方造成较大威胁。一传在面对大力发球时容易对球产生一种恐惧的心理，不敢面对来球，出现躲球、让球现象，该接的球不去接，不该接的球去乱接，造成一传的失误，形成恶性循环不能自拔。

二、心理训练的方法

1.放松训练

“放松训练是通过固定的引导语进行的导引，降低大脑的兴奋水平，放松肌肉，调节植物神经系统的机能由强变弱，使运动员从赛前紧张、焦虑不安的情绪中解脱出来”。教练员可以在训练中和结束后夹杂一些放松的活动，放松队员的心理，还可以放一些音乐来舒缓队员的情绪，使队员发挥更佳的竞技技术。

2.自我暗示

“自我暗示是用语言、思想或表情对心理活动施加影响的暗示调节法，是调节运动员临场状态的一种行之有效的方法”。积极的自我暗示对增强自信心、消除紧张情绪是非常有益的，有助于提高技术和战术意识，加强技能的学习和巩固。比如，在日常训练中，教练员常用来鼓励队员坚持住的一句话、一个动作、一种表情，都会在比赛中给队员以暗示，对队员起到潜移默化的鼓舞作用。

3.表象训练

“表象训练是指有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作，就好像在头脑中放电影一样，也称念动训练、想象训练、心理演练等”。在教学中应用表象训练时要特别注意：（1）表象训练要和动作技能训练交叉进行。

（2）表象训练时注意力要高度集中。（3）表象训练时要回忆最理想、最正确的动作过程。教练可以将队员每天的训练过程都拍摄下来再统一放给大家观看，队员在视频中可以准确认识自己在训练中的一些错误，同时教练员再针对一些视频中的错误对队员一一进行纠正。

4.模拟训练

“模拟训练是主要用于短期的心理训练，是为运动员参加竞赛做准备。要搞好这一训练，必须对比赛的对手、环境、条件等方面做出详细的了解与分析”。教练员要经常模拟比赛，让队员适应比赛发挥正常水平，“模拟训练可以分为赛前、赛中、赛后”，一传队员在赛前要端正自己的比赛动机，以稳定的情绪、高昂的热情投入比赛中；赛中教练员要根据一传队员的发挥对其心理施加影响，在队员发挥不佳时及时将队员换下，用语言缓解队员压力提示队员；赛后教练员根据比赛的结果对一传队员心理施加影响。如比赛失败队员难免心理沮丧，教练员要及时调整队员心理，总结一些失败的经验；反之，在胜利的时候队员也会有些骄傲的心理，也需要教练加以调节。

对教练员或青少年队员来讲，心理训练不应当只限于运动过程中进行，而且要在训练和比赛前后进行。这种训练不限于比赛的临近时期，应当贯穿整个运动生涯，因此，对于运动心理素质的训练不是短期的任务，而是长期训练的结果。为此，必须把运动员的全部生活过程作为心理训练的内容，在生活中训练，在教学训练和比赛中运用；反过来，在教学训练和比赛中训

练，又在生活实践中运用。提高队员心理素质和自制力，从而更好地发挥队员自身的潜力，提高排球运动的技术水平。

参考文献：

[1]黄汉升.球类运动：排球[M].北京：高等教育出版社，2001.

[2]张晓燕，陆霞.浅析运动训练中的心理训练[J].山西体育科技，2007（2）：17-20.

[3]郝霞.对排球运动训练中心理学问题的初步研究[J].科技信息，2003，3（8）：450-451.

[4]冯玉军.排球运动员心理训练方法的研究[J].商丘职业技术学院学报，2007（2）：98-99.

[5]曹晖.提高排球运动员一传水平的体会[J].南京体育学院学报，1995（2）：23-24. 编辑 赵飞飞

字数作文