健康之路

篇一：cctv10 健康之路 2014 电子整理稿

冬季进补你做对了吗(上)

虚不受补、补得不对就容易上火。中医认为阳虚生外寒，怕冷都是阳虚的表现。

阳虚的表现：四肢不温、畏寒喜热、乏力自汗、大便溏泻。

中医认为酒由水谷之精华酿造，阳虚的人喝点药酒可以补阳。

哪种药材泡酒补阳驱寒效果最好？鹿茸？天麻？枸杞？

正确答案是：鹿茸泡酒补阳驱寒效果最好。鹿茸主要补肝肾，温阳，但是不燥裂，阳虚的人喝鹿茸就不会上火。

鹿茸有质量好坏之分，最好的鹿茸叫二杠。

专家推荐补阳驱寒药酒配伍见下图，用高度酒制作药酒能更大程度地将药物的药效析出，效果更好。另外羊肉是补阳散寒最好的食物。有补、温、通的作用。

鹿茸30克；枸杞子 150克；川芎50克；杜仲50克；

高度白酒2500毫升，密封避光浸泡7天。

何嘉博士现场演示它似蜜的制作方法：选择羊上脑或羊里脊用淀粉、老抽上浆，锅中下入油将羊肉滑至八九熟备用，锅中放入香油炒甜面酱，兑上水、白糖、盐、味精、鸡粉、姜末小火炒至，下入羊肉，大火收汁，撒上葱花即可出锅。

正确答案是：桂圆可以补阳驱寒。桂圆补血，性偏温，有散寒的功效。桂圆+核桃熬粥还可以治疗小孩尿床。

阴虚火旺、阳盛体质的人不适合吃桂圆，桂圆是适合女性食用的补血佳品。

下列哪样东西补阳驱寒的效果更好？艾叶？暖宝？电吹风？

正确答案是：艾叶补阳驱寒的效果更好。艾叶入肝经、肾经、脾经，有温通散寒的功效。用艾叶加桂枝、生姜泡脚有很好的温阳驱寒的作用。

冬季怕冷的人应该怎么做？早睡早起？晚睡晚起？早睡晚起？

正确答案是：冬季怕冷的人应该早睡晚起。中医认为冬三月不要消耗自己的阳气。

长时间熬夜会对身体的影响很大，上班族可多晒太阳补充阳气。经常晒后背能补充阳气。摩肾腧可以补

怕冷、口干舌燥、易感冒、失眠多梦的四类人群适合冬日进补。但是口干舌燥、失眠多梦的人可能出现虚不受补。

体内有热的人进补时、产后进补不当容易上火。哪类人进补时更容易上火？老年男性？青年女性？中年女性？

正确答案是：中年女性进补时更容易上火。中年女性进入更年期激素水平紊乱最容易出现阴虚内热的状态，如果吃补品不适合就会最容易上火。

年轻女性上火可能是体质问题，也可能跟压力有关。

阴虚的表现：五心烦热、口干舌燥、失眠健忘、潮热盗汗。阴虚的人进补重在滋阴。

正确答案是：玄参适合冬季容易上火的人。太子参和西洋参都是补气养阴的药，玄参是寒性养阴的药，能泻火，阴虚火旺的人用玄参是最好的。

专家推荐滋阴不上火缓解口干舌燥的代茶饮-玄麦甘桔茶见下图，此代茶饮最适合冬季干咳无痰的人饮用。

生地黄有滋阴泻火，清热解毒的作用，生地黄加麦冬加玄参泡水喝可缓解老年习惯性便秘。 冬季易上火的人可常喝哪道汤？鲫鱼汤？乌鸡汤？排骨汤？

正确答案是：冬季易上火的人可常喝乌鸡汤。乌鸡性平可补肝肾养精血，适合女性补血养血。常喝乌鸡汤不会上火。

何嘉博士现场演示乌鸡汤的制作方法：乌鸡去掉爪子、鸡尖、鸡头、膀尖、内脏（心、肝、胗留用），放入清水中浸泡2-3小时后捞出，再放入清水锅中撇去血沫后捞出斩成块，重新用清水加入姜片炖制，将沙参浸泡15分钟后煎出沙参水，倒入乌鸡汤中中小火炖制30分钟，加入盐、白糖即可。

海参咸甘入肾，可以补肾养肝补血滋阴，还富含海参肽，可以提高人体免疫力。

冬季容易上火的人可用哪种中成药？六味地黄丸？八味地黄丸？知柏地黄丸？

正确答案是：冬季容易上火的人可用知柏地黄丸。六味地黄丸的泻火作用不如知柏地黄丸。知柏地黄丸滋阴不上火，只要是有阴虚火旺的症状都可以用知柏地黄丸。用淡盐水送服知柏地黄丸效果更好。

何嘉博士现场演示冬季强身去火粥的制作方法：将生地和山茱萸煎成药汁，将粳米煲成粥后倒入豆浆继续熬制，放入煮熟的山药盛出，在粥上洒上药汁、枸杞即可。

主题是主要介绍阴阳两虚的表现，人参搭配黄精能阴阳双补，八珍鸡汤的制作方法，能预防感冒的药物等相关内容

阴阳两虚的人不耐寒热，冬季更容易感冒。

绍阴阳两虚的表现：不耐寒热、自汗盗汗、失眠多梦、倦怠乏力。

人参搭配哪种药材能阴阳双补？三七？黄芪？黄精？

正确答案是：人参搭配黄精能阴阳双补。人参大补元气，黄精养阴。黄精既补肾阴、又补肺阴，又叫仙人余粮。

黄精和人参泡茶可阴阳双补，预防感冒。

何嘉博士现场演示八珍鸡汤的制作方法：水做开下入甘草、人参、白芍、白术、茯苓、川芎、熟地、当归改中小火炖制15分钟，下入泰和乌鸡、姜片、盐再炖煮15分钟即可。

经常按摩哪里可以预防感冒？前胸和后背？肚子和后腰？大腿和小腿？

正确答案是：经常按摩肚子和后腰可以预防感冒。肚脐（神阙穴）是任脉通过的地方，是生命的本源，常按肚脐可以预防感冒。正对肚脐的后方就是命门穴。

神阙穴和命门穴的位置

顺时针摩腹能改善胃肠道功能，还可以补气。

老年人用哪种药可以阴阳双补？人参归睥丸？金匮肾气丸？六味地黄丸？

正确答案是：老年人用金匮肾气丸可以阴阳双补。金匮肾气丸可缓解夜尿多，可以从夏季就开始服用。年轻人有前列腺炎就应该是知柏地黄丸。因此不要随便服药。

杞菊地黄丸适应症：眩晕耳鸣、食物不清。麦味地黄丸适应症：潮热盗汗、干咳无痰。

知柏地黄丸适应症口干咽燥、低热无汗。桂附地黄丸（金匮肾气丸）适应症：腰膝酸冷、夜尿频多。 下列哪种药物能预防感冒？感冒清热冲剂？玉屏风散？板蓝根颗粒？

正确答案是：玉屏风散能预防感冒。中医认为玉屏风散（黄芪2份、白术2份、防风1份）能固表益气、扶正祛邪、提升自身抵抗力，预防感冒；板蓝根颗粒适用于风热感冒；感冒清热冲剂更适合风寒感冒。玉屏风散的服用方法：节气前后各两天连服五天，熬夜加班前一天，连服三天。

《冬季养生暖当先(一)》

有了太阳世界才会显的温暖，同样人冷与不冷也是由人体内的太阳决定的-阳气。

中医认为冷热感受与阳气相关。阳气足就不怕冷。

怕冷最经济的方法是顺应自然学会养生，通过正确的生活方法扶助阳气。

早睡晚起利于老年人冬季补阳。冬季休息的时间应该相对长一些，冬季多睡觉是补充阳气的好办法。关于早睡晚起在《黄帝内经》中就有记载。

春三月 夜卧早起。夏三月 夜卧早起 秋三月 早卧早起 冬三月 早卧晚起，必诗阳光

冬季补阳保暖应注意：保温保暖、适当运动。

何嘉博士现场演示冬季暖身操-肾俞操：找到肾俞穴，搓热双手，按住肾俞穴，垫脚尖后往下坠，并且双手往下搓肾俞穴。每次3-5分钟即可。

老年人常吃核桃可以补阳暖身。核桃本《神农本草经》称为延年益寿的上品，性温，可补肾健脑。温肾平喘。建议熬核桃粥食用。

萝卜主要是通肠胃、清内热的作用，冬季吃萝卜是为了防止冬季进补过度引起的胃肠积热消化不良。 辣椒辛温走表吃后可以有一时之暖，但会使阳气外泄，反而变得更冷。

专家推荐冬季补阳食疗方-五子暖身粥：

覆盆子10克、菟丝子（炒）10克、枸杞子10克、核桃2个、白果10克、小米200克。 同时下锅煮粥。 哪种中药适合老年人补阳暖身？阿胶？肉苁蓉？当归？

正确答案是：肉苁蓉适合老年人补阳暖身。鹿茸补阳力量大，不宜久服。肉苁蓉补阳作用温和，适宜长期服用。肉苁蓉生长在沙漠，被称为“沙漠人参”，能抗寒、抗疲劳、抗衰老、提高免疫功能、记忆功能、性功能。

每天10克肉苁蓉切片泡水代茶饮补阳效果好。也可以做成药膳食用，苁蓉羊肉汤是不错的补阳药膳。 苁蓉羊肉汤：羊肉500克、肉苁蓉15克、葱白、生姜适量

做法：肉苁蓉浸泡后煮开，用药汁煮羊肉，加葱白、生姜、文火煮熟后调料食用

白酒是大辛大热之品，饮多伤元气，少量饮用可以温通血脉，宣散药力、振奋阳气。暖身五物酒是不错的补阳药酒。

暖身五物酒：黄芪50克 桂枝10克 当归 15克 芍药15克 炙甘草10克 白酒1000毫升 哪种度数的白酒适合泡药酒？高度酒？中度酒？低度酒？

正确答案是：高度酒适合泡药酒。高度酒有利于药物有效成分的析出，另外高度酒还有杀菌、防腐的功效，稳定药物质量的作用。一般超过50度的白酒就比较适宜泡药材。一般药酒泡一周即可饮用。

《冬季养生暖当先(二)》

女性不注意保暖会导致寒邪入体，就会导致宫寒、月经不调等等。

脚是人体最低的部位，血液循环也不太好就容易冷，艾叶泡脚能暖身，艾条包上纱布开水冲后泡脚能起到艾叶泡脚的同样功效，一根艾条可以使用两次。

女性最应保暖的部位是？背？腰？腹？

正确答案是：女性最应保暖的部位是腹部。子宫暖就是气色好，任脉、冲脉、督脉都从子宫而起，如果腹部不保暖会损伤人体的阳气。

任脉、冲脉、督脉都从子宫而起

冬季怕冷的女性可用小茴香热敷。香叶、豆蔻能温中温胃，小茴香能暖宫，将小茴香、丁香、花椒50克装入纱布袋用微波炉打热后在睡觉前敷在腹部一晚可缓解冬季怕冷。

自制中药暖身包：小茴香20克，花椒：10克，丁香20克。

用法：原料加热后装入不报，敷于腹部。

怕冷的女性适宜吃羊肉。羊肉温中补虚，当归生姜羊肉汤能暖、通。驴肉是平性的，兔肉越吃越冷。 何嘉博士现场演示冬季暖身汤的制作方法：将姜适当煸炒，烹入少许酱油，加水，放入当归、大枣、陈皮小火煮20分钟，放入羊肉片、以及焯过的山药，出锅前下入盐、胡椒粉即可。

后背凉可能是督脉经不通畅，可以用穴位按摩-阳池穴缓解后背凉。

用砭石暖身的方法：砭石有疏风散寒的作用，将砭石放入70度放入热水中吸收热水的热量，在后背垫上毛巾，将砭石捞出沿着督脉的走向一颗一颗放上去，还可以稍微按摩，这个方法每天都可以做。

何嘉博士现场演示粗盐暖身包的制作方法：准备一个布包和粗盐，将粗盐装入布袋，粗盐需要有一定的厚度，放入微波炉中高火加热至自己感觉合适的温度，敷在督脉的位置即可。

阿胶更适合女性冬季暖身。女性多见下焦虚寒，阿胶能滋补下焦，也有暖的作用。可以将阿胶打成粉，冲到牛奶中饮用。

肾阳不足会导致体寒，推荐冬季暖身中成药-金匮肾气丸。

篇二：《健康之路》2014

健康之路2014 2014.01.01. 娱乐运动两不误 2014.01.02. 家务运动两不误 2014.01.03. 上下班巧运动 2014.01.04. 办公室里巧运动 2014.01.05. 小寒养生——祛风散寒 2014.01.06. 慢性病冬季养（一） 2014.01.07. 慢性病冬季养（二） 2014.01.08. 慢性病冬季养（三） 2014.01.09. 慢性病冬季养（四） 2014.01.10. 慢性病冬季养（五） 2014.01.11. 脾胃好生病少（一） 2014.01.12. 脾胃好生病少（二） 2014.01.13. 脾胃好生病少（三） 2014.01.14. 脾胃好生病少（四） 2014.01.15. 肾不好有信号（上） 2014.01.16. 肾不好有信号（中） 2014.01.17. 肾不好有信号（下） 2014.01.18. 树叶也治病（上） 2014.01.19. 树叶也治病（下） 2014.01.20. 大寒养生——温补肾阳 2014.01.21. 跟着专家办年货（一） 2014.01.22. 跟着专家办年货（二） 2014.01.23. 跟着专家办年货（三） 2014.01.24. 跟着专家办年货（四） 2014.01.25. 跟着专家办年货（五） 2014.01.26. 跟着专家办年货（六） 2014.01.27. 跟着专家办年货（七） 2014.01.28. 巧吃冬季三宝（上） 2014.01.29. 巧吃冬季三宝（中） 2014.01.30. 巧吃冬季三宝（下） 2014.01.31. 守护健康过大年（一） 2014.02.01. 守护健康过大年（二） 2014.02.02. 守护健康过大年（三） 2014.02.03. 守护健康过大年（四） 2014.02.04. 守护健康过大年（五） 2014.02.05. 守护健康过大年（六） 2014.02.10. 穴到病除（五） 2014.02.13. 巧除痔疮烦恼

2014.02.14. 不可不知的重口味（上） 2014.02.15. 不可不知的重口味（中） 2014.02.16. 不可不知的重口味（下）

2014.02.17. 你的心脏还好吗?（上） 2014.02.18. 你的心脏还好吗?（中） 2014.02.19. 你的心脏还好吗?（下） 2014.02.20. 皮肤上的危险信号（上） 2014.02.21. 皮肤上的危险信号（下） 2014.02.22. 你不知道的铅中毒

2014.02.23. 你不知道的汞中毒

2014.02.24. 家庭药箱藏隐患（一） 2014.02.25. 家庭药箱藏隐患（二） 2014.02.26. 家庭药箱藏隐患（三） 2014.02.27. 家庭药箱藏隐患（四） 2014.02.28. 家庭药箱藏隐患（五） 2014.03.01. 小心听力被偷走（上） 2014.03.02. 小心听力被偷走（中） 2014.03.03. 小心听力被偷走（下）

2014.03.04. 女人的保护伞——雌激素（上） 2014.03.05. 女人的保护伞——雌激素（中） 2014.03.06. 女人的保护伞——雌激素（下） 2014.03.07. 花养女人（上）

2014.03.08. 花养女人（中）

2014.03.09. 花养女人（下）

2014.03.10. 腰痛背后（上）

2014.03.11. 腰痛背后（中）

2014.03.12. 腰痛背后（下）

2014.03.13. 五脏调和百病消（一） 2014.03.14. 五脏调和百病消（二） 2014.03.15. 五脏调和百病消（三） 2014.03.16. 五脏调和百病消（四） 2014.03.17. 五脏调和百病消（五） 2014.03.18. 咳嗽食疗有妙招（上） 2014.03.19. 咳嗽食疗有妙招（下） 2014.03.20. 止咳喘有奇招

2014.03.21. 体质酸碱有说法

2014.03.22. 免疫高低有奥秘

2014.03.23. 消化出口有烦恼

2014.03.24. 排毒一身轻（一）

2014.03.25. 排毒一身轻（二）

2014.03.26. 排毒一身轻（三）

2014.03.27. 排毒一身轻（四）

2014.03.28. 排毒一身轻（五）

2014.03.29. 高血压你不知道的事儿（上） 2014.03.30. 高血压你不知道的事儿（中） 2014.03.31. 高血压你不知道的事儿（下） 2014.04.01. 感冒有危险（上）

2014.04.02. 感冒有危险（下）

2014.04.03. 找对原因除耳鸣（上） 2014.04.04. 找对原因除耳鸣（下） 2014.04.05. 春食五芽益健康（一） 2014.04.06. 春食五芽益健康（二） 2014.04.07. 春食五芽益健康（三） 2014.04.08. 头痛背后（上）

2014.04.09. 头痛背后（下）

2014.04.10. 宝宝异常早发现

2014.04.11. 巧吃春季时令菜（一） 2014.04.12. 巧吃春季时令菜（二） 2014.04.13. 巧吃春季时令菜（三） 2014.04.14. 巧吃春季时令菜（四） 2014.04.15. 皮肤过敏巧应对

2014.04.16. 要防癌去体检（上） 2014.04.17. 要防癌去体检（下） 2014.04.18. 身边的致癌隐患（上） 2014.04.19. 身边的致癌隐患（下） 2014.04.20. 神奇穴位控血压

2014.04.21. 神奇穴位控血糖

2014.04.22. 神奇穴位控血脂

2014.04.23. 孩子腿疼为哪般

2014.04.24. 迈不开的腿

2014.04.25. 不可不知的重口味（上） 2014.04.26. 不可不知的重口味（中） 2014.04.27. 不可不知的重口味（下） 2014.04.28. 肩膀疼痛巧应对（上） 2014.04.29. 肩膀疼痛巧应对（下） 2014.04.30. 家有害虫（一）

2014.05.01. 家有害虫（二）

2014.05.02. 家有害虫（三）

2014.05.03. 家有害虫（四）

2014.05.04. 睡眠困扰对症消（一） 2014.05.05. 睡眠困扰对症消（二） 2014.05.06. 睡眠困扰对症消（三） 2014.05.07. 睡眠困扰对症消（四） 2014.05.08. 你不知道的脂肪肝（上） 2014.05.09. 你不知道的脂肪肝（下） 2014.05.10. 皇家御方来治病（上） 2014.05.11. 皇家御方来治病（中） 2014.05.12. 皇家御方来治病（下） 2014.05.13. 巧除头痒头屑

2014.05.14. 止脱生发有妙招

2014.05.15. 应对白发你做对了吗?

2014.05.16. 牙口好福到老（一） 2014.05.17. 牙口好福到老（二） 2014.05.18. 牙口好福到老（三） 2014.05.19. 牙口好福到老（四） 2014.05.20. 女性健康晴雨表（上） 2014.05.21. 女性健康晴雨表（中） 2014.05.22. 女性健康晴雨表（下） 2014.05.23. 变老的眼睛（上）

2014.05.24. 变老的眼睛（下）

2014.05.25. 冰箱储藏的是与非（上） 2014.05.27. 冰箱储藏的是与非（下） 2014.05.28. 防癌你吃对了吗?（上） 2014.05.29. 防癌你吃对了吗?（下） 2014.05.30. 烟也是霾

2014.05.31. 千年长寿操——八段锦（上） 2014.06.01. 千年长寿操——八段锦（中） 2014.06.02. 千年长寿操——八段锦（下） 2014.06.03. 看肿瘤有门道（上） 2014.06.04. 看肿瘤有门道（下） 2014.06.05. 能治病的虫子（一） 2014.06.06. 能治病的虫子（二） 2014.06.07. 能治病的虫子（三） 2014.06.08. 能治病的虫子（四） 2014.06.09. 肝不好有信号（上） 2014.06.10. 肝不好有信号（中） 2014.06.11. 肝不好有信号（下） 2014.06.12. 别让抑郁找上你

2014.06.13. 吃病了的胃

2014.06.14. 反酸烧心巧应对（上） 2014.06.15. 反酸烧心巧应对（下） 2014.06.16. 咽喉要道巧养护（上） 2014.06.17. 咽喉要道巧养护（下） 2014.06.18. 谁动了孩子的视力（上） 2014.06.19. 谁动了孩子的视力（中） 2014.06.20. 谁动了孩子的视力（下） 2014.06.21. 防雾霾全攻略（上） 2014.06.22. 防雾霾全攻略（下） 2014.06.23. 要运动不要损伤（上） 2014.06.24. 要运动不要损伤（中） 2014.06.25. 要运动不要损伤（下） 2014.06.26. 小心"药"上瘾

2014.06.27. 巧吃夏季时令菜（上） 2014.06.28. 巧吃夏季时令菜（中） 2014.06.29. 巧吃夏季时令菜（下）

2014.06.30. 你不知道的贫血 2014.07.01. 补血全攻略

2014.07.02. 糖尿病会伤眼（上） 2014.07.03. 糖尿病会伤眼（下） 2014.07.04. 夏季养生三件宝（上） 2014.07.05. 夏季养生三件宝（中） 2014.07.06. 夏季养生三件宝（下） 2014.07.07. 甲状腺之惑（上） 2014.07.08. 甲状腺之惑（下） 2014.07.09. 我爱养生菇（一） 2014.07.10. 我爱养生菇（二） 2014.07.11. 我爱养生菇（三） 2014.07.12. 我爱养生菇（四） 2014.07.13. 我爱养生菇（五）

2014.07.14. 女人要靠穴位养（一） 2014.07.15. 女人要靠穴位养（二） 2014.07.16. 女人要靠穴位养（三） 2014.07.17. 女人要靠穴位养（四） 2014.07.18. 酷暑时节巧开胃（上） 2014.07.19. 酷暑时节巧开胃（下） 2014.07.20. 杂粮巧用也治病（上） 2014.07.21. 杂粮巧用也治病（下） 2014.07.22. 都是贪凉惹的祸（上） 2014.07.23. 都是贪凉惹的祸（下） 2014.07.24. 乳腺烦恼巧看医生（上） 2014.07.25. 乳腺烦恼巧看医生（下） 2014.07.26. 当胸闷来临（上） 2014.07.27. 当胸闷来临（下） 2014.07.28. 皇家御方治头晕 2014.07.29. 皇家御方降血压 2014.07.30. 皇家御方治心慌 2014.07.31. 皇家御方治胸闷

2014.08.01. 海底养生奇兵（上） 2014.08.02. 海底养生奇兵（中） 2014.08.03. 海底养生奇兵（下） 2014.08.04. 内调外养好容颜（上） 2014.08.05. 内调外养好容颜（下） 2014.08.06. 体质好坏谁说了算（上） 2014.08.07. 体质好坏谁说了算（中） 2014.08.08. 体质好坏谁说了算（下） 2014.08.09. 健康走起来（上） 2014.08.10. 健康走起来（下） 2014.08.11. 躲不掉的花眼

2014.08.12. 伤关节行为你有吗?

篇三：健康之路节目单2011.0101—2015.0118

健康之路节目单

2015年

2015年1月

01-01期----冬季养生三件宝（上） 01-02期----冬季养生三件宝（中） 01-03期----冬季养生三件宝（下） 01-04期----巧用并发治感冒 01-05期----巧用并发治咳嗽 01-06期----别把大脑吃坏了 01-07期----吃出最强大脑

01-08期----再不进补就晚了（上） 01-09期----再不进补就晚了（下） 01-10期----好腿脚养出来（上） 01-11期----好腿脚养出来（下） 01-12期----中医调理好孕来（上） 01-13期----中医调理好孕来（中） 01-14期----中医调理好孕来（下） 01-15期----小心胃病变胃癌 01-16期----小心肠病变肠癌 01-17期----油，你吃对了吗？ 01-18期----降不下来的血压

2014年

2014年1月

01-01期----娱乐运动两不误 01-02期----家务运动两不误 01-03期----上下班巧运动 01-04期----办公室里巧运动 01-05期----小寒养生—祛风散寒 01-06期----慢性病，冬季养(一) 01-07期----慢性病，冬季养(二) 01-08期----慢性病，冬季养(三) 01-09期----慢性病，冬季养(四) 01-10期----慢性病，冬季养(五) 01-11期----脾胃好，生病少（一） 01-12期----脾胃好，生病少（二） 01-13期----脾胃好，生病少（三） 01-14期----脾胃好，生病少（四） 01-15期----肾不好，有信号（上） 01-16期----肾不好，有信号（中）

2014年2月

02-01期----守护健康过大年(二)

01-17期----肾不好，有信号（下) 01-18期----树叶也治病(上) 01-19期----树叶也治病(下) 01-20期----大寒养生，温补肾阳 01-21期----跟着专家办年货（一） 01-22期----跟着专家办年货（二） 01-23期----跟着专家办年货（三） 01-24期----跟着专家办年货（四） 01-25期----跟着专家办年货（五） 01-26期----跟着专家办年货（六） 01-27期----跟着专家办年货（七） 01-28期---巧吃冬季三宝（上） 01-29期----巧吃冬季三宝（中） 01-30期----巧吃冬季三宝（下） 01-31期----守护健康过大年 (一)

02-02期----守护健康过大年 (三)

02-03期----守护健康过大年(四) 02-04期----守护健康过大年（五） 02-05期----守护健康过大年(六) 02-10期----穴到病除(五) 02-13期----巧除痔疮烦恼

02-14期---- 不可不知的重口味（上） 02-15期---- 不可不知的重口味（中） 02-16期---- 不可不知的重口味（下） 02-17期---- 你的心脏还好吗（上） 02-18期---- 你的心脏还好吗（中）

2014年3月

03-01期----小心听力被偷走(上) 03-02期---- 小心听力被偷走(中) 03-03期---- 小心听力被偷走(下)

03-04期---- 女人的保护伞—雌激素(上) 03-05期---- 女人的保护伞—雌激素(中) 03-06期---- 女人的保护伞—雌激素(下) 03-07期---- 花养女人(上) 03-08期---- 花养女人(中) 03-09期---- 花养女人(下) 03-10期---- 腰痛背后(上) 03-11期----腰痛背后（中） 03-12期----腰痛背后（下） 03-13期----五脏调和百病消(一) 03-14期----五脏调和百病消(二) 03-15期----五脏调和百病消(三) 03-16期----五脏调和百病消(四)

2014年4月

04-01期---感冒有危险（上） 04-02期----感冒有危险（下） 04-03期----找对原因除耳鸣（上） 04-04期----找对原因找耳鸣（下） 04-05期----春食五芽益健康 (一) 04-06期---- 春食五芽益健康 (二) 04-07期---- 春食五芽益健康 (三) 04-08期----头痛背后(上) 04-09期----头痛背后 (下) 04-10期----宝宝异常早发现 04-11期----巧吃春季时令菜(一) 04-12期----巧吃春季时令菜(二) 04-13期----巧吃春季时令菜(三) 04-14期----巧吃春季时令菜(四) 04-15期----皮肤过敏巧应对

2014年5月

02-19期---- 你的心脏还好吗（下） 02-20期---- 皮肤上的危险信号(上) 02-21期---- 皮肤上的危险信号(下) 02-22期---- 你不知道的铅中毒 02-23期---- 你不知道的汞中毒 02-24期---- 家庭药箱藏隐患（一） 02-25期---- 家庭药箱藏隐患（二） 02-26期---- 家庭药箱藏隐患（三） 02-27期---- 家庭药箱藏隐患（四） 02-28期---- 家庭药箱藏隐患（五） 03-17期----五脏调和百病消(五) 03-18期----咳嗽食疗有妙招（上） 03-19期----咳嗽食疗有妙招（下） 03-20期----止咳喘有奇招 03-21期----体质酸碱有说法 03-22期----免疫高低有奥秘 03-23期---- 消化出口有烦恼 03-24期---- 排毒一身轻(一) 03-25期----排毒一身轻(二) 03-26期----排毒一身轻(三) 03-27期----排毒一身轻(四) 03-28期----排毒一身轻(五)

03-29期---- 高血压你不知道的事儿(上) 03-30期---- 高血压你不知道的事儿(中) 03-31期----高血压你不知道的事儿(下)

04-16期----要防癌，去体检(上) 04-17期----要防癌，去体检(下) 04-18期----身边的致癌隐患(上) 04-19期----身边的致癌隐患(下) 04-20期----神奇穴位控血压 04-21期----神奇穴位控血糖 04-22期----神奇穴位控血脂 04-23期----孩子腿疼为哪般 04-24期---- 迈不开的腿

04-25期----不可不知的重口味（上） 04-26期----不可不知的重口味（中） 04-27期----不可不知的重口味（下） 04-28期----肩膀疼痛巧应对（上） 04-29期----肩膀疼痛巧应对(下) 04-30期----家有害虫(一)

05-01期----家有害虫(二) 05-02期----家有害虫(三) 05-03期----家有害虫(四)

05-04期----睡眠困扰对症消(一) 05-05期----睡眠困扰对症消(二) 05-06期----睡眠困扰对症消(三) 05-07期----睡眠困扰对症消(四) 05-08期----你不知道的脂肪肝(上) 05-09期----你不知道的脂肪肝(下) 05-10期----皇家御方来治病（上） 05-11期----皇家御方来治病（中） 05-12期----皇家御方来治病（下） 05-13期----巧除头痒头屑 05-14期---- 止脱生发有妙招

05-15期---- 应对白发你做对了吗？ 05-16期---- 牙口好福到老(一)

2014年6月

06-01期---- 千年长寿操——八段锦（中）06-02期---- 千年长寿操——八段锦（下）06-03期---- 看肿瘤有门道(上) 06-04期----看肿瘤有门道(下) 06-05期----能治病的虫子（一） 06-06期----能治病的虫子（二） 06-07期----能治病的虫子（三） 06-08期----能治病的虫子（四） 06-09期----肝不好有信号(上) 06-10期----肝不好有信号(中) 06-11期----肝不好有信号(下) 06-12期----别让抑郁找上你 06-13期----吃病了的胃

06-14期----反酸烧心巧应对（上） 06-15期----反酸烧心巧应对（下）

2014年7月

07-01期----补血全攻略

07-02期----糖尿病会伤眼（上） 07-03期---- 糖尿病会伤眼（下） 07-04期---- 夏季养生三件宝（上） 07-05期---- 夏季养生三件宝（中） 07-06期---- 夏季养生三件宝（下） 07-07期---- 甲状腺之惑（上） 07-08期---- 甲状腺之惑（下） 07-09期---- 我爱养生菇(一) 07-10期---- 我爱养生菇(二) 07-11期---- 我爱养生菇(三)

05-17期---- 牙口好福到老 (二) 05-18期---- 牙口好福到老 (三) 05-19期---- 牙口好福到老 (四) 05-20期---- 女性健康晴雨表（上） 05-21期---- 女性健康晴雨表（中） 05-22期---- 女性健康晴雨表（下） 05-23期---- 变老的眼睛（上） 05-24期---- 变老的眼睛（下）

05-25期---- 冰箱储藏的是与非（上） 05-26期---- 冰箱储藏的是与非（中） 05-27期----冰箱储藏的是与非（下） 05-28期---- 防癌你吃对了吗（上） 05-29期----防癌你吃对了吗（下） 05-30期--- 烟也是霾

05-31期---- 千年长寿操——八段锦（上）06-16期----咽喉要道巧养护(上) 06-17期---- 咽喉要道巧养护(下) 06-18期----谁动了孩子的视力（上） 06-19期----谁动了孩子的视力（中） 06-20期----谁动了孩子的视力（下） 06-21期----防雾霾全攻略（上） 06-22期----防雾霾全攻略（下） 06-23期----要运动不要损伤（上） 06-24期----要运动不要损伤（中） 06-25期----要运动不要损伤（下） 06-26期----小心药上瘾

06-27期----巧吃夏季时令菜（上） 06-28期----巧吃夏季时令菜（中） 06-29期----巧吃夏季时令菜（下） 06-30期----你不知道的贫血 07-12期---- 我爱养生菇(四) 07-13期---- 我爱养生菇(五) 07-14期---- 女人要靠穴位养(一) 07-15期---- 女人要靠穴位养(二) 07-16期---- 女人要靠穴位养(三) 07-17期---- 女人要靠穴位养(四) 07-18期---- 酷暑时节巧开胃（上） 07-19期---- 酷暑时节巧开胃（下） 07-20期---- 杂粮巧用也治病（上） 07-21期---- 杂粮巧用也治病（下） 07-22期---- 都是贪凉惹的祸（上）

07-23期---- 都是贪凉惹的祸（下） 07-24期---- 乳腺烦恼，巧看医生（上） 07-25期---- 乳腺烦恼，巧看医生（下） 07-26期---- 当胸闷来临（上） 07-27期---- 当胸闷来临（下）

2014年8月

08-01期---- 海底养生奇方(上) 08-02期---- 海底养生奇方(中) 08-03期---- 海底养生奇方(下) 08-04期---- 内调外养好容颜(上) 08-05期---- 内调外养好容颜(下) 08-06期---- 体质好坏谁说了算(上) 08-07期---- 体质好坏谁说了算(中) 08-08期---- 体质好坏谁说了算(下) 08-09期---- 健康走起来(上) 08-10期---- 健康走起来(下) 08-11期---- 躲不掉的花眼

08-12期---- 伤关节行为你有吗？ 08-13期---- 关节问题巧应对

08-14期---- 甩掉脂肪一身轻（一） 08-15期---- 甩掉脂肪一身轻（二） 08-16期---- 甩掉脂肪一身轻（三）

2014年9月

9月1日---- 太极传人的养生经(下) 9月2日---- 管好你的胆固醇（上） 9月3日---- 管好你的胆固醇（下） 9月4日---- 选对食材过秋天（上） 9月5日---- 选对食材过秋天（中） 9月6日---- 选对食材过秋天（下） 9月7日---- 巧吃秋季时令菜（一） 9月8日---- 巧吃秋季时令菜（二） 9月9日---- 巧吃秋季时令菜（三） 9月10日----巧吃秋季时令菜（四） 9月11日----中风来临有警报（上） 9月12日----中风来临有警报（下） 9月13日----出汗尴尬巧应对 9月14日----多汗是病吗

9月15日----养生就是手边事（上）

2014年10月

10月1日----秋季鲜果也治病（下） 10月2日---- 寿从茶中来(一) 10月3日---- 寿从茶中来(二) 10月4日---- 寿从茶中来(三) 10月5日---- 寿从茶中来(四)

07-28期---- 皇家御方治头晕 07-29期---- 皇家御方降血压 07-30期---- 皇家御方治心慌 07-31期---- 皇家御方治胸闷

08-17期----甩掉脂肪一身轻（四） 08-18期---- 长个儿的秘密（上） 08-19期---- 长个儿的秘密（中） 08-20期---- 长个儿的秘密（下） 08-21期---- 中医帮你来减肥（上） 08-22期---- 中医帮你来减肥（下） 08-23期----能治病的虫子（一） 08-24期----能治病的虫子（二） 08-25期----能治病的虫子（三） 08-26期---- 能治病的虫子（四） 08-27期---- 妙招解便秘（上） 08-28期---- 妙招解便秘（中） 08-29期---- 妙招解便秘（下） 08-30期----太极传人的养生经(上) 08-31期---- 太极传人的养生经(中)

9月16日----养生就是手边事（下） 9月17日----头痛巧应对（上） 9月18日----头痛巧应对（中） 9月19日----头痛巧应对（下） 9月20日----院长巧防脑中风（上） 9月21日----院长巧防脑中风（下） 9月22日----疝始疝终

9月23日----观便知健康（上） 9月24日----观便知健康（下） 9月25日----百病生于瘀（一） 9月26日----百病生于瘀（二） 9月27日----百病生于瘀（三） 9月28日----百病生于瘀（四） 9月29日----百病生于瘀（五） 9月30日----秋季鲜果也治病（上）10月6日---- 健康走起来（上） 10月7日---- 健康走起来（下）

10月8日---- 体质好坏谁说了算（上）10月9日---- 体质好坏谁说了算（中）10月10日----体质好坏谁说了算（下）

10月11日----医说红楼（上） 10月12日----医说红楼（中） 10月13日----医说红楼（下）

10月14日----尿中的健康密码（一） 10月15日----尿中的健康密码（二） 10月16日----尿中的健康密码（三） 10月17日----尿中的健康密码（四） 10月18日----会运动才会瘦（上) 10月19日----会运动才会瘦（下） 10月20日----肠恨肠爱（上） 10月21日----肠恨肠爱（下）

2014年11月

11月1日---- 秋季养生美食汇（下） 11月2日---- 谁伤害了你的颈椎 11月3日---- 热走颈椎病 11月4日---- 胆中危机（上） 11月5日----胆中危机（中） 11月6日---- 胆中危机（下)

11月7日---- 这个秋冬润着过（一） 11月8日---- 这个秋冬润着过（二） 11月9日---- 这个秋冬润着过（三） 11月10日----这个秋冬润着过（四） 11月11日----天冷要防脑中风（上） 11月12日----天冷要防脑中风（中）

11 11月13日----天冷要防脑中风（下）

11月14日----管好你的胆固醇（上） 11月15日----管好你的胆固醇（下）

2014年12月

12月1日---- 尿中的健康密码（一） 12月1日---- 共同责任 向零艾滋迈进 12月2日---- 尿中的健康密码（二） 12月3日---- 尿中的健康密码（三） 12月4日---- 冬季养生暖当先（一） 12月5日---- 冬季养生暖当先（二） 12月6日---- 冬季养生暖当先（三） 12月7日---- 冬季养生暖当先（四） 12月8日----骨骼使用说明书（一） 12月9日----骨骼使用说明书（二） 12月10日----骨骼使用说明书（三） 12月11日----骨骼使用说明书（四） 12月12日----骨骼使用说明书（五） 12月13日----冬季进补你做对了吗（上）12月14日----冬季进补你做对了吗（中）12月15日----冬季进补你做对了吗（下）10月22日----蛛丝马迹辩咳嗽（上） 10月23日----蛛丝马迹辩咳嗽（下） 10月24日----防雾霾全攻略（上） 10月25日----防雾霾全攻略（下） 10月26日----阳台上的鲜药房（上） 10月27日----阳台上的鲜药房（中） 10月28日----阳台上的鲜药房（下） 10月29日----老年人用药有雷区（上） 10月30日----老年人用药有雷区（下） 10月31日----秋季养生美食汇（上）

11月16日----心痛的告白 11月17日----救心快行动 11月18日----想聪明，玩体操 11月19日----快乐健身广场舞 11月20日----头顶大事（上） 11月21日----头顶大事（下） 11月22日----止痛不求人（上） 11月23日----止痛不求人（下） 11月24日----别把肾脏吃坏了 11月25日----小心肾脏杀手

11月26日----平民补品你用对了吗（一）11月27日----平民补品你用对了吗（二）11月28日----平民补品你用对了吗（三）11月29日----平民补品你用对了吗（四）11月30日----平民补品你用对了吗（五）12月16日----排除油脂炸弹（上） 12月17日----排除油脂炸弹（中） 12月18日----排除油脂炸弹（下） 12月19日----出乎意料的颈椎病信号 12月20日----疯狂的石头 12月21日----抢险呼吸要道 12月22日----打呼噜也要命

12月23日----人老为何会耳背（上） 12月24日----人老为何会耳背（下） 12月25日----护心有道

12月26日----防中风进行时（上） 12月27日----防中风进行时（下） 12月28日----长寿皇帝的养生经（一） 12月29日----长寿皇帝的养生经（二） 12月30日----长寿皇帝的养生经（三） 12月31日----救心快行动

篇四：健康之路

在正常情况下，人体肠道内有各种细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处。这些正常菌群对人体不仅无害，反而有益，它们可促进食物消化，还可以抑制致病菌繁殖。

旅游时到了一个新的环境，由于气候、风土和饮食等变化，会破坏肠道菌群原有的生态平衡，可能引起种种不适，出现腹部不适、消化不良、腹胀腹泻等“水土不服”症状。

酸牛奶中含大量活性菌群，它们可以在肠道内定居、繁衍，有助于恢复正常的胃肠道微生态环境。当肠道菌群恢复到正常的状态后，原有的腹部不适、消化不良、腹胀腹泻等症状也就随之消失了。

有口臭要多喝酸奶

选择好酸奶看准乳酸菌

教你几招选择好酸奶产品的方法：

1.看看在卖场冷藏情况：酸奶是活菌产品，一定要冷藏。

2.看看包装上面的标示：好的产品一定会标出所用乳酸菌名称，总菌数。例如，蒙牛公司所出的乳品标示出所用的菌是保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌及Bb-12冠益菌，且清楚地写出每克含有(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:健康之路)1000万活菌数，相当于每瓶25亿活菌。

3.看看蛋白质含量：牛奶的蛋白质含量平均约3%，依国家标准，酸奶的蛋白质含量一定要在2.3%以上，所以看产品的蛋白质含量，是判断是否为发酵酸奶的好方法。

自己做做肠道按摩

1.按摩腹部最好仰卧，深呼吸，完全放松后开始进行按摩，坐在马桶上，或站着都可以按。将两手搓热后，以肚脐为中心，半径大约3 ~4指宽，以手掌顺时针慢慢按摩10~20圈，不必用力下压。接着四指并拢，用指腹沿着同样的圈圈向下按摩，下按后、停3~5秒才放开。

2.按摩后腰脊椎两侧两指宽处，有胃俞、肾俞、小肠俞等穴道，用手掌上下按摩数十次。然后握拳，用食指的指关节去按压穴道。（见图一）

3.按摩乙状结肠左手四指并拢，右手从上加力，在乙状结肠附近来回上下按数十下，按摩乙状结肠最容易引起便意，帮助排便。（见图二）

4.按摩重要穴道多按摩合谷、神门、支沟、足三里、三阴交。（来源：摘自中国友谊出版公司出版、蔡英杰著《肠道内经》）

怎样煮米饭更好吃？

加点儿醋：按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米饭松软之外还易于存放、防变馊，而且煮出来的米饭肯定没有酸味，反而香味更浓。

加点儿油：放入一汤匙油(油食品)搅拌均匀做出来的米饭，香滑软糯，粒粒分明，而且绝对不会粘锅，这招非常适合不喜欢吃锅巴的人。

加点儿盐：此法仅限于剩米饭重蒸过程。吃不了的米饭再吃时需要重蒸一下，重新蒸的米饭总有一股味，不如新煮的好吃。如果在蒸剩饭时放入少量食盐水，就能去除米饭异味。

加点儿茶：用茶水煮饭，可使米饭色、香、营养俱佳，并有去腻、助消化(消化食品)的好处。做法很简单，把做饭的水换成泡好的茶水就行了，不过记得用绿茶，而且茶叶不要太多了，否则茶的味道盖过了米饭本身的香味就适得其反了。 做菜葱姜蒜椒别乱放

葱、姜、蒜、椒，人称调味“四君子”，它们不仅能调味，而且能杀菌去霉，对人体健康(健康食品)大有裨益。但在烹调中如何投放才能更提味、更有效，却是一门学问。

肉食重点多放椒

烧肉时宜多放花椒，牛肉、羊肉、狗肉更应多放。花椒有助暖作用，还能去毒。

鱼类重点多放姜

鱼腥气大，性寒，食之不当会产生呕吐。生姜既可缓和鱼的寒性，又可解腥味。做时多放姜，可以帮助消化(消化食品)。

贝类重点多放葱

大葱不仅能缓解贝类(如螺、蚌、蟹等)的寒性，而且还能抗过敏。不少人食用贝类后会产生过敏性咳嗽、腹痛等症，烹调时就应多放大葱，避免过敏反应。 禽肉重点多放蒜

蒜能提味，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不会因为消化不良而泻肚子。

青红辣椒越辣越营养

辣椒营养又防病

早在1900年，化学家威尔伯·史高维尔发明了测量辣椒素含量多寡的方法，标准辣度使用的单位是史高维尔单位。甜椒中不含辣椒素，因此史高维尔单位为0；墨西哥辣椒的辣椒素含量为5000史高维尔单位；而哈瓦纳辣椒中辣椒素的含量为30万史高维尔单位。但是，这些辣椒同断魂椒相比就逊色得多，因为它的辣椒素含量超过100万史高维尔单位。

对于大多数人来说，辣椒的辣度仅仅是味觉器官可以感受到的，但其实，辣度还是和营养挂钩的。辣椒中含有丰富的维生素C、β―胡萝卜素、叶酸、镁及钾；辣椒中的辣椒素还具有抗炎及抗氧化作用，有助于降低心脏病、某些肿瘤及其他一些随年龄增长而出现的慢性病的风险；在几个人体试验研究中发现，有辣椒的饭菜能增加人体的能量消耗，帮助减肥；去年一篇发表于《英国营养学杂志》上的文章也指出，经常进食辣椒可以有效延缓动脉粥样硬化的发展及血液中脂蛋白的氧化。此外，以前人们会认为，经常吃辣椒可能刺激胃部，甚至引起胃溃疡。但事实刚好相反。辣椒素不但不会引起胃酸分泌的增加，反而会抑制胃酸的分泌，刺激碱性黏液的分泌，有助于预防和治疗胃溃疡。

牛奶能缓解辣感

当你吃辣椒的时候，你会觉得很热，并且会自然而然地想喝水或者吃些主食来冲淡辣味。其实，这样做的效果并不会很理想。事实上，辣椒素会紧紧地与味觉器官上的神经受体相结合，并且辣椒素为非水溶性物质，它只能与脂肪、油类及酒精相结合。这就不难解释，为什么啤酒比水更容易冲淡辣味。

但最好的缓解辣味的食物是牛奶，尤其是脱脂牛奶。虽然之前曾认为牛奶中的脂类可以更好地和辣椒素结合，而现在的研究发现，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。

其他辣味食物，也对身体有益

除了辣椒之外，胡椒、姜、蒜、芥末等食物都是辣味的，但它们的功效成分和辣椒却有区别。

姜中的辣味物质姜辣素可以促进血液循环、使面色红润，还有增进食欲的作用；大蒜中的的辛辣味物质大蒜素，具有降血压、降血脂、降血糖和抗癌的多重功效；还有大家常吃的洋葱，其刺鼻的挥发性物质中二烯丙基二硫化物，具有消毒杀菌的功效，上述食物和辣椒交替着吃，就可从中“全面”获益。

切完辣椒后，手像被火烧了一样疼，火辣火辣的。这时，有些人会用冷水冲洗，但这只能稍微缓解疼痛，不能彻底解决问题。其实，可以用涂抹酒精、食醋，热水洗手等方法去除辣味。

辣椒中产生辣味的物质是一种统称为辣椒素的辣椒碱。切辣椒时，辣椒素沾在皮肤上，会使微血管扩张，导致皮肤发红、发热，并加速局部的代谢率。同时，还会刺激痛觉神经，这就是我们平时觉得烧手的原因。一般认为，这是由辣椒素使皮肤的神经末梢发生化学转化而导致的。

辣椒碱可溶于乙醇及碱性水溶液中，但不溶于冷水。在工业中，提取辣椒中的辣椒碱就是用食用酒精作为浸取剂的。因此，根据这一原理，在生活中，可以采取涂抹酒精的办法溶解手上的辣椒碱。切辣椒后，可用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，连擦三遍至症状缓解即可。

另外，还可用少量食醋洗手，这是因为，食醋是酸性的，可以和辣椒碱中和。如果没有医用酒精也没有食醋，用热水洗手也不错，因为辣椒碱会在高温下产生刺激性蒸发，虽然不如酒精和食醋，但效果比冷水要好。

其实在切辣椒时，可以用手指肚按着辣椒，而不是用指甲掐住辣椒，这样，手就不容易被烧到了。

其实有个秘方：切完辣椒如果觉得辣手，就立刻将双手打上肥皂，用力搓洗5分钟就可大大缓解拉手的症状了。因为辣椒素很容易附着在毛孔周围，而且其本身溶于碱性溶液，所以用肥皂就可以解决问题了。

夜尿过三次不可大意

在肾病专科门诊常有很多男性朋友，咨询这样的问题：夜尿增多是否代表着“肾虚”？

要回答这一问题，首先得明白什么是夜尿增多？一个标准体重的正常人，24小时总尿量大约在1600－2400毫升之间，夜尿总量相当于全日尿量的1∕4－1∕3，排尿次数从晚上10点到次晨8点，应小于3次。如果夜尿量大于全天尿量的1∕3或超过白天的尿量，且排尿次数明显增多，以后半夜起床为主，尿比重低于1.017者，则认为是夜尿增多。

夜尿增多的原因很多，广义上来讲，可分为肾性和非肾性。

非肾性的常见原因有如下：

1、精神性因素。最常见于失眠症者，失眠很容易产生精神紧张，此时心跳加快，血液循环量增大，尿量增多。

2、大量饮水、喝咖啡、饮用浓茶或服用具有利尿作用的食物，均可引起夜尿增多。

3、全身性疾病。心功能不全的患者由于夜间平卧时肾血流量增加，尿量会有所增加，因此夜尿增多往往也是心功能不全的早期征兆；糖尿病的患者因血糖高，糖从尿中排出时因渗透作用，带走大量水分，导致夜尿增多。

肾脏病变导致的夜尿增多常见于慢性肾小管间质性疾病、慢性肾小球肾炎伴有严重的间质病变、高血压肾损害及慢性肾功能不全。其原因均是由于肾小管间质受到明显损伤导致肾脏的浓缩功能减退。

总之，如果有“夜尿增多”现象，可能提示着您的肾脏、心脏或其他方面已经亮了红灯。

枕头卫生不是小儿科

躺在软软的枕头里睡觉是最舒服的事，可是，你知道吗？在枕头里面的细菌，有好几千种，有的可能会引发哮喘病！人类离不开睡眠，而睡眠又离不开枕头，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。

选择一个合适的符合人体生理特征的枕头，不仅对颈椎、对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处，而且能够保障高质量睡眠，关乎人生其他2/3的生活时间质量;反之，不仅睡眠品质大打折扣，而且也会影响心理健康。

据医学专家测定，一般人的头发中存在几万到几十万个细菌。我们在睡觉时，头发中的灰尘和细菌都贴在了枕巾上，而灰尘又是滋生螨虫的沃土。

仰卧也好，侧卧也好，都会将枕巾上的灰尘或细菌吸入鼻口，直接危害了人们的健康。另外，在睡觉的时候我们不经意留出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发皮肤过敏与身体疾病，所以按照卫生的需要，每3～6个月就需要清洗一次枕头。

很多人可能三四年才换一次枕头，其实又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病，损害身体健康。

枕头的形状、大小、材质、高低、硬度及睡眠的姿势都会对人的健康产生很大的影响。因此，挑选一个适合自己的既舒适又有益健康的枕头显得尤为重要。总之，只有选对枕头，用对枕头，正确保养枕头，才能保证有一个舒适的睡眠，真正安枕无忧。

人们往往定期清洗枕套，却少有清洗枕头的习惯。因为大部分人都认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗，就可以确保枕头的干净卫生。其实这是一个多么错误的观念！因为仅仅靠清洗外表的枕巾和枕套，治标不治本，枕心内的污秽气味是不能除掉的。

有些枕头外表干干净净，枕上却隐隐传来难闻的气味，这就是没有经常晾晒枕心的缘故。一些用棉絮、草药、豆壳等植物材料填充的枕心容易吸汗液，一些虫子会将虫卵产在有汗液污渍的枕头中，它们都利用细菌、病毒的滋生繁殖，并给一些传染病提供了传播途径。

专家指出霉菌的生长周期是两周，为了防止霉菌在枕头上安家，枕心每两周暴晒一次。这样不但能促进健康，还能提高睡眠质量。

除此之外，经常保持枕巾的清洁，对于保护自己，惠及他人都是非常重要的。常洗头，是保持枕巾清洁的好办法，但更重要的是要做到经常换洗我们的枕巾，没必要天天洗，一周洗两次还是可以做到的吧。

错误的走姿有损大脑

正确的走姿对于人体的身材有很大的影响，但同时正确的走姿还对于头脑疲累有一个显著的帮助，现代人生活压力大工作繁忙，尤其从事脑力劳动的人，头脑疲劳的现象常常出现，如果这时候姿势也不正确的话影响的就不只是外在漂亮的问题了。

走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。

人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。此外，这种走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。白天的这种不得缓解的紧张，造成大脑过劳，会影响夜间的睡眠。

内、外八字的走路姿势也是如此，外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。

青少年常体现出的侧颈、斜肩的走路姿势会影响督脉的气血运行造成气血不周，阳气不升。

专家建议，纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。 淋浴喷头是健康杀手

藏有导致肺部疾病的病菌

美国科学家最新研究发现，淋浴可能损害人的健康，这是因为淋浴喷头很容易成为病菌的温床，病菌随着飞溅的水流进入人体，容易导致肺部疾病，而那些身体免疫系统异常的病人尤其容易中招。科学家建议，普通家庭可以通过常清洗喷头或者更换金属喷头来避开这一风险。

美国科罗拉多大学的研究者发现，淋浴喷头中的鸟分枝杆菌比自来水高100倍。鸟分枝杆菌喜欢在温暖、黑暗、潮湿的环境中生长，而淋浴喷头提供了这一环境。长期暴露在这种病菌面前，会导致健康人出现持久的轻度肺部感染，感染的症状包括感到疲倦、虚弱，持久的干咳，呼吸急促等。而对那些有结核病的老年人以及患有免疫系统疾病的人来说，会导致更严重的肺部损害。

在研究中，科学家检验了来自美国10个地区的45个淋浴喷头，寻找跟肺部疾病有关的病菌。结果发现，超过20%的喷头都有大量的鸟分枝杆菌聚集，而很多人干咳很可能就是在淋浴时感染了鸟分枝杆菌所致。

篇五：《健康之路》2009

健康之路2009

2009.01.01. (精编版)健康大讲堂——茶为万病之药勿忘饮茶健身 2009.01.02. (精编版)健康大讲堂——酒为百药之长饮必适量 2009.01.05. (精编版)爱的牵手

2009.01.06. 对话希望——向胃癌说“不” 2009.01.07. 走进理疗门诊

2009.01.08. 美女变丑之谜

2009.01.09. 联合会诊肝肿瘤

2009.01.12. (精编版)意外之灾

2009.01.13. 头晕胸闷之谜

2009.01.14. 背部僵直的男人们

2009.01.15. 尿失禁的女人

2009.01.16. 当眼睛遭遇飞来横祸

2009.01.19. 精挑细选备年货

2009.01.20. 健康年夜饭——佐酒佳肴

2009.01.21. 健康年夜饭——菜热心暖

2009.01.22. 健康年夜饭——汤鲜情浓

2009.01.23. 健康年夜饭——团圆主食

2009.01.27. 生不生孩子

2009.01.28. 宝宝有备而生

2009.01.29. 女人生产男人帮

2009.01.30. 坐不坐月子

2009.01.31. 小宝宝大难题

2009.02.02. 健康大讲堂——(精编版)健康爱“心”行动 2009.02.03. 老汉大肚之谜

2009.02.04. 春季宜养肝

2009.02.05. 不通气的鼻子(上)

2009.02.06. 不通气的鼻子(下)

2009.02.09. (精编版)健康大讲堂——沉默的冠心病 2009.02.10. 我们的眼睛累了

2009.02.11. 换个角度看感冒

2009.02.12. 中医应对腰背痛

2009.02.13. 孤独的肾

2009.02.16. (精编版)血缘

2009.02.17. 脖子上的是与非

2009.02.18. 不妨吃点“臭”

2009.02.19. 心理专家看危机

2009.02.20. 读懂胆固醇

2009.02.23. 离奇的脑病

2009.02.24. 生活习惯与肿瘤(上)

2009.02.25. 生活习惯与肿瘤(下)

2009.02.26. “蘑菇”娃娃

2009.02.27. 劳累的颈椎

2009.03.03. 聆听_分享

2009.03.04. 机器人巧做手术

2009.03.05. 透视更年期

2009.03.06. 春季女人养颜经

2009.03.10. 总在担心是病吗

2009.03.11. 养胃——中医保健

2009.03.12. 养胃——食物调理

2009.03.13. 胸罩与乳腺健康

2009.03.17. 与脂肪肝过招

2009.03.18. 找回好睡眠(上)

2009.03.19. 找回好睡眠(下)

2009.03.20. 对付疼痛有的放矢

2009.03.24. 蜂蜜养生

2009.03.25. 盗取视力的“小偷”

2009.03.26. 轻松吃掉“三高症”

2009.03.27. 头痛头晕与脑瘤

2009.03.31. 抗生素的是与非

2009.04.01. 零星运动_缓解疲劳

2009.04.02. 肿瘤病人的中医调理

2009.04.03. 蹊跷的耳鸣

2009.04.06. 我避孕我选择

2009.04.07. 足疗养生

2009.04.08. 春来过敏知多少(上)

2009.04.09. 春来过敏知多少(下)

2009.04.10. 手抖是病吗

2009.04.13. 人流与不孕

2009.04.14. 六岁女童失明之谜

2009.04.15. 朱阿姨抗癌记

2009.04.16. 解读子宫肌瘤(上)

2009.04.17. 解读子宫肌瘤(下)

2009.04.20. 和谐两性

2009.04.21. 跟头疑云

2009.04.22. 药食两用话核桃

2009.04.23. 有嘴不能用的人

2009.04.24. 尴尬的鼓包

2009.04.27. 我为减肥忙——运动篇

2009.04.28. 我为减肥忙——饮食篇

2009.04.29. 我为减肥忙——西医篇

2009.04.30. “猪流感”有多远

2009.05.04. 我为减肥忙——中医篇

2009.05.05. “揪心”女孩

2009.05.06. 食品添加剂之惑

2009.05.07. 吃出来的痛风

2009.05.08. 烫食谨防食管癌

2009.05.11. (精编版)生死急救

2009.05.12. 震后重生(上)

2009.05.13. 震后重生(下)

2009.05.14. 腰痛与肾癌

2009.05.15. 从李文华离世谈慢阻肺

2009.05.18. (精编版)意外之祸

2009.05.19. 护肤的门道

2009.05.20. 健脑养生经

2009.05.21. 明辨腰痛(上)

2009.05.22. 明辨腰痛(下)

2009.05.25. (精编版)怪病疑云

2009.05.26. 崴脚莫大意

2009.05.27. 夏季宜养心

2009.05.29. 如此上瘾系列——走出迷网

2009.05.30. 如此上瘾系列——生命不该如此燃烧

2009.06.01. (精编版)血脉相连

2009.06.02. 抽动的脸

2009.06.03. 小男孩那点事儿

2009.06.04. 零星运动好身材

2009.06.05. “面具”女孩

2009.06.08. 健康大讲堂——中华养生智慧之顺四时

2009.06.09. 腹泻与结肠炎

2009.06.10. 老眼昏花莫大意

2009.06.11. 滋补红宝——枸杞

2009.06.12. 高血压背后的杀手

2009.06.15. 健康大讲堂——中华养生智慧之夏季养生

2009.06.16. 致命的眼病

2009.06.17. 疼痛的膝盖

2009.06.18. 冬病夏治

2009.06.19. 冬病夏养

2009.06.22. 健康大讲堂——中华养生智慧之夏季饮食

2009.06.23. 盛夏享口福——调出美味

2009.06.24. 盛夏享口福——清凉茶饮

2009.06.25. 盛夏享口福——爽口凉菜

2009.06.29. 健康大讲堂——中华养生智慧之感悟天年

2009.07.01. 恼人的咽炎

2009.07.02. 面颊之痛

2009.07.03. 催乳有方

2009.07.06. 健康大讲堂——中华养生智慧之长寿之道(上) 2009.07.07. 骨质疏松未必缺钙

2009.07.08. 脱发烦恼知多少

2009.07.09. 心慌气短为哪般

2009.07.10. 致命的头疼

2009.07.13. 健康大讲堂——中华养生智慧之长寿之道(下) 2009.07.14. 安然度夏系列——暑热伤风

2009.07.15. 安然度夏系列——皮肤无忧

2009.07.16. 安然度夏系列——防晒解惑

2009.07.17. 安然度夏系列——过招腹泻

2009.07.20. (精编版)健康大讲堂——快乐生活每一天

2009.07.21. 撞飞的腿骨

2009.07.22. 巨瘤女人

2009.07.23. 看面色话健康

2009.07.24. 腹痛九年之谜

2009.07.27. (精编版)健康大讲堂——中药与养生

2009.07.28. 脑瘤少年重生记

2009.07.29. “审判”冠心病元凶

2009.07.30. 祛斑行动

2009.07.31. 早产的宝宝

2009.08.03. 健康大讲堂——中华养生智慧之百病起于过用(劳逸篇) 2009.08.04. 舒视行动——中医养眼

2009.08.05. 舒视行动——眼镜新知

2009.08.06. 舒视行动——眼药须知

2009.08.07. 看不见刀口的手术

2009.08.10. 健康大讲堂——中华养生智慧之百病起于过用(饮食篇) 2009.08.11. 高烧疑云

2009.08.12. 不长个儿的孩子

2009.08.13. (精编版)立秋话养生

2009.08.14. (精编版)疼痛的膝盖

2009.08.18. (精编版)从脚开始爱自己

2009.08.19. (精编版)劳累的颈椎

2009.08.20. (精编版)红色食物宜养心——水果篇

2009.08.21. (精编版)红色食物宜养心——蔬菜篇

2009.08.24. 如此上瘾——你减肥我出招

2009.08.25. 如此上瘾——与往事干杯

2009.08.26. 如此上瘾——走出迷网

2009.08.27. 如此上瘾——生命不该如此燃烧

2009.08.28. (精编版)健康大讲堂——平衡膳食

2009.08.31. (精编版)女人那些事儿——解码月经

2009.09.01. (精编版)女人那些事儿——拯救孕力

2009.09.02. (精编版)女人那些事儿——妇科炎症

2009.09.03. (精编版)女人那些事儿——无声的癌

2009.09.04. (精编版)女人那些事儿——多事之秋

2009.09.07. (精编版)减肥正当时——太胖了

2009.09.08. (精编版)减肥正当时——管住嘴

2009.09.09. (精编版)减肥正当时——迈开腿

2009.09.10. (精编版)减肥正当时——找医生

2009.09.11. (精编版)减肥正当时——要坚持

2009.09.14. (精编版)甜食该不该吃

2009.09.15. (精编版)豆腐村里说豆腐

2009.09.16. (精编版)滋补红宝——枸杞

2009.09.17. (精编版)药食两用话核桃

2009.09.18. (精编版)神仙之食——山药

2009.09.21. (精编版)看尿色辨健康

2009.09.22. (精编版)看面色话健康

2009.09.23. (精编版)秋燥时节话祛火

2009.09.24. (精编版)生活习惯与肿瘤(上)

2009.09.25. (精编版)生活习惯与肿瘤(下)

2009.09.28. (精编版)轻松吃掉“三高症”

2009.09.29. (精编版)吃出来的痛风

2009.09.30. (精编版)糖尿病怎么吃

2009.10.09. 鸡蛋中的胆固醇之惑

2009.10.12. 凶险的呼噜(上)

2009.10.13. 凶险的呼噜(下)

2009.10.14. 寻找保胎密码

2009.10.15. 手舞足蹈的睡眠

2009.10.16. 生命不能承受之轻

2009.10.19. 祸从口入——药酒

2009.10.20. 祸从口入——甘蔗

2009.10.21. 祸从口入——吃鱼生

2009.10.22. 祸从口入——豆腐乳

2009.10.23. 祸从口入——过敏

2009.10.26. 男人也有更年期(上)

2009.10.27. 男人也有更年期(下)

2009.10.28. 被误解的前列腺

2009.10.29. 肥大的前列腺

2009.10.30. 下肢“杀手”

2009.11.02. 品位人生——桑兰

2009.11.03. 品位人生——岳红

2009.11.04. 蹊跷的便秘

2009.11.05. 便秘了，怎么办？

2009.11.06. 长在体内的子弹

2009.11.09. 木头娃娃和她的家

2009.11.10. 身体“长”针之谜

2009.11.11. “鳞片”女孩

2009.11.12. 探秘矮人谷

2009.11.13. “葫芦”娃娃

2009.11.16. 世界糖尿病日特别节目——蛛丝马迹

2009.11.17. 世界糖尿病日特别节目——我是“老糖” 2009.11.18. 世界糖尿病日特别节目——优质生活 2009.11.19. 世界糖尿病日特别节目——美丽心情 2009.11.20. 品位人生——王洁实

字数作文